Исследовательская работа на тему «Хореография - здоровый образ жизни»

Исследовательская работа на тему

«Хореография - здоровый образ жизни»

Введение

Что такое танцы? Просто умение хорошо двигаться?  Или что-то большее? Я думаю любой человек , занимающийся хореографией,  скажет , что танцы–это образ жизни! И мы смело можем добавить к этому предложению  слово «здоровый»! Да, танцы являются здоровым образом жизни. И в этой исследовательской работе мы хотим показать всю пользу хореографии и привлечь больше учащихся к этому виду искусства.

Цель: Доказать, что занятия танцами оказывают благотворное влияние на формирование здорового образа жизни.

Задачи:

• Выяснить, как хореография влияет на здоровье
• Изучить литературу по данной теме
• Вызвать интерес к занятиям танцами

Актуальность:

В наше время образ жизни многих ребят нельзя назвать подвижным. Дети проводят много времени в школе за партой, приходя домой садятся за уроки, а после проводят время за компьютером, телевизором или телефоном.

В связи с этим возникают проблемы со здоровьем - сутулость, снижение аппетита, сонливость, снижение умственной активности.  И мы решили доказать, что данную проблему школьников можно решить, если привлечь их к занятиям танцами.

Танцы – это здоровье

Занятия танцами развивает подвижность, координацию и гибкость. Кроме того, они благотворно влияют на сердце. По своему оздоравливающему воздействию на организм танцы сравнимы с лыжным спортом и плаванием. Но ведь чтобы покататься на лыжах нужна, как минимум, зима, а для плавания - как минимум, водоем. Танцевать же можно, не выходя из дома.

В ХХ в. самым распространенным заболеванием стала гиподинамия - недостаточность движения. Очень уж обездвиженной стала наша жизнь. Ребенок десять-одиннадцать лет сидит за школьной партой, затем еще пять-шесть лет учится в ВУЗе. Дальнейшая жизнь и работа тоже не требуют движения. От движенческих нагрузок освобождают человека различные механизмы и машины.

Однако человеческий организм рассчитан на движение. Медики говорят, что эластичность и крепость стенок кровеносных сосудов формируется только при физических нагрузках. Если таковых нет, то нечего удивляться ранним инфарктам и другим заболеваниям кровеносной системы. Танец, безусловно, способен спасти, и спасает многих от этой чумы ХХ и ХХI века.

Хочется особо обратить внимание на возможности классического тренажа, который традиционно являлся основой русской хореографической школы. В процессе танцевального обучения детей именно он является самым популярным. Когда родители хотят видеть своих детей стройными, пропорциональными, подвижными, координированными, здоровыми, они стараются отдать их в школы, студии, кружки классического танца. Сегодня на эти возможности все более и более обращают внимание и пытаются использовать западные хореографы и медики.

Вспомним, как в "Пире" Ксенофонта Сократ воскликнул: "Вы смеетесь надо мной. Не над тем ли, что я хочу гимнастическими упражнениями укрепить здоровье? Или что я хочу иметь лучший аппетит, лучший сон"?

Лечебные танцы в Древней Греции подразделялись на подгруппы по функциональным отличиям:

• для коррекции осанки
• для эмоционально-психологической коррекции;
• для похудения;
• для снятия психологического стресса;
• для улучшения пищеварения;
• для хорошего аппетита;
• для регулирования сердечно-сосудистой системы, и т. д.

Роль лечебных танцев в Древней Греции - тема, еще не нашедшая своего исследователя. Достаточно показателен тот фат, что боевые военные Пеаны - самые распространенные и часто исполняемые песенно-танцевальные произведения Древней Греции - первоначально являлись магическими врачующими танцами.

Исцеление танцем.

Медики не оспаривают благотворное влияние занятий классическим танцем на организм человека. Стараются по своему объяснить этот феномен. Если классический танец - возврат к истинной природе, экологии человека, то такой результат лечебного воздействия объясним. Этот реферат я готовила вовсе не с желанием петь победные гимны. Наоборот положение дел вызывает у меня серьезные опасения. При всем несомненном благотворном влиянии танца на здоровье, механизм оздоравливающего воздействия достаточно не исследован, не проверены методики. В своей книге С-Петербургский дансолог М.Еремина писала: "На сегодняшний момент в нашей стране не существует подобных образовательных программ, поэтому мы обращаемся к европейскому опыту".

Хореографы много лет работают в специализированных школах-интернатах для глухих и таких же заведениях для слепых и слабовидящих. Оздоравливающий результат танца вновь и вновь получает практическое подтверждение.

Практическое применение этой методики на двух группах детей с признаками сколиоза не травматического характера, принесло надежное исправление и стабилизацию позвоночника в100% случаев.

О целительной силе искусства, о том, что с его помощью лечатся многие недуги, известно уже давно. Так, занятия вокалом или хоровым пением позволяют улучшить состояние дыхательной системы, а уроки живописи, скульптуры снимают эмоциональное напряжение. Но немногие знают о благотворном воздействии танцев.  Ведь танец - это прежде всего движения, которые в полной мере заменяют спортивные тренировки. Как любая посильная физическая нагрузка, они положительно сказываются на здоровье, особенно детей школьного возраста, вынужденных большую часть своего времени проводить сидя. Систематические хореографические занятия в младшем школьном возрасте дают легкую красивую походку, правильную осанку, которая остается на всю жизнь. Но это еще не все. Уроки танцев оказывают и психотерапевтическое действие, помогают решать и психологические проблемы:

• Прежде всего, движения под музыку улучшают настроение. Это верный

способ снятия стресса. Если говорить о подростках, то многие их проблемы порождены присущей этому возрасту заниженной самооценкой.

• Угловатость и нескоординированность движений, сутулость вызывают постоянное недовольство собой. И как следствие - неуверенность, скованность. Возникает чувство неприятия своего тела. - И уроки танца очень помогают почувствовать свое тело, принять его таким, какое оно есть сейчас.

Танец - это способ выражения личных чувств и переживаний, и он особенно полезен людям, испытывающим трудности в общении, в налаживании контактов. Именно этот вид творчества поможет освоить навыки общения, правильно построить партнерские отношения.

Танец дает возможность творческого самовыражения, способствует самоутверждению, снятию психологических зажимов и повышает эмоциональную стабильность

Танец – здоровый  образ жизни.

Для начала давайте рассмотрим, что такое здоровый образ жизни?

Элементами здорового образа жизни являются:

• Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
• Здоровое питание:
• Физическая активность
• Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
• эмоциональное самочувствие
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.
• «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

А теперь рассмотрим все эти пункты с точки зрения влияния хореографии.

1. Отказ от курения, наркотиков и алкоголя, очевидно, что человек с повышенной двигательной активностью не может иметь подобных вредных привычек, потому состояние здоровья будет ухудшаться, и занятия танцами станут невозможны.
2. Здоровое питание. Танцоры обязаны правильно питаться! Тем самым  поддерживая свое тело в отличной форме.
3. Физическая активность - это первый пункт хореографии. Танцоры очень много двигаются ежедневно. Делают зарядку, стараются не потерять форму.
4. Эмоциональное самочувствие. Танец – это искусство, а значит он способен вызывать в человеке море эмоций. Танцоры учатся не только чувствовать и сопереживать, но и выражать свои эмоции с помощью танца.
5. Духовное самочувствие. У танцора всегда есть цель. Научиться новому движению, элементу или выиграть в конкурсе не важно, человек, занимающийся танцами, никогда не останавливается на достигнутом.
6. Социальное самочувствие. Танцор много общается, поездки на конкурсы, фестивали и просто концерты влекут за собой новые знакомства и много друзей.

Таким образом, можно сделать вывод, что занятия хореографией помогают формировать здоровый образ жизни.

Заключение

ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗНЫ ТАНЦЫ?

Прежде всего, тем, что совершенно безвредны для здоровья. Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста и в любом возрасте; от самого юного до самого уважаемого. Танцы хороши тем, что не требуют форсированных нагрузок: организм начинающего танцора постепенно привыкает ко все усложняющимся задачам, которые возникают на тренировках. Кроме того, занятия в быстром темпе и с большой физической нагрузкой чередуются с медленными, не требующими большого напряжения движениями. Танцы укрепляют здоровье. При выполнении упражнений на растяжение мышц, в них вырабатываются вещества, укрепляющие способность организма противостоять инфекции. И еще занятия танцами полезны при проблемах со зрением, так как необходимо все время менять фокусировку взгляда. Таким образом, укрепляются и глазные мышцы. Танцы прекрасно развивают подвижность, гибкость и координацию движений.

Действительно, очень редко танцоры бывают неуклюжими и неповоротливыми. Человек, занимающийся танцами, прекрасно лавирует в толпе и никогда не сшибет с ног старушку с тележкой и никогда не наступит на лапу кошке или собаке. Танцор чувствует себя комфортно в любом посудном магазине, а также за рулем собственного автомобиля. Танцы способствуют развитию хорошей осанки и красивой походки. Сбалансированные умеренные нагрузки на все группы мышц постепенно формируют сильный мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. Даже если есть нарушение осанки или начальная стадия сколиоза, через некоторое время происходит значительное улучшение состояния спины. А при постоянных, настойчивых тренировках печальный диагноз будет забыт.

Красивая походка и умение «держать себя» - одна из составляющих успеха. У танцующих людей присутствует чувство уверенности в себе, они умеют не только красиво двигаться, но и красиво носить наряды, делать стильные причёски, быть в центре внимания. В большинстве своём,  они - лидеры. Танцы воспитывают собранность и организованность. Все учатся в школах, лицеях, колледжах и ВУЗах, работают. И никак нельзя позволить себе расслабиться. Суметь выполнить все задания, написать рефераты или отработать 8-ми часовой день, а потом умчаться на тренировку - это под силу только людям с сильной волей.

Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами. Танцы - лучшее средство от стресса.

Танец берет на себя заботу о душевном благополучии человека. Известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку.

Список литературы

1. Попов СВ. «Валеология в школе и дома. О физическом благополучии
   школьников» , СПб, Союз, 1998 г.
2. Михаил Вартбург. "Танец на заре истории", журнал «Знание-сила» №4,
   2002г
3. ЛимановД.А. "Мировая история танцев4, Санкт-Петербург, 2004г.
4. Вячеслав Берендаков "Ритм жизни и танцы", Москва, 2002г.
5. Павел Алексеев "Санитарные врачи о здоровье школьников". Медицинская газета' №65, 2004г.
6. Ромм В.В. "Танец и здоровье", МСА, 2005г.
7. http://dance.iatp.by
8. http://www.siluet-dance.com/index.php?page=dance_zdorovie
9. http://citaty.pro/tancy.html