Разработка урока по теме: "Обучение и совершенствование техники лыжных ходов"
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) по теме

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока,

Проверка лыжного инвентаря и одежды.

Разминка:

1.И.п.-ноги на ширине плеч, руки по швам.

 На 1-руки вперед, на2-руки вверх, , на 3-руки вперед, на 4- и.п.

2. Рывки руками.

И.п.- ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая опущена вниз. На 1-2- рывки руками, 3-4-смена рук.

3.Наклоны туловища вперед.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2-3 наклоны туловища вперед, 4-и.п.

4.Наклоны туловища влево - вправо.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 наклоны туловища влево,

3-4 наклон туловища вправо.

5.Приседания.

И.п.- О.с. 1-присед руки вперед, 2- и.п.

6.Прыжки на месте. На левой, на правой, на обеих.  

Вкатывание. Прохождение дистанции 500м. свобод-ным ходом.

2мин

6-8раз.

6-8раз.

6-8раз.

6-8раз.

10раз.

20раз.

"Класс в одну шеренгу становись!", "Равняйсь!",

"Смирно!", "Здравствуйте ребята!" - Сегодня на уроке..........

Спина прямая, смотрим вперед,

потянутся за руками.

Спина прямая, руки не сгибаем, смотрим вперед.

Пытаемся дотянуться до носочков, ноги в коленях не сгибаем.

Туловище в одной плоскости, максимальная амплитуда движений.

Спина прямая, пятки не отрываем, ноги на ширине плеч.

Основная часть

Обучение техники одновременного безшажного хода.
Выстраиваю ребят на лыжне, нарезанной бураном, чтобы легче было держать равновесие. Дальше выполняю показ: сначала в очень медленном темпе с объяснением всех двигательных  фаз, затем в более быстром темпе. Еще раз акцентирую внимание на ключевых моментах: работа ног, рук, вынос палок, толчок, скольжение. Затем дети по одному, двигаясь навстречу мне по параллельной лыжне начинают выполнять поставленную задачу соблюдая интервал. Я смотрю за учениками, подсказываю  ошибки, или неточности в выполнении поставленной задачи. Кто хорошо справился с новым материалом продолжает движение на большой круг, с остальными я работаю индивидуально на малом круге.   На закрепление материала провожу встречные эстафеты с этапами до 50м.

Одновременный двухшажный ход - совершенство-вание техники. Прохождение дистанции до500м.

Подвижная игра "Кто дальше проскользит".

15мин

5мин

2круга

Одновременный безшажный ход применяется при старте, на склонах, при движении по прямой. Применяем самоконтроль за движением руками, туловищем. Индивидуальный показ. Обучение проводим на малом круге до 200м с небольшим спуском для облегчения набора скорости.

Обратить внимание на работу ног, рук.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов урока, домашнее задание, убираем лыжный инвентарь, выставление оценок.

5мин.

Закрепить технику одновременного безшажного хода. Совершенствовать технику одновременного двухшажного хода. Прохождение дистанции до 2000м.