Комплексы упражнений по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата для воспитателей с детьми
методическая разработка

Комплексы упражнений по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата для воспитателей с детьми

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл oda.docx16.21 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования г. Краснодар

«Детский сад комбинированного вида №172»

Комплексы упражнений по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата для воспитателей с детьми

Подготовила воспитатель:

Пасметюха А.Ю.

г. Краснодар

2021г.

1. Комплекс упражнений по профилактике нарушений осанки
1) Лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторить 3 раза.
2)
 лежа на животе, поднять руки и ноги в стороны. Вы — морская звезда! Покачайтесь на волнах.
3)
 Лежа на спине, потянуть левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.
4)
 сесть на пол, поднять прямые ноги вверх. Опираясь руками об пол, поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель.
5)
 Сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — «полетели самолеты». Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.

2. Комплекс упражнений против шейного остеохондроза. Статические напряжения.
1)Повороты головы в стороны с сопротивлением (ладонь на щеку).
2)Наклоны головы вперед с сопротивлением (ладонь на ладонь - на лоб).
3)
 Рука сверху головы, ладонь на ухо, противодействие наклону в сторону другой руки
4)
 Пальцы перед грудью в замок - «разрывается цепь».
5)
 Подбородок на ладонь - давление на основание ладони.

3. Комплекс упражнений для формирования и закрепления навыка правильной осанки. Исходное положение (далее –и. п.) –стоя: принять правильную осанку, касаясь стены или гимнастической стенки, при этом затылок, лопатки, ягодичная область, икры ног и пяток должны касаться стены.
1)И. п. –стоя. Отойти от стенки на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.
2)И. п. –стоя. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку.
3)И. п. –стоя. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища. Принять правильную осанку.
4)И. п. –стоя. Приподняться на носочки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек. Вернуться в и. п.
5)
 И. п. –стоя. Присесть, разводя колени в стороны и сохраняя прямое положение головы и позвоночника. Медленно встать и принять и. п.

4.Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия
1) «Каток»: поочередно ногами катать вперед-назад мяч, скакалку или бутылку.
2) «Сборщик»: сидя на полу с согнутыми ногами, собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прищепки), и складывать их в кучку. Поменять ноги. Можно перекладывать предметы из кучки в кучку
3)
 «Окно»: сидя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.
4)
 «Барабанщик»: сидя на полу с согнутыми коленями, стучать по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.
5)Хождение по дорожке «здоровья»

5. Рекомендуемый комплекс упражнений при нарушениях позвоночника (исходная позиция – постановка ног на ширине плеч, выпрямленная спина)
1)Выпрямите руки, поднимите их вверх, синхронно выполняйте ими круговые движения (вперед-назад).
2)Расположите руки за спиной, соедините ладошки «в замок», выполните наклоны вперед, максимально отодвигая руки назад.
3)Поднимайте и опускайте плечи, сначала работайте ими синхронно, а затем перейдите на попеременные движения.
4)Отведите правую руку назад, левую руку перекиньте через плечо, потянитесь, соединяя пальчики.
5)Измените исходное положение – лягте на живот, вытяните руки (ладошки вверх). Синхронно поднимайте носки ног и верхнюю часть тела.
6)В положении лежа расположите ладони на высоте плеч, поднимайте вверх корпус тела, одновременно выпрямляя руки.
Каждое занятие повторяется 3-4 минуты, отдых между ними – 1-2 минуты.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Спортивное развлечение с элементами упражнений по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата "Красная шапочка и серый волк"

Это развлечение я проводила с детьми старшей группы в начале учебного года. Роли исполняли дети этой же группы....

Консультация для родителей "Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата у дошкольников"

Проблема нарушений костно-мышечной системы у детей актуальна уже в дошкольном возрасте. Поэтому необхождимо просвещение родителей об особенностях формирования скелета, мерах профилактики сколиозов и д...

Система использования муз. ритмических и дыхательных упражнений для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и органов дыхания.

Актуальность проблемы профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и органов дыхания очевидна. Ведь лечить болезнь всегда труднее, чем её предупредить. А согласно исследованиям специалистов,...

Коррекция и профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата у дошкольников средствами музыкотерапии и музыкально-ритмических движений

Наша творческая группа (Кутузова Л.А., педагог-психолог, Рябова Т.В., музыкальный руководитель, Федоренко Л.Н., старший воспитатель) представляет способ организации практического взаимодействия всех у...

Игры и упражнения для дошкольников, рекомендуемые для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата

Формирование здоровья детей, полноценное развитие их организма- одна из основных проблем в современном обществе. Осанка является одной из характеристик физического развития человека: правильная осанка...

Игры и упражнения для детей, для профилактики нарушений опорно – двигательного аппарата

Игры и упражнения для детей,для профилактики нарушенийопорно – двигательного аппарата...

Двигательные упражнения в режимных моментах как средство профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата у детей старшего дошкольного возраста

Систематическая и целенаправленная профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата дошкольников предусматривается, прежде всего, в процессе обязательных занятий по физической культуре, а также в ...