Лёгкая атлетика
план-конспект урока (физкультура и спорт) по теме

Части

 урока

СОДЕРЖАНИЕ

ДОЗИРОВКА

Организационно-методические указания

I.

1.

2.

3.

II.

III.

Организационно-водная часть, построение, рапорт дежурного.

Приветствие. Сообщение  задач урока.

1.Повороты  на месте : направо,налево,кругом

2.Ходьба вокруг б/б площадки с заданием:

• На  носках
• На пятках
• На внешней стороне стопы
• На внутренней стороне стопы
• Перекатываясь с пятки на носок

3.Равномерный бег

4.Ходьба в колонне по одному.

Построение в 2 шеренги за хождение  налево по два

Общеразвивающие упражнения:

• И.п. О.С. руки на пояс

1-руки к плечам

2-руки вверх, правую назад на носок

3-руки к  плечам

4-и.п.

• И.п. О.С. руки за голову

1-наклон вперед, руки вверх

2-и.п.

3-наклон вперед, руки в стороны

4-и.п.

• И.п.Выпад правой ногой вперед

1-2-3 пружинистые приседания

4-смена  положения ног прыжком

• И.п.О.С. руки  вперед

1- мах правой к левой руке

2-и.п.

3-мах левой к правой руке

4-и.п.

• И.п. О.С. руки к плечам

1-2-3-4- круговые  движения  руками  вперед  

1-2-3-4- в другую сторону

• И.п.стойка ноги врозь ,руки перед грудью

1-отведение рук

2-отведение прямых рук

3-отведение рук в стороны согнутыми в логтях

4-отведение прямых рук

• И.п.присед,руки на пояс

Выпрыгивание вверх на каждый счет

• Ходьба на месте

 Беговые упражнения :

• Бег с захлестыванием голени
• Бег прыжками

Основная часть:

1.обучение высокому старту

• Объяснить когда применяется
• Показать:в целом и по частям
• Выполнение  команды «на старт» всей шеренгой
• Выполнение команды «Внимание»

• Перестроение в две  шеренги захождением налево по два
• Пробегание отрезков 15 м с высокого старта

2. Ознакомление    с  техникой  метания мяча малого  из-за головы, с места

• Показ: в целом и по частям
• Овладение хватом мяча
• Обучение
• Положение  «натянутого лука»

Последовательность обучения

Выполняется под счет:

1-из и.п.  перейти в положеные «натянутого лука»

2-бросок

3-и.п.

• Отведение руки с мячом:

Последовательность обучения

1-отвести только руку

2-перенести тяжесть тела на правую ногу

3-и.п.

• Поворот туловища налево с выведения таза вперед

Последовательность обучения

Выполняется под счет

И.п.- рука с мячом отведена назад и тяжесть тела на сзади стоящей ноги

1- поворот туловища и выведение таза

2-бросок

• Выполнение метания  в целом под счет:

1-отведение руки

2-поворот туловища и шеи

• Выполнение  броска  по команде «огонь»

Построение  в одну шеренгу по сигналу учителя

3. Игра  «Снайперы»

4. Развитие выносливости к умеренным  нагрузкам:

Равномерный бег  в колонне по одному  по беговой дорожке спортплощадки.

Заключительная часть

• Построение в одну шеренгу

• Игра на внимание «Запрещеннное  движение»

• Подведение итогов урока

• Домашнее  задание:

1)совершенствование высокого старта

2)совершенствование метания

Окончание урока

1,5 мин.

30 сек.

1,5 мин

2 круга

0,5 мин.

1 мин.

8 раз

10 раз

6 раз

10 раз

16 раз

М-8 раз

Д-6 раз

30 сек.

1 круг

1 круг

8 мин

1 мин.

1,5 мин.

3 раза

3 раза

1 мин.

по 2 раза

12 мин

1,5 мин

30 сек.

1 мин

1,5 мин

3 раза

1,5 мин

1,5мин

2 мин

2мин

2 раза

30 сек

8 мин

1,5 мин

2 мин

2 мин

1 мин

Напомнить форму  рапорта. Рапорт оценить.

Приветствие словом «Здравствуйте»

Напомнить о  предварительной и исполнительной части команд

При ходьбе на носках  руки вверх  к плечам, за голову- для формирования  осанки

Указать на правильное  положение  туловища и работу рук

Соблюдать дистанцию.

 Добиться   четкого перестроения

При счете «2» подтянуться  вверх посмотреть на руки. Следить за четкостью  выполнения.

При наклоне  голову  поднять  , спина прогнута, а не  круглая.

Выпад глубокий, туловище прямое. Добиться  ,чтобы  смену положения  ног  прыжком   выполняли  все одновременно

Ноги прямые ,в коленях не сгибать

Движения выполнять  с максимальной амплитудой.

Руки на уровне плеч

Считать медленнее так, чтобы  за один счет дети успевали  вернуться в и.п.

Добиваться ,чтобы полностью выпрямлялись   во время выпрыгивания.

Постепенно темп снизить

Движения выполнять не закрепощено, пятками коснуться  ягодиц. Выполняется   по боковым сторонам  б/б  площадки, следить  за правильным выносом бедра и законченным толчком

На каких дистанциях бега

Показ сопровождается объяснением:

Указать на то ,что первые шаги выполняются     активным  выталкиванием  и выносом бедра

Добиться четкого выполнения

Шеренга ,которая  остается  следить  за ошибками стартующих

Ученики стоят в 2 шеренгах

Последовательность обучения

Тяжесть тела перенести на сзади стоящую ногу, переднюю на пятку .Обратить внимание на положение руки с мячом.

Сказать, что существует только 2  способа отведения руки, показать  оба способа:

Указать, что поворот туловища влево выведением таза вперед выполняется на носке  сзади стоящей ноги ,до финального усиления тяжесть тела все время  на сзади стоящей ноге.

Стоять в двух шеренгах на расстоянии 25 м и метание в основном на технику

Бросок выполняется слитно и быстро

Объяснить «кто быстрее?»

Следить за соблюдением  правил игры. метать  только ранее изученным способом

Указать, что из колонны никто не выбегал. На 3-4 шага вдох,на3-4 шага выдох

Выполнять не менее - 40 раз

Выполнять не менее-  20 бросков