Физические упражнения для индивидуальной работы в совместной деятельности с детьми старшей группы
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа) на тему

Физические упражнения для индивидуальной работы в совместной деятельности с детьми старшей группы.

Упражнения в ходьбе

• Ходьба в разных построениях (врассыпную, в колонне по прямой, в колонне по периметру зала) с разным положением рук (на поясе, за спиной, к плечам).
• Тоже с разными положениями рук (вперёд, вниз, в стороны – вниз, к плечам – вниз, вперёд – на пояс и т. п.; вперёд – к плечам и т. п., в стороны – к плечам, в стороны – вниз и т. п.)
• Ходьба в разных построениях (врассыпную, в колонне по прямой, в колонне по периметру зала) с хлопками на каждый шаг.
• То же с хлопками по схеме (3 быстрых – 2 медленных; 2-3 хлопка – руки на поясе (в стороны, к плечам) и с чередованием: 2 хлопка  -  руки в стороны, 2 хлопка – руки на поясе и п.)
• Ходьба в колонне по 2-3 ребёнка.
• Ходьба приставным шагом вправо и влево с движениями рук (шаг – руки вперёд или в стороны, ногу приставить – руки на пояс).
• Ходьба с высоким подниманием колен (бедра), с движениями рук (на пояс, к плечам, в стороны – вниз).
• Ходьба на пятках (не рекомендуется детям с О – и Х – образной формой ног) в чередовании с обычной ходьбой  или ходьбой на носках (руки на поясе).
• Ходьба на наружных сторонах стоп ( не рекомендуется детям с О – образной формой ног).
• Ходьба приставным шагом вправо, влево с движениями рук (шаг – руки вперёд или в стороны; ногу приставить – руки на поясе).
• Ходьба с высоким подниманием колена и хлопками под ногой на каждый шаг.
• Ходьба с захлёстом голени.
• Ходьба по массажным коврикам.
• Ходьба с использованием нетрадиционного оборудования.

Упражнения в беге

• Бег со сменой ведущего по команде (дети не останавливаются, а выполняют ходьбу или бег на месте, пока новый ведущий не займёт место впереди колонны).
• Бег «змейкой» по залу без ориентиров за ведущим – ребёнком.
• Бег боком в разные стороны, используя скрестный шаг.
• Семенящий бег без расслабления плечевого пояса.
• Бег с подлезанием в воротики (высотой – 80 см.)

Упражнения в прыжках

• Прыжки на месте на обеих ногах с разными движениями рук: в стороны – к плечам, в стороны – на пояс, в стороны – вниз и т.п.
• Прыжки на обеих ногах на месте с произвольным вращением вокруг себя  (вправо, влево).
• Тоже с хлопками.
• Прыжки на месте на обеих ногах, смещая ноги вперёд и назад, вправо – влево (руки на поясе, с движениями рук, вперёд и назад)
• Прыжки на месте, ноги врозь, ноги вместе (руки в стороны, руки на поясе – руки вниз, к плечам – в стороны).
• Прыжки на месте: одна нога вперёд, другая назад (руки на поясе, перекрёстное движение рук и ног).
• Прыжки на месте на обеих ногах с поворотом на 180 и 90 градусов.
• Подскоки с ноги на ногу на месте и с продвижением вперёд.
• Прыжки на обеих ногах  с продвижением спиной вперёд.
• Прыжки боком приставным шагом (боковой галоп).
• Прыжки отталкиваясь обеими ногами, через линию (скакалку, положенную на пол, невысокий предмет) вперёд и назад.
• То же боком вправо и влево.
• Впрыгивание в обруч и выпрыгивание из него вперёд поворот на 180 градусов  и снова впрыгивание и выпрыгивание.
• Прыжки через короткую скакалку разными способами.
• Прыжки через длинную скакалку (неподвижную, качающуюся).
• Выпрыгивание вверх с хлопком над головой из упора присев.

Упражнения в ползании, лазании

• Ползание на четвереньках (с опорой на ладони и голени ног) спиной вперёд.
• Ползание на четвереньках (с опорой на ладони и голени ног), «змейкой» между расставленными в ряд предметами.
• Ползание по пластунски.
• Ползание с опорой на стопы и ладони (не рекомендуется детям с тенденцией к повышенному внутричерепному давлению).
• Ползание по полу, толкая головой мяч (не рекомендуется детям с родовыми травмами шейного отдела позвоночника).
• Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь на руках.
• Переходы с одного пролёта гимнастической стенки на другой на разной высоте, по диагонали.
• Ползание по гимнастической скамейке в положении лёжа на спине, хват и подтягивание вытянутыми вверх руками.
• Проползание через туннель разными способами.

Упражнения в катании, бросании, ловле, метании

• Прокатывание мячей разного диаметра, набивных, весом 0,5 – 1 кг. С попаданием в предмет.
• Прокатывание мячей разного диаметра, набивных весом 0,5 – 1 кг.друг другу из и.п. стоя, сидя, лёжа на животе (последнее и.п. не рекомендуется детям с родовыми травмами шейного отдела позвоночника).
• Перебрасывание мяча друг другу способом от груди, из за головы из и.п. стоя, сидя, с отскоком от пола.
• Броски мяча вверх и ловля с промежуточным хлопком (2 – 3 раза) в ладоши, переведение рук на пояс, к плечам.
• Броски мяча вниз и ловля в ходьбе.
• Броски мяча вверх и ловля в ходьбе.
• Броски мяча вниз одной (правой, левой рукой), ловля другой рукой, руки приэтом чередовать.
• Броски мяча в баскетбольную корзину от груди, из – за головы.
• Ведение мяча ногой по прямой, вокруг предметов, змейкой.
• Ведение мяча клюшкой по прямой.

Упражнения в равновесии

• Ходьба по гимнастической скамейке прямо и боком приставными шагами вправо, влево, с остановкой , поворотом вокруг себя и продолжением ходьбы в том же направлении.
• Ходьба по гимнастической скамейке прямо с бросками мяча вниз и ловлей.
• Ходьба по гимнастической скамейке боком приставными шагами (вправо и влево) с бросками мяча об пол и ловлей.
• Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз, прямо.
• Ходьба с закрытыми глазами по полу.
• Медленный бег, по сигналу повернуться вокруг себя, продолжить бег в том же направлении.
• Стоя на месте, сделать несколько поворотов вокруг себя, остановиться, встать на носки.
• Стоя на месте, сделать несколько поворотов вокруг себя, остановиться на одной ноге.
• Стоя на месте, сделать несколько поворотов вокруг себя, остановиться, остановиться, закрыть глаза.
• Стойка на одной ноге (правой, левой) (не рекомендуется детям с разновеликой длиной конечностей, Х – и О – образной формой ног.)