Главные вкладки

    Консультация для родителей "Здоровое питание детей дошкольников"
    консультация (подготовительная группа)

    Малашенко Светлана Николаевна

    .

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл zdorovoe_pitanie_1.docx13.79 КБ

    Предварительный просмотр:

    ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

             Заботливые родители должны знать, что режим питания ребенка в этом возрасте, должен быть четырехразовым, он в обязательном порядке должен включать в себя: завтрак, обед, полдник и ужин. Если малыш будет питаться чаще, это может плохо отразиться на аппетите. В то время как редкие приемы пищи будут способствовать неправильному перевариванию еды.

             Здоровое питание для детей играет значительную. роль в их развитии. Оно во многом отличается от питания взрослых, так как у ребенка гораздо выше потребность в натуральных продуктах и питательных веществах, особенно тех, которые задействованы в его росте и развитии. К тому же метаболизм ребенка в 1,5-2 раза выше, чем у взрослых, поэтому энергетическая ценность его суточного рациона должна процентов на 10 превышать его энергетические затраты — для того, чтобы он продолжал расти, развиваться и наращивать мышечную массу.

            Сбалансированность еды по белкам, жирам и углеводам – это главный постулат правильного питания, их соотношение должно составлять 1:1:3. Важно отметить, что белки – это своего рода «стройматериал» для организма ребенка. А значит в меню малыша должны входить такие продукты как: яйца, мясо, рыба и обязательно молоко.

             Углеводы являются источником энергии. Такие вещества содержатся во фруктах, сахаре, хлебе, крупах. Неотъемлемой составляющей правильного и сбалансированного питания являются жиры, они обеспечивают энергетическую потребность тела ребенка.

    ПРИВЫЧКИ, ПРИВИВАЕМЫЕ С ДЕТСТВА

              Здоровое питание для детей — это не только сбалансированность, но и определенные привычки, прививаемые с самого детства:

      -Введите дробный режим питания. Как уже говорилось, рекомендуется 4 приема пищи в день небольшими порциями — 3 основных и 1 дополнительный. Ребенку, впрочем, как и взрослому, вредны калорийные и обильные приемы пищи, состоящие из нескольких полноценных блюд.

    -Еда должна выглядеть привлекательно. Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.

    -Ешьте вместе с детьми. Лучший пример — ваш собственный. Зачастую мы похожи на своих родителей телосложением не потому, что у нас «такая конституция», а потому что нам с детства прививаются в семье определенные пищевые привычки. Если вы будете питаться правильной и полезной пищей, то, скорее всего, ваши дети «пойдут по вашим стопам».

      -Не заставляйте детей есть то, что им не нравится. Насильно принуждая сына или дочку есть здоровые продукты, которые кажутся им невкусными, вы невольно создаете в их сознании ассоциацию — все, что полезно, невкусно. Ценность одного продукта в большинстве случаев можно заменить другим.

    ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА МАЛЫША:

    Сладкие газированные напитки

    Фаст-фуд

    Полуфабрикаты

    Маринады и консервы

    Такие соусы как: кетчуп и майонез

    Копчености

    Выпечка с длительным сроком хранения

    Продукты, содержащие кофеин

    Также под ограничение попадают: сахар, соль, приправы, цитрусовые, сдоба.

    Помните: в результате не правильного питания появляется риск возникновения таких заболеваний как: кариес, анемия, избыточный лишний вес и целый ряд других патологий.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Консультация для родителей Питание детей в период адаптации к дошкольному учреждению

    Поступление в детское дошкольное учреждение для каждого ребенка сопровождается определенными психологическими трудностями, связанными с переходом из привычной домашней обстановки в обстановку детского...

    консультация"Особенности здорового питания детей дошкольного возраста»

    Особенности здорового питания детей дошкольного возраста          Тема еды всегда актуальна, поскольку здоровое питание для детей – залог общего здор...

    Консультация для родителей "Питание детей весной"

    Описано то, как правильно уделять внимание питанию детей в весенний период....

    Консультация для родителей "Питание детей летом"

    В консультации содержится информация для родителей, как организовать питание детей летом....

    Особенности питания детей-дошкольников в весенний период (рекомендации родителям)

    Для того, чтобы обеспечить высокую скорость роста, физического и психического развития детей-дошкольников в сочетании со значительной нервно-психической нагрузкой, обусловленной интенсивным процессом ...

    Консультация для родителей "Питание и дошкольник"

    Данный материал содержит информацию, как организовать питание дошкольников с учетом основных принципов. Роль белков, жиров и углеводов в пищевом рационе. И какие правила нужно помнить при организации ...