Конспект по физической культуре
план-конспект урока по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс) по теме

№ п/п

Содержание

Время (мин)

Методические указания

1.

Построение.

Сдача рапорта.

Сообщение задач урока

2-3

Построение в шеренгу

2.

Строевые упражнения: построение в 2 (3) шеренги

2-3

Проводить на месте

3.

Ходьба:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на затылок;

- на внешней стороне стопы, руки перед собой;

- на внутренней стороне стопы, руки перед собой

2-3

Руки не расслаблять, ноги не сгибать, следить за осанкой

4.

Бег:

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени;

- приставными шагами левым боком;

- приставными шагами правым боком

- с перекрестом ног правым боком;

- с перекрестом ног левым боком;

- спиной

2-3

Соблюдение дистанции

5.

Ходьба, упражнения на восстановление дыхания

2

Руки через стороны вверх-вдох, руки вниз-выдох

6.

Построение в колонну по четыре

2

Четкие действия при выполнении поворота; соблюдать равнение в шеренгах и колоннах.

№ п/п

Содержание

Дозировка

Указания по выполнению

1.

И. п. – о. с., руки на пояс:

1-4 – круговые движения головой вправо;

5-8 – круговые движения головой влево.

4-6 раз

Ноги прямые, напряжены; спина прямая

2.

И. п. – о. с., руки на пояс:

1 – наклон головы вправо;

2 – наклон головы влево;

3 – наклон головы вперед;

4 – наклон головы назад.

4-6 раз

Ноги прямые, напряжены; спина прямая

3.

И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-2- круговые движения согнутыми руками вперед;

3-4- круговые движения согнутыми руками назад.

4-6 раз

Ноги прямые, напряжены; спина прямая; делать полный круг руками

4.

И. п.- стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу.

1-2- отведение прямых рук назад;

3-4 смена положения рук и выполнять тоже самое.

5-6 раз

Руки прямые, сжатые в кулаках

5.

И. п. – стойка ноги врозь, руки, согнутые в локтях, перед собой.

1-2 – рывки руками перед собой;

3-4 – отведение прямых рук вправо;

5-6 - рывки руками перед собой;

7-8 - отведение прямых рук влево.

4-6 раз

Ноги прямые; спина прямая; руки и ноги напряжены

6.

И. п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью в замок.  

1-2 –повороты туловища вправо;

3-4 – повороты туловища влево.

5-6 раз

Ноги прямые; спина прямая; руки не распускать и не опускать

7.

И. п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1-2 – наклоны туловищем, с отведением левой руки, вправо;

3-4 – наклоны туловищем, с отведением правой руки, влево.

4-6 раз

Ноги прямые; спина прямая; при наклоне, отведенные руки прямые

8.

И. п. – широкая стойка, руки на пояс.

1 – наклон к правой ноге;

2 – наклон вперед;

3 – наклон к левой ноге;

4 – прогиб назад.

6 раз

Ноги прямые; спина прямая; при наклоне руками касаться пола

9.

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 – круговые движения туловищем вправо;

5-8 – круговые движения туловищем влево.

4 раза

Ноги прямые; спина прямая

10.

И. п.- стойка ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны.

1 – мах правой ногой к левой руке;

2 – И. п;

3 – мах левой ногой к правой руке;

4 – И. п.

5 раз

Спина прямая, руки напряжены, махи выполняются прямыми ногами

11.

И. п. - выпад правой ногой вперёд, руки в стороны

1-3 – пружинистые покачивания;

4 – смена положения ног прыжком.

5 раз

Спина прямая, руки напряжены

12.

И. п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.

1-3- наклон вперёд к прямой ноге,  

4 – перенос центра тяжести на левую ногу;

5-7 – наклон вперед к прямой ноге;

8 – И. п.

6 раз

Пятки не отрывать от пола, при наклоне туловища, спина прямая

13.

И. п. – о. с., руки вдоль туловища.

1-3 – наклон вперед;

4 – И. п.

5 раз

При наклоне вперед, спина прямая; руками стараться достать до пола

14.

И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1,3- присесть,

2,4- прыгнуть вверх, хлопнув руками в ладоши

10-15 раз

Прыгать как можно выше

15.

И. п. – о. с., руки на пояс

1,3 – присесть, руки вперед

2,4 – И. п.

10-20 раз

Пятки не отрывать от пола, спина прямая