Полезные физкультминутки.
учебно-методическое пособие по физкультуре по теме

Полезные физкультминутки.

                           Физкультминутки нужны на каждом уроке, чтобы снять напряжение, подвигаться, отдохнуть, но иногда они сбивают ход урока. Ученикам трудно потом переключиться, настроиться на рабочий лад, поэтому предлагаю физкультминутки, которые позволят и отдохнуть, и, не прерывая ход урока, продолжить выполнять учебную задачу. 

Гимнастика для глаз.

    Больше половины всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

1.  Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

    2. Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелке.

    3. Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд - влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

    4. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8.  Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носа.

    5. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем следит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.

    7. Рисование носом.

Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

Физкультминутки для уроков математики:

1. Если число чётное, подпрыгни (присядь, нагнись) 2 раза, если начётное – один раз.
2. Покажи с помощью пальцев треугольник, квадрат, овал, ромб, прямоугольник.
3. Изобрази при помощи рук прямой угол, острый, тупой.
4. Напиши в воздухе цифры двумя руками.
5. Если число делится на два, то сделай два кивка, на три – 3 раза присеять, на 4 – 4 маха руками, на 5 – 5 круговых движений предплечьями, на 6 – 6 поднимись на носки, на 7-7 прыгни на двух ногах, на 8 – опиши восьмёрку глазами, на 9 – 9 раз подними руки вверх, помаши.

Упражнения для снятия общего или локального утомления.

В процессе освоения письма школьники пишут не рукой, а «всем телом».  В практике начальной школы используются физминутки под стихотворные тексты.

    Солнечные зайчики.

         Мы писали, мы писали,

         Наши пальчики устали.

         Вы скачите, пальчики,

         Как солнечные зайчики.

         Прыг-скок, прыг-скок,

         Прискакали на лужок.

         Ветер травушку качает,

         Влево, вправо наклоняет.

         Вы не бойтесь ветра, зайки,

         Веселитесь на лужайке.                                

Мышонок.

1.  мышонок крадётся (движение на цыпочках);
2.  мышонок бежит (выполняется движение с пятки на носок);
3.  мышонок танцует (различные танцевальные движения).

                 Лягушки.                                                                Снежинки.    

         Наболоте две подружки,                               Мы  снежинки, мы  пушинки,

         Две зелёные лягушки,                                   Покружиться мы не прочь.

         Утром рано умывались,                                 Мы снежинки-балеринки,

         Полотенцем расстилались.                            Мы танцуем день и ночь.

         Ножками  топали.                                           Мы деревья побелили,

         Ручками  хлопали.                                          Крыши пухом замели,

         Вправо, влево  наклонялись                          Землю бархатом укрыли

         И  обратно  возвращались.                             И от стужи сберегли.

         Вот  здоровья  в  чём  секрет.

         Всем  друзьям  физкультпривет!

Дыхательная гимнастика.

Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Все упражнения проводятся в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, окне.

Чудо – нос.

После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.

                   Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо,

                   Как угодно.

                   Выполню задание,

                   Задержу дыхание…

                   Раз, два, три, четыре –

                   Снова дышим: глубже, шире.

Ныряние.

Нужно два раза глубоко вдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха, «нырнуть под воду» и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Как только ребёнок чувствует, что больше не может «сидеть под водой», выныривает.

Упражнение рекомендуется выполнять между различными дыхательными комплексами, чтобы избежать головокружения.

Шарик.

Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счёт -1, 2, 3, 4 – дети делают 4 глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счёт 1-8 медленно выдыхают.

Скороговорки.

Музыкальные.

После глубокого вдоха поётся любой слог. Важно стараться петь на одном дыхании и делать вдох лишь тогда, когда воздух полностью заканчивается.

Каша кипит.

Вдыхаем через нос, на выдохе произносится слово «пых». Повторить 8 раз.

Ветерок.

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок). Можно взять полоску бумаги и дуть на неё легонько.

Упражнения для кистей рук.

    При работе с учащимися младших классов особое внимание следует уделять упражнениям для развития координированных движений кистей рук

Лесная история.

         Выбежали зайки на поляну. Прыг-скок, прыг-скок. Отрывистыми движениями дети барабанят подушечками пальцев по парте, изображая зайчиков.

         Пришла лиса. Она шла очень тихо и осторожно. Дети мягко нажимают на подушечки пальцев, касаясь парты.

         Лиса шла не только тихо, но и незаметно. Своим хвостом она заметала следы. Дети имитируют движения хвоста, покачивая кистью то в одну, то в другую сторону.

         Зайцы увидели её и бросились врассыпную. Ударами сразу всех пальцев обеих рук дети имитируют заячьи прыжки.

Моем руки.

Дети повторяют знакомые движения, совершаемые при мытье рук.

Волны.

Пальцы сцеплены в замок. Поочерёдно открывая и закрывая ладонь, дети имитируют движение волны.

Семья.

Пальцы обеих рук сжаты в кулаки. Локти стоят на столе. Начиная с мизинца, дети одновременно раскрывают оба кулачка, поднимая по одному пальчику.

         Этот пальчик – бабушка.

         Этот пальчик – дедушка.

         Этот пальчик -  папа.

         Этот пальчик – мама.

         Этот пальчик – я.

         Вот и вся моя семья.