Главные вкладки

    "Общефизические упражнения (ОФП) с элементами подвижных игр на уроках физической культуры."
    методическая разработка по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

    Екимов Алексей Игоревич

    Разные научные источники демонстрируют исследования в мотивации занятиями двигательной деятельностью и спортом в игровой форме. Ученики охотно будут выполнять сложные физические упражнения, если есть психоэмоциональная разгрузка в виде игры. В методической разработке показан пример общефизических упражнений в  подвижной игре.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл ofp_s_elementami_podvijnih_igr.docx16.93 КБ

    Предварительный просмотр:

     Общефизические упражнения (ОФП) с элементами подвижных игр на уроках физической культуры.

         Физическая подготовка является фундаментом каждого вида спорта, а также совокупной характеристикой физических возможностей человека, включающая показатели его физического развития и степень владения основными двигательными качествами.

          Ребенку необходимо каждодневно двигаться 3-4 часа. Поэтому необходимо интегрировать ОФП в игровую среду так хорошо понятную детям двигательную деятельность, распределив анаэробные и аэробные нагрузки целесообразно возрасту занимающихся, что несомненно скажется на положительной динамике оздоровительного процесса.

         Всем занимающимся ОФП необходимо пройти медицинский осмотр и быть допущенным врачом к занятиям.

    Главные цели:

    -        формировать установки на ведение здорового образа жизни и коммуникативные навыки, такие как, умение сотрудничать, нести ответственность за принятые решения;

    -        развивать навыки самооценки и самоконтроля в отношении собственного здоровья;

    -        обучать способам и приемам сохранения и укрепления собственного здоровья.  

            охрана и укрепление физического и психического здоровья младших школьников.

    Обучающие:

    -         осознанному выбору модели поведения, позволяющей сохранять и укреплять здоровье;

    -        правилам личной гигиены, готовности самостоятельно поддерживать своё здоровье;

    -        элементарным навыкам эмоциональной разгрузки (релаксации);     

    Занимающийся научится:

    • использовать занятия физической культурой, подвижные игры, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

    • составлять комплексы физических упражнений оздоровительной и тренирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

    • классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

    • самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

    • тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

    • взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

    Программа «ОФП и подвижные игры» выполнена на основе знакомого материала для занимающихся на уроках физической культуры. При выполнении плана учебно-тренировочных занятий учитывались группа здоровья и возраст занимающихся. Преподаватель в процессе занятия может по необходимости корректировать способ выполнения данного упражнения занимающемуся облегчая или усложняя его для эффективного результата. Также педагог должен с нужной постоянностью контролировать реакцию ученика на предлагаемую нагрузку.

       

    ОФП и методики физического развития                  

    Занятия «ОФП и подвижные игры» (общая физическая подготовка) направлены на то, чтобы развить у занимающегося:

    - Выносливость,

    - Силу,

    -Гибкость,

    -Координацию.

    Упражнения на развитие силы и пространственного ориентирования

    Игра «перестрелка» с выполнением ОФП силовой направленности на:

    -Мышцы ног

    -Мышцы спины

    -Мышцы брюшного пресса

    -Мышцы рук и плечевого пояса        

    Для выполнения заданий отводится специальное места «станции» вне игровой площадки, после выполнения игроки продолжают игру.

    Можно использовать следующие типы выполнения заданий:

    На спортивном снаряде (гимнастическая стенка, скамейка, турник, параллельные брусья, гимнастический мат)

    Упражнения с собственным весом тела без спортивного снаряда.

    Задания для развития силы мышц ног:

    -приседания на с различным положением рук (перед собой, в замке на затылке, положение «стрелочка» прямые над головой)

    -приседания на двух ногах у стенки (руки прямые над головой, носки ног вплотную к стенке)

    -приседания на одной ноге (положение «пистолетик»).

    Упражнения для развития силы мышц спины:

    -разгибание туловища из положения лежа (выполняется на гимнастическом мате).

    -разгибание туловища из положения лежа с инвентарем (в качестве утяжелителя используется набивной мяч начиная с 1 кг)

    -поднимание ног лежа на животе.

    - поднимание туловища и ног (упражнение «лодочка»)

    Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса:

    -сгибание туловища из положения лежа (выполняется на гимнастическом мате).

    -поднимание ног с удержанием положения (исходное положение на локтях)

    - фиксация положения туловища и ног (упражнение «уголок»)

    -поднимание ног в положении виса на гимнастической стенке

    -фиксация позы «уголок» в положении виса на гимнастической стенке)

    Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса:

    - сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (отжимания от пола или от скамьи)

    - сгибание и разгибание рук в висе. ( упражнение подтягивания)

    -упражнения с набивным мячом:

    -разведение прямых рук в стороны с экспандером

    Благодаря общей физической подготовке, внедренной в игровую деятельность, происходит профилактика заболеваний под средством освоенных и выполненных базовых упражнений, которые с легкостью применяются занимающимися самостоятельно.

    Ведь для поддержания крепкого здоровья достаточно выполнять регулярно утреннюю гимнастику, быть заинтересованным в движении к различным играм и совместному активному досугу.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Роль подвижных игр на уроках физической культуры для младших школьников

    Для чего применяются подижные игры на уроках физической культуры у младших школьников...

    ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

    Подвижные игры на уроках физической культуры с мячом, с челночной палочкой, без предметов. Подойдут, как учащимся 1-х, так и 2-4-х классов. Игры все апробированы. Вызывают интерес у школьников. Можно ...

    ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

    Подвижные игры на уроках физической культуры с мячом, с челночной палочкой, без предметов. Подойдут, как учащимся 1-х, так и 2-4-х классов. Игры все апробированы. Вызывают интерес у школьников. Можно ...

    Методическая разработка "Подвижные игры на уроках физической культуры"

    ВведениеСфера физической культуры и спорта является одной из наиболее                   распространенных облас...

    Подвижные игры на уроках физической культуры

    Подвижные игры на уроках физической культуры...

    Подвижные игры на уроках физической культуры

    Данная презентация будет актуальна педагогам и родителям....