Здоровье, красота, сила, счастье. Часть первая

Прекрасное н красивое в человеке не-мыслимо без представления о гармоническом развитии организма и здоровья человека.

Н. Г. Чернышевский

Почему при встрече люди спрашивают друг друга о здоровье, а при расставании желают здоровья? Почему так много пословиц и поговорок — а ведь в них сконцентрирована накопленная тысячелетиями народная мудрость— посвящены здоровью? Да потому, что здоровье человека — это самое главное! От него зависят и настроение и работоспособность.

Что же нужно знать и делать для того, чтобы укре¬пить и сохранить свое здоровье? Как быть здоровым?

Ответ на этот вопрос очень прост. Ученые уже давно установили, что каждый из нас должен строго соблюдать, в общем-то, несложные правила. Но, несмотря на то, что эти правила просты, очень часто они не выполняются. А не выполняются не только из-за незнания: зачастую этому мешают наши вредные привычки, разные ложные, придуманные для собственного оправдания причины, а часто и, лень!

Многие из вас серьезной причиной считают нехватку времени. Допоздна читал интересную книгу — значит, уроки готовил уже за полночь. Утром не мог вовремя встать — пришлось бежать в школу, было не до зарядки и не до завтрака. «Не хватило времени!» Но дело-то вовсе не в отсутствии времени, а в элементарном неумении этим временем распорядиться.

Ученик, «не нашедший» часа, чтобы поставить пломбу, впоследствии тратит недели на то, чтобы вылечить зуб, а нередко вынужден и удалить его. А из-за испорченных зубов портится настроение, резко снижается работоспособность; пища плохо пережевывается, заболевает желудок. Подобная «экономия» времени оборачивается огромной тратой времени и здоровья.

Не все могут заставить себя встать утром на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку и обтереться холодной водой. Из-за этого они полдня ходят сонные и конечно не могут заниматься в полную силу. При этом их организм вынужден затрачивать больше сил и энергии. А это тоже вредит здоровью.

Что же нужно знать, что нужно делать для того, чтобы укрепить и сохранить свое здоровье?

Как быть здоровым?

Человек, у которого нет определенного режима, как правило, не успевает ничего сделать. Он вечно занят, торопится, а на поверку оказывается, что сделать-то он ничего и не успевает. Таких людей едко высмеял В. В. Маяковский:

Комсомолец

Петр Кукушкин

прет

в работе

на рожон, —

он от пяток

до макушки

в сто нагрузок погружен.

Режим дня — понятие очень широкое. Это твердый распорядок труда, отдыха, питания, сна.

В чем преимущества режима, и почему он помогает укрепить здоровье?

Великий русский ученый-физиолог — академик Иван Петрович Павлов — установил, что главнейшими условиями сохранения здоровья являются ритм и отдых. Всем известно, что одним из самых деятельных органов в теле человека является сердце. Оно работает и днем, и ночью, когда человек спит. При этом только за одни сутки, то есть за 24 часа, сердце сокращается около ста тысяч раз! За это время оно перекачивает около шести тысяч литров крови. Поистине огромная работа! Сердце тренированного спортсмена трудится с еще большей отдачей. Энергии, которую вырабатывает его сердце, по подсчетам  ученых, хватило бы на то, чтобы поднять целый железно-дорожный состав на гору Монблан, — а высота ее 4810 метров! Вот какую работу выполняет сердце!

В чем кроется причина такой высокой работоспособности нашего сердца? Причина заключается в ритмичности, в том, что вслед за периодом работы — сокращением — обязательно наступает отдых — расслабление сердца. Причем это чередование соблюдается очень строго.

В ритмичности, в строгом чередовании труда и отдыха кроется секрет и нашей с вами высокой работоспособности. «Нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм», — говорил Павлов, подчеркивая значение режима, необходимость его строгого выполнения. Изучая процесс пищеварения у человека, он обнаружил, что если человек завтракает, обедает и ужинает постоянно в определенные часы, то все пищеварительные железы начинают работать именно к этому времени. Поэтому усвоение пищи происходит полноценно. Наш организм настолько привыкает к этому порядку, что, если в час обеда мы даже не садимся за стол, пищеварительные железы все равно начинают работать. Это еще раз показывает, насколько важно придерживаться режима дня. Несомненно, что завтрак, проглоченный второпях, по путя в школу, плохо и неполно усваивается.

Если вы готовите уроки в одно и то же время, в определенной последовательности, то не теряете времени на «раскачку» — ваше внимание к этому времени уже сосредотачивается — и приготовление уроков идет намного успешнее.

Примером системы организации труда, режима дня является жизнь самого Ивана Петровича Павлова. Его соседи проверяли свои часы, когда ученый направлялся утром в институт физиологии на работу.

Вторым важным условием для укрепления и сохранения здоровья является закаливание нашего организма. Известно, что стоит одному человеку промочить ноги, как он тотчас же простужается. То же самое — выкупайся он или попади под дождь. Происходит это оттого, что наши защитные приспособления не готовы к борьбе с холодом, мало тренированы. А ведь путем длительных и систематических тренировок можно приучить свой организм переносить без опасности для здоровья довольно сильные охлаждения.

1941 год. Идет Великая Отечественная война. Группа советских моряков-десантников оказалась отрезанной на одном из островов Ладожского озера. Рация вышла из строя. Необходимо было срочно доставить донесение нашим главным силам. Сделать это можно было только вплавь.

И тогда из строя вышел молодой моряк.

— Как фамилия? —спросил командир.

— Юрий Курило.

До войны юноша занимался плаванием иа длинные и сверхдлинные, марафонские, дистанции. Под покровом ночи он вошел в воду и поплыл. В холодной осенней воде Ладоги Юрий Курило проплыл 30 километров за 11 часов! Задание было выполнено. Так хорошая закалка помогла советскому воину выполнить боевое задание и выручить своих товарищей.

И наконец, третье условие. Физкультура.

Без преувеличения можно сказать: движение — это жизнь! Еще на заре медицины Гиппократ писал, что каждому человеку необходимы физические упражнения, свежий воздух, прогулки. Известный римский врач Гален в своем труде «Искусство возвращать здоровье» писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений». Высоко оценивал роль физических упражнений в укреплении здоровья и другой великий ученый древности — Авиценна. «Если заниматься физическими упражнениями, — писал он, — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же самое время соблюдать все прочие предписания нормального режима».

И действительно, жизнь многих замечательных людей — ученых, писателей, художников — красноречиво подтверждает это.

До глубокой старости занимался гимнастикой знаменитый Архимед.

Незаменимыми считал для сохранения своего здоровья физические упражнения и прогулки на свежем воздухе великий немецкий поэт Гете. В своих воспоминаниях о Пушкине П. А. Плетнев писал: «Он был самого крепкого сложения, и этому много способствовала гимнастика».

Греблей, плаванием, охотой увлекался Тургенев.

Иван Петрович Павлов много лет руководил гимнастическим кружком врачей, который был создан им в 90-х годах прошлого века в Петербурге, и с удовольствием занимался сам.

Подобных примеров можно привести очень и очень много. Так, Куприн занимался плаванием и борьбой, Блок — борьбой, Горький — греблей и игрой в городки, Чехов, художник Левитан, писатель Гиляровский с увлечением занимались гимнастикой.

Физкультура — верный помощник не только в мирном, созидательном труде. Во время Великой Отечественной войны чудеса героизма показывали наши физкультурники и спортсмены.

Бывший игрок футбольной команды «Локомотив» из города Мурома Николай Гастелло 26 июня 1941 года совершил свой бессмертный подвиг. Алексей Маресьев до войны играл в хоккей в одной из команд в Комсомольске-на-Амуре.

Высоко ценил значение физкультуры и спорта Маршал Советского Союза Г. К. Жуков. В своей книге, посвященной Великой Отечественной войне, он пишет о том, как физкультура помогала ему: «За период особо ожесточенных сражений с 16 ноября по 8 декабря (особо напряженные дни битвы за Москву) мне приходилось спать ие больше двух часов в сутки, да и то урывками. Чтобы поддержать физические силы и работоспособность, приходилось прибегать к коротким, но частым физическим упражнениям на морозе и крепкому кофе, а иногда к двадцатиминутному бегу на лыжах».

Легендарный разведчик Рихард Зорге — с детства заядлый физкультурник, — даже находясь в тюрьме Сугамо, где всё было рассчитано на то, чтобы истощить физические и моральные силы узников, оставался верным себе. По свидетельству очевидцев, во время очень коротких прогулок на тюремном дворе он занимался физическими упражнениями. Обычно он занимался «наватоби» («прыганье через веревочку»). Занятия физкультурой помогали сохранить ему в заключении бодростьвыдержку и стойкость.

Особенно велика роль физической культуры в наши дни. Вот интересные цифры: если еще в начале 20 века 94% всей энергии, которая производилась на Земле, обеспечивалось мускульной энергией человека и домашних животных, то в наши дни на ее долю приходится только 1%. Современный человек стал двигаться меньше. А чем грозят здоровью ограничения в движении? Его нарушениями. «Ничто так не истощает и не разрушает, как физическое безделие», — утверждали еще древние ученые. А возместить необходимые для человека движения в наши дни могут только физкультура и спорт.

Лень и праздность — враги здоровья! Деятельная жизнь, подчиненная строгому режиму, — залог здоровья!

Каждый из вас, ребята, должен составить (а главное— стараться выполнять ежедневно) для себя режим дня. Нельзя слепо копировать чей-то режим. При составлении нужно учитывать, в какую смену вы занимаетесь в школе, какие работы по дому должны сделать, предусмотреть время для ваших увлечений — занятий музыкой, иностранным языком, спортом, техникой. Нужно приучать себя к неукоснительному выполнению режима дня, добиться того, чтобы он стал главным правилом вашей жизни.

Приводим примерный режим дня.

1. Подъем - 7.00

2. Утренняя гимнастика, закаливающие процеду¬ры (обтирание, душ) уборка постели, утренний туалет - 7.00 - 7.45

3. Завтрак - 7.45 - 8.00

4. Дорога в школу - 8.00 - 8.30

5. Занятия в школе - 8.30 - 14.00

6. Дорога домой - 14.00 - 14.30

7. Обед - 14.00 - 14.30

8. Отдых, прогулка на свежем воздухе - 14.30—15.00

9. Занятия физкультурой и спортом - 15.00—17.00,

10. Приготовление уроков - 17.00 - 19.30

11. Прогулка - 19.30 - 20.00

12. Ужин и свободные занятия (чтение художественной литературы, просмотр телепередачи и т. п.) - 20.00 - 21.30

13. Вечерний туалет, приготовление ко сну - 21.30 - 22.00

14. Сон - 22.00

Безусловно, это только примерный режим дня. Он может и должен быть изменен сообразно с конкретными условиями вашей жизни (начало занятий в школе, время, затрачиваемое на дорогу в школу и обратно, и т. д.). Но при этом следует не забывать основные положения при составлении режима дня.

Подъем должен быть обязательно в 7 часов. Продолжительность сна не меньше девяти часов.

Завтракать, обедать и ужинать старайтесь ежедневно в одни и те же часы. Находитесь на свежем воздухе не менее двух с половиной часов (сюда входят прогулка, занятия спортом). На приготовление уроков отводите не менее двух с половиной - трех часов.

В режим дня обязательно должны быть включены утренняя гимнастика (зарядка) и закаливающие процедуры.

Ты составил режим дня, красиво написал его на листке. Что же ты должен знать об основных положениях режима дня?

Сон. Состояние человека — его здоровье, работоспособность, настроение — зависит от состояния его нервной системы. Наш организм очень сильный, он хорошо приспосабливается к различным, порою неблагоприятным, условиям. И руководит этим нервная система. Но ее возможности не безграничны. Поэтому, если человек постоянно переутомляется, не восстанавливает свои силы,то тем са¬мым он наносит огромный вред нервной системе. Самым важным условием ее сохранения является сон.

Трудно переоценить значение сна в жизни человека. Недаром в русской пословице говорится: «Утро вечера мудренее». Хорошо выспавшийся человек чувствует себя бодрым, работоспособным, его память и внимание утром острее, чем вечером. Помните, как говорил Санчо Панса, верный оруженосец Дон Кихота: «Да здравствует тот, кто изобрел сон!».

Известный русский ученый-физиолог профессор Иван Романович Тарханов поставил интересные опыты. Несколько животных голодали в течение целого месяца и, несмотря на это, выжили. Но когда им не дали спать в течение пяти дней, они погибли. Видите, как важен сон для живого организма!

Часто ученик сидит за интересной книгой, отрывая часы от сна. Выгадывая час—полтора для чтения или игры, на следующий день он теряет много часов: ведь не выспавшийся человек — плохой работник. У него все не клеится, валится из рук, он становится обидчивым,раздражительным, быстро устает. Поэтому помните: экономия на сне — самая безрассудная экономия.

Ученые установили, что у людей, которым «отодвигали» время привычного для них засыпания на 3 часа (вместо 22.00 они засыпали в час ночи), на следующий день память ослаблялась почти на 50%) Систематическое недосыпание, а также более поздний отход ко сну отражаются на умственных способностях человека, оказывают вредное влияние на всю нервную систему. Не случайно Павлов назвал сон выручателем нервной системы. Сон — мощнейший восстановитель сил нашего организма.

Что может быть проще сна? Захотел спать — лег и заснул. Однако многие еще не умеют спать. Да-да, не удивляйтесь! Очень многие из вас не выполняют условий, необходимых для хорошего сна.

Самые лучшие часы для сна, как показали специальные опыты, — от 22.00 до 7.00 утра. Этого времени и необходимо придерживаться.

Некоторые перед сном основательно ужинают. Переполненный желудок затрудняет дыхание, вызывает тяжелые сновидения. Нельзя есть перед сном. Другие забывают проветрить комнату. Третьи ложатся спать в неопределенное время. Четвертые не меняют белья. Все это — грубейшие нарушения режима сна.

Перед сном полезно прогуляться. Нужно приучить себя спать при открытой форточке или окне. Разумеется, делать это нужно не сразу, не в январе месяце, а начиная с лета. И конечно самый здоровый — сон на свежем воздухе.

Как видите, для хорошего сна требуется не так уж много. Но и эти немногие правила необходимо строго соблюдать.

Прогулка на свежем воздухе. Часто приходится слышать: «Зачем гулять? Лучше почитать или сыграть партию в шахматы!Бесспорно, что и читать, и играть в шахматы тоже необходимо. Но это не должно быть в ущерб здоровью. И чтение и другие занятия в помещении должны чередоваться с пребыванием на свежем воздухе. Особенно благотворно влияет на организм пребывание на свежем воздухе в сочетании с физическими упражнениями — различными подвижными играми, играми с мячом, ходьбой.

Во время прогулки обращайте внимание на дыхание. Вдох должен быть глубоким и медленным, выдох — спокойным и полным.

Питание. Каждый человек ежесекундно расходует энергию на движения, на умственную работу, на поддержание определенного положения тела, на работу сердца и других внутренних органов. Для нормальной жизнедеятельности необходимо, чтобы вся израсходованная энергия пополнялась. Восполнение энергии происходит за счет питания.

Обычно энергию, которую организм расходует и получает при питании, измеряют в калориях. Калория — это единица измерения тепловой энергии. Большой калорией называется количество тепла, необходимое для нагревания одного литра воды на 1°С. Все продукты, которые мы употребляем в пищу, дают различное количество калорий. Для нормальной жизнедеятельности организма — в зависимости от возраста, профессии, времени года — требуется определенное количество калорий. В возрасте 11—15 лет требуется в среднем 2800—2900 больших калорий. При интенсивных занятиях физкультурой и спортом, в зимнее время, когда температура воздуха понижается, потребность в калориях возрастает.

Какие же условия необходимо соблюдать при правильном питании?

Прежде всего есть надо регулярно, не меньше трех раз в сутки. Завтракайте, обедайте и ужинайте в определенное время. Мы уже говорили о том, что при питании в определенные часы наш организм привыкает к этому и заранее «готовится» — начинают выделяться слюна («текут слюнки»), желудочный сок. Все это помогает лучше переваривать пищу и полнее ее усваивать. Ни в коем случае нельзя есть как попало, торопясь. Нельзя читать во время еды. Ешьте не спеша, тщательно пережевывайте пищу.

Очень вредно питаться всухомятку.

Пищу старайтесь разнообразить. Есть «сладкоежки», которые признают только сладкое — конфеты, пирожные. Это неверно! Надо есть все, что приготовлено. Очень часто приходится слышать: «Не буду есть суп!» —«Я каши не хочу!» — «Не люблю морковку!» Пища непременно должна состоять и из овощей, и каши, и сахара, и масла, и мяса.

Пища обязательно должна быть теплой. Во-первых, если мы едим теплую пищу, то лучше ощущаем ее вкус. Вкусовые луковицы, которые помогают нам определить вкус пищи, лучше всего воспринимают вкусовые ощущения при температуре от 10 до 35°. Если пища холоднее десяти градусов или горячее тридцати пяти, то вкусовые ощущения резко ухудшаются. Во-вторых, на согревание холодной пищи наш организм тратит дополнительное тепло. Ученые установили, что организм расходует почти в два раза меньше тепла на улице, если перед этим выпить стакан горячей воды. Особенно это важно в зимнее время.

Это и понятно, так как наш организм все время расходует тепло. Даже и тогда, когда мы едим не очень теплую пищу, на ее согревание организм расходует около сорока калорий. А на холодную — и того больше. Значит, мы заставляем наш организм напрасно терять еще дополнительную энергию.

Приготовление уроков.

 Приготовление уроков — ваша основная работа. От того, насколько правильно организован рабочий процесс, как приготовлено рабочее место, зависит успех вашей работы.

Какие же требования существуют к организации приготовления уроков? Ответ на этот вопрос дает наука — физиология.

Известный ученый-физиолог Николай Евгеньевич Введенский определил основные условия производительного труда. Это очень важно, так как известно, что, пока человек не научился правильно работать, он вынужден затрачивать гораздо больше времени и энергии, чем человек, умеющий организовать свой труд. Ученик, который разумно использует время для домашних заданий, и работает производительно, и тратит на это в два раза меньше времени, чем ученик, не умеющий правильно трудиться. А ведь не секрет, что и успеваемость во многом зависит как раз от этого.

Каковы же главнейшие условия производительной работы?

Первое условие — постепенность. Оно заключается в том, что во всякий труд надо входить постепенно. Это в равной степени относится ко всем видам деятельности, будь то физический труд или умственный. Всем известно, что человек, который долгое время не занимался физическим трудом, принявшись за работу сразу, без предварительной подготовки, быстро утомляется. На следующий день он чувствует себя усталым, даже испытывает болезненные ощущения в мышцах. И он уже не может выполнить той работы, что выполнил в первый день. Чтобы этого не случалось, в работу следует входить посте-пенно, понемногу увеличивая нагрузку. По этому поводу Иван Петрович Павлов писал: «Я мог быстро ездить, но когда сажусь на велосипед, то начинаю не с быстрого бега, а непременно минуту-две-три разъезжаюсь. Причина простая. Нужно время на новую установку. Спортсмены, например, перед выступлением на соревнованиях «разминаются», то есть выполняют различные упражнения. Цель разминки — подготовить организм к предстоящей работе. Именно разминка помогает спортсменам «войти в работу» постепенно. Без разминки показать высокий результат невозможно. Так же и при умственной работе. Постепенное втягивание в работу помогает человеку выполнить тот же объем работы, но с меньшей затратой сил, в более короткое время и успешнее. Старайтесь соблюдать это условие при выполнении домашних заданий.

Второе условие заключается в соблюдении определенного ритма в работе. Это отчетливо видно на таком примере. Человек, идущий намного быстрее, чем он ходит обычно, скоро устает. Но и очень медленная ходьба тоже утомляет. Причина столь быстро наступающей усталости в обоих случаях заключается в том, что нарушается обычный ритм ходьбы. Человек же, идущий «в своем темпе», сохраняет силы значительно дольше. Значение этого условия известно с давних пор. На Востоке даже существует поговорка: «Идти шагом и дойти лучше, чем бежать бегом и свалиться!»

Каждому человеку свойствен индивидуальный, присущий только ему ритм работы. Соблюдение его помогает дольше сохранять работоспособность. Поспешность же в начале работы быстро приводит к усталости. Помните это.

Третье условие успешной умственной работы заключается в последовательности и систематичности занятий. Неорганизованный, бесплановый труд вызывает большую затрату сил, а результата никакого. Особенно это относится к тем ребятам, которые занимаются не систематически, а от случая к случаю. Отсутствие системы в занятиях приводит к тому, что они устают и знания получают непрочные. Занятия «рывками» утомляют организм, истощают его. Учитывая, что польза от таких «авралов» очень невелика, нужно приучать себя к постоянным, ежедневным систематическим занятиям. Знания от этого будут полнее и прочнее, сил и времени вы затратите при этом меньше. Нельзя, запустив предмет, учить за один вечер то, что следовало учить неделю.

К сожалению, еще встречаются ученики, которые рассуждают примерно так: «Сегодня меня вызывали на уроке истории — ответил, — значит, пока можно и не учить». Проходит некоторое время — и он, предчувствуя, что его вот-вот опять вызовут отвечать, за один вечер учит то, что пройдено за несколько уроков. В результате в голове у него «каша», а в журнале — двойка. И этот ученик прав, когда уверяет учителя: «Но ведь вчера я целый вечер учил только историю!» Это правда. Действительно, истрачено много времени и сил, и наверное, даже в ущерб другим предметам, но напрасно. И причина всему — отсутствие системы, последовательности в работе.

Иногда приходится слышать и такое мнение: «сидеть» за уроками, заниматься усидчиво, систематически, методично— удел людей ограниченных. А вот мы, действительно «способные», можем заниматься уроками только в порыве эдакого творческого вдохновения. Ложное и вредное мнение!

Только неискушенному может показаться (да и то на первый взгляд), что решение того или иного вопроса, проблемы приходит «просто так», независимо от человека. Однако никому из вас еще не приходилось встречать ученика, который, не открывая учебника, только «по вдохновению» знал бы урок. Надежды на подобное вдохновение, не подкрепленное упорным, систематическим трудом, оцениваются более чем скромно в его дневнике.

До нас дошли истории о крупнейших открытиях в науке, об изобретениях, совершенных якобы совершенно «случайно». Таковы, например, легенды о том, что закон всемирного тяготения Ньютону внушило падающее яблоко, а идея паровой машины созрела у Уатта, когда он увидел прыгающую крышку на кипящем чайнике. На самом деле все не так просто. Открытие Ньютоном закона всемирного тяготения явилось логическим завершением работы многих ученых и его собственного огромного труда. Недаром, когда самого Ньютона спросили, что такое, по его мнению, гений, он ответил:«Гений — это труд».

Известно, как быстро писал свои работы немецкий фи¬ософ Кант. Но мало кто из вас знает, что произведение, написанное им за пять месяцев, обдумывалось более десяти лет!

Часто как пример работы по вдохновению, не опирающейся на огромный труд, приводят творчество Александра Сергеевича Пушкина. Но именно Пушкин призывал различать творческое вдохновение, основывающееся на систематическом труде, и минутную, случайную вспышку поэтической восторженности. Он писал: «Критика смешивает вдохновение с восторгом. Вдохновение нужно в геометрии, как и в поэзии. Восторг исключает спокойствие, — необходимое условие прекрасного. Восторг не предполагает силы ума. Восторг непродолжителен, непостоянен, следовательно не в силах произвести истинное, великое совершенство».

 Стремитесь воспитать в себе привычку к ежедневному, систематическому труду. Это главное условие ваших успехов в учебе, в труде, в спорте. Никогда нельзя успокаиваться на достигнутом, а нужно все время поддерживать, освежать в памяти полученные знания и приобретать новые. Даже такой непревзойденный великий музыкант - исполнитель, как Рубинштейн, считал для себя необходимым играть на рояле ежедневно по восемь часов.

Значение систематической работы отметил летчик-космонавт А. Николаев. Рассказывая о том, как проходила подготовка к космическому полету, он пишет: «Мы выделывали на первый взгляд странные штучки: долгое время, как заведенные, крутились на качелях. Я дошел до того, что мог хоть сотню раз без устали «вертеть» головой. Целыми часами готов был качаться на качелях». Несомненно, что только хорошая подготовка, большой и упорный труд помогли нашим прославленным космонавтам выполнить стоящие перед ними задачи.

Четвертое условие производительной работы заключается в правильном чередовании труда и отдыха и в смене различных видов работы. Что это значит?

Мы уже говорили о поразительной работоспособности нашего сердца и выяснили, что она достигается путем строгого чередования периодов работы и отдыха. После каждого сердечного сокращения (работы) следует момент расслабления (отдыха) — сердце отдыхает.

То же самое наблюдается и при умственной работе. Если мы будем чередовать периоды работы с отдыхом, то наша работоспособность будет все время высокой. Если же этого не делать, то быстро наступит утомление. Вы будете сидеть над книгой, напрасно стараясь вникнуть в содержание прочитанного. Это опять-таки характерно для тех из вас, кто привык работать бессистемно. Отсутствие системы в занятиях мешает уловить момент наступления утомления. Поэтому н нужно чередовать работу с отдыхом. Недаром стала крылатой фраза: «Кто не умеет отдыхать, тот не умеет работать!»

Пятое условие, выдвинутое физиологом Н. Е. Введенским, означает «благоприятное отношение общества к данной форме труда». На первый взгляд это условие может показаться вам не совсем понятным. Как отношение общества может влиять на успешность работы?

Дело в том, что Н. Е. Введенский сформулировал эти правила еще в начале 20 века. Роль этого условия он показал на примере жизни и деятельности М. В. Ломоносова. Когда знакомишься с описанием жизни Ломоносова, то становится горько и обидно, что такой великий ученый — мировой гений — оставил научное наследство значительно меньшее, чем мог бы оставить, так как испытывал огромные трудности в своей работе. Ломоносову приходилось много сил и времени тратить на то, чтобы добиться возможности заниматься важнейшими научными проблемами. Семь лет (!) ему понадобилось только на то, чтобы получить хоть какое-нибудь подобие химической лаборатории. Рутина, царившая в то время в науке, низкопоклонство перед иностранными учеными, вся система общественных отношений не позволили полностью раскрыться его таланту.

Или другой пример.

Покорение космоса — извечная мечта человечества. Одним из первых авторов проекта реактивного летательного аппарата был русский революционер Николай Иванович Кибальчич. Схему этого аппарата он создал, уже находясь в заключении в Петропавловской крепости. Но мечта гениального ученого-революционера осталась мечтой. За участие в покушении на царя Н. И. Кибальчич был казнен в апреле 1881 года; ему было 28 лет. Ровно через 80 лет, 12 апреля 1961 года, его ровесник, славный сын нашей великой Родины Юрий Алексеевич Гагарин, первым из землян поднялся в космос. Октябрьская социалистическая революция положила начало жизни нового государства — страны социализма. Страны, где самым ценным богатством является Человек, где все поставлено на службу человеку, где все направлено на благо человека. И то, что для Кибальчича было несбыточной мечтой в царской России, — в этой стране стало явью.

Теперь вы видите, насколько благоприятное отношение общества, государства в целом к какой-либо работе определяет ее успех.