Основные формы и виды физических упражнений

Слайд 1

Слайд 2

Классификация физических упражнений По анатомическому признаку По признаку физиологических зон мощности По признаку направленности на развитие отдельных физических качеств Задание

Слайд 3

По анатомическому признаку Упражнения на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. Комплексы разминки, утренней гимнастики, атлетической гимнастики и т.д. Назад

Слайд 4

По признаку физиологических зон мощности мощность максимальная субмаксимальная мощность большая мощность умеренная мощность Упражнения Длительность выполнения упражнений свыше 30 минут Упражнения выполняются в пределах от 5 до 30 минут Назад Могут продолжаться от 20 сек до 5 минут Упражнения, которые человек может выполнять не более 20 секунд

Слайд 5

По признаку направленности на развитие отдельных физических качеств Скоростно-силовые виды упражнений (прыжки, метание) Упражнения на выносливость (плавание, лыжные гонки, бег на средние и длинные дистанции, велоспорт) Упражнения на координацию движений (прыжки в воду, фигурное катание, гимнастические и акробатические упражнения) Упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в изменяющихся условиях (подвижные и спортивные игры, бокс и т.д.) Назад Задание

Слайд 6

Задание утренняя гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка на уроке физ. культ., физкультминутка Составить и записать комплекс из 5-6 упражнений на выбор: умеренная > 30мин; большая 5-30мин; субмаксимальная 20сек-5мин; максимальная – до 20сек Записать по одному упражнению в каждую зону мощности: подвижные и спортивные игры, борьба, бокс и т.д. Записать три упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков Назад

Слайд 7

Спасибо за внимание