Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна
картотека (старшая группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

г. Пушкино Городского округа Пушкинской Московской области

«Детский сад №15 «Аистенок»

Комплекс оздоровительной гимнастики

после дневного сна

Подготовила воспитатель: 

Бельдюк О.В.

г. Пушкино,
2022 г.

Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна

«Побудка в кровати»

Цель: переход детей от сонного состояния к пробуждению.

Реснички поднимаются,

Глазки открываются.

Вы спокойно отдыхали,

Сном волшебным, крепко спали.

Но уже звенит звоночек,

 Ты вставай скорей дружочек.

Одеяло убери и зарядку ты начни.

«Потягивание»

Потягивание лежа на спине. Выполнять произвольно.

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника. (0,5 мин.)

Руки мы поднимем вверх

И потянемся теперь.

Ведь вы спали и росли

Вот какие молодцы.

«Самомассаж»

Что бы, все мы не болели,

Сделаем массаж умело.

(Дети делают массаж: Поглаживают шею ладонями сверху вниз, указательными пальцами поглаживают лоб от середины к вискам, раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочки» и массируют уши).

 (0,5 мин.)

«Кошечка»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника. (5-6 раз).

Серенькая кошечка,

Сердится немножечко,

Мы дадим ей молочка

Станет ласкова она,

(Встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка-сердится» - спинка круглая, голову опустить как можно ниже; «Кошечка – ласковая» - прогнуть спинку, голову приподнять).

«Клубочек»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц брюшного пресса, верхних- и нижних конечностей, развитие координации движений.

 (5-6 раз).

На полу лежит клубок,

Нету рук и нету ног.

Я поднять решил клубок,

Он помчался наутек.

И.п. – Лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- прижать колени к животу и обхватить их руками. 2 – вернуться в и.п. (4-6 раз)

Встанем у своих кроваток и продолжим мы зарядку.

«Лягушки»

Цель: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней.

Скачут весело лягушки

Возле леса на опушке.

Прыг-скок, прыг-скок,

Прыгай с пятки на носок. Прыжки на обеих ногах (на носочках)

Прыжки с пятки на носок, следить за осанкой.

«Веселая ходьба»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц верхних и нижних конечностей. (0,5 мин.)

Мы веселые ребята,

Любим весело шагать,

Спортом любим заниматься,

Никогда не унывать. (Ходьба на месте с высоким поднимание колен)

Одна рука вверх, другая вниз (делаем махи руками).

Упражнение на дыхание «Хохотушка»

Цель: Учить дышать через нос, укрепление диафрагмы легких.

(Вдох через нос, рот закрыт; выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха» (3-4 раза).

Ходьба по массажным дорожкам.

 Цель: формирование  правильной осанки, развитие координации движений, укрепление мышечного аппарата стоп.

По дорожке мы пойдем,

Дружно, вместе, босиком.

Камушки морские тоже,

Для здоровья всем помогут,

Помассируют вам пятки,

Будет все у вас в порядке.

Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной воды)