Дневник чувств_Можно удивиться, насколько часто мы испытываем негативные эмоции, хотя привыкли думать о себе как о человеке жизнерадостном и оптимистичном

Его могут вести и учителя, и ученики — преимущественно средних и старших классов.

Его можно вести постоянно или в напряжённые периоды обучения — например, при подготовке к экзаменам или изучении предмета, который вызывает у ученика сложные чувства: невозможность собраться, успокоиться, приступить к делу.

Дневник чувств можно вести в обычной тетради. Он имеет форму таблицы и включает четыре основных столбца: ситуации, мысли, эмоции, выводы.  

Например, завтра мне предстоит сдать экзамен (ситуация). Что я думаю на этот счёт («Надо лечь пораньше, чтобы выспаться и встать со свежей головой»/«Я ещё сколько всего не выучил!»)? Что я чувствую по этому поводу (спокойствие, уверенность/раздражение, страх, усталость). Какой вывод я могу сделать («Я сделал всё, чтобы успешно пройти проверку знаний»/«У меня ничего не получится, я провалю экзамен»)?
 

После регулярного ведения дневника чувств, возможно, получится узнать себя с новой стороны.

Можно удивиться, насколько часто мы испытываем негативные эмоции, хотя привыкли думать о себе как о человеке жизнерадостном и оптимистичном.