Комплексы классических утренних гимнастик
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Общеразвивающие упражнения      Сентябрь       (2 неделя)

   1. И. п.[1] – основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

   2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 – исходное положение; 3–4 – то же в другую сторону (6–8 раз).

   3. И. п. – основная стойка, руки на пояс; 1–2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3–4 – исходное положение (5–8 раз).

   4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

   5. И. п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой) (20 прыжков подряд). Повторить 3–4 раза.

Общеразвивающие упражнения с флажками    (3 неделя)

   1. И. п. – основная стойка, флажки в прямых руках внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

   2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1–2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

   3. И. п. – основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1–2 – присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

   4. И. п. – сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1 – наклон вперед, флажки положить у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперед, взять флажки; 4 – исходное положение (6 раз).

   5. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен; 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

   6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя (10–12 раз). Повторить 3 раза. Между сериями прыжков небольшая пауза.

Общеразвивающие упражнения с малым мячом    ( 4 неделя)

   1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 – исходное положение (мяч в левой руке); 3–4 – то же левой рукой (5–6 раз).

   2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки с мячом вперед; 2 – правую руку с мячом отвести в сторону; 3 – правую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4 – исходное положение. То же левой рукой (4–5 раз).

   3. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1–2 – присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

   4. И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке; 1–8 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая руками мяч (по 3–4 раза в каждую сторону).

   5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1–2 – поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3–4 – опустить ногу (6 раз).

   6. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между сериями прыжков.

Обще развивающие упражнения с палками    Октябрь   ( 1 неделя)

   1. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 – палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 – исходное положение; 3–4 – то же левой ногой (6–8 раз).

   2. И. п. – то же. 1– руки вперед; 2 – выпад вправо, палку вправо; 3 – ногу приставить, палку вперед; 4 – исходное положение. То же влево (8 раз).

   3. И. п. – основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1–3 – палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 – исходное положение (7 раз).

   4. И. п. – лежа на спине, палка за головой. 1–2 – поднять ноги вперед-вверх; 3–4 – исходное положение (6–8 раз).

   5. И. п. – стойка на коленях, палка внизу. 1– палку вперед; 2 – поворот вправо; 3 – палку вперед; 4 – исходное положение. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

   6. И. п. – основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1– прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Серия из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии прыжков. Повторить 3–4 раза.

Общеразвивающие упражнения          ( 2 неделя)

   1. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

   2. И. п. – основная стойка, руки за голову. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение; 3–4 – влево (6 раз).

   3. И. п. – основная стойка, руки в стороны. 1 – присесть руки на пояс; 2 – исходное положение (6 раз).

   4. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

   5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1–8 раз, пауза и повторить) (3–4 раза).

   6. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1–8 – прыжки на правой ноге; 1–8 – прыжки на левой, пауза и повторить.

Общеразвивающие упражнения с обручем     ( 3 неделя)

   1. И. п. основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 – исходное положение; 3–4 – то же влево (6–8 раз).

   2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с боков. 1–2 – присесть, обруч вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

   3. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. 1 – выпад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2 – исходное положение, быстро переложить обруч в левую руку; 3–4 – то же влево (4–6 раз).

   4. И.п. – лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков. 1–2 – прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги приподнять; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

   5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, обруч на полу. 1 – повернуться к обручу правым боком; 2–8 – прыжки вокруг обруча. То же влево (4 раза).

Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках   ( 4 неделя)

   1. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

   2. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

   3. И. п. – сидя верхом, руки за голову. 1 – поворот вправо, прямую руку в сторону; 2 – исходное положение; 3–4 – то же влево (6 раз).

   4. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки произвольно. 1 – поставить правую ногу на скамейку; 2 – поставить левую ногу на скамейку; 3 – шаг вниз правой ногой; 4 – шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуться кругом и повторить упражнение с левой ноги (4–5 раз).

   5. И. п. – лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват рук за края скамейки. 1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

   6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «1–8»), Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков (повторить 3–4 раза).

Общеразвивающие упражнения с мячом  Ноябрь (1 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 — поднять
   мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положе
   ние (6-S раз).
2. 
   И, п. — сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой, ! — под
   нять мяч вверх; 2 — наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпря
   миться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6-7 раз).
3. 
   И. п. — стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1—4 — прока
   тить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая
   его руками (по 3 раза в каждую сторону).
4. 
   И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1—3 на
   клон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно;
   взять мяч в руки, выпрямиться; 4 — исходное положение (5-6 раз).
5. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1 —
   поднять мяч вверх; 2 — наклон туловища вправо (влево); 3 — выпря
   миться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).

. ^ Общеразвивающие упражнения          ( 2 неделя)

1. И.п – стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3- руки в стороны; 4 – исходное положение ( 8 раз)
   
   
   3.И. п. — основная стойка, руки на пояс. I — руки в стороны; 2 —
   присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 — встать, руки в стороны;
   4 — исходное положение (6-8 раз).

4
И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —
наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться; 4 —
исходное положение. То же влево (6 раз).

5
И. п. — лежа на спине, руки прямые за голову. 1 —2 — поднять пра
вую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3—4 — исходное по
ложение. То же левой ногой (6—8 раз).

6
И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1 —2 — приподняться и, про
гнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3—4 — исход
ное положение (6 раз).

7
И. п. — стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. I — прыжком
ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 — вернуться в исходное
положение. Выполняется на счет воспитателя «1—8». Повторить 3 раза.

   ^ Общеразвшающие упражнения с короткой скакалкой  ( 3 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1 —
   правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 — исходное по
   ложение. То же левой ногой {6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 — скакалка
   вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, скакалка вверх;
   4 — исходное положение (5—6 раз).
3. 
   И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 — скакалка вверх,
   руки прямые; 2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3 — выпря
   миться, скакалка вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. J-3 — сесть
   справа на бедро, скакалка вперед; 4 — вернуться в исходное положение
   (6 раз).
5. 
   И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой;
   1—2 — прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3—4 — исходное по
   ложение (5—6 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка
   на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180" че
   рез скакалку несколько раз подряд.

^ Общеразвивающие упражнения с кубиком    ( 4 неделя)

1. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 —
   руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 — исход
   ное положение (6-8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 —
   кубик вверх; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямить
   ся; 4 — наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6 раз).
3. 
   И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот впра
   во, кубик поставить у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 —
   повернуться, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопа
   ми ног. I -2 — стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-
   вверх; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу пе
   ред ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге поперемен
   но, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

^ Общеразвивающие упражнения    Декабрь  (1 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 — круговые
   движения руками вперед; 5-8 — то же назад (5—6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, i —
   поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 2 — исходное
   положение (6-8 раз),
3. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в
   стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой
   (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
   
   4.И. л. — основная стойка, руки на пояс. 1 — правую ногу в сторону
   на носок, руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопок над головой; 3 — ру
   ки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5
И. п. — лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой. I —
поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под ко
леном; 2 — исходное положение (6-8 раз).

6
И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух но
гах с хлопками перед собой и за спиной (на счет «1—8»), повторить 3 раза.

^ Общеразвивающие упражнения в парах   ( 2неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка липом друг к другу, руки сцеплены в замок.
   1-2 — медленно поднять руки вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 — поднять
   руки вверх; 2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпря
   миться; то же влево (6 раз).
3. 
   И.п. —основная стойка, лицом друг к другу. 1—2— держась за руки,
   присесть, развести колени в стороны; 3—4 — исходное положение (6 раз).
   

4. 
   И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.
   I —2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3—4 — исходное поло
   жение — «ласточка».
5. 
   И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах:
   правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с неболь
   шой паузой. На счет воспитателя «1—8»; повторить 3 раза.

. ^ Общеразвивающие упражнения.    ( 3неделя)

И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 — правую
ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 — исходное положение;
3—4 — то же, отставляя левую ногу (6—8 раз).

1. 
   И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — наклон вправо, правую но
   гу в сторону на носок; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).
2. 
   И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — присесть, палка вперед;
   2 — исходное положение (6—8 раз).
3. 
   И. п. — стойка ноги врозь, палка вниз. 1 — палка вверх; 2 — наклон
   вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исходное
   положение (6 раз).
   
   5. И. п. — основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны) (3—4 раза). Основные движения
   

Общеразвивающие упражнения с малым мячом    (4неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 —
   руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — ис
   ходное положение (6-8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1—2 — на
   клон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3—4 — исходное
   положение (6 раз).
3. 
   И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 — про
   катить мяч пол коленом и поймать левой рукой; 2 — прокатить мяч под
   коленом и поймать правой рукой (8 раз).
4. 
   И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч
   вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя рука
   ми (10 раз подряд).
5. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять
   мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и
   левой ноге вокруг своей оси в одну и лругую сторону (по 3 раза).

^ Общеразвивающие упражнения  Январь  ( 1 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка. 1—2 — шаг вправо, руки в стороны; 3—4—
   исходное положение (6—8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклон впра
   во, левую руку за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, руки на пояс. I — руки в стороны; 2 —
   присесть, руки за голову; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное по
   ложение (6-8 раз).
4. 
   И. п. — сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 — поднять правую
   (левую) ногу вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положе
   ний (6-8 раз).
5. 
   И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять прямые
   ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — скрестить ноги — ноги в
   стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте — правая
   нога вперед, левая — назад попеременно на счет педагога «1—8», в чере
   довании с небольшим отдыхом. Повторить 3—4 раза.

    Общеразвивающие упражнения с палкой    ( 2 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч. 1 —
   палка вверх; 2 — вниз; 3 — палка вверх, полуприсед; 4 — исходное по
   ложение (6-8 раз).
2. 
   И. п. — основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1— шаг пра
   вой ногой вправо, палка вверх; 2—3 — два наклона вперед; 4 — исходное
   положение. То же влево (6—8 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, локти согнуты, палка на грудь. 1 — пал
   ка вверх; 2 — присесть, палка вперед; 3 — встать, палка вверх; 4 — ис
   ходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 — пово
   рот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка, палка вертикально, одним концом на по
   лу, хват обеими руками. ] — мах правой ногой вперед, носок оттянут;
   2 — приставить ногу; 3-4 — то же левой ногой (8 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 — прыжком
   ноги врозь, палка вверх; 2 — вернуться в исходное положение. Выпол
   няется насчет «1—8» (3—4 раза подряд, с небольшой паузой между сери
   ями прыжков).

      Общеразвивающие упражнения с кубиком   ( 3 неделя)

1. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 — ру
   ки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 2 — вернуться в
   исходное положение (6-8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. I — ру
   ки в стороны; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпря
   миться, руки в стороны; 4 — наклон, взять кубик в другую руку, выпря
   миться. Повторить 4-5 раз,
3. 
   И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот
   вправо, поставить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на по
   яс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — исходное положение. То же
   влево (6-8 раз).

4. 
   И. п, — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями
   ног. 1-2 — поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3—4 — исходное по
   ложение (6 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой
   ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) 3—4 раза.

Общеразвивающие упражнения со скакалкой   ( 4 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —2 —
   выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3—4 — исходное положение.
   То же левой ногой (8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 — скакалка
   вверх; 2 — наклон вправо, скакалка вправо; 3 — скакалка прямо; 4 —
   исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
3. 
   И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1 — скакалка вверх;
   2 — наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами; 3— вы
   прямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).
4. 
   И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках.
   1 —2 — прогнуться, скакалка вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —
   отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2 — ис
   ходное положение (6-8 раз).

Общеразвивающие упражнения с обручем    Февраль  ( 1 неделя)

1. 
   И. п. —основная стойка, обруч в правой руке. 1—3 —обруч вперед,
   назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4 — опустить обруч. То же с
   передачей обруча в правую руку (6 раз).
2. 
   И. п. —стоя в обруче, руки вдоль туловища. I — присесть, взять об
   руч обеими руками, хват сбоку; 2 — встать; 3 — присесть, положить об
   руч на пол; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом
   сбоку. 1—2 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;
   3—4 — исходное положение. То же влево (6 раз).
4. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спи
   ной. 1 — поворот туловища влево; 2 — исходное положение. То же
   влево (6-8 раз).
5. 
   И. п. — лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.
   1—2 — прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3—4 — исходное по
   ложение (5-6 раз).
6. 
   И. п. — стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 —7» прыжки на двух
   ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повто
   рить (3-4 раза).

 Общеразвивающие упражнения с палкой    ( 2 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1— палка
   вверх; 2 — палка за голову, на плечи; 3 — палка вверх; 4 — исходное по
   ложение (6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 —- палка вверх;
   2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исход
   ное положение (6—8 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, палка вниз. 1 — присесть, палка вперед;
   2 — исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 — палка вверх; 2 —
   наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — ис
   ходное положение (6 раз).
5. 
   И. п. —лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1—2 —
   прогнуться, палка вверх-вперед; 3-4 — исходное положение (6 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в
   обе стороны (2-3 раза).

 Общеразвивающие упражнения    ( 3 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, руки за голову. I — руки в стороны; 2 —
   исходное положение (6—8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 —
   поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — исходное положение (6 раз).
3. 
   И. п. —сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую
   правую (левую) ногу, носок оттянут (6-8 раз).
4. 
   И. п. —лежа на спине, руки прямые за голову. 1—2 — поворот на жи
   вот; 3—4 — вернуться в исходное положение (3—4 раза в каждую сторону).
5. 
   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в сторо
   ны; 2 — поднимаясь на носки, руки за голову; 3 — опуститься на всю
   стопу, руки в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).

 Общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)  ( 4 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, мяч внизу. I — мяч на грудь, согнув лок
   ти; 2 — мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3 — мяч на
   грудь; 4 — исходное положение (6—7 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. I — мяч вверх; 2 —
   наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3 — выпрямиться,
   мяч вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).
3. 
   И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обе
   их руках. 1—4 — поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч рука
   ми и прокатывая его вокруг туловища (3 раза в каждую сторону).
4. 
   И. п. — основная стойка, мяч вниз. 1 —2 — присед, мяч вперед; 3—4 —
   вернуться в исходное положение (6—8 раз).

5. 
   И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1—2 — наклон
   вправо (влево) медленным движением; 3—4 — исходное положение.
6. 
   И. п. — основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча впра
   во и влево (3—4 раза).

Общеразвивающие упражнения с малым мячом  Март  ( 1 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки вперед, пере
   ложить мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку за спиной;
   3 — руки вперед; 4 — исходное положение, мяч в правой руке (6-8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — на
   клон вперед; 2—3 — прокатить мяч вокруг левой ноги; 4 — выпрямить
   ся, вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же вокруг
   правой ноги (6 раз).

З.И.п. —стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1—2 — наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; 3—4 — исходное положение. То же влево (3 раза в каждую сторону).

4. И. п. — лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1 — поднять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка; 2 — исходное положение, мяч в левой руке. То же к правой ноге {8 раз).

5. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2—3 раза вкаждую сторону).

 Общеразвивающие упражнения с флажками   ( 2 неделя)

1. 
   И. п. —основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2~
   флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. I — поворот
   вправо (влево), флажки в стороны; 2 — исходное положение (6 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, флажки вниз. 1 — флажки в стороны; 2 —
   присесть, флажки вперед; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — ис
   ходное положение (8 раз).
4. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. I — флажки в
   стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться,
   флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
   

5. 
   И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1— мах флажками вперед;
   2 — мах флажками назад; 3 — мах флажками вперед; 4 — исходное по
   ложение (6-7 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь,
   флажки в стороны; 2 — прыжком в исходное положение. Насчет «1—8»,
   затем небольшая пауза и повторить 2 раза.

Общеразвивающие упражнения с палкой   ( 3 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, скакалка внизу хватом сверху. 1 — выпад
   правой ногой вперед, палку вверх; 2 — исходное положение. То же ле
   вой ногой (6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — палка вверх;
   2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, палка вверх; 4 — исход
   ное положение (8 раз).

3.И. п. — сидя, ноги врозь, палка в согнутых руках. 1 — палка вверх;
2 — наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 3 — выпрямиться,
палка вверх; 4 — исходное положение (8 раз).

3. 
   И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1-2—
   прогнуться, палка вперед-вверх; 3—4 — исходное положение (6-7 раз).
4. 
   И. п. — лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1—2 —
   поднять вверх правую (левую) ногу, коснуться носка ноги; 3—4 — исход
   ное положение (8 раз).

6.И. п. — основная стойка. 1 — прыжком ноги врозь, палка вверх;прыжком в исходное положение. На счет «! — 8»; повторить 3

Общеразвивающие упражнения   ( 4 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — ру
   ки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
2. 
   И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. 1—2 — поворот туловища
   вправо, коснуться пятки левой ноги; 3—4 — исходное положение. То же
   с поворотом влево (по 3 раза).
3. 
   И. п. —сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —на
   клон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, ру
   ки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1 — поднять пра
   вую (левую) ногу вверх, коснуться носка; 2 — вернуться в исходное по
   ложение (6 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка, руки за голову. 1 — поднимаясь на носки,
   руки вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6—7 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, прыжки с поворотом на 180° (6 прыж
   ков). После паузы повторить 3 раза.

Общеразвивающие упражнения с малым мячом  Апрель  ( 1 неделя)

1. 
   И. п. — мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть руки в
   локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 —
   исходное положение. То же левой рукой (6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в сторо
   ны; 2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 —
   выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4 — исходное поло
   жение (6 раз).
3. 
   Стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 —2 — про
   катить мяч вправо, наклонив туловише вправо; 3—4 — вернуться в ис
   ходное положение. То же влево (6 раз).
4. 
   И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны;
   2 — присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3 — встать, руки
   в стороны; 4 — исходное положение (6—8 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки поперемен
   но на правой и левой ноге на счет «1—8» (по 2 прыжка на одной ноге и
   2 — на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.

Общеразвивающие упражнения с обручем.  ( 2 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, обруч в правой руке. I — мах обручем
   вперед; 2 — мах обручем назад; 3 — мах обручем вперед с передачей
   обруча в левую руку. То же левой рукой (6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков. J —
   обруч вверх, руки прямые; 2 — наклон туловища вправо (влево), обруч
   вправо; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, обруч в обеих руках вниз. 1-2 — приседая,
   колени развести, обруч вперед; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).
4. 
   И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1 —
   обруч вверх; 2 — наклон вперед, коснуться обручем пола между носка
   ми ног; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка в обруче. На счет «1 —7» прыжки на двух
   ногах в обруче, на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повто
   рение прыжков (2-3 раза).

Общеразвивающие упражнения  ( 3 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг вправо, ру
   ки за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6—8 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в сто
   роны; 2 — наклон вперед, к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться; 4 —
   исходное положение (5 раз).
3. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — руки в
   стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую —
   вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение.
4. 
   И. п. — основная стойка, руки на пояс, 1—2 — присед, колени разве
   сти в стороны, удерживая равновесие; 3—4 — исходное положение (5 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь,
   руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счет
   «1-8». Повторить 3-4 раза, с небольшой паузой между сериями прыжков.

Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках  ( 4 неделя)

1. 
   И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 — руки в стороны;
   2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5—6 раз).
2. 
   И. п. — сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1 — руки в сторо
   ны; 2 — наклон вправо (влево), коснуться пальцами пола; 3 — выпря
   миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
3. 
   И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 — руки в сторо
   ны; 2 — поворот, руки за голову; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —
   исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 — шаг на
   скамейку правой ногой; 2 — шаг на скамейку левой ногой; 3 — шаг со
   скамейки правой ногой; 4 — шаг со скамейки левой ногой. Поворот
   кругом и повторение задания (3-4 раза).
5. 
   И. п. — стоя правым боком к скамейке, руки вдоль туловища.
   Прыжки на двух ногах вдоль скамейки на счет «1—8»; поврот кругом и
   повторить прыжки (3-4 раза).

Общеразвивающие упражнения с обручем   Май  ( 1 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков. 1 — обруч
   вверх; 2 — обруч вперед; 3 — обруч вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).
2. 
   И. п. — стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 — обруч вверх;
   2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исход
   ное положение (6 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1—2 —
   присед, обруч вперед; 3—4 — исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. —сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2 —
   наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3-4 — исходное положение
   (6-8 раз).
5. 
   И. л. — основная стойка, обруч вниз. 1 — правую ногу назад на но
   сок, обруч вверх: 2 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6. И. п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на
счет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторе
ние прыжков.

Общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)  ( 2 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1 — мяч
   вверх; 2 — мяч за голову; 3 — мяч вверх; 4 — исходное положение (6 раз).
2. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 — мяч вверх; 2 — на
   клон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (8 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, мяч вниз. 1-2 — присесть, мяч вперед;
   3—4 — исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты.
   1 — мяч вверх; 2 — наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги кдругой;
   3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6—7 раз).
5. 
   И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ре
   бенком. 1—4 — прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), переби
   рая его руками (3 раза в каждую сторону).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу.
Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

^ Общеразвивающие упражнения   ( 3 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки за голову,
   правую ногу назад на носок; 1 — исходное положение; 3—4 — то же ле
   вой ногой (6 раз).
2. 
   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в сторо
   ны; 2 — присед, руки за голову; 3 — подняться, руки в стороны; 4 — ис
   ходное положение (6 раз).
3. 
   И. п. — ноги слегка расставлены, руки напояс. 1 — руки в стороны;
   2 — поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 —
   опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
4. 
   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — поворот
   вправо (влево), руки в стороны; 2 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счет «1—8». Повторить 3—4 раза; после каждой серии прыжков небольшая пауза.

Общеразвивающие упражнения с палками   ( 4 неделя)

1. 
   И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 —
   палка вверх; 2 — палка вниз; 3 — полуприсед, палка вверх; 4 — исход
   ное положение (5 раз).
2. 
   И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 — шаг пра
   вой ногой вправо, палка вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться,
   палка вверх; 4— исходное положение. То же влево (6 раз).
3. 
   И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1 — пал
   ка вверх; 2 — присесть, палка вперед; 3 — встать, палка вверх; 4 — ис
   ходное положение (8 раз).
4. 
   И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 — пово
   рот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (8 раз).
5. 
   И. п. — основная стойка, палка вертикально одним концом на полу,
   хват обеими руками. I — мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2 —
   исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
6. 
   И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине
   плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка
   вниз. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3-4 раза.