Конспекты занятий с использованием здоровьесберегающих технологий
план-конспект занятия по теме

Содержание материала

№ трека

Дозировка

время, кол-во раз

Методические

указания

I часть занятия

Построение в колонну по одному.

Ходьба «Поезд»;

Ходьба на носках, пятках;

Ходьба «по-медвежьи» - на внешней стороне стопы;

Прямой галоп;

Бег.

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр.- «Колобок»

Старшая гр.- «Гномы-лилипутики»

Подготовительная гр.-«Аэробика»

Комплекс упражнений с элементами йоги:

• «Жуки»;
• «Улитка»;
• «Змея»;
• «Кошечка»;
• «Берёзка»;
• «Бабочка»;
• «Книжка».

Самомассаж кистей рук:

Дети растирают ладони; захватывают каждый пальчик у основания и выкручивающим движением доходят до ногтевой фаланги; «моют» руки, сцепляют в «замок»; и расцепляют перебирая ими.

Упражнение на дыхание «Подыши одной ноздрёй»

И.п. – сидя на пятках, спина прямая. Одну ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох. Затем поменять: вдох – выдох другой ноздрёй. После сделать глубокий вдох – выдох другой ноздрёй. После сделать глубокий вдох и выдох всем носом.

Подвижная игра:

Средняя гр – «День-Ночь»

Старшая, подготовительная гр. – «Острова»

III часть занятия

Полное  расслабление, лёжа на спине. Дыхание животом.

На прощание дети делают «Салют дружбы». Взрослый подаёт детям руку ладонью вверх. Каждый ребёнок кладёт одну руку на руку другого сверху, а взрослый накрывает своей ладонью всю «пирамиду». Все говорят: «Раз, два, три!» и поднимают руки вверх «салют».

1

(1:56)

5

12

11

9

7-8

6

5

5

20c

30c

20c

15c

30с

2 мин

1:50

2:40

3:00

20с

2 раза

3 раза

2-4 раза

1 раз

30с

2-4 раза

0:40

4 раза

4-5 мин

2-3 мин

20с

Ходьба в колонне по одному руки согнуты – вращательные движения «поезд»

Бег лёгкий, на носках.

Дорожки расположены по замкнутому кругу

Ритмические танцы выполнять по показу инструктора.

Дозировка и усложнение упражнений зависит от возраста и подготовки детей

После каждого упражнения принимать позу отдыха, расслабления.

Разотру ладошки сильно,

Каждый пальчик покручу,

Поздороваюсь с ним сильно

И вытягивать начну.

Затем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Выпущу я пальчики,

Пусть бегут как зайчики.

Спросить у детей –«Для чего нужен нос?» Дышать с закрытым ртом

Руки и ноги - свободно врозь.

Применять «Ритуал прощания» в конце каждого занятия.

Содержание материала

№ трека

Дозировка

время, кол-во раз

Методические

указания

I часть занятия

Ходьба в колонне по одному «Поезд» с вращательными движениями руками «колёса»;

Ходьба на носках, на пятках;

«Цыплёнок» - ходьба на пятках с ритмичными движениями рук по бёдрам;

Прямой галоп;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр.- «Колобок»

Старшая гр.- «Гномы-лилипутики»

Подготовительная гр.-«Аэробика»

Упражнения с фитболами:

Сидя на мяче:

• Правильный сед на мяче.

• Движения рук,
• Наклоны;
• Переход в положение лёжа на спине и обратно;
• Движения ног (ходьба, выставление ног, «джеки»)

Лёжа на мяче, на животе:

• «Самолёт»,
• «Качалка» - перекаты на мяче.
• «Отжимания» от мяча.

Стоя, мяч в руках:

• Отбивание от пола двумя руками
• Выпады с катанием мяча из стороны в сторону;
• Мяч на голове, держать руками -  марш на месте.

Дыхательное упражнение «Плакса

Ребёнок имитирует плач со звуком «ы-ы-ы»

Подвижная игра:

Средняя гр – «День-ночь» с мячами;

Старшая и подготовительная гр. – «Мы девчонки и мальчишки».

III часть занятия

Расслабление на мяче:

Сидя, с плавными движениями рук;

Лёжа на спине «Качалка».

1

5

12

11

9

2-4

5

20-30с

30с

30с

30с

40с

2 мин

1:50

2:40

3:00

На мячах 8-15 мин

2-3 раза

3 раза

3-4 раза

2-3 мин

Следить за осанкой, дистанцией.

Колени не сгибать

Носок натянут

Танцы выполняются по показу взрослого

Обращать внимание на исходное положение;

Упражнения выполняются ритмично;

Следить, чтобы ноги не отрывались от пола, где это необходимо;

Варианты упражнений и их описание см. в приложении.

Что ты плачешь – «ы» да «ы»?

Слёзы поскорей утри.

Будем мы с тобой играть,

Песни петь и танцевать.

(звук «ы» снимает усталость головного мозга.)

Содержание материала

№ трека

Дозировка

время, кол-во раз

Методические

указания

I часть занятия

Ходьба в колонне по одному «поезд»;

«Аист» - ходьба на носках, с высоким подниманием колен и взмахом рук;

«Цыплёнок» - ходьба на пятках, ноги и руки прямые;

«Медведь» - ходьба на внешней стороне стопы;

Прямой галоп;

Бег

Ходьба по массажным дорожкам

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр.- «Колобок»

Старшая гр.- «Гномы-лилипутики»

Подготовительная гр.-«Аэробика»

Упражнения с фитболами:

Сидя на мяче:

• Правильный сед на мяче.

• Движения рук,
• Наклоны;
• Переход в положение лёжа на спине и обратно;
• Движения ног (ходьба, выставление ног, «джеки»)

Лёжа на мяче, на животе:

• «Самолёт»,
• «Качалка» - перекаты на мяче.
• «Отжимания» от мяча.

Стоя, мяч в руках:

• Отбивание от пола двумя руками
• Выпады с катанием мяча из стороны в сторону;
• Мяч на голове, держать руками -  марш на месте.

Упражнения на спортивном комплексе

Подвижная игра с фитболами: «Автомобили»

Средняя группа - упрощённый вариант;

Старшая, подготовительная гр. – с введением в игру «регулировщика»

III часть занятия

Расслабление на мяче в исходных положениях: сидя, лёжа на спине, лёжа на мяче, на животе.

1

5

12

11

9

2-4

5

30 с

20 с

20 с

20 с

20 с

1,5 мин

2 мин

1:50

2:40

3:00

на мячах 10-15 мин

5-7 мин

3-4 раза

2-3 мин

Спина прямая, движение рук плавное

Шаги короткие

Спина прямая

Бег лёгкий, на носках

Описание танцев см. в приложении.

Правильный сед – стопы на полу, ноги врозь, спина прямая.

Варианты упражнений см. в приложении

Проговорить правила занятий на сп. комплексе: заниматься на снаряде по одному человеку, не толкать друг друга и не раскачиваться на кольцах, канате, лестнице

Выполнять плавные движения руками, следить за дыханием.

Содержание материала

№ трека

Дозировка

время, кол-во раз

Методические

указания

I часть занятия

«Поезд» - Ходьба в колонне по одному;

«Петушок» - ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе;

«Медведь» - ходьба на пятках;

Боковой галоп;

Бег

Ходьба по массажным дорожкам

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр.- «Колобок»

Старшая гр.- «Гномы-лилипутики»

Подготовительная гр.-«Аэробика»

Комплекс упражнений с элементами йоги (с использованием картинок):

• «Улитка»
• «Змея»
• «Кошечка»
• «Черепаха»
• «Собака»
• «Бабочка»
• «Замочек»
• «Стрекоза»
• «Ёжик»
• «Морской конёк»

Самомассаж кистей рук:

Дети растирают ладони; захватывают каждый пальчик у основания и выкручивающим движением доходят до ногтевой фаланги; «моют» руки, сцепляют в «замок»; и расцепляют перебирая ими.

Массаж спины в парах:

• Поглаживание;
• Пиление;
• Растирание кулаком;
• Разминание;
• Постукивание;
• Сотрясение;
• Поглаживание

Упражнения на спортивном комплексе.

Подвижная игра «Море волнуется – раз!» (все группы)

III часть занятия

Полное расслабление, лёжа на коврике

1

5

12

11

9

7-8

6

5

15

5

30 с

30 с

30 с

20 с

1,5 мин

2 мин

1:50

2:40

3:00

1 раз

3 раза

6-8 раз

30 с

1 раз

30 с

по 1 разу

1 раз

30 с

30 с

0:40

20 с

20 с

20 с

30 с

20 с

20 с

20 с

5 мин

2:35

1,5 мин

Следить за осанкой и сохранением строя и дистанции

Описание см. в приложении

Взрослый показывает картинку, дети называют, кто на ней изображён, затем выполняют упражнение соответствующее картинке

Разотру ладошки сильно,

Каждый пальчик покручу,

Поздороваюсь с ним сильно

И вытягивать начну.

Затем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Выпущу я пальчики,

Пусть бегут как зайчики.

Дети садятся на коврик парами. Один в паре располагается спиной к другому, заняв положение – сед на пятках с опорой вперёд. Второй также – сед на пятках.

Следить за дыханием. Можно подышать животом.

Содержание материала

№ трека

Дозировка

время, кол-во раз

Методические

указания

I часть занятия

«Поезд» - ходьба в колонне по одному;

«Гимнаст» - ходьба с вынесением ноги от бедра и с перекатом с носка на всю ступню, работа рук вперёд-назад.

«Аист» - ходьба на носках, с высоким подниманием колен и взмахом рук;

Прямой галоп;

Бег с отведением пяток назад-вверх к ягодицам;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Кузнечик»;

Старшая гр. – «Закрывать и открывать глаза»

Подготовительная гр. – «Весёлая зарядка»

Динамические упражнения, выполняемые на ковриках:

• Передвижение на ягодицах вперёд-назад;
• Сгибание ног в упоре сзади;
• И.п.:  упор сзади. Подъём таза вверх и опускание вниз.
• И.п.: лёжа на спине. «Велосипед» ногами.
• И.п.: то же. Разведение и сведение прямых ног.
• И.п.: то же. «Ножницы» ногами.
• И.п.: лёжа на животе. Сгибание-разгибание ног (поочерёдно или одновременно);
• И.п.: то же. Подъём прямых рук и ног «Медуза»;
• И.п.: то же. «Плаванье» руками и ногами.
• И.п.: сед, стопы вместе. Движения коленями вверх-вниз.
• И.п.: сед между пятками. Пружина на ягодицах.
• И.п.: упор стоя на коленях. Прогибать и выгибать спину.

Самомассаж:

Дети под речитатив выполняют:

• Хлопки в ладоши;
• Топают ногами;
• Растирают ладони;
• Поглаживают ладонью предплечье и плечо;
• Поглаживают голени и бёдра ладонями обеих рук.

Дыхательное упражнение «Кто громче?». И.п.: сед на пятках. Указательным пальцем правой руки прижать правое крыло носа. Вдох левой половиной носа, на выдохе произносить «м-м-м», одновременно похлопывать указательным пальцем левой руки по левой половине носа. Затем повторить с другой стороны.

Подвижная игра:

Средняя гр. – «День-ночь»

Старшая, подготовительная – «Острова»

III часть занятия

Проверка осанки у стены.

1

5

14

13

10

2-4

20 с

30 с

30 с

30 с

30 с

1 мин

2:13

2:20

3:40

10-15 мин

1 раз

1 мин

3-4 раза

2 мин

Спина прямая, смотреть вперёд

Следить за осанкой

Пятками касаться ягодиц

Следить за сохранением осанки.

Движения выполняются ритмично.

Я в ладоши хлопаю

И ногами топаю

Ручки разотру

Тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки - недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бежали по дорожке.

Рот закрыт.

Выдох длинный скандированный.

Звук «м-м-м» направлен в нос, он должен быть звучным

Прижать к стене пятки, ягодицы, лопатки, затылок. Плечи опущены, живот втянут.

Содержание материала

№ трека

Дозировка

Методические

указания

I часть занятия

Ходьба на носках, руки вверх;

«Пингвин» - ходьба с носками ног, развёрнутыми во внешнюю сторону до прямой линии;

Семенящий шаг;

«Лошадка» - бег и ходьба с высоким подниманием колен;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Кузнечик»;

Старшая гр. – «Закрывать и открывать глаза»

Подготовительная гр. – «Весёлая зарядка»

Упражнения с фитболами из и.п.:

• Стоя упор с мячом;
• Сидя на мяче;
• Лёжа на мяче, на животе и на спине;
• Стоя мяч в руках;
• Расслабление, растяжка.

Упражнение с массажным мячом:

«Игра с ёжиком»

Погладить (пожалеть) ёжика (мячик)

Потереть бока ёжика (мячик)

Размять (пощипать) мячик

Чесать, щекотать ёжика (мячик)

Покрутить мячик пальцами.

Массаж спины в парах:

• Поглаживание;
• Пиление;
• Растирание кулаком;
• Разминание;
• Постукивание;
• Сотрясение;
• Поглаживание

Подвижная игра «Светофор» с использованием мячей.

III часть занятия

Расслабление, сидя на мяче.

1

5

14

13

10

2-4

7-8

5

20 с

20 с

20 с

20 с

30 с

1 мин

2:13

2:20

3:40

8-15 мин

1 мин

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

4-5 мин

1,5 мин

Тянуться вверх.

Спина прямая, руки вдоль тела, ладони на себя.

Шаг короткий.

Носок оттянут, спина прямая.

Варианты упражнений см. в приложении

Ёжик выбился из сил,

 Яблоки, грибы носил

Мы потрём ему бока,

 Надо их размять слегка.

А потом погладим ножки, Чтобы отдохнул немножко

А потом почешем брюшко, Пощекочем возле ушка

Ёж в лесочек убежал,

Нам спасибо пропищал.

Массаж можно провести сидя на коврике. Один ребёнок садится на пятки, опираясь руками и грудью на пятки «наваливается на мяч». Другой садится на пятки позади и выполняет приёмы.

Прокаты мяча с наклонами. Движения руками сидя на мяче.

Содержание материала

№ трека

Дозировка

время, кол-во раз

Методические

указания

I часть занятия

«Аист» - ходьба на носках, с высоким подниманием колен и взмахом рук;

«Пингвин» - ходьба с носками ног, развёрнутыми во внешнюю сторону до прямой линии.

«Лошадка» - бег и ходьба с высоким подниманием колен;

Бег прямыми ногами вперёд.

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Кузнечик»;

Старшая гр. – «Закрывать и открывать глаза»

Подготовительная гр. – «Весёлая зарядка»

Упражнения с фитболами из и.п.:

• Стоя упор с мячом;
• Сидя на мяче;
• Лёжа на мяче, на животе и на спине;
• Стоя мяч в руках;
• Расслабление, растяжка.

Самомассаж

Дети под речитатив выполняют:

Хлопают в ладоши

Топают ногами

Растирают ладони.

Поглаживают ладонью предплечье и плечо.

Поглаживают ладонями голень и бедро.

Подвижная игра: «Пчёлка»

III часть занятия

Расслабление на мяче. «Шалтай-Болтай».

Дети стоят за мячом,

1

5

14

13

10

2-4

7

20 с

20 с

20 с

20 с

1 мин

2:13

2:20

3:40

8-15 мин

1 раз

3-5 раз

2 мин

Спина прямая

Руки вдоль тела

Слегка отклониться назад.

Варианты упр. см. в приложении.

Я в ладоши хлопаю

И ногами топаю

Ручки разотру

Тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки - недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бежали по дорожке.

В средней группе проводится упрощённый вариант игры

Дети сидят на мяче или стоят за мячом, произносят слова «Шалтай-Болтай…» в конце ложатся на мяч на спину или на живот и полностью расслабляются.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Лисичка» - мягкая крадущаяся ходьба на носочках;

«Кабанчик» - тяжёлая ходьба на пятках;

«Медведь» - ходьба на внешней стороне стопы;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Кузнечик»;

Старшая гр. – «Закрывать и открывать глаза»

Подготовительная гр. – «Весёлая зарядка»

Упражнения (асаны) с элементами йоги.

• «Улитка»
• «Змея»
• «Кошечка»
• «Черепаха»
• «Собака»
• «Бабочка»
• «Замочек»
• «Стрекоза»
• «Мостик»
• «Ёжик»
• «Морской конёк»

Упражнение для мышц пресса: «Сесть-лечь»

И.п. – сед с согнутыми ногами. По команде взрослого «лечь» - дети, округляя спину, ложатся. По команде «сесть» - садятся, не помогая себе руками.

Массаж рук и ног «Черепаха»

Дети пощипывают поочерёдно руки от кисти к плечу. Поглаживают руки ладонями от кисти к плечу. При повторении массируют ноги от щиколоток вверх.

Ритмический танец сидя на ковриках «Песня Мурёнки»

Подвижная игра «Сделай фигуру»

III часть занятия

Упражнение на расслабление мышц и дыхание в положении лёжа на спине (на четыре счёта - вдох, на четыре счёта – выдох).

Руки к солнцу поднимаю, и вздыхаю, и вздыхаю.

Опускаю руки вниз, выдох – паровоза свист.

На четыре – вдох глубокий, на четыре – выдох.

Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре.

1

14

13

10

7-8

16

20 с

20 с

20 с

30 с

1 мин

2:13

2:20

3:40

1 раз

2-3 раза

2-3 раза

20 с

1 раз

20 с

2 раза

2 раза

20 с

20 с

20 с

4-6 раз

1 раз

2 мин

3-5 раз

1,5 мин

Плечи не поднимать

Спина прямая

Руки на поясе

Бег лёгкий на носках

Описание упр. см. в приложении.

Руками тянуться вперёд. Стараться ноги от пола не отрывать.

Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Черепаха – дом ходячий!

Голову под панцирь прячет.

Крепкий панцирь у неё –

И защита, и жильё!

Описание игры и варианты см. в приложении.

Упражнение можно выполнять лёжа, сидя, сидя на пятках или стоя.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Поезд» - ходьба в колонне по одному, с характерным движением рук;

«Петушиный шаг» - ходьба с задержкой на носке;

Боковой галоп;

Бег прямыми ногами вперёд;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Лимпопо»;

Старшая гр. – «Сара-Барабу»;

Подготовительная гр. – «Песня волшебника Сулеймана».

Комплекс упр. игрового стретчинга «Физкультура зверят»:

• Поза ученика;
• Зёрнышко;
• Змея;
• Страус;
• Бег (упр. выполняется сидя);
• Лягушонок;
• Плавание;
• Цапля.

Ритмическое упражнение «Маленький Ёжик»

Упражнение с массажным мячом:

«Испечём мы каравай»

Сжимаем мяч в ладонях

Катаем мяч ладонями.

Упражнения на спортивном комплексе.

Подвижная игра «Охотник и зайцы»

III часть занятия

Упражнение на дыхание «Подыши одной ноздрёй». И.п. – сед на пятках, спина прямая. Одну ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох. Затем поменять: вдох – выдох другой ноздрёй. После сделать глубокий вдох и выдох всем носом.

1

16

13

7

9

16

15

20 с

20 с

20 с

20 с

40 с

1 мин

2:29

1:50

2:30

10 с

1 раз

2-3 раза

2 раза

15 с

2 раза

15 с

2 раза

1:21

1 мин

5 мин

3-4 раза

1,5 мин

Следить за соблюдением дистанции

Руки на поясе

Слегка отклониться назад

Описание танцев см. в приложении

См. приложение.

После каждого упражнения дети садятся в позу ученика с прямой спиной, а взрослый продолжает рассказ.

Месим, месим тесто

Есть в печи место

Испечём мы каравай

Перекладывай, валяй.

Варианты игры см. в приложении.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Поезд» - Ходьба в колонне по одному;

«Петушок» - ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе;

«Лиса» - мягкая ходьба с носка;

«Кабанчик» - тяжёлая ходьба на пятках;

Бег сгибая ноги назад;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Лимпопо»;

Старшая гр. – «Сара-Барабу»;

Подготовительная гр. – «Песня волшебника Сулеймана».

Упражнения с использованием фитболов:

Сидя на мяче;

Лёжа на мяче, на спине;

Лёжа на мяче, на животе

Стоя мяч в руках.

В старшей и подготовительной гр. добавить перешагивание мяча

Растяжка, расслабление

Упражнение с массажным мячом «Испечём мы каравай»

Сжимаем мяч в ладонях

Катаем мяч ладонями.

Упражнения на спортивном комплексе

Подвижная игра:

Средняя гр – «Пчёлка»

Старшая и подготовительная гр – «Раз, два, три – стоп!»

III часть занятия

Упражнение на расслабление и восстановление дыхания «Колыбельная медведицы»

1

16

13

7

9

2-5

6

19

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

40 с

1 мин

2:29

1:50

2:30

8-15 мин

1 мин

2-5 мин

3 раза

2-3 раза

1:32

Следить за соблюдением строя

Руки на поясе

Спина прямая

Пятками касаться ягодиц

Варианты упр. см в приложении.

Следить за осанкой и правильном седее на мяче.

Месим, месим тесто

Есть в печи место

Испечём мы каравай

Перекладывай, валяй.

Описание игр см. в приложении.

См. приложение

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Гимнаст» - ходьба гимнастическим шагом;

«Медведь» - ходьба на внешней стороне стопы;

Ходьба с поворотом на сигнал;

Быстрая ходьба;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

                II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Лимпопо»;

Старшая гр. – «Сара-Барабу»;

Подготовительная гр. – «Песня волшебника Сулеймана».

Нестандартные виды лазания:

«Корова» - ползание с опорой на руки и стопы;

«Паук» - ползание в упоре сзади, спиной вперёд, таз приподнят;

«Кенгуру» - прыжки на двух ногах с высоким подниманием колен и продвижением вперёд;

«Лягушка» - передвижение прыжком с порой на руки и стопы;

«Крокодил» - ползание с опорой на руки, ноги «волочатся» свободно;

«Обезьяна» - продвижение прыжком боком с порой на руки и стопы;

«Тачка» - упражнение в парах. Один идёт на руках, другой держит его ноги.

Упражнения с использованием фитболов на ковриках:

• И.п.- лёжа на коврике, на спине, ноги стопами на мяче. Прокатывание мяча вперёд, назад;
• И.п. - лёжа на коврике, на спине, прямые ноги на мяче. Подъём таза вверх.
• И.п. – то же, ноги согнуты, стопами удерживать мяч. Выпрямление ног с мячом вверх и опускание в и.п.;
• И.п. – лёжа на коврике, на животе. Подъём верхней части туловища с мячом. Удерживать 3 счёта.
• И.п. – сед на пятках, руки на мяче. Не отрывая ягодиц от пяток откатить мяч вперёд, прогнуться.
• И.п. – стоя по кругу, мяч на полу. По свистку взрослого прокатить мяч по часовой стрелке стоящему рядом.
• И.п. – то же. Мячи остаются на месте. Дети по свистку меняются по часовой стрелке.

Танец, сидя на мяче «Арам-зам-зам»

Подвижная игра: «Охотник и зайцы» с мячами

III часть занятия

Проверка осанки у стены.

1

16

13

7

9

2-5

20

20 с

20 с

20 с

20 с

40 с

1 мин

2:29

1:50

2:30

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

8-10 раз

8 раз

8-10 раз

6 раз

2 раза

2 круга

2 круга

1:50

3 раза

1,5 мин

Стопу ставить с носка

Спина прямая

Соблюдать дистанцию

Выполнять упражнения фронтально. Обратно дети возвращаются галопом или бегом.

Спина прямая без прогибов. Темп медленный.

Руки вдоль тела

Ноги слегка врозь

Руки вдоль тела. Стопами сжимать мяч.

Локти приподнимать над полом

Смотреть в пол

Выполнить полный круг и в обратную сторону.

Танец с убыстрением на внимание.

Стены касаются: затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Лошадка» - ходьба с высоким подниманием колен;

Бег с высоким подниманием колен;

Бег;

«Марш» - ритмическое упражнение в ходьбе, под муз. сопровождение.

Ходьба по массажным дорожкам.

        II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Лимпопо»;

Старшая гр. – «Сара-Барабу»;

Подготовительная гр. – «Песня волшебника Сулеймана».

Упражнения (асаны) с элементами йоги

 (с использованием картинок).

• «Улитка»
• «Змея»
• «Рыбка»
• «Кошечка»
• «Черепаха»
• «Собака»
• «Бабочка»
• «Лев»
•  «Стрекоза»
• «Лошадка»
•  «Ёжик»
• «Морской конёк»

Самовытяжение. И.п.: лёжа на спине, голова, туловище, ноги – на одной прямой линии, руки вытянуты вверх. Прижать подбородок к груди, носки – на себя. Потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками – в противоположную. Расслабиться в и.п.

Ритмический танец на ковриках «Песня Мурёнки»

Упражнения на спортивном комплексе.

Подвижная игра: «Острова»

III часть занятия

Упражнение для осанки «Цветок». И.п.: сед на полу «по-турецки». Спина прямая, ладони вместе – «бутоном». «Цветок растёт» - дети медленно переходят в положение, стоя, ноги скрестив, руки плавно разводя в стороны – вдох «цветок расцвёл».

«Цветок завял» - медленно сесть в и.п. – выдох.

1

10

6

13

7

9

16

8

17

20 с

20 с

40 с

1:06

1 мин

2:29

1:50

2:30

1 раз

2 раза

1 раз

4 раза

1 раз

1 раз

1 раз

3 раза

2 раза

1 раз

6 раз

1 раз

1 мин

2:00

5-7 мин

4 раза

2-3 раза

Спина прямая, носок оттянут

См. приложение.

См. приложение.

Все упражнения выполнять медленно, следить за осанкой и дыханием.

После каждого упражнения дать детям расслабиться.

См. приложение

Проговорить правила занятий на сп. комплексе: заниматься на снаряде по одному человеку, не толкать друг друга и не раскачиваться на кольцах, канате, лестнице

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

Ритмическое упражнение «Холодно-горячо» под музыкальное сопровождение. На тихую музыку «холодно» - идут в полуприсяди, на громкую – идут на носках, руки вверх. Темп ускоряется.

Подскоки;

Бег с изменением темпа;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Весёлые путешественники»;

Старшая гр. – «Лягушка кря-ке-ке»;

Подготовительная гр. – «Я расту».

Динамические упражнения, выполняемые на ковриках:

• Передвижение на ягодицах вперёд-назад;
• Сгибание ног в упоре сзади;
• И.п.:  упор сзади. Подъём таза вверх и опускание вниз.
• И.п.: лёжа на спине. «Велосипед» ногами.
• И.п.: то же. Разведение и сведение прямых ног.
• И.п.: то же. «Ножницы» ногами.
• И.п.: лёжа на животе. Сгибание-разгибание ног (поочерёдно или одновременно);
• И.п.: то же. Подъём прямых рук и ног «Медуза»;
• И.п.: то же. «Плаванье» руками и ногами.
• И.п.: сед, стопы вместе. Движения коленями вверх-вниз.
• И.п.: сед между пятками. Пружина на ягодицах.
• И.п.: упор стоя на коленях. Прогибать и выгибать спину.
• И др.

Упражнение на дыхание «Весёлая пчёлка».

Вдох свободный. На выдохе произносится звук «З-з-з». Представить, что пчёлка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу, на плечо, и т.д.

Массаж рук и ног «Черепаха».

Дети пощипывают поочерёдно руки от кисти к плечу. И поглаживают руки ладонями от кисти к плечу. При повторении массируют ноги от щиколоток вверх.

Подвижная игра: «Охотник и зайцы».

III часть занятия

Упражнение на расслабление и восстановление дыхания «Колыбельная Медведицы»

11

1

6

12

14

18

2-5

19

0:55

20 с

40 с

1 мин

1:40

1:40

3:17

Каждое упр

8-16 раз

1 мин

2 раза

3-4 раза

1:32

Обратить внимание на характер музыки

Спина прямая

Чередовать быстрый бег с медленным по сигналу взрослого.

См. приложение

Упражнения выполняются ритмично, под музыку, с сохранением правильной осанки.

Выдох длинный, не громкий.

Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Черепаха – дом ходячий!

Голову под панцирь прячет.

Крепкий панцирь у неё –

И защита, и жильё!

См. приложение

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Марш» - ритмическое упражнение в ходьбе, под муз. сопровождение.

«Пингвин» - ходьба с носками ног, развёрнутыми во внешнюю сторону до прямой линии;

«Медведь» - ходьба на внешней стороне стопы;

Бег прямыми ногами вперёд;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Весёлые путешественники»;

Старшая гр. – «Лягушка кря-ке-ке»;

Подготовительная гр. – «Я расту».

Упражнения с использованием фитболов:

Игровое упражнение, сидя на мячах «Эхо». Взрослый показывает упражнение на 4 счёта и одновременно проговаривает «раз, два, три, четыре». Затем дети повторяют показанное взрослым упражнение и проговаривают «пять, шесть, семь, восемь».

Упражнения из разных исходных положений:

Сидя на мяче;

Лёжа на мяче, на спине;

Лёжа на мяче, на животе;

Стоя мяч в руках;

В подготовительной гр.:

• И.п. – стоя по кругу, мяч на полу. По свистку взрослого прокатить мяч по часовой стрелке стоящему рядом.
• И.п. – то же. Мячи остаются на месте. Дети по свистку меняются по часовой стрелке.

Массаж спины сидя на мячах. Дети делятся по парам и садятся на мячи. Один в паре располагается спиной к другому. Второй кладёт руки на спину, впереди сидящему, и выполняет приёмы (поглаживание, «пиление», растирание кулаком, разминание, постукивание пальцами, вибрация, поглаживание).

Подвижная игра:

Средняя гр: «Охотник и зайцы» с мячами;

Старшая и подготов. гр: «Ловишки с мячом».

III часть занятия

Ритмический танец на внимание (с убыстрением) «Арам-зам-зам»

Ходьба в колонне по одному.

10

1

6

12

14

18

21

2-5

16

20

1:06

20 с

20 с

20 с

40 с

1 мин

1:40

1:40

3:17

1 мин

8-15 мин

4 мин

3-4 раза

5 мин

2:00

См. приложение

Руки вдоль тела, ладонь на себя

Слегка отклониться назад

См. приложение

Упражнение выполняется под музыку

Следить за правильным положением на мяче.

После массажа поблагодарить друг друга «Спасибо!»

«арам-зам-зам» - хлопки ладонями по коленям; «гули-гули» - «моталочка» кулаками; «арашик арашик» - ладошки под ухо.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Великаны – карлики» - ходьба на носках, в полуприсяде;

Прямой галоп;

Бег сгибая ноги назад;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Весёлые путешественники»;

Старшая гр. – «Лягушка кря-ке-ке»;

Подготовительная гр. – «Я расту».

Упражнения (асаны) с элементами йоги:

• «Жуки»
• «Мостик»
• «Книжка»
• «Черепаха»
• «Кузнечик»
• «Ёжик»
• «Лисичка»
• «Петушок»
• «Лев»
• «Морской конёк»

Дыхательное упражнение «Кто громче»

Сед на пятках. Указательным пальцем правой руки прижать (закрыть) правое крыло носа. Глубоко вдохнуть левой половиной носа (рот закрыт) и произносить (выдыхая) «м-м-м…», одновременно похлопывая указательным пальцем левой руки по левой половине носа. При этом получается длинный скандированный выдох. Затем прижимается левая половина носа и всё повторяется.

Массаж спины в парах. Дети делятся по парам и садятся на коврики. Один в паре располагается спиной к другому, заняв положение – сед на пятках с опорой вперёд. Второй также – сед на пятках. Приёмы:

• Поглаживание;
• «Пиление» ребром ладоней;
• Растирание кулаком;
• Разминание;
• Постукивание «горох» пальцами обеих рук;
• Сотрясение – вибрация ладонью;
• Поглаживание.

Подвижная игра: «Ловишки с лентами»

III часть занятия

Упражнение на расслабление и восстановление дыхания «Колыбельная Медведицы»

11

1

6

12

14

18

16

19

0:55

20 с

20 с

40 с

1 мин

1:40

1:40

3:17

20 с

2 раза

2 раза

20 с

2 раза

20 с

4 раза

2 раза

3 раза

20 с

2 раза

4 мин

4-5 мин

1:32

Обратить внимание на характер музыки и на сохранение осанки

См. приложение.

Упражнения выполнять в медленном темпе, следить за осанкой и дыханием.

После каждого упражнения дать детям расслабиться.

Звук «м-м-м» надо направлять в нос, он должен быть звучным.

После массажа сказать друг другу «Спасибо!»

См. приложение

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Марш» - ритмическое упражнение в ходьбе, под муз. сопровождение.

Боковой галоп;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Весёлые путешественники»;

Старшая гр. – «Лягушка кря-ке-ке»;

Подготовительная гр. – «Я расту».

Упражнения с использованием фитболов.

Игровое упражнение, сидя на мячах «Эхо». Взрослый показывает упражнение на 4 счёта и одновременно проговаривает «раз, два, три, четыре». Затем дети повторяют показанное взрослым упражнение и проговаривают «пять, шесть, семь, восемь».

Упражнения из разных исходных положений:

Сидя на мяче;

Лёжа на мяче, на спине;

Лёжа на мяче, на животе;

Стоя мяч в руках;

В подготовительной гр.:

• И.п. – стоя по кругу, мяч на полу. По свистку взрослого прокатить мяч по часовой стрелке стоящему рядом.
• И.п. – то же. Мячи остаются на месте. Дети по свистку меняются по часовой стрелке.

Самомассаж лица, головы:

• Растирание крыльев носа указательными пальцами обеих рук;
• Растирание кончика носа ладонью;
• Растирание лба ладонями обеих рук от центра;
• Растирание под носом, от центра к ушам;
• Растирание подбородка ладонями от центра к ушам;
• Растирание ушных раковин;
• Растирание и поглаживание волосистой части головы «Моем голову».

Упражнения на спортивном комплексе.

Подвижная игра: «Охотник и зайцы» с мячом.

III часть занятия

Ритмический танец на внимание «Арам-зам-зам» (с убыстрением)

Ходьба в колонне по одному.

10

1

6

12

14

18

21

2-5

16

20

1

1:06

20 с

40 с

1 мин

1:40

1:40

3:17

1 мин

8-10 мин

2 мин

3 мин

3 мин

2:00

20 с

См. приложение

Руки на поясе;

См. приложение

Упражнение выполняется под музыку

Следить за правильным положением на мяче.

И.п. – сед на пятках с прямой спиной.

Проговорить правила занятий на спорткомплексе.

«арам-зам-зам» - хлопки ладонями по коленям; «гули-гули» - «моталочка» кулаками; «арашик арашик» - ладошки под ухо.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

Ходьба «Новогодний поезд»;

«Снежный лес» - ходьба на носках, руки вверх;

«На пятках по снегу» - ходьба на пятках, руки на пояс;

Приставными шагами боком;

Боковой галоп;

Бег

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Автобус»;

Старшая гр. – «Расскажи, Снегурочка»;

Подготовительная гр. – «Часики».

Упражнения с бумажным листом:

• Смять лист в шарик с помощью стоп;
• Поднимание ног, зажав стопами комок бумаги вверх и вниз;
• «Уголок» - сед на ягодицах, прямые ноги вверх, руки в стороны, стопами зажать комок.
• Медленное опускание ног удерживающих комок бумаги, стопами за голову.
• Лёжа на спине передавать шарик из рук в стопы и, наоборот, с возвращением в и.п.
• Из и.п. – сед упор сзади, комок зажат стопами. Бросать комок вперёд за счёт разгибания ног.
• И.п. – лёжа на животе, в руках комок, локти приподняты. Броски бумажного комка от груди на дальность.
• И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, в руках комок. По сигналу приподнять плечи, голову, лопатки и бросить комок вперёд на дальность.
• И.п. – сед на пятках, комок положить на раскрытую ладонь. Вдох. Выдох – через губы трубочкой на комок.

Самомассаж лица, головы:

• Растирание крыльев носа указательными пальцами;
• Растирание кончика носа ладонью;
• Растирание лба ладонями обеих рук от центра к ушам;
• Растирание под носом, от центра к ушам;
• Растирание подбородка ладонями от центра к ушам;
• Растирание ушных раковин;
• Растирание и поглаживание волосистой части головы «Моем голову».

Массаж спины в парах: «Рельсы-рельсы»

    Ритмический танец на ковриках «Песня Мурёнки»

Подвижная игра «Огуречик»

III часть занятия

Самовытяжение. И.п. – лёжа на спине, голова, туловище, ноги – на одной прямой линии, руки вытянуты вверх. Прижать подбородок к груди, носки на себя. Потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками – в противоположную. Расслабиться.

1

13

6

7

8

12

15

14

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

50 с

1 мин

1:15

1:35

1:13

8-12 мин

4 мин

1 мин

1: 55

3-4 раза

2 раза

Ритмичные движения руками («колёса»)

Спина прямая

Руки на поясе

См. приложение

Руки в упоре сзади

Ноги прямые, руки в упоре сзади

И.п. – лёжа на спине.

Ноги полусогнуты.

Перед броском приблизить стопы к себе, и резко выбросить комок.

Бросок от груди

Добиваться сдувания комка с ладони.

И.п. – сед на пятках с прямой спиной.

См. приложение

См. приложение

Содержание материала

№ трек

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

Ходьба «Новогодний поезд»;

«Снежный лес» - ходьба на носках, руки вверх;

«На пятках по снегу» - ходьба на пятках, руки на пояс;

Подскоки;

Бег прямыми ногами вперёд;

Бег

Ходьба по массажным дорожкам

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Автобус»;

Старшая гр. – «Расскажи, Снегурочка»;

Подготовительная гр. – «Часики».

Упражнения с использованием фитболов:

Упражнения из разных исходных положений:

Сидя на мяче;

Лёжа на мяче, на спине;

Лёжа на мяче, на животе;

Стоя мяч в руках;

В подготовительной гр.:

• И.п. – стоя по кругу, мяч на полу. По свистку взрослого прокатить мяч по часовой стрелке стоящему рядом.
• И.п. – то же. Мячи остаются на месте. Дети по свистку меняются по часовой стрелке.

Лёжа на коврике с мячом:

• И.п. – лёжа на спине, ноги стопами на мяче. Прокатывание мяча вперёд, выпрямление ног и обратно – сгибание ног.
• И.п. – лёжа на спине, голени, на мяче. Подъём таза вверх, удерживать 3-5 секунд. И возвратиться в и.п.

Ритмический танец-игра «Мороз»

Дыхательное упражнение «Вздохи». Вдох, руки в стороны. Обнять себя, и с постепенным наклоном вперёд, произносим на выдохе «ох-ох-ох» (второй раз – «ух-ух-ух», третий – «ах-ах-ах»).

Упражнение с массажным мячом «Орех»

Катание мяча по ладоням.

Подвижная игра: «Весёлые пары»

III часть занятия

Упражнение «Цветок». И.п. – дети сидят на полу, ноги «по-турецки». Спина прямая, ладони вместе – «бутоном». «Цветок растёт» - дети медленно переходят в положение, стоя, ноги скрестив, руки плавно разводя в стороны – вдох «цветок расцвёл».

«Цветок завял» - медленно садятся в и.п. – выдох.

1

13

6

7

8

3-5

17

14

20 с

20 с

20 с

20 с

20 с

50 с

1 мин

1:15

1:35

1:13

10-15 мин

1 раз

1 раз

6-8 раз

6-8 раз

1:32

2 раза

1 мин

4-5 мин

3-4 раза

Колени не сгибать

Спина прямая

Руки свободно

Руки на пояс

См. приложение

Следить за правильным исходным положением на мяче.

Упражнения выполнять медленно

См. приложение

Внимание на полный выдох

Прокачу я свой орех

По ладоням снизу вверх.

А потом обратно,

Чтоб стало мне приятно

Я катаю мой орех,

Чтобы стал круглее всех.

Вставать и садиться медленно, за счёт мышц ног.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

Ходьба «Поезд»;

«Пингвин» - ходьба с носками ног, развёрнутыми во внешнюю сторону до прямой линии;

«Лошадка» - ходьба с высоким подниманием колен;

Бег с высоким подниманием колен.

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Автобус»;

Старшая гр. – «Расскажи, Снегурочка»;

Подготовительная гр. – «Часики».

Упражнения с использованием фитболов

Упражнения из разных исходных положений:

Сидя на мяче;

Лёжа на мяче, на спине;

Лёжа на мяче, на животе;

Стоя мяч в руках;

Лёжа на коврике с мячом:

• И.п. – лёжа на спине, ноги стопами на мяче. Прокатывание мяча вперёд, выпрямление ног и обратно – сгибание ног.
• И.п. – лёжа на спине, голени, на мяче. Подъём таза вверх, удерживать 3-5 секунд. И возвратиться в и.п.
• И.п. – лёжа на животе, мяч в руках. Поднять прямые руки с мячом, плечи, прогнуться. Удерживать 5-7 счётов. Вернуться в и.п.
• И.п. – лёжа на спине, мяч на полу зажат стопами с боков. Выпрямить ноги вверх с мячом и сгибая колени вернуться в и.п.

Дыхательное упражнение «Кто громче»

Сед на пятках. Указательным пальцем правой руки прижать (закрыть) правое крыло носа. Глубоко вдохнуть левой половиной носа (рот закрыт) и произносить (выдыхая) «м-м-м…», одновременно похлопывая указательным пальцем левой руки по левой половине носа. При этом получается длинный скандированный выдох. Затем прижимается левая половина носа и всё повторяется.

Самомассаж в парах: «Рельсы-рельсы»

Упражнения на спортивном комплексе.

Подвижная игра «Пятнашки»

III часть занятия

Упражнение на сохранение правильной осанки.

И.п.: стоя с прямой спиной, руки за спиной «полочкой».

1

13

6

7

8

3-5

12

20 с

20 с

20 с

20 с

50 с

1 мин

1:15

1:35

1:13

8-10 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 раза

2 раза

5 мин

3-5 мин

1,5 мин

Следить за сохранением колонны и дистанции

Спина прямая

См. приложение

Следить за осанкой и правильным положением на мяче.

Локти поднимать над полом, голову не запрокидывать.

Акцент на полном выдохе

См. приложение

Один, два, три, четыре, пять!

Все умеем мы считать.

Отдыхать умеем тоже –

Руки за спину положим,

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

Ходьба перекатом с пятки на носок.

«Медведь» - ходьба на внешней стороне стопы;

Бег с преодолением препятствий (мягких брёвен);

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «Автобус»;

Старшая гр. – «Расскажи, Снегурочка»;

Подготовительная гр. – «Часики».

Упражнения с элементами йоги:

• «Бабочка»;
• «Неваляшка»;
• «Берёзка»;
• «Улитка»;
• «Змея»;
• «Кошка»;
• «Черепаха»;
• «Лисичка»;
• «Лошадка»;
• «Замочек»;
• «Ласточка».

Самомассаж ног.

Поглаживание и растирание ступни, голени и бедра в положении сидя, в образно-игровой форме.

Массаж спины в парах «Рельсы-рельсы»

Упражнения на спортивном комплексе.

Подвижная игра: «Мороз – Красный Нос»

III часть занятия

Игровое упражнение «Лёвушка»

Входя в образ льва, дети садятся на пятки ягодицами, кисти рук свободно лежат на коленях. «Лев ищет добычу». Дети поворачиваются туловищем в левую сторону, не убирая рук с колен и не отрывая ягодиц от пяток. Одновременно двигают языком по верхним зубам от передних к коренным в сторону поворота. Затем – поворот в правую сторону

«Лев нашёл добычу». Дети встают на колени, растопыривают напряжённые пальцы рук, высовывают до предела язык, поднимают взгляд вверх и рычат. То тихо – ночью, то громко – днём тянется рычащий звук «а-а-а…»

1

2

13

6

7

8

13

12

20 с

20 с

1 мин

1 мин

1:15

1:35

1:13

20 с

4-6 раз

2 раза

1 раз

4 раза

2 раза

1 раз

4-6 раз

1 раз

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

4 мин

4-6 раз

1 раз

Руки на пояс

Спина прямая

Толчок одной ногой, приземление на другую

См. приложение

См.приложение.

Упражнения выполняются в медленном темпе, следить за дыханием. Мышцы расслаблены.

Трём рукой – мочалочкой

Вверх – вниз, вверх – вниз,

Пятки и носочки

Вверх – вниз, вверх – вниз,

Ножку до коленочки

Вверх – вниз, вверх – вниз.

Мы помоем чистенько –

Вверх – вниз, вверх – вниз,

А бедро разотрём

Вверх – вниз, вверх – вниз

И гулять пойдём

Вверх – вниз, вверх – вниз.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Журавль на болоте» - ходьба с остановками на сигнал с высоко поднятой ногой, сильно согнутой в колене (пятка к ягодице)

«Пингвин» - ходьба с носками ног, развёрнутыми во внешнюю сторону до прямой линии;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «4 шага»;

Старшая гр. – «Буги-Вуги»;

Подготовительная гр. – «У оленя дом большой»

Комплекс упражнений игрового стретчинга:

«Путешествие Серёжи»

• Поза ученика;
• «Зёрнышко»;
• «Кораблик»;
• «Птица»;
• «Крыло»;
• «Морская звезда»;
• «Волна»;
• «Лошадка»;
• «Самолёт»;

Ритмическое упражнение «Велосипед».

Упражнение с массажным мячом «Орех»

Катание мяча по ладоням.

Упражнения на спортивном комплексе.

Подвижная игра:

Средняя гр. – «День-ночь»

Старшая, подготовительная – «Острова»

III часть занятия

Проверка осанки у стены.

Марш, выход из зала.

1

2

14

9

10

11

13

18

30 с

20 с

1 мин

1 мин

1:42

3:15

1:21

1 раз

2 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

2 раза

4 раза

3:00

1 мин

4 мин

3-4 мин

1 мин

1 мин

Руки на поясе, локти назад

Руки вдоль тела, ладони на себя

См. приложение

См. приложение

После каждого упр. дети садятся в позу ученика с прямой спиной.

См. приложение

Прокачу я свой орех

По ладоням снизу вверх.

А потом обратно,

Чтоб стало мне приятно

Я катаю мой орех,

Чтобы стал круглее всех

Касаться стены затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Плечи расслаблены.

Содержание материала

№ трека

Дозир-ка

Время, кол-во раз

Методические указания

I часть занятия

«Жираф» - ходьба на носках, руки за головой;

«Фехтовальщик» - ходьба с выпадами;

Бег прямыми ногами вперёд;

Бег;

Ходьба по массажным дорожкам.

II часть занятия

Ритмический танец:

Средняя гр. – «4 шага»;

Старшая гр. – «Буги-Вуги»;

Подготовительная гр. – «У оленя дом большой»

Нестандартные виды лазания:

• «Корова» - ползание с опорой на ладонях и стопах;
• «Паук» - ползание в упоре сзади, спиной вперёд, таз приподнят;
• «Кенгуру» - прыжки на двух ногах с высоким подниманием колен и продвижением вперёд;
• «Лягушка» - ползание прыжковым шагом с опорой на руки и стопы;
• «Крокодил» - ползание с опорой на руки;
• «Обезьяна» - продвижение прыжковым шагом боком с опорой на руки и стопы;
• «Тачка» - упражнение в парах. Один идёт на руках, второй держит его ноги.

Упражнения на ковриках:

• И.п. – лёжа на спине. Поднять руки и ноги вверх «Стряхивать капли» - движения руками и ногами.
• «Неваляшка» - садиться и ложиться, не отрывая стоп от пола;
• «Самолёт» - И.п. – лёжа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, руки вперёд. Движение рук в стороны – назад – вперёд. Ноги врозь, вместе, вверх (поочерёдно).
• «Дерево» - стойка на одной ноге, другую прижать стопой к колену, руки вверх.

Ритмический танец «Песня Мурёнки»

Подвижная игра: «Охотник и зайцы»

III часть занятия

Упражнение на дыхание «Гудок парохода». Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 секунды, с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у» (выдох длинный).

1

2

9

10

11

13

15

20 с

20 с

20 с

1 мин

1 мин

1:42

3:15

1:21

8 м

8 м

8 м

8 м

8 м

8 м

8 м

30 с

30 с

4 раза

2 раза

2 мин

4-6 раз

3-4 раза

Спина прямая, локти в стороны

Руки на пояс

См. приложение