План-конспект урока по физической культуре на тему "Быстрота".
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

 Части урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготови-тельная

часть

15  мин.

1. Построение, приветствие.

    Сообщение задач урока.

1 мин

Отметить отсутствующих, обратить внимание на спортивную форму

2.  Строевые приемы - повороты на месте

30 сек.

3.Общие развивающие упражнения на месте

1) – И.П. – ноги врозь, руки на пояс;

      1 – Наклон головы вперед;

      2 – Наклон головы назад;

2)  – И.П. – ноги врозь, руки к плечам;

      1–4 –круговые движения руками вперед;

      -5–8 – то же назад;

3) – И.П. – ноги врозь, руки перед грудью в  замок;

       1 – руки вперед;

       2 – И.П.

       3 – руки вверх;

       4 – И.П.

4) – И.П. ноги врозь, правая рука вверх

      1-2 – рывок руками назад;

      3-4 – смена рук, рывок назад

5) – И.П. – ноги врозь, руки на пояс

      1–2 – поворот туловища вправо;

       3–4 – то же, влево

6)  – И.П. – ноги врозь, руки на пояс.

        1–3 – наклон вправо, 4 – И.П.;

        1–3 -  наклон влево, 4 – И.П.

7) – И.П. – основная стойка

       1 – руки вверх;

       2 – наклон вперед;

       3 – присед, руки вперед

       4 – И.П.

8) - И.п. – стойка ноги врозь – руки на пояс.

        Круговые движения тазом

        1-4 - влево

        5-8 - вправо

9) - И.п. – руки на пояс.

        Подъемы на носки 20раз.

10) - И.п. – стойка ноги врозь – руки на пояс.  

         1 - присесть – руки вперед;

         2 – И.П.

             - 16раз.  

7 мин

спина прямая,

глаза открыты 

 стопы не сдвигать, локти в стороны

ноги прямые,

наклон строго в сторону

прогнуться,

руками достать пол; спина прямая

движения плавные, амплитуда средняя

подняться как можно выше

спина прямая

4. Ходьба

- без задания

– на носках, руки в стороны;

– на пятках, руки за голову;

– ходьба на внешней стороне стопы;

- ходьба на внутренней стороне стопы;

- с выполнением ОРУ.

2 мин

Соблюдать дистанцию,

спина прямая,

смотреть вперед

5. Бег

- без задания

- с высоким подниманием бедра;

- с захлёстыванием голени;

- по сигналу поворот на 180º

- по сигналу прыжок вверх

- по сигналу прыжком поворот на 180°

5. Передвижения приставными шагами

- правым, левым боком

3 мин

Соблюдать дистанцию, следить за согласованностью работы ног и рук; следить за координацией движений

6. Ходьба

 -  руки вверх – вдох; руки вниз - выдох

30 сек.

2-3 раза

восстановление дыхания

Основная часть

25 мин.

1) Старт из различных И.П. по звуковому сигналу;

2) Игра  «Зайцы и Лисы»

3) Игра «Ведущий и Ведомый»

4) Салки «Отразись и осаль»

5) Игра «Третий лишний»

25 мин.

Заключительная часть

5  мин.

 Подведение итогов урока.

 Выставление оценок.

 Домашнее задание.

5 мин.