Главные вкладки

    Как сохранить физическую активность во время самоизоляции или карантине?
    статья

    Татьяна Петровна Борисова

    Ввиду того, что в настоящее время мы вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, предлагаю Вам простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл fiz.aktivnost_na_samoizalyatsii.docx286.34 КБ

    Предварительный просмотр:

    Как сохранить физическую активность во время самоизоляции или карантине?

    Ввиду того, что в настоящее время мы вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, предлагаю Вам простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях ограниченного пространства.

    1.Придумайте веселый способ научить ребенка правильным привычкам, чтобы дать ему чувство контроля. Например, вы можете превратить мытье рук в игру.  «Вокруг вирусы, нам нужно вымыть руки, а затем я еще тебе расскажу, как можно перехитрить вирусы»

    2. Соблюдайте режим дня. Для того чтобы не возникал дефицит движения, мы используем следующие режимные моменты:

    • утренняя гимнастика и гимнастика после сна;
    • физкультурные занятия;
    • прогулки на свежем воздухе (балкон, открытое окно);
    • подвижные игры различной степени активности;
    • физкультминутки и динамические паузы;
    • пальчиковые игры;
    • самостоятельная двигательная деятельность.

    3. Ходите. 

    - обычная ходьба,

    - ходьба на носках, на пятках,

    - ходьба с высоким подниманием колена,

    - ходьба широким шагом,

    - ходьба приставными шагами (прямо и боком),

    - ходьба перекатом с пятки на носок,

    - ходьба в полуприсяде и приседе,

    - ходьба выпадами,

    - ходьба с крестным шагом,

    - гимнастическая ходьба.

    4. Сохраняйте контакт с друзьями и близкими. Устройте онлайн батлы: кто больше присядет, кто дольше простоит на одной ноге, кто больше отобьет мяч от стены т.д.

    5. Релаксация. Лучшие техники для детей:

    1.Глубокое дыхание

    2. Прогрессирующая релаксация мышц-достигается путем напряжения и последующего расслабления различных групп мышц тела.

    3. Физические упражнения.

    4. Визуализация.

    5. Смех.

    6. Растяжка

    7. Музыка.

    8. Медитативные техники.

    9. Объятия.

    10. Напряжение пальцев ног.

     

    6.  Обеспечить детям свежий воздух и солнечные ванны. Чтения книги на балконе или у открытого окна может быть достаточным.

    7.Онлайн консультации с инструктором по физической культуре

    Двигательная активность воспитанников МАДОУ на самоизоляции!!!

    C:\Users\User\Desktop\фотографии\my_photo_kids-4.png       C:\Users\User\Desktop\фотографии\my_photo_kids-6.png

    C:\Users\User\Desktop\фотографии\my_photo_kids-16.png         C:\Users\User\Desktop\фотографии\my_photo_kids-18.png

                                               С уважением инструктор

    по физвоспитанию Борисова Т.П.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Консультация для родителей по физической нагрузке в домашних условиях во время самоизоляции

    Развивающая физкультура для детей дошкольного возраста заключается в выполнении малышами различных комплексов доступных для них упражнений, предпочтительно — представленных в интересной игровой ...

    Как сохранить физическую активность во время самоизоляции или карантине?

    Ввиду того, что в настоящее время мы вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, предлагаю Вам простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях ограниченного пространст...

    Как сохранить физическую активность во время самоизоляции или карантине?

    Ввиду того, что в настоящее время мы вынуждены оставаться дома из-за пандемии COVID-19, предлагаю Вам простые и безопасные способы поддержания физической активности в условиях ограниченного пространст...

    "Физическая активность во время самоизоляции"

    Несколько упражнений, которые можно выполнять вместе с детьми....

    О рекомендациях ВОЗ как оставаться физически активным во время карантина или самоизоляции в связи с COVID-19

    ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности....

    Физическая активность во время самоизоляции

    laquo;Пребывание дома в течение длительного периода времени без физической активности  может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. ВОЗ рекомендует 15...