Сон как фактор сохранения здоровья детей дошкольного возраста
консультация

Сон как фактор сохранения здоровья детей

(консультация для родителей)

Сон играет ключевую роль в развитии ребенка, особенно в период раннего детства. Для малышей сон является необходимым условием нормального физического роста, эмоционального благополучия и когнитивного развития. Во сне организм восстанавливается, накапливает энергию, укрепляет иммунную систему и формирует новые нервные связи, необходимые для усвоения новых знаний и навыков.

Сон чрезвычайно важен для здоровья любого человека, а тем более для детей. Только те дети, которые спят регулярно и достаточно, развиваются нормально. Недосыпание может привести к психическим (депрессия, снижение концентрации внимания) и физическим (переутомление, ослабление иммунной системы) проблемам.

Согласно рекомендациям педиатров, дети дошкольного возраста нуждаются в достаточном количестве сна каждый день: - Дети 1-2 лет: около 11-14 часов в сутки, включая дневной сон. - Дети 3-5 лет: примерно 10-13 часов в сутки, также рекомендуется продолжать дневной отдых. Недостаточное количество сна негативно сказывается на поведении, настроении и здоровье ребенка. Постоянное нарушение режима сна ведет к повышенной раздражительности, капризности, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти. Поэтому родителям стоит побеспокоиться, чтобы сон ребенка всегда был спокойным и крепким.

Для полноценного крепкого сна необходимо создать ребенку подходящие условия. Комнату перед сном обязательно следует проветривать. Чрезвычайно важно правильно организовывать место, где спит ребенок, чтобы его ничего не отвлекало и не беспокоило.

Детский сон будет крепким и здоровым, если кровать удобна и соответствует основным требованиям: её поверхность идеально ровная; спальное место не очень большое - для дошкольника хватает 70 см в ширину и 140 см в длину; конструкция безопасна - без острых углов и неровностей, с точно подогнутыми друг к другу деталями.

Лучше всего поставить кровать вдоль стены, но не напротив двери. Конечно, не стоит ставить её под окном, где могут быть сквозняки. Над кроватью не следует вешать полки, массивные картины и пр., чтобы у ребенка не возникало ощущения опасности.

Чтобы обеспечить ребенку здоровый сон, тщательно выбирайте матрас. Обязательно обратите внимание на его упругость (пружинный блок должен быть высотой не менее 13,5–14,5 см), материалы, из которых изготовлен матрас (например, паралон не соответствует никаким санитарно-гигиеническим и экологическим требованиям).

Оформите кровать в соответствии с предпочтениями вашего ребенка, чтобы ему было приятно в ней засыпать и просыпаться, ведь это очень важные моменты в жизни каждого ребенка. Если его утро начинается с улыбки, поцелуя, прикосновения мамочки — он спокойный и радостный.

Так должен начинаться каждый день ребенка, и так же радостно он должен завершаться.

Укладывание ребенка спать также требует внимания и неспешности. Хорошо, если удается придать этому процессу определенный порядок, четкую последовательность, то есть превратить его в своеобразный ритуал, частью которого могут быть прослушивание любимой детской песенки, просмотр спокойной серии любимого мультфильма или колыбельная в мамином исполнении. Такой ритуал позволяет создать атмосферу доверия, обеспечить ребенку ощущение защищенности и безопасности.

Первым делом за 30-40 мин до сна займите ребенка спокойной деятельностью: рассматриванием картинок, рисованием и тому подобное. Имейте в виду, что подвижные игры перед сном возбуждают ребенка, ему сложнее заснуть.

Обязательно дайте ребенку возможность спокойно завершить свое дело: «уже поздно, пора спать, заканчивай рисовать, и через пять минут будем укладываться».

Ночной сон у детей обычно глубокий, и строгое соблюдение тишины необязательно. Перед ночным сном ребенок должен посетить туалет, умыться и почиститься зубы. Укладывая ребенка, проследите, чтобы он аккуратно сложил снятую одежду, удобно умостился на кроватке на правом боку. Приучайте ребенка, чтобы после завершения ритуала сложения он засыпал сам.

Учитывайте индивидуальные особенности детей: одни засыпают быстро, с другими следует посидеть, погладить их, что-то тихо пошептать, вроде: «Ручки устали, ножки устали, все хотят спать... глазки закрываются...все отдыхают...».

Очень важно, в каком эмоциональном состоянии находится сам взрослый, укладывающий ребенка спать. Если вы торопитесь и хотите побыстрее усыпить ребенка, ничего не получится. Как намеренно ребенок будет засыпать долго, капризничать и просить то пить, то почитать и тому подобное. Вы будете нервничать, а ребенок будет чувствовать, что от него хотят быстрее освободиться, что он мешает. Он будет понимать, что хотя физически вы рядом, но ваши мысли далеко, и пытаться своими капризами вернуть вас к себе. Если вы хотите, чтобы ребенок успокоился и быстро заснул, сначала успокойтесь сами.

А не лучше, когда ребенок уснет под мамину колыбельную. Удивительно мягкий, мелодичный, нежный мамин голос, ритмичность прибауток создают ту неповторимую и эмоциональную атмосферу, при которой ребенок беззаботно и сладко засыпает.

Пусть же всегда соединяют вас с вашим ребенком тепло и любовь, нежность и доверие.