Как избежать профессионального выгорания и сохранить профессиональное здоровье педагога?

Эта тема поднимается в последнее время очень часто. Раньше я находила какие-то свои "рецепты" и делилась ими, но, к моему великому счастью, узнала, а потом ещё и стала принимать участие в профессиональном конкурсе "Конкурс IT-activity". Цели у этого конкурса совсем иные, но он мне помогает и избежать синдрома эмоционального выгорания. Вот ссылка на конкурс этого года: http://wiki.tgl.net.ru/index.php/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1....
Расскажу в чём смыл помощи. Каждую неделю мы должны были совершить "прогулку" в театр, в музей, на выставку и т.д. Сначала это делалось именно для конкурса, но находясь в таком режиме 1,5 месяца, привыкла уже и каждую неделю стала устраивать себе подобные прогулки. Прогулки могут быть виртуальными, могут быть с друзьями, с членами семьи, я в свои прогулки вовлекаю и своих учеников. Общение вне стен школы - это совсем другое общение. Заряжаешься энергией на всю неделю. Попробуйте - не пожалеете! Сначала трудно себя заставить жить в таком ритме, кажется, что невозможно в нашем графике найти свободное время, но поверьте человеку, у которого нагрузка более 50 часов в неделю: было бы желание, возможности найдутся.

Елена Евгеньевна большое спасибо за информацию!По вашей ссылке я заходила на этот сайт - это здорово!
Общение вне стен школы позволяет снять эмоциональное напряжение после работы. Моё средство - это вязание.

Я - воспитатель! Молодое поколение не стремиться в детский сад работать, поэтому приходиться работать в две смены. А это значит каждый день 10 часов ты находишься в саду, с детьми. И чтобы избежать таких неприятностей я стараюсь налаживать домашнюю атмосферу в группе. С родителями поддерживаю дружеские непринужденные отношения. Многое говорят, так нельзя, нужно соблюдать дистанцию. Но я с этим не согласна. Вместе намного легче справляться с проблемами. Мы как одна дружная семья! Выпуская детей в школу-я не прощаюсь с ними, приобретаю хороших верных друзей. У нас каждый год проходят встречи выпускников. Они с нетерпением их ждут, приходят все, несмотря на то что учатся в разных школах и классах. А мне приходится подстраиваться, так как таких встреч у меня две и скоро будет третья (по количеству выпусков). И каждый раз я горда и счастлива!

Я - воспитатель! Молодое поколение не стремиться в детский сад работать, поэтому приходиться работать в две смены. А это значит каждый день 10 часов ты находишься в саду, с детьми. И чтобы избежать таких неприятностей я стараюсь налаживать домашнюю атмосферу в группе. С родителями поддерживаю дружеские непринужденные отношения. Многое говорят, так нельзя, нужно соблюдать дистанцию. Но я с этим не согласна. Вместе намного легче справляться с проблемами. Мы как одна дружная семья! Выпуская детей в школу-я не прощаюсь с ними, приобретаю хороших верных друзей. У нас каждый год проходят встречи выпускников. Они с нетерпением их ждут, приходят все, несмотря на то что учатся в разных школах и классах. А мне приходится подстраиваться, так как таких встреч у меня две и скоро будет третья (по количеству выпусков). И каждый раз я горда и счастлива!

В первую очередь, нужно от души любить свою работу! Делать во благо.. Согласна с коллегами, что педагог должен постоянно работать над собой, стараться шагать в ногу со временем. Поддерживаю мнение о том, что необходимо посещать театры, музеи. выставки. Работаю и живу в прекрасном Крыму, в Бахчисарае, поэтому используем возможность изучать родной край, путешествуем. И действительно, после каждой поездки появляется такой заряд энергии, который помогает работать и творить..Работаю в специальной школе-интернате, воспитываю и обучаю детей с особенностями здоровья (ОВЗ), коллеги поймут, что для работы с такими детками необходимо быть здоровым, уверенным в себе педагогом.Поэтому, будьте оптимистами, любите свою работу, работайте над своим профессиональным ростом, следите за своим здоровьем, путешествуйте, посещайте музеи, театры. Но и не забывайте о семье, ваши близкие поддержат вас в любую минуту. Не забывайте и об отношениях с окружающими вас коллегами, друзьями: не конфликтуйте, любите людей и жизнь! И проблема педагогического выгорания вас не затронет...

Усталость в конце года мне помогает снять посещение Филармонии. Прослушаю оперу, симфонию- негативные мысли как-то сами собой уходят.
Для себя приняла решение: не жду оценки администрации и родителей. Оцениваю себя сама, сама награждаю себя за хорошую работу ( тем более представление о хорошей работу мое и администрации не всегда совпадает).
Чтобы ушло профессиональное сгорание, нужно себя перекроить, поразмышлять над собой в профессии.

Девочки,это все выдумки. Всем нам просто нужен хорошо оплачиваемый отдых, тогда и силы , и здоровье будут и интерес к жизни проснется.

Я думаю, что путешествия снимут стресс, пусть хоть виртуальные, в интернете. Если никуда не выезжаешь- хоть такая прогулка, экскурсия тебя все равно отвлекут от проблем. Спасибо за ссылку, надо попробовать.

Снова присоединюсь к вам! Согласна- общение с единомышленниками сближает и помогает!!! Когда ты понимаешь, что ты не один, когда есть с кем поделиться радостями и печалями - это здорово!! Если в коллективе царит теплая, дружественная атмосфера это тоже продлевает профессиональное здоровье! Как то так!

Хобби очень хорошо отвлекают, а если это хобби поддерживают коллеги, то это еще и коллектив может сплотить. А еще желательно ходить по различным музеям, театрам, это отвлекает, а отвлечение помогает посмотреть с другой стороны. И конечно же йога, один из лучших способов снять стресс.