Презентация Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии комплекс 1
Презентация создана для выполнения заданий на дистанционном обучении.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Для работы со студентами на дистанте | 113.1 КБ |
| uprazhneniya_rekomenduemye_pri_ploskostopii_kompleks_2.odp | 154.88 КБ |
| uprazhneniya_rekomenduemye_pri_ploskostopii_kompleks_3.odp | 135.22 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Исходное положение : лежа на спине Упражнение 1. Оттягивайте носки стоп на себя (поочередно и одновременно) и одновременно поворачивайте их кнутри
Исходное положение : лежа на спине Упражнение 2. Ноги согнуты в коленях, колени и бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом подошвами. Разводить и сводить пятки с упором на пальцы ног Делала не лежа, ибо неудобно снимать
Исходное положение : лежа на спине Упражнение 3. Делать скользящие движения стопой одной ноги по голени другой, охватывая ее
Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы) Упражнение 4. Отрывать от пола пятки
Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы) Упражнение 5. Отрывать от пола носки ног
Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы) Упражнение 6. Приподнять пятку одной ноги и одновременно – носок другой
Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы) Упражнение 7. Положи голень одной ноги на колено другой, делать круговые движения по часовой стрелке и против нее
Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы) Упражнение 8. Захватывать и перекладывать мелкие предметы пальцами стоп
Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы) Упражнение 9. Передвижение способом гусеницы: согнув пальцы ног, подтянуть к ним пятки; выпрямить пальцы, снова согнуть и тд
Исходное положение: стоя, стопы параллельны друг другу на ширине ступни, руки на поясе Упражнение 10. Подняться на носки и пуститься на всю стопу
Исходное положение: стоя, стопы параллельны друг другу на ширине ступни, руки на поясе Упражнение 11. Поочередно отрывать от пола пятки
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Исходное положение: стоя, стопы параллельны друг другу на ширине ступни, руки на поясе Упражнение 1. Приподнять пальцы стоп (встать на пятки), опуститься на всю стопу;
Исходное положение: стоя, стопы параллельны друг другу на ширине ступни, руки на поясе Упражнение 2. Поочередно поднимать пальцы левой и правой ног
Исходное положение: стоя, стопы параллельны друг другу на ширине ступни, руки на поясе Упражнение 3. Перекатываться с пяток на носки и обратно
Исходное положение: стоя, стопы параллельны друг другу на ширине ступни, руки на поясе Упражнение 4. Перенести центр тяжести на наружные края стоп; вернуться с ИП
Исходное положение: стоя, стопы параллельны друг другу на ширине ступни, руки на поясе Упражнение 5. Полуприседания и приседания на носках: а) руки в стороны; б) руки вверх; в) руки вперед;
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 6. Катать вперед-назад мяч или скалку – сначала одной ногой, затем другой
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 7. Сидя на полу с согнутыми ногами (пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в продолжении всего упражнения). Движениями пальцев постараться подтащить под пятку разложенное на полу полотенце или салфетку, на которой лежит какой-нибудь предмет. Выполнять поочередно каждой ногой
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 8. Сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены). Большим пальцем ноги провести по подъему другой ноги в направлении большого пальца колена. Сделать 3-4 «поглаживания» каждой ногой
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 9. Сидя на полу с согнутыми коленями, собирать пальцами ног мелкие предметы, разложенные по полу, складывать их в кучки и затем точно также перекладывать из одной кучки в другую, стараясь не уронить. Выполнять поочередно каждой ногой
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 1. Зажав пальцами ног карандаш, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 2. Сидя на полу с согнутыми коленями, стопы прижаты к полу. Подогнуть пальцы ног и одновременно подтянуть пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямить и тд. Выполнять упражнение двумя ногами одновременно и до тех пор, пока пальцы еще не смогут касаться пола
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 3. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, колени слегка разведены, подошвы прижаты одна к другой (в форме «кораблика»). Постепенно выпрямлять ноги, до тех пор, пока есть возможность держать прижатыми друг к другу и пальцы, и пятки
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 4. Сидя на полу с выпрямленными коленями, описывать ступнями круги в двух направлениях- кнаружи и кнутри
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 5. Сидя на полу с согнутыми коленями (расстояние между стоящими на полу стопами около 20 см), «склоните» друг к другу согнутые пальцы ног, а затем развести в стороны, при этом пятки должны оставаться на месте. Повторить несколько раз
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 6. Сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола двигать ступнями вверх-вниз, касаясь пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 7. Захватить обеими стопами мяч и приподнять его
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 8. Ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп; стопы держать параллельно
Упражнения для профилактики лечения плоскостопия у детей Упражнение 9. Перекатываться с пятки на носок и обратно
Для чего нужна астрономия?
Ледяная внучка
Привередница
Медведь и солнце
Снег своими руками