Главные вкладки

    Классный час "Моё здоровье"
    классный час по теме

    Кеваева Анна Юрьевна

    Развивать знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни. Формировать чувства личной ответственности за здоровый образ жизни.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon klassnyy_chas_moyo_zdorove.doc60.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Классный час  «Моё  здоровье».

    Учитель: Кеваева А.Ю.

    Цель урока: 

    -актуализировать и развивать знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; -Формирование чувства личной ответственности за здоровый образ жизни; -Обсудить различные варианты отношения к своему здоровью и возможные пути его сохранения; воспитывать у учащихся негативное отношение к вредным привычкам, внимательное отношение к своему здоровью.

    Используемое оборудование: компьютер, проектор, экран

    Краткое описание: 

    Данный классный час посвящен разговору о здоровом образе жизни, о вредных привычках, о том, что необходимо современному человеку, чтобы сохранить свое здоровье.

    Ход занятия:

    Здравствуйте  ребята!

    Я  говорю  вам  «здравствуйте», а  это  значит, что я  вам  всем  желаю здоровья. Задумывались  ли  вы  когда-нибудь  о  том, почему  в  приветствии  людей  заложено  пожелание  друг  другу  здоровья?

             Наверно, потому, что  здоровье  для  человека – самая  главная  ценность.

             Сегодня  у  нас  классный  час  посвящен  здоровью  человека.

             Сегодня  вы  не  просто  зрители, сегодня  мы  с  вами   выведем  формулу  здоровья.

    Вы  любите  жизнь? Что  за  вопрос?

    Жизнь – это  богатство, данное  изначально, и  очень  хочется,  чтобы  она  была  прекрасной  и  счастливой.

    Давайте  уточним, что же  такое  здоровье.

    Здоровье – это  не  просто  отсутствие  болезней, это  состояние физического, психического, социального благополучия.

    Пожалуйста, поднимите  руки, кто  никогда  не  болел?

    А  кто  болел  1  раз?

    А  кто  болел 2 раза?

    Посмотрите, мы  привыкли  к  тому, что  человеку  естественно  болеть! А  ведь  это  неверная  установка!

    Давайте  изменим  установку  и  запомним: что  человеку  естественно  быть  здоровым! Ученые  считают, что  человек  должен  жить  150-200  лет (так  древние  греки  считали, что  умереть  в  70  лет, значит умереть в колыбели).

    Сегодня  медики  утверждают, что наше  здоровье  зависит  от  нашего образа жизни: наших  привычек, от  наших  усилий  по  его  укреплению.

      Если  будешь  ты  стремиться

     Распорядок  выполнять –

                 Будешь  лучше  ты  учиться,

    Лучше  будешь  отдыхать

     А  вот  многие  из  вас  не  умеют  выполнять  распорядок  дня, не  берегут  время, зря  тратят  не  только  минуты, но  и  целые  часы.

          А  чтобы  научиться  беречь  время, нужно  правильно  организовать  свой  режим  дня.

    СЦЕНКА  «РЕЖИМ»

    Действующие  лица: учитель  и  ученик  Вова.

     - А  ты, Вова, знаешь, что  такое  режим?

    - Конечно! Режим… Режим – куда  хочу, туда  скачу!

    - Режим – это  распорядок  дня. Вот  ты, например, выполняешь  распорядок  дня?

    - Даже  перевыполняю!

    - Как  же  это?

    - По  распорядку  мне  надо  гулять  2  раза  в  день, а  я  гуляю – 4.

    - Нет, ты  не  выполняешь  его, а  нарушаешь! Знаешь, каким  должен  быть  распорядок  дня?

    - Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка  постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и  в  школу.

    - Хорошо…

    - А  можно  еще  лучше!

    - Как  же  это?

    - Вот  как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй  завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И  сон.

    - Ну,  нет. При  таком  режиме  вырастет  из  тебя  лентяй  и  неуч.

    - Не  вырастет!

    - Это  почему  же?

    - Потому  что  мы  с   бабушкой  выполняем  весь  режим!

    - Как  это  с  бабушкой?

    - А  так: половину  я, половину  бабушка. А  вместе  мы  выполняем  весь  режим.

    - Не  понимаю – как  это?

    - Очень  просто. Подъем  выполняю  я, зарядку  выполняет  бабушка, умывание – бабушка, уборку  потели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы  с  бабушкой, прогулку – я, обед – я,…

     - И  тебе  не  стыдно? Теперь  я  понимаю, почему  ты  такой недисциплинированный.

     

    А как вы думаете, ребята, мальчик правильно  распределил  время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня?

     Это интересно: Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.

    В суточном бюджете времени выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома, сон, внешкольные занятия: музыка, чтение художественной литературы, занятия иностранным языком и др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены, прием пищи, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом.

     

    - Главные  правила — разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех случаях.

    В школьные годы надо научиться беречь время. Для этого каждый школьник может попробовать «сфотографировать» свой день: на листке бумаги слева записывать каждое даже самое маленькое дело, а справа — указывать потраченное на него время. Например: «Делал домашнее задание по математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45 минут».

    Вечером просмотреть записи и определить, где и когда время было потрачено зря. Тут же следует прикинуть, как лучше спланировать завтрашний день, чтобы потери времени не было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем.

    А  где  же  физические нагрузки? По  мнению  ученых, ежедневные  физические  нагрузки  замедляют  старение  организма  и прибавляют  в  среднем  6-9  лет  жизни.

    Надо  запомнить, что  правильное  выполнение  режима, чередование  физических нагрузок и  отдыха  необходимы. Они улучшают  работоспособность, приучают  к  аккуратности, дисциплинируют  человека, укрепляют  его  здоровье.

       Однажды  ученые  поставили  эксперимент. Одной  группе  участников  был  предложен  комплекс  физических  упражнений, а  другой  группе  предстояло  пролежать  20  дней  неподвижно.

        И  что  получилось:  у  тех, кто  лежал, появилось  головокружение, они  не  могли  долго  ходить, им  было  тяжело  дышать, пропал  аппетит, они  стали  плохо  спать, снизилась  работоспособность.

     Стихотворение  С. Островского  «Будьте  здоровы».

    Ты  с  красным  солнцем  дружишь,

     Волне  прохладной  рад.

       Тебе  не  страшен  дождик,

          Не  страшен  снегопад.

        Ты  ветра  не  боишься,

         В  игре  не  устаешь.

         И  рано  спать  ложишься,

        И  с  солнышком  встаешь.

          Зимой  на  лыжах  ходишь,

                Резвишься  на  катке,

               А  летом  –  загорелый,

                Купаешься  в  реке.

              Ты  любишь  прыгать, бегать,

               Играть  тугим  мячом.

               Ты  вырастешь  здоровым,

               Ты  будешь  силачом.

              Итак, физическая  нагрузка  необходима  для  организма. Но  упражнения  приносят  большую  пользу  в  том  случае, если  они  выполняются  постоянно, систематически: по 1 часу в  день 7  раз  в  неделю.

    Это интересно: Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

    Банальная истина – 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.

    Любая  физическая  активность  доставляет  здоровому  человеку  настоящее  наслаждение.

       Академик  Павлов  назвал  это  «мышечной  радостью».

       По  мнению  ученых, при  физических  усилиях  вырабатываются  в мозгу  вещества, приводящие  к  эйфории.  Для  этого  годятся  бег, ходьба  на  лыжах, любые  виды  спорта, танцы, все, что  угодно.

     

    Признаком  здоровья  считается  хороший  аппетит, однако  с  детства  не  следует  приучаться   к  обжорству.

    Древнегреческий  философ  Сократ, дал  человечеству  хороший  совет: «Есть, чтобы  жить, а  не  жить, чтобы  есть».

    Питание должно быть разнообразным. Правильное  питание  подразумевает  меню, богатое  овощами, фруктами, съедобными  целебными  травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные  источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей.

      В  рационе  должно  быть  ограничено  количество  соли, сахара, животных  жиров.  

      

    Забота  о  здоровье – это  еще  и  умение  правильно  рассчитывать  свои  силы  и  возможности.

             Спать  необходимо  не  менее  7  часов  в  сутки.

             Наше  настроение, считают  психологи, в  определенной  степени  зависит  от  часа  пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия  боятся, как  нечистая  сила  утреннего  света.

             Так  что  ложитесь  пораньше, вставайте  на  рассвете, и  хорошее  настроение  легче  будет  сохранить  до  вечера, а  оно, как  известно  и  создает  психологическое  и  душевное  благополучие.

             Зная это,  не  все и  не  всегда  стараются  изменить  свой  образ  жизни. Что  же  нам  мешает?  Какую  причину  считают  главной?  (Лень)

             Чтобы побороть лень, нужно  поставить  перед  собой  цель  и  добиваться  ее,  во  чтобы-то  ни  стало.

          Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

    - А знаете ли вы, какие болезни сейчас самые распространенные?

    - Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья.

    - Да. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение.

    - Так что ими нельзя пользоваться?

    - Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов.

    Прислушайся!

    Когда хотят, чтоб вещь служила

    нам без срока,

    Недаром люди говорят:

    «Храните, как зеницу ока!»

    И чтоб глаза твои, дружок,

    могли надолго сохраниться,

    Запомни ты десяток строк:

    Глаза поранить очень просто —

    не играй с предметом острым!

    Глаза не три, не засоряй,

    лежа книгу не читай!

    На яркий свет смотреть нельзя —

    тоже портятся глаза!

    Телевизор в доме есть,

    упрекать не стану,

    Но, пожалуйста, не лезь

    к самому экрану!

    И смотри не все подряд,

    а передачи для ребят,

    что приносят пользу.

    Не пиши, склонившись низко,

    не держи учебник близко!

    И над партой каждый раз

    не сгибайся, как от ветра,

    От стола до наших глаз —

    ровно 40 сантиметров!

    Глаз в темноте не напрягай,

    их здоровья не лишай!

           Если у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:

    1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз).

    2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.

    3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.

    4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза).

     

    Что же еще мешает нам быть здоровыми?

    - Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.

    - Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда.

                 Но что же такое курение и табак?

    Это интересно:  КУРЕНИЕ – это употребление вещества, дающий при горении ароматический дым.

    ТАБАК – травянистое растение из семейства маслёновых, с крупными листьями.

    Табак родом из Америки. Первыми европейцами попробовавшими его в 1492 г., были матросы знаменитой флотилии Христофора Колумба.

    В числе подарков жители острова Гуанахани, который Колумб назвал Сан- Сальвадор, поднесли сушеные на солнце листья растения «петум». Сами они курили эти листья, свернутые в трубочку. Жители Кубы, куда Колумб высадился 27 октября 1492 г., называли траву для курения «сигаро». И хотя в представлении набожных испанцев пускать дым из ноздрей, как это делали островитяне, могли лишь черти, многие матросы, да и сам адмирал, втянулись в это занятие.

    В Англии, в эпоху Елизаветы 1, курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее.

    В России, во времена царствования Михаила Федоровича Романова, уличенных в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по ступням, во второй раз – обрезанием  носа и ушей. После сильнейшего пожара в Москве в 1634 г., причиной которого, как стало известно, было курение, оно было запрещено под страхом смертной казни.

    Торговля табаком и курение были разрешены в России в царствование Петра 1, который стал сам заядлым курильщиком после посещения Голландии.   

    Что же такое алкоголь?

    Это интересно: АЛКОГОЛЬ – это вещество, которое содержится в спиртных напитках. Само название «АЛКОГОЛЬ» происходит от арабского «АЛЬ – КОГОЛЬ», что означает «одурманивающий». В V – VII веках арабы научились получать спирт, с помощью которого стали изготовлять различные напитки, получившие впоследствии название алкогольных. Основой всех алкогольных напитков является винный, или этиловый, спирт, который и вызывает состояние опьянения.

     АЛКОГОЛЬ – это универсальное средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо. Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем, происходит в среднем через 10 лет, в тоже время у ребенка такие изменения происходят через 3 - 4  года.

    Что такое наркотики?

    Это интересно: Наркотики, они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень трудно вылечиться. Помните – наркотики это болезнь и гибель человека.

    Почему люди начинают курить употреблять алкоголь и наркотики?

     Из любопытства

     От скуки

     Для поднятия авторитета среди друзей

     За компанию

     Чтобы почувствовать себя взрослым

    Что может заменить вредные привычки:

     Занятие спортом

     Танцы

     Рукоделие

     Чтение

     Занятие любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете самореализоваться.

        И  в  заключение  попробуем  составить  основные  положения  формулы  здоровья.

     Что нам даёт здоровье?

     Физический комфорт.

     Возможности:

    o   Учиться

    o   Работать

    o   Познавать мир

    o   Обладать материальными и духовными ценностями.

                  Пять правил в жизни соблюдай

    И на земле увидишь светлый рай.

    В делах мирских не возмущай покой,

    Зря не рискуй своею головой.

    Здоровье береги, как ценный клад

    Живи в достатке, но не будь богат.

     Итог:  Что же можно и нужно, а что нельзя?

     НУЖНО:

    o   Почаще  есть  рыбу, овощи, фрукты.

    o   Пить  воду, молоко, соки, чай.

    o   Заниматься  спортом.

    o   Как  можно  больше  ходить.

    o   Дышать  свежим  воздухом.

    o   Спать  достаточно.

    o   Проявлять  доброжелательность.

    o   Чаще  улыбаться.

    o   Любить  жизнь.

     НЕЛЬЗЯ:

    o   Переедать.

    o   Много  есть  жирной, сладкой  и  соленой  пищи.

    o   Употреблять  алкоголь.

    o   Смотреть  часами  телевизор.

    o   Сидеть  дома.

    o   Курить.

    o   Поздно  ложиться  и  вставать.

    o   Быть  раздражительным.

    o   Терять  чувство  юмора.

    o   Унывать, сердиться, обижаться.

     

             Постарайтесь  следовать  этой  формуле  здоровья, и  вы   на  долгие  годы  сохраните  молодость  и  красоту.

             Вывод  напрашивается  сам: «Добро, которое  ты  делаешь  от  сердца, ты  делаешь  всегда  себе». Л. Н. Толстой.

             Что  может  и  должен  делать  сам  человек, чтобы  иметь  не  только  физическое, но  и  психическое  здоровье – быть  добрыми, помогать  друг  другу, говорить  друг  другу  комплименты.

             А  в  заключение  познакомьтесь  с  самыми  лучшими  рецептами  здоровья  и  счастья:

    Возьмите  чашу  терпения, влейте  в  нее  полное  сердце  любви, добавьте  2 горсти  щедрости, посыпьте  добротой, плесните  немного  юмора  и  добавьте  как  можно  больше  веры. Все  это  хорошо  перемешайте. Намажьте  на  кусок  отпущенной  вам  жизни  и  предлагайте  каждому, кого   встретите  на  своем  пути.

    Resource id #1652

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Классный час "Здоровье и безопасность жизни. День здоровья"

    Данный классный час рекомендован для учащихся 1-х классов на уроках окружающего мира или во время проведения внеклассных занятий....

    Классный час "Здорово быть здоровым"

    Данный классный час проведени в 4 классе...

    Классный час "Здоровье - это здорово!"

    Классный час - игра. Дети делятся на три команды и выполняют задания....

    Классный час "Здоровый ребенок в здоровой семье"

    Наши дети - будущее нашей страны!Поэтому так важно заботиться о здоровье детей, чтобы общество наше было здоровым....

    Классный час "Здоровые дети в здоровой семье"

    Конспект классного часа "Здоровые дети в здоровой семье"....

    Презентация к классному часу "Здоровые дети в здоровой семье"

    Презентация к классному часу "Здровые дети в здоровой семье" для начальных классов....

    Классный час "Здоровые дети в здоровой семье"

    Краткий сценарий классного часа "Здоровые дети в здоровой семье".  Классный час проводится совместно с родителями....