Комплекс оздоровительного бега в подготовительной группе
материал (подготовительная группа)

Комплекс оздоровительного бега в подготовительной группе

1.        Подготовительная часть

1)        Виды ходьбы

•        Ходьба обычная

•        Ходьба широким и мелким шагом

•        Ходьба приставным шагом

•        Ходьба на носках

•        Ходьба обычная

•        Ходьба на пятках

•        Ходьба обычная

2)        ОРУ

1. «Ножницы в движении»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой.

Крестные движения рук перед собой вверх и вниз.

Повтор: 8 раз

2. Наклоны в стороны

И. п.: то же, руки за головой.

1-наклон вправо (влево),

2-и.п.

Повтор:6-8 раз.

3. Выпады

И.п.: о.с., руки на поясе.

Поставить прямую ногу назад на носочек как можно дальше, другую ногу согнуть.

Сделать несколько пружинистых приседаний.

Поменять ноги.

Повтор:6-8 раз

4. Наклоны в стороны

И. п.: то же, руки к плечам.

1-наклон вправо (влево),

2-и.п.,

3-наклон вправо (влево) с рукой,

4-и.п.

Повтор: 4-6 раз.

 5. Наклоны вниз

И.п.: то же.

1- наклон вперёд, руки в стороны,

2-и.п.,

3-наклон вниз, достать пола,

4-и.п.

Повтор:4-6 раз.

6. Прыжки

И.п.: ноги вместе.

В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.

2.        Основная часть

Оздоровительный бег

3.        Заключительная часть

Дыхательное упражнение «Говорилка»

Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.

Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.

Как машинка гудит? Би – би. Би – би.

Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.

Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.