рабочие программы
рабочая программа по физкультуре (11 класс) на тему

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ

     ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

6

4. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

9

5. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

11

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

258

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

172

в том числе:

 Практические занятия

168

 Теоретические занятия

4

Самостоятельная работа обучающегося

86

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, практические занятия

Объем

часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1

Легкая атлетика

43

Теоретическое занятие:

1

1

«Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека».

2

«Влияние малоподвижного образа жизни на организм человека».

Практические занятия:

43

1

Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях:

- бег на короткие дистанции,

- бег на средние дистанции,

- бег на длинные дистанции.

2

Выполнение прикладных упражнений:

- кросс по пересеченной местности с использованием простейших способов ориентирования;

- преодоление полос препятствий с использованием разнообразных способов метания.

3

Сдача контрольных нормативов

Самостоятельная работа обучающихся:

22

1. Составление комплексов упражнений для разминки при занятиях легкой атлетикой.

2. Составление комплексов для индивидуального самосовершенствования.

3. Подготовка сообщений по темам раздела Легкая атлетика.

Раздел 2 Гимнастика

43

Теоретическое занятие:

1

1

«Оздоровительные системы физического воспитания, средства и формы активного восстановления и повышения работоспособности человека». 

2

«Способы и средства профилактики профессиональных заболеваний, возникающих в процессе трудовой деятельности» 

Тема 2.1.

Гимнастика с основами акробатики (юноши)

Практические занятия:

43

1

Выполнение прикладных упражнений на гимнастических снарядах с грузом на плечах: ходьба по гимнастическому бревну, с поворотами и с расхождением.

2

 Передвижение в висе на руках по горизонтально натянутому канату и в висе на руках с захватом каната ногами.

3

Лазанье по гимнастическому канату и гимнастической стенке.

4

Выполнение опорных прыжков через препятствия.

5

Отработка строевых команд и приемов.

6

Сдача контрольных нормативов

Самостоятельная работа обучающихся:

22

1. Составление комплексов упражнений для разминки при занятиях гимнастикой с основами акробатики.

2. Составление комплексов физкультпауз, физкультминуток и производственной гимнастики (соответственно профессии).

3. Подготовка сообщений по темам раздела Гимнастика с основами акробатики (юноши)

Тема 2.2.

Атлетическая гимнастика

(юноши)

Практические занятия:

43

1

Разучивание и совершенствование комплексов упражнений на общее и избирательное развитие силы мышц, «подтягивание» отстающих в своем развитии физических качеств.

2

Разучивание и совершенствование комплексов упражнений на формирование гармоничного телосложения (упражнения локального воздействия по анатомическим признакам).

3

Разучивание и совершенствование комплексов упражнений на развитие рельефа мышц плеча, груди, спины, бедра, брюшного пресса.

4

Сдача контрольных нормативов

Самостоятельная работа обучающихся:

22

1. Составление комплексов упражнений для разминки при занятиях атлетической гимнастикой.

2. Составление комплексов для индивидуального самосовершенствования.

3. Подготовка сообщений по темам раздела Атлетическая гимнастика (юноши)

Тема 2.1.

Ритмическая гимнастика

(девушки)

Практические занятия:

43

1

Разучивание и совершенствование стилизованных комплексов общеразвивающих упражнений на формирование точности и координации движений.

2

Выполнение танцевальных упражнений (приставной шаг; переменный шаг; шаг галопа, польки и вальса).

3

Разучивание и совершенствование танцевальных движений из народных (каблучный шаг, тройной притоп, дробный шаг, русский переменный шаг) и современных бальных танцев (ча-ча-ча, рок-н-ролл, танго).

4

Выполнение упражнений художественной гимнастики:

 - с мячом (броски и ловля мяча, отбивы мяча, перекаты мяча, выкруты мяча),

 - со скакалкой (махи и круги скакалкой, прыжки, переводы скакалки, броски

скакалки),

 - с обручем (хваты, повороты, вращения, броски, прыжки, маховые движения, перекаты).

5

Сдача контрольных нормативов

Самостоятельная работа обучающихся:

22

1. Составление комплексов упражнений ритмической гимнастики.

2. Составление комплексов для индивидуального самосовершенствования.

3. Подготовка сообщений по темам раздела Ритмическая гимнастика (девушки)

Тема 2.2

Аэробика (девушки)

Практические занятия:

43

1

Разучивание и совершенствование композиций из общеразвивающих упражнений силовой и скоростно-силовой направленности, с постепенным повышением физической нагрузки (с усилением активности аэробных процессов).

2

Выполнение общеразвивающих упражнений на развитие выносливости, гибкости, координации (включая статическое и динамическое равновесие) и ритма движений.

3

Сдача контрольных нормативов

Самостоятельная работа обучающихся:

22

1. Составление комплексов упражнений аэробного характера.

2. Составление комплексов для индивидуального самосовершенствования.

3. Подготовка сообщений по темам раздела Аэробика (девушки)

Раздел 3 Лыжная подгатовка

Теоретическое занятие:

  1.Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой.

43

1

Практические занятия:

  1.Разучивание и совершенствование одновременным и одношажным ходам.

  2.Разучивание и совершенствование попеременным двухшажным  и четырехшажным ходам.

  3.Разучивание работы рук, положению тела и преодаление спусков и поворотов.

43

Самостоятельная работа обучающихся:

  1.Составление сообщений на темы: «Первая помощь при обморожениях» «Техника безопасности на уроках лыжной подготовки»

  2.Составлять комплексы для разминки при занятиях лыжной подготовки.

  3.Составлять комплексы упражнений на выносливость и скорость.

21

Раздел 4 Спортивные игры

43

Теоретическое занятия:

    1          Техника безопасности пи занятиях спортивными играми.

1

    2

«Роль занятий физической культурой в предупреждении раннего старения организма человека».

3

 «Влияние вредных привычек на физическое и психическое состояние человека».

Практические занятия:

43

1

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в

спортивных играх (мини-футболе, настольном теннисе).

2

Выполнение специальных упражнений, сопряженные с развитием скорости реакции, внимания, оперативного мышления (настольный теннис, бадминтон).

3

Сдача контрольных нормативов

Самостоятельная работа обучающихся:

21

1 Составление комплексов упражнений для разминки при занятиях спортивными играми (в избранном виде).

2 Составление комплексов для индивидуального самосовершенствования.

3. Подготовка сообщений по темам раздела Спортивные игры

Всего:

258

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

1

2

Уметь:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

экспертная оценка защиты индивидуальных проектных заданий (составленных комплексов упражнений),

оценка за выполнение тестовых заданий соответственно профессии

Знать:

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека:

устный опрос, собеседование по материалам внеаудиторной самостоятельной работы

основы ЗОЖ:

устный опрос, собеседование по материалам внеаудиторной самостоятельной работы