Ваш ребенок сутулится
консультация

ВАШ РЕБЕНОК СУТУЛИТСЯ

Сутулость - это нарушение осанки по причине искривления позвоночника в шейном и грудном отделах. Помимо того, что нарушение осанки просто некрасиво, при сутулости еще имеет место повышенная нагрузка на сердце и легкие. Названные органы несколько смещаются в грудной клетке относительно друг друга и потому функционируют в условиях увеличенной нагрузки. В результате ребенок, отличающийся от других детей сутулостью растет слабым, болезненным.

Велика вероятность, что в будущем у такого ребенка разовьются заболевания сердечнососудистой и бронхо-легочной систем. Даже небольшая физическая нагрузка быстро вызывает у такого ребенка утомление.

Очень важно ребенка, привыкшего сутулиться, поскорее от этой вредной привычки отучить. В этом деле могут помочь наши простые советы:

♦ очень внимательно наблюдать за ребенком и неустанно делать ему замечания - когда он начинает сутулиться;

♦ ребенку следует чаще лежать на спине; причем лежать рекомендуется на твердом;

♦ не позволять ребенку спать на перине; приобрести для ребенка достаточно жесткий матрас. Приучить ребенка спать на спине без подушки, либо приобрести для ребенка так называемую тощую подушку;

♦ если ребенок ходит в школу, купить ему ранец. У ребенка, который ежедневно носит ранец на спине, сутулость довольно быстро проходит.

Кроме того ребенку следует включать в ежедневно выполняемые комплексы физических упражнений, которые способствуют улучшению осанки, укрепляют мышцы и связки, поддерживающие позвоночный столб.

 Ребенку предлагается регулярно выполнять следующие упражнения.

1. Исходное положение: стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки - свободно опущены вдоль тела. Выполнение упражнения: нужно на вдохе поднять прямые руки над головой, затем на выдохе сделать глубокий наклон вперед и коснуться кончиками пальцев пола, на вдохе вернуться в исходное положение, расслабиться. Это упражнение следует выполнить ребенку 8-10 раз.

2. Исходное положение: стоя возле стены, прижимаясь к стене затылком, лопатками и ягодицами; пятки отстоят от стены на 15-20 см; руки свободно опущены вдоль тела. Выполнение упражнения: не отрываясь от стены, на вдохе вытянуть руки вперед и затем развести их в стороны - чтобы локти и тыльные стороны ладоней прижались к стене, на выдохе - вернуться в исходное положение. Выполнить это упражнение не менее 10 раз.

3. Исходное положение: стоя возле стены, прижимаясь к стене затылком, лопатками и ягодицами; пятки отстоят от стены на 15-20 см; руки свободно опущены вдоль тела. Выполнение упражнения: не отрываясь от стены, на вдохе следует постараться прижаться к стене поясницей, после чего, делая выдох, вернуться в исходное положение. Данное упражнение нужно выполнить около 10 раз.

4. Исходное положение: сидя на стуле с высокой прямой спинкой (или на табурете, плотно приставленном к стене), спина ребенка прижата к спинке стула (или к стене), руки свободно лежат на коленях. Выполнение упражнения: следует сделать вдох, затем на выдохе совершить глубокий наклон вперед; делая вдох, вернуться в исходное положение, при этом посильнее прижаться к спинке стула (к стене) затылком, лопатками, поясницей; расслабиться. Требуется выполнить это упражнение 8-10 раз.

5. Исходное положение: лежа на спине, ноги -прямые, прижаты друг к другу, руки - свободно лежат вдоль тела. Выполнение упражнения: сделать глубокий вдох, после чего на выдохе поднять обе ноги в вертикальное положение; делая вдох, вернуться в исходное положение. Выполнить это упражнение 5-6 раз.

6. Исходное положение: лежа на животе, ноги -прямые, прижаты друг к другу, руки - свободно лежат вдоль тела. Выполнение упражнения: нужно сделать глубокий вдох, затем на выдохе постараться оторвать голову и ноги от пола, на вдохе вернуться в исходное положение и расслабиться. Требуется выполнить данное упражнение до 6 раз.

7. Исходное положение: стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки - свободно опущены вдоль тела. Выполнение упражнения: требуется на вдохе поднять прямые руки над головой, после чего на выдохе сделать глубокий прогиб корпусом вперед, при этом поднятые руки и голову откинуть максимально назад; на вдохе - вернуться в исходное положение. Выполнить это упражнение 6-8 раз.

8. Исходное положение: стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки - свободно опущены вдоль тела. Выполнение упражнения: сохраняя спокойное дыхание, откинуть голову назад и максимально развести плечи, потом вернуться в исходное положение. Необходимо выполнить данное упражнение не меньше 10 раз.