УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ ПРОФЕССОРА ОЛЕГА ПАНКОВА
консультация (старшая группа)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ ПРОФЕССОРА ОЛЕГА ПАНКОВА

Олег Панков Тренинги и  Игры Для Мышц Глаз. Уникальные Упражнения Для Восстановления Зрения По Методу Профессора Олега Панкова

В утренние часы с пяти до девяти тело и психика человека более восприимчивы, чем в остальное время суток. Программа дня закладывается утром. Если вы проводите зарядку для глаз, это не займет у вас более 10 минут, но поможет сохранить зрение на всю жизнь!

Упражнение «Радуга»

Итак, вы только что проснулись. Не открывая глаз, представьте радугу. 

Этот первый ваш мысленный образ после пробуждения, который, переливаясь всеми семью цветами, включает «пульт управления» вашего мозга на доброе утро и желание хорошо видеть. Упражнение занимает 1–3 секунды.

Упражнение «Довольный котенок»

Лежа на спине с закрытыми глазами потянитесь, вытянув пальцы ног и откинув голову. Вытянуть шею до конца. Дать максимальную растяжку всему позвоночнику – так же, как потягиваются кошки. Руки откинуть в стороны. Длительность упражнения 3–5 секунд (рис. 1).

Рис. 1

УТРЕННИЙ НАСТРОЙ

Затем расслабьтесь на 5 секунд, откройте глаза и произнесите про себя: «Здравствуй, утро! Здравствуй, новый день! Глаза мои видят отчетливо и резко. Глаза мои хорошо омываются кровью и наполняются новой жизненной силой». Повторите упражнение «Довольный котенок» в сочетании с настроем 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ «АЗБУКА»

Лежа на спине, открыть глаза и совершать движения глазными яблоками, мысленно прописывая все буквы алфавита от «А» до «Я». Это займет от силы минуту. После этого упражнения можно вставать.

ВАННОЧКИ ДЛЯ ГЛАЗ

После душа сделайте ванночки для глаз.

С вечера приготовьте настой: 1 чайная ложка зеленого чая на 1 стакан кипятка.

Утром зачерпнуть чайной ложкой настой и промыть им глаза. При этом подвигать поочередно глазами, моргнуть несколько раз. В зеленом чае содержатся тонины, коллоидное серебро: эти вещества очищают слизистые оболочки глаз от скопившихся продуктов метаболизма.

МАССАЖ ВЕК

Закрыв глаза, осторожно, без нажима, растирающими движениями массируем средними пальцами кожу нижних век. Длительность массажа – 15–20 секунд (рис. 2).

       Рис. 2

УПРАЖНЕНИЕ «ЛЕГКОЕ МОРГАНИЕ»

Следующее упражнение – моргание. Быстро и легко сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Продолжительность упражнения – 30–60 секунд. На 1 минуту закройте глаза и расслабьте их. Это состояние дает глазам хороший отдых, усиливает кровообращение. Подобный отдых глазам надо устраивать при малейших признаках усталости, перемежая им продолжительную последовательность упражнений.