Как подготовиться к прыжкам через скакалку
консультация (старшая группа)

Как подготовиться к прыжкам через скакалку.

Учитывая, что у детей и подростков скелет еще не полностью сформировался, следует уделять внимание упражнениям на улучшение осанки, развитие координации движений, укрепление мышечного корсета. Занятия со скакалкой сочетают в себе все эти направления. Дети относятся к ним как к развлечению, быстро осваивают различные техники.

Чем полезна скакалка для юных прыгунов:

• ноги и пресс становятся крепче, мышцы получают регулярную нагрузку;
• ребенок хорошо переносит нагрузки, выносливость повышается;
• правильно работают сердце и сосуды;
• улучшается осанка,
• укрепляются мышцы стопы, в результате уменьшаются проблемы с плоскостопием.

Как выбрать скакалку.

Длина скакалки подбирается под рост ребёнка.

Чтобы определить правильную длину, нужно наступить на середину скакалки, взять обе ручки и вытянуть к плечам. Новичкам лучше выбрать более длинный вариант, чтобы ручки доставали до плеча.

Как выбрать место для прыжков.

Можно прыгать в любом месте, где скакалка не будет задевать посторонние предметы. Подойдёт резиновое покрытие, деревянный пол, тонкий ковёр, короткая трава, твёрдая ровная земля, но на асфальте или бетоне лучше не прыгать.

Как поставить технику прыжков.

Положение тела и головы

Спина и шея должны быть прямыми.  Взгляд нужно направить вперёд, под ноги или в потолок смотреть не нужно - это увеличит напряжение мышц шеи. Расправьте и опустите плечи.

Положение рук

Локти держать близко к телу, не расставлять их в стороны. Работать нужно только запястьями.  Старайтесь не крутить предплечьями.

Хват

Ручку скакалки обхватить четырьмя пальцами, большой прижать к ручке близко к выходу троса.  Держать ручки скакалки крепко, но довольно расслабленно.

Движения ног

Ноги должны отрываться от земли на 1½–2 см — ровно столько, сколько нужно для прохождения скакалки.