Главные вкладки

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия
    консультация (средняя группа) на тему

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия

    И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

    1.  «Здравствуйте - до свидания» Совершать движения стопами от себя - на себя (5-6 р.)

    2. «Поклонитесь» согнуть и разогнуть пальцы ног. (8-10 р).

    3. «Большой палец поссорился со своими братьями».Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя (3-4р). Если не получается, можно помочь руками.

    4. «Пальчики поссорились, помирились» Развести носки ног в стороны, свести вместе (3-4р).

    5. «Пяточки поссорились, помирились» Развести пятки в стороны, свести вместе (3-4р).

    6. «Гусеница пошла гулять». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы (2-Зр).

    7. «Кружки». Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу (5-6р). И.п. сидя на коврике, руки в упоре сзади.

    8. «Ежик» Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него(8-10 раз каждой стопой).

    8.а. «Перенеси мяч ногами»

    Массажный мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же упражнение в обратном направлении (4-6р).

    8. б. «Покажи ежику солнце»

    Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей поднять ноги, удерживать в таком положении на счет 1-3, опустить (8-10 р.).

    9. «Подними платки»

    Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8р).

    10. «Растяни ленточку».

    Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3-4р).

    10а. «Спрячь ленточку в домик».

    Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой. И.п. - сидя на стуле.

    11. «Нарисуй фигуру»

    Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, Г, К, Л, П). И.п. - стоя.  1> 5

    12.   Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).

    13. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.

    14. «Мишка косолапый». Ходьба на внешней стороне стопы.

    15.  «Отправляемся в поход». Ходьба с выполнением различных движений, например «как цапля»: высоко поднимая колени, руки в стороны, приговаривая:   Я цапля, цапля, цапля,

    Хожу, хожу, хожу.

    На всех подружек сверху

    Смотрю, смотрю, смотрю.

    16.   «Шагаем по канату». Пройти по ребристой доске босиком, руки в стороны. И.П. - сидя на коврике.

    17.  «Султан». Сесть по-турецки (ноги крест-накрест, наружные края стоп опираются о пол), приговаривая: Я султан, я султан, Посмотри на мой кафтан. Встань, придерживаясь за опору или взрослого (дети старшего возраста могут делать это самостоятельно). Скрещенные ноги должны быть прямыми. Стоять надо на наружных краях стоп. И.п. - стоя.

    18. Ходьба по массажной дорожке:

    а)  по ребристой поверхности с узкими полосками - скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке;

    б) по мягкой поверхности - прыгать на носках.

    в) по колючей поверхности переступать с пятки на носок.

    г)  по ребристой поверхности с широкими полосами - скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке.

    19. Ходьба по гимнастическому бревну (высота от пола 5 см).

    20. Ходьба по ребристой деревянной поверхности.

    21. Ходьба по мягкому модулю («Гусенице»).

    «Дождь» Шумит он в поле и в саду, а в дом попадет. И никуда я не иду, покуда он идет.

    и.п. - сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади.

    Постукивать о пол носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно (дождь барабанит по стеклам), оставляя пятки плотно прижатыми к полу.

    «Месяц»

    За домом у дорожки висит пол-лепешки и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

    Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Радуга»

    Крашеное коромысло над рекой повисло. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

    Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Туча»

    По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось и она расплакалась. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Молния»

    Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни царица, ни красная девица. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Солнце».

    В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

    Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon kompleks_uprazhneniy_po_profilaktike_ploskostopiya.doc35.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия.

    И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

    1.  «Здравствуйте - до свидания» Совершать движения стопами от себя - на себя (5-6 р.)

    2. «Поклонитесь» согнуть и разогнуть пальцы ног. (8-10 р).

    3. «Большой палец поссорился со своими братьями».Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя (3-4р). Если не получается, можно помочь руками.

    4. «Пальчики поссорились, помирились» Развести носки ног в стороны, свести вместе (3-4р).

    5. «Пяточки поссорились, помирились» Развести пятки в стороны, свести вместе (3-4р).

    6. «Гусеница пошла гулять». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы (2-Зр).

    7. «Кружки». Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу (5-6р). И.п. сидя на коврике, руки в упоре сзади.

    8. «Ежик» Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него(8-10 раз каждой стопой).

    8.а. «Перенеси мяч ногами»

    Массажный мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же упражнение в обратном направлении (4-6р).

    8. б. «Покажи ежику солнце»

    Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей поднять ноги, удерживать в таком положении на счет 1-3, опустить (8-10 р.).

    9. «Подними платки»

    Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8р).

    10. «Растяни ленточку».

    Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3-4р).

    10а. «Спрячь ленточку в домик».

    Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой. И.п. - сидя на стуле.

    11. «Нарисуй фигуру»

    Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, Г, К, Л, П). И.п. - стоя.  1> 5

    12.   Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).

    13. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.

    14. «Мишка косолапый». Ходьба на внешней стороне стопы.

    15.  «Отправляемся в поход». Ходьба с выполнением различных движений, например «как цапля»: высоко поднимая колени, руки в стороны, приговаривая:   Я цапля, цапля, цапля,

    Хожу, хожу, хожу.

    На всех подружек сверху

    Смотрю, смотрю, смотрю.

    16.   «Шагаем по канату». Пройти по ребристой доске босиком, руки в стороны. И.П. - сидя на коврике.

    17.  «Султан». Сесть по-турецки (ноги крест-накрест, наружные края стоп опираются о пол), приговаривая: Я султан, я султан, Посмотри на мой кафтан. Встань, придерживаясь за опору или взрослого (дети старшего возраста могут делать это самостоятельно). Скрещенные ноги должны быть прямыми. Стоять надо на наружных краях стоп. И.п. - стоя.

    18. Ходьба по массажной дорожке:

    а)  по ребристой поверхности с узкими полосками - скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке;

    б) по мягкой поверхности - прыгать на носках.

    в) по колючей поверхности переступать с пятки на носок.

    г)  по ребристой поверхности с широкими полосами - скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке.

    19. Ходьба по гимнастическому бревну (высота от пола 5 см).

    20. Ходьба по ребристой деревянной поверхности.

    21. Ходьба по мягкому модулю («Гусенице»).

    «Дождь» Шумит он в поле и в саду, а в дом попадет. И никуда я не иду, покуда он идет.

    и.п. - сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади.

    Постукивать о пол носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно (дождь барабанит по стеклам), оставляя пятки плотно прижатыми к полу.

    «Месяц»

    За домом у дорожки висит пол-лепешки и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

    Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Радуга»

    Крашеное коромысло над рекой повисло. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

    Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Туча»

    По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось и она расплакалась. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Молния»

    Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни царица, ни красная девица. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

    «Солнце».

    В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит. и.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

    Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "Весёлые ножки"

    Упражнения для профилактики плоскостопия, доступные к выполнению всей семьёй....

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста

    Гимнастика при плоскостопии у детей должна стать игрой, в которую они играли бы с удовольствием. В этом поможет уникальный комплекс упражнений, разработанный именно для детей дошкольного возраста...

    Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

    Корригирующая гимнастика с предметами  и без предметов....

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия

    Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома: К...

    Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...

    Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...