Проект урока физкультуры по программе "Физическая культура. Гимнастика"
план-конспект урока по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Содержание урока

Время

занятий по

разделам

урока/

дозировка

при

выполнении

упражнения

Характеристика деятельности

учащегося

Подготовительная часть

7-10 мин.

1. Построение, приветствие

Объявление цели урока и план урока.

2.Беседа.

Повторяем основные физические качества человека.

 Узнаем, какие виды гимнастики входят в Олимпийские игры.

3. Разминка общая:

 Формирование гимнастической осанки в положении стоя.

1. Бег по круг   «Пава».

И.п. – носик кверху, корпус тела прямо, лопатки соединены, плечи опущены, руки на поясе.

1-2 – вытянуть правую ногу вперед (колено и стопа натянуты).

3-4 – поставить стопу слегка выворотно, т.е. пяткой вперед, а носками в сторону.

Затем повторить шаги с другой ноги.

2.Бег  «Олененок».

И.п. – туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе. Темп умеренный.

1-4 – начать бегать сильно сгибая ноги в коленях, стопы натянуты и стремясь коснуться таза.

 3. Сочетаемый с круговыми движениями «Стрекоза».

И.п. – туловище и голова прямо, плечи опущены, ноги активно сгибаются в коленях, стопы натянуты.

Четыре круговых движения вперед правой рукой, а затем четыре круговых движения вперед левой рукой, затем восемь круговых движений вперед двумя руками одновременно (на 2 шага бега 1 круговое движение рукой).

4. Шаги в приседе  «Гусенок».

И.п. – туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.

1- шаг вперед правой ногой.

2 – шаг вперед левой ногой

5. Небольшие прыжки в полном приседе «Мячик».

И.п. - туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.

4 прыжка с продвижением вперед (вдох)

4 прыжка на месте с поворотом вправо (выдох)

4 прыжка с продвижением вперед (вдох)

4 прыжка на месте с поворотом влево (выдох).

6. Шаги с наклоном туловища вперед«Цапля» .

И.п. – туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе.

1 – шаг вперед правой ногой, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вверх (вдох)

2 – наклон туловища вперед, как можно ниже (до касания грудью бедра правой ноги), прямыми руками коснуться пола (выдох).

1мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

1  мин.

4 раза

1 мин.

Определяет и кратко характеризует физические качества чеовека

Осваивает универсальные умения, научиться контролировать величину нагрузки, осваивать методику выполнения упражнений. Выявляет характерные ошибки.

Упражнение для развития стоп.

Укрепляет мышцы ступни и развивает гибкость.

Развивает гибкость и координацию

Осваивает прямо держать спину, шагая в полном приседе.

Дыхание произвольное.

Овладевает техникой прыжка: приземляясь на носочки, только затем опускайтесь на пятки.

Осваивает небольшие прыжки в полном приседе.

Осваивает шаги с наклоном туловища вперед до касания грудью бедра.

Осваивает умение правильно держать прямо голову и туловище в наклонах, колени прямые. Темп умеренный.

Основная часть урока.

Разминка партерная:

1.  Упражнения для стоп «Лягушонок на спине».

И.п.- лежа на спине, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны вместе, руки в стороны. Темп умеренный.

1-2 - сократить мышцы стоп, то есть направьте носки на себя (вдох)

3-4 - вытянуть стопы носки (выдох).

«Лягушонок на животе».

И.п.- лежа на животе, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны вместе. Руки в стороны.

1-2 - сократите мышцы стоп - пятки, то есть направьте носки на себя (вдох).

3-4 – вытянуть стопы-носки (выдох)

5-6 - Сокращая стопы, разверните их в I танцевальную позицию. Туловище прямо, таз втянут (вдох)

7-8 – вытянуть стопы в исходное положение (выдох)

2.   Упражнения для мышц ног и брюшного пресса. «Велосипед».

И.п. – лежа на спине, спина прижата к полу, плечи опущены, ноги вместе подняты вертикально вверх, стопы и колени вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища. Темп умеренный.

1-4 – четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением вперед (вдох).

5-8 - четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением назад (выдох)

3. Наклоны туловища вперед  «Тутти».

И.п. – сидя на полу, колени прямые, стопы вытянуты, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вверх. Темп умеренный.

1-2 – наклон туловища вперед ( постараться коснуться прямыми ногами сначала животом, затем грудью), руки вытянуты вперед и коснуться стоп (вдох).

3-4 –вернуться в и.п. (выдох)

4.  Упражнения для мышц спины «Коробочка».

И.п. – лежа на животе, ноги вместе, колени прямые, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки согнуты в локтях и опираются о пол перед грудью.

1-2 – опираясь руками о пол, максимально прогнуть туловище назад и согнуть ноги в коленях, касаясь стопами головы.

3.  Принять положение «угол» с прямыми ногами) (выдох

Учимся проверять осанку и физические качества. Тесты ОФНП.

20-25 мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

Упражнение для развития стоп.

Укрепляет мышцы ступни и развивает гибкость.

Упражнение для развития стоп, выворотности.

Темп умеренный.

Укрепление мышц ног и брюшного пресса.

Развивает гибкость, координацию, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса.

Соблюдает правила дыхания при выполнении упражнения.

Развитие гибкости, укрепляет мышцы спины.

Выявляет ошибки выполнения и исправляет их.

Темп умеренный.

Укрепляет мышцы спины,  развивает гибкость и координацию.

Дыхание произвольно.

Осваивает технику разучиваемого упражнения

3.Заключительная часть урока: 

1. Эстафета с обручами и мягкой игрушкой

2. Построение в шеренгу по одному.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание: рассказать о правилах личной гигиены (из учебника и личного опыта)

10-12 мин.

 Дети учатся общаться и взаимодействовать в игровой деятельности.

По учебнику «Физическая культура. Гимнастика». Раздел о личной гигиене.

Уметь рассказать правила личной гигиены