"Фитнес для мам"
план-конспект занятия на тему

Фитнес для мам.

Цель:

Формирование интереса и ценностного отношения у родителей к физическим упражнениям;

Задачи:

1. Способствовать развитию физических качеств;

2. Формировать у родителей потребность вести здоровый образ жизни;

3. Воспитывать любовь интерес к спорту и физическим упражнениям.

Теоретическая часть

Реалии современного мира таковы, что год от года состояние здоровья населения постепенно ухудшается. Это наблюдается, начиная с самого раннего детства – большинство детей, поступающих в ДОУ, имеют более или менее серьезные отклонения в состоянии здоровья, хронические заболевания.  Абсолютно здоровые дети в наши дни – это редкость.  Причин этому множество: ухудшение экологической обстановки, особенно в крупных городах и промышленных центрах, снижение качества продуктов питания за счет изобилия искусственных добавок и заменителей, неправильные пищевые привычки, малоподвижный образ жизни и прочее.

Очень важно, чтоб у детей сложилась  привычка вести здоровый и подвижный образ жизни. В этой связи уже с раннего детства важно показать детям, какой разнообразной и интересной может быть физкультура. С этой целью в ДОУ детей вовлекают в занятия различными видами спорта, ритмикой, танцами, фитнесом.

Фитнес (от англ. «to be fit») – «быть в форме», значит, хорошо себя чувствовать, быть здоровым, хорошо выглядеть. Фитнес включает в себя множество программ по физической культуре различных направлений. Что касается детского фитнеса, то двигательная активность представлена интересными игровыми, танцевальными, силовыми уроками, которые оказывают благотворное влияние на укрепление здоровья ребенка, его физическое и умственное развитие. Множество современных направлений фитнеса, адаптированных для детей, позволяет проводить очень интересные насыщенные занятия с детьми, которые позволяют добиться значительного тренировочного эффекта.  При этом за основу берется фитнес- аэробика, как одно из направлений фитнес – программ, построенных на основе различных гимнастических упражнений, выполняемых под музыку. Аэробика способствует  развитию кардиореспираторной выносливости, силы мышц, координационных способностей и музыкально – ритмических навыков, гибкости. Фитнес в целом и аэробика в частности – это достаточно эмоционально насыщенная форма организации физической активности, при этом музыкальное сопровождение и сам характер движений способствуют формированию позитивной атмосферы на занятиях. Дети испытывают удовольствие от тренировок, а это очень важно для формирования у них привычки заниматься фитнесом.

Поэтому необходимо прочувствовать на себе значимость фитнес-упражнений и пользу движения. Приглашаю вас, уважаемые, мамы, на спортивную тренировку «Фитнес для мам». Вы сможете познакомиться с упражнениями, которые способствуют развитию физических качеств и применить их со своим ребенком дома.

Практическая часть

Вводная часть

1. Ходьба по кругу за инструктором.

2. Упражнения в ходьбе:

- ходьба на носках, руки вверх;

-ходьба широким шагом с поворотами;

-ходьба, выполняя наклоны, на каждый шаг;

-ходьба, выполняя выпады на каждый шаг.

3.Беговые упражнения:

- легкий бег( 1круг);

-бег приставным шагом (правым-левым боком);

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени назад;

-прыжки из глуьокого присяда.

4. Ходьба по кругу с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

5. Перестроение в две колонны.

Основная часть

Комплекс ОРУ без предметов:

1. И.п. о.с., руки внизу. 1- прямые руки вперед, 2- вверх, 3- в стороны, 4- вниз. 5-8-и.п.

2. И.п. широкая стойка, руки на поясе. Повороты туловища, мах рукой. 1-2- вправо; 3-4- влево.

3. И.п. широкая стойка, руки на поясе. 1- наклон вперед, вытянуть правю руку, 2-и.п. 3-4- то же с левой.

4. И.п. сед, руки в упоре на локтях. 1- согнуть ноги в коленях к животу, 2-и.п.

5. И.п. стоя на  коленях, руки вверху. 1- наклон назад правой рукой дотянуться до левой пятки, 2- и.п., 3-4 то же с левой.

6. И. п. о.с., руки на поясе. 1- выпад правой ногой назад, 2-и.п. 3-4- тоже с левой.

7. И.п. о.с. руки на поясе. 1-выпад вправо, руки в стороны, 2-и.п. 3-4- то же влево.

8. И.п. о.с. руки на поясе. 1- прыжок на месте ноги в положение широкая стойка, хлопок над головой. 2- и.п.

Заключительная часть

1. Перестроение в круг.

2. Релаксация с музыкальным сопровождением.

Беседа инструктора с родителями о пользе движений  и стоит ли организовывать ее дома с детьми? Предлагает проводить фотоотчет в альбоме

« Здоровая семья».