Как избежать экзаменационного стресса?!

Сессия все ближе! Всех волнует такой вопрос, как уменьшить влияние экзаменационного стресса на поведение и успешность студентов. Ответа на него у меня нет, хотя существует масса советов и рекомендаций на эту тему. Их легко найти на просторах Интернета. Однако в психологии описан феномен оптимальной мотивации; он был открыт двумя учеными Йерксом и Додсоном, и называется их именами (закон Йеркса-Додсона).

История его открытия такова: в начале 20-го века многие люди науки активно изучали условия, в которых животное хорошо обучается какием-либо действиям, например, находить выход из лабиринта; это необходимо для понимания законов формирования знаний и навыков у людей.

Йеркс и Додсон проводили такие эксперименты на мышах. Уже давно было известно, что для всякой деятельности нужна мотивация, чем она сильнее, тем быстрее и надежнее достижение эффекта. Ученые использовали в качестве мотивации слабый удар электрического тока, который подгонял животных. В эксперименте выяснилось, чем выше сила тока, тем быстрее мыши проходят лабиринт; что вполне логично. Однако, когда ток достигал некоторого порогового значения, наблюдался обратный эффект - мыши медленнее выполняли задание. 

То есть электрический ток подгонял животных до достижения определенной силы, после которой животные переставали ускорятся, а начинали замедлять правильные действия, снижая эффективность обучения.

Вывод: повышенный уровень стресса вызывает возбуждение, оказывая положительное влияние на мотивацию и внимание; но, когда стресс достигает точки оптимума, мотивация снижается. Это изображено в графическом виде.

Именно поэтому пофигистам сдавать экзамен эмоционально более легко - просто они не ждут от него высоких результатов.

Воспринимайте сессию как интересную профессиональную игру! Или, как тренинг личностного роста!