"Комплекс упражнений зрительной гимнастики"
консультация по коррекционной педагогике (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Рекомендации тифлопедагога

Комплекс упражнений зрительной гимнастики

Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.  Снижает утомление.

Выполняется сидя. 1.-закрыть веки; 2.-массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко - от носа к наружному краю глаза, нижнее веко - от наружного края к носу, затем наоборот). Продолжительность - 1 минута.

Способствует объединенной работе обоих глаз.

Выполняется стоя. 1-поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз; 2-смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд; 3-прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд; 4-убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд; 5-поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз; 6-смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд; 7-прикрыть ладонью правой руки глаз на 3-5 секунд;; 8-убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд.  

Повторить 5-6 раз.

Способствует улучшению кровообращения, снижает утомление.

Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут.

Развивает координацию сложных движений глаз и способствует

укреплению вестибулярного аппарата.

Выполняется сидя. Голова неподвижна. 1-вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо; 2-производить рукой на расстоянии 40-50см. от глаз медленные круговые движения по часовой стрелки и следить при этом глазами за концом пальца; 3-4 то же при движении левой руки против часовой стрелки.

Повторить 3-6 раз.

Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза. Снижает утомляемость.

(Детям с глаукомой заменить).

Выполняется сидя.    Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд затем открыть глаза на 3-5 секунд.

Повторить 6-8 раз.

Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в

 горизонтальной плоскости.

Выполняется стоя. Голова неподвижна.  1-отвести полусогнутую правую руку в сторону; 2-медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем;   3-то же в обратную сторону.

Повторить 10-12 раз.

Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Снижает утомление. Профилактика глаукомы.

Выполняется сидя.   1-тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2-спустя 1-2секунды снять пальцы с век.

Повторить 3-4 раза.

Развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах. Проводится перед письменной работой.

Выполняется сидя.   1-смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды; 2-перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.

Повторить 6-8 раз.

Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками выполняет это упражнение,

не снимая их.

Выполняется стоя. 1-смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, 2-поставить пальцы на расстоянии 25-30 см. от глаз;   3-перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;   4-опустить руку.

Повторить 10-12 раз.

Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в

вертикальной плоскости.

Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1-поднять полусогнутую правую руку вверх; 2-медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; 3-то же при движении пальца снизу вверх.

Повторить 10-12 раз.

Совершенствовать сложные движения глаз. Снимет глазное

напряжение.

Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1-поднять глаза вверх; 2-опустить их к низу; 3-повернуть глаза в правую сторону; 4- повернуть глаза в левую сторону.

Повторить 6-8 раз.

Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в

горизонтальной плоскости.

Выполняется стоя. Голова неподвижна.     1-отвести  полусогнутую правую руку в сторону; 2-медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем;   3-то же в обратную сторону.

Повторить 10-12 раз.

Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Снижает утомление. Профилактика глаукомы.

Выполняется сидя.   1-тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2-спустя 1-2секунды снять пальцы с век.

Повторить 3-4 раза.

Развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах. Проводится перед письменной работой.

Выполняется  сидя.      1-смотреть   вдаль   прямо   перед  собой   2-3
секунды;        2-перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.

Повторить 6-8 раз.

Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу иа близком расстоянии. Те, кто пользуется очками, выполняет это упражнение, не

снимая их.

Выполняется стоя. 1-смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; 2-поставить пальцы на расстоянии 25-30 см. от глаз; 3-перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд; 4-опустить руку.

Повторить 10-12 раз.

Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в

вертикальной плоскости.

Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1-поднять полусогнутую правую руку вверх; 2-медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; 3-то же при движении пальца снизу вверх.

Повторить 10-12 раз.