буклет "ГТО. I ступень. Поднимание туловища из положения лежа на спине"
консультация по физкультуре на тему

Всероссийский физкультурно спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» - полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации (от 6 до 70 лет и старше).

Целью внедрения Комплекса является повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности.

Подводящие упражнения для поднимания туловища из положения лежа на спине:

Роллер

«Велосипед»

«Ножницы»

«Брёвнышко»

«Карандашики»

«Хлопушка»

«Свечка».

«Ветряная мельница» 

Укрепление  боковых мышц, мышц живота из и.п. лежа на боку

Подъем ног в висе

«Маятник»

Скручивания обычные, боковые лежа на полу, лежа на наклонной доске

Планка

Диагональ

Подъемы ног с мячом
Боковые наклоны

Боковые скручивания

Подъем туловища, скручивания из положения лежа на наклонной доске

Скручивания на тренажере и др.

АНО ДО «Планета детства «Лада»

           детский сад № 157 «Светлячок»

Составил:

ИФК Мастерова И.М.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Из исходного положения  лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- размыкание пальцев рук «из замка»;

- смещение таза (поднимание таза)

- изменение прямого угла согнутых ног.