Психологическая подготовка борцов

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра физического воспитания №1

Кафедра физического воспитания №2

Совершенствование учебного процесса по дисциплине «Физическая культура» в условиях современного вуза

Материалы I Всероссийской конференции с международным участием,

посвящённой 50-летию основания кафедры

физического воспитания в НИУ «БелГУ» и

60-летию профессора А.А. Горелова

2-3 апреля 2012 года

Белгород

2012

УДК 378.147:796

ББК  75р30

         С 56

С 56 Совершенствование учебного процесса по дисциплине «Физическая культура» в условиях современного вуза : материалы Всерос. науч.-практич. конф., посвящ. 50-летию основания кафедры физического воспитания в НИУ «БелГУ» и 60-летию профессора А.А. Горелова, 2-3 апреля 2012 г. / НИУ «БелГУ». – Белгород: ИПЦ «ПОЛИТЕРРА», 2012. – 563 с.

В сборнике материалов конференции представлены работы отечественных и зарубежных учёных, а также молодых исследователей, затрагивающие следующие проблемные вопросы: современные тенденции развития физкультурного образования; актуальные вопросы преподавания учебной дисциплины «Физическая культура» на основном учебном отделении вуза; актуальные вопросы преподавания учебной дисциплины «Физическая культура» на специальном учебном отделении вуза; актуальные вопросы преподавания учебной дисциплины «Физическая культура» на спортивном учебном отделении вуза; современные технологии подготовки спортсменов; современные физкультурнооздоровительные технологии.

Сборник подготовлен при финансовой поддержке проекта «Разработка новых физкультурно-оздоровительных технологий, способствующих повышению функциональных возможностей организма и обеспечению высокой эффективности образовательной деятельности студентов», реализуемого в рамках Федеральной целевой программы «Научные и научно-педагогические кадры инновационной России» на 2009-2013 годы, направление «Гуманитарные науки», мероприятие 1.1 «Проведение научных исследований коллективами научнообразовательных центров в области психологических и педагогических наук», руководитель проекта – профессор А.А. Горелов (ГК №02.740.11.0602 от

22.03.2010 г.).

Статьи опубликованы в авторской редакции.

© Кафедра физического воспитания №1 НИУ «БелГУ»

© Кафедра физического воспитания №2 НИУ «БелГУ»

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ

Лавыгина К.В.

Санкт-Петербургский государственный инженерно-экономический университет,

Россия

Одинаково важной в подготовке спортсменов является физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовленность. Эти слагаемые спортивной подготовки объективно отличаются друг от друга, не сводятся друг с другом и при определенных обстоятельствах могут вступать друг с другом в противоречия (когда излишнеt увеличение объема  отдельных разделов физической подготовки идет в ущерб  технической подготовке, а недостаточность технической подготовки не позволяет в полной мере  реализовать физические возможности спортсмена) [2].

Одним из существенных аспектов рационального построения спортивной подготовки  является распределение во времени тех ее компонентов, при одновременном сосредоточении которых увеличивается вероятность тормозящего эффекта отрицательного «переноса» навыков или разнокачественных  сдвигов в развитии способностей спортсмена.

Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психической подготовки человека. Исходя из того, что психические состояния служат фоном, придающим ту или иную окраску течению психических процессов и действий человека, состояние психической готовности можно представить как уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных  характеристик спортсмена, на фоне которых развертывается динамика психических процессов, направленных на ориентировку спортсмена в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию собственных действий, мыслей, чувств, поведения в целом, связанных с решением частных соревновательных задач, ведущих к достижению намеченной цели. [1]

Психическая подготовка направлена на формирование у спортсмена установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности. Это обусловлено, с одной стороны, не повторяемостью условий соревнований, а с другой - неповторимостью, индивидуальным своеобразием личности спортсмена. Помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение). 

Внутренняя психологическая готовность к соревновательным действиям - это результат индивидуальной интеллектуально-психологи-ческой деятельности спортсмена-личности. На этот результат, правда, влияют также и внешние воздействия, носящие, как правило, временный или разовый характер. Внутренняя психологическая неготовность - это неверие в свои силы, боязнь соперников (соответствующие уровню его мастерства и результатов). Постоянное ощущение своих текущих возможностей должно способствовать формированию психологической уверенности в способности реализовать именно эти свои возможности. Творческая эмоциональность плюс холодная рассудительность могут дать максимально возможный надежный результат. Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть настоящих возможностей, а так же грани между эмоциональными и рассудительными действиями обеспечит нужный психологический настрой и соответственно сформирует оптимальное внутреннее психологическое состояние для надежного выступления. Правильная постановка реально достижимых целей - решающий момент психологической подготовки. При неправильном ощущении своего состояния спортсмен, завышая либо занижая его, неумолимо создает основания для дальнейших дерганий в сторону то обесценивания своих возможностей, то выражении излишнего самомнения, в результате чего перед стартом у спортсмена может возникнуть либо стартовая лихорадка, либо апатия. [3]

Спортсмену необходимо регулировать свои эмоции, так как от этого зависит результат на соревнованиях. Чем более психологически устойчив спортсмен, тем меньше он сделает ошибок. Благотворное влияние на эмоции оказывает выполнение привычных технико-тактических упражнений перед соревнованиями. Эти упражнения должны быть достаточно сложными, требовать много внимания и тем самым отвлекать от неблагоприятных мыслей. Большое значение имеет иногда специальная психологическая “настройка” на предстоящее действие - соревнование, тренировку или отдельное упражнение. Четкая постановка целей, достаточная информация и разработанный план действий снижают тревожность. В разминку перед соревнованиями полезно включать так называемые идеомоторные упражнения - мысленное представление своих действий во время соревнований. Нужно стремиться к возможно более подробному представлению. Еще один основной путь регуляции эмоциональных состояний - саморегуляция. Тренироваться в этом должен каждый спортсмен, да и в современной насыщенной нервными напряжениями жизни навыки саморегуляции полезны каждому. Однако надо заметить, что их использование должно быть индивидуальным, так как оптимальным для каждого спортсмена будет свой уровень эмоционального возбуждения.  

Необходимые средства формирования психологической подготовки к соревнованиям:  

• преднамеренная задержка проявления или изменения выразительных движений. Сдерживая смех или улыбку можно подавить порыв веселья, а, улыбнувшись поднять настроение. Научившись произвольно управлять тонусом лицевых мимических мышц, человек приобретает в какой-то мере умение владеть своими эмоциями;
• специальные двигательные упражнения. При повышенном возбуждении используются упражнения на расслабление различных групп мышц, движения с широкой амплитудой, ритмические движения в замедленном темпе (энергичные, быстрые упражнения возбуждают);  
• дыхательные упражнения. Упражнения с медленным постепенным выдохом являются успокаивающими. Важное значение имеет сосредоточение на выполняемом движении;  
• специальные виды самомассажа; -  Развитие произвольного внимания. Необходимо сознательно переключать свои мысли, направляя их с переживаний

в деловое русло, активизировать чувство уверенности;  

• упражнения на расслабление и напряжение различных групп мышц воздействует на эмоциональное состояние;
• самоприказы и самовнушения. С помощью внутренней речи можно вызвать чувство уверенности или те эмоции, которые будут способствовать соревновательной деятельности борцов. [5]

Психологическая подготовка способствует отречению от внешних факторов (рост, мускулатура, титулы борца), следовательно, способствует более качественному проведению поединка. Дело в том, что наличие высокого роста и большой мускульной массы борца, вызывает страх только визуально. На самом деле это позволяет более выгодно использовать его недостатки. Так, например, невысокий рост более выгоден, т.к. в этом случае, борцу не требуется низко наклоняться для проведения захвата. Кроме этого, невысокий рост и в меру скомпенсированная мускульная масса, способствует уменьшению инертности борца, а, следовательно, вывести его центр масс из равновесия становиться сложнее, а это означает, что уложить его на татами (маты) будет сложнее.[4]

На начальном этапе подготовки борцов психологической подготовке уделяется достаточно мало времени, порядка 1% от времени тренировочного процесса, связано это с тем, что в юном возрасте (10-13 лет), азарт борцов достаточно высок, что позволяет им вступать в поединок без страха перед соперником.

 Библиографический список

1. Желязков Ц.О. Сущности спортивной формы. // Теория и практика физической

культуры. - 1997. - № 7. - С.15 - 18.

2. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1977. - С.15.
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. – 542 с.
4. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. - М.: ФиС,

1969. - 346 с.

5. Родионов А.В. Психологические основы тактической деятельности в спорте // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 2. - С.7 - 9.