Мои публикации:
материал на тему

Школа №95

Класс: 1 - 5

Дата: 05.03.2014

Студентка: Володина Виктория

Учитель: Шарапова М.В.

Методист: Андреева Т.С.

                                                Тема урока: « Сложение числа 4 с однозначными числами»

Тип урока: изучение нового материала

Оборудование: учебник, тетрадь, карточки.

Планируемые результаты:

• Личностные: способность характеризовать собственные знания по предмету; устанавливать, какие из предложенных математических задач могут быть им успешно решены.
• Метапредметные: определять логику решения практической и учебной задачи; планировать, контролировать и корректировать ход решения учебной задачи.
• Предметные: освоение знаний о числах и величинах, арифметических действиях, текстовых задачах; освоение приемов  решения задач.

Школа №  95                                                                                                                                             Учитель:  Бабичева Е.Ю.

Класс  2 В                                                                                                                                                      Студент: Володина В.Е.

Дата  29.01.2014                                                                                                                                        Методист: Кондратьева И. И.

                                                                                                                                                                        Подпись:  

Тема урока:  Андрей Усачев «Бинокль»

Планируемые результаты:

• личностные (ЛУУД):
• метапредметные:

1) регулятивные (РУУД):

2) коммуникативные (КУУД):

• предметные (ПУУД): 

 Тип урока: Изучение нового материала.

Форма занятия: Беседа.

Форма организации деятельности: Фронтальная.

Оборудование: ИКТ.

Школа №95                                                                                                        Учитель: Капитанова В.А.

Класс: 2-1                                                                                                                Подпись:

Дата: 16.04. 2014.                                                                                                        Студентка: Володина Виктория

                                                                                                                        Методист: Кондратьева И.И.

                Тема урока: « Сложные слова из двух корней с буквой соединительного гласного»

Планируемые результаты:

Личностные: принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения; развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях.

Предметные: Различать родственные слова и формы слова; выделять в слове корень, подбирая однокоренные слова.

Тип урока: Комбинированный.

Оборудование: учебник, тетрадь, карточки.

Введение

В понимание новой науки И.И. Брехман вложил четыре взаимосвязанных факторов:

• питание – правильное удовлетворение потребностей организма;
• дыхание – правильный процесс циркуляции воздуха и газообмен;
• движение – правильное и достаточное, не допускающее застоя кровообращения;
• сознание – нормальное осмысление мира и собственного бытия.

Существует свыше 100 определений здоровья. Общепринятым  считается то, что было дано в 1948 году Всемирной организацией здравоохранения:  здоровье- это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Сюда же следует отнести и энергетическое равновесие.

Спустя более полувека после появления такой формулировки можно лишь с горечью констатировать, что жители России не обладают таким благополучием. Коэффициент здоровья в нашей стране сейчас составляет 0,2; это означает, что из каждых 10 россиян здоровы только двое. К гигиеническим требованиям к условиям обучения школьников… ( 1996) констатируется, что только 10% детей школьного возраста могут считаться здоровыми. Среди детей распространяется алкоголизм и наркомания. Ежегодно 900 тыс. детей совершают преступления, 50 тыс. уходят из семей. Повальное пьянство влияет на здоровье детей. Установлено, что 50% детей дошкольного возраста пробовали алкоголь, 65% детей - курят.

Особую опасность в настоящее время представляет гипокинезия ( недостаток движения), которая, как известно, оказывает отрицательное влияние на здоровье и работоспособность школьника, способствует заболеваниям, разрушает организм не только физически, но и подрывает его духовные силы. Дети страдают различными хроническими заболеваниями, нарушениями осанки, повышенным давлением, плохим зрением… После восемнадцати лет у них уже начинают проявляться такие заболевания, как диабет, гипертония, атеросклероз.

Понятно, что состояние здоровья зависит от многих факторов, среди которых важное значение принадлежит образу жизни.

А одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни – занятия физической культурой и спортом.

Психологический институт Российской академии образования, рассматривая  человека как открытую саморазвивающуюся систему в рамках определенной среды, помимо временного и  пространственного факторов главное внимание уделяет оптимальным условиям педагогического взаимодействия воспитателя и воспитуемых. Он выделяет в школе как в социоэкологической  среде три важнейших параметра: физический, социальный и акциональный.

Физический параметр – это прежде всего архитектура школьного здания, школьный дизайн, размер и пространственная структура помещений.

Социальный фактор школьной среды включает в себя пространственную и социальную плотность, степень скученности, личностные особенности учащихся и педагогов. Открытость социального фактора – это такая степень плотности, которая позволит каждому ребенку быть задействованным в процессах  общения и совместных видах деятельности, гарантирует равноправный диалог в общении, высокий уровень рефлексии.

Акциональный параметр школьной среды представляет собой содержание программы обучения, методический инструментарий.

Его открытость определяется духовным богатством проблем, предлагаемых учащимися, высокой степенью интеграции учебного материала, отказом от репродуктивно – монологических методов преподавания.

Глава 1. Основные понятия о здоровье и механизмов его сохранения.

1. Сущность и понятие здоровья.

Что же такое здоровье? Формирование определения этого понятия проводились неоднократно.  В настоящее время специалисты насчитывают от 80 до 300 определений здоровья. Одним из наиболее распространенных является определение здоровья, данное в 1948 году в преамбуле устава Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ): « Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

Каковы же основные подходы к объяснению сущности и построению определения здоровья?

Наиболее полный анализ существовавших к тому времени определений здоровья провел в 1988 г. П.И. Калью. Доминирующими характеристиками в определениях понятия здоровья являются следующие:

1. Нормальная функция организма на всех уровнях его организации.
2. Динамичное равновесие организма и его функций с окружающей средой.
3. Способность к полноценному выполнению основных социальных функций, участие в социальной деятельности и общественно полезном труде.
4. Способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде.
5. Отсутствие болезни, болезненных состояний, болезненных  изменений.
6. Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие, гармоничное развитие физических и духовных сил.

Рассмотрим современные подходы к пониманию здоровья, проанализировано поэтапно наиболее существенные его характеристики.

Состояние – процесс. В определении ВОЗ здоровье характеризуется как состояние. Однако состояние – статичная, неподвижная характеристика. В течение жизни наше здоровье постоянно меняется. Человек заболел гриппом,

выздоровел, продолжил занятия в спортивной секции… В каждом из этих случаев изменяется его здоровье. Кроме того, характеристики здоровья закономерно изменяются с возрастом. В.П. Казначеев, дополняя определение ВОЗ временным фактором, уточняет, что здоровье – это:

- процесс сохранения, развития физических свойств, потенций психических и социальных;

- процесс максимальной продолжительности здоровой жизни при оптимальной трудоспособности и социальной активности.

Способность – результат. Определения здоровья как способности встречаются достаточно часто, однако « способность к здоровью», как и другие способности, необходимо развивать, иначе она может остаться нереализованной в должной мере. Здоровье отражает результат этих способностей. Общепризнанное определение ВОЗ характеризует здоровье и как результат в виде благополучия. По всей видимости, определяя здоровье как способность, мы характеризуем резервы здоровья, потенциал здоровья, который бесспорно входит в феномен целостного здоровья. На каждый же конкретный момент времени наличествующее здоровье есть результат успешности проявления способностей. То есть полная характеристика здоровья подразумевает рассмотрение его и как способности, и как результата.

 Нормативный подход. Достаточно распространенным подходом к понятию здоровья является отождествление его с понятием нормы. При таком подходе здоровье рассматривают как отсутствие существенных отклонений от нормы основных жизненно важных показателей. Однако само понятие нормы неоднозначно. Выделяют норму статистическую, оптимальную, идеальную, индивидуальную, социальную. В  переводе с латинского « норма» означает: правило, образец, руководящее начало.

В.М. Дильман предлагает рассматривать понятие идеальной нормы, характеризующейся индивидуальными показателями человека в возрасте 20-25 лет, когда заканчивается развитие организма и наблюдается минимальная смертность. Однако критерии оценки идеальной нормы тоже весьма

относительны, так как и в « идеальном возрасте» показатели могут не соответствовать идеальной норме.

Болезнь – здоровье. При рассмотрении понятия « здоровье» неизбежно выяснение соотношения этого понятия с понятием « болезнь». В медицине понимание соотношения этих понятий трансформировалось следующим образом:

- Противопоставление понятий здоровье и болезнь. Сохраняется в практической медицине: болен – значит нездоров.

- Болезнь и здоровье – различные направления на « прямой линии» жизни. Они связаны между собой рядом переходных состояний – предболезнью, когда человек « уже нездоров, но еще не болен» (третье состояние).

- Болезнь есть частный случай здоровья как проявления жизни, когда доля здоровья уменьшается.

В 70-80-е годы ХХв. благодаря научным исследованиям, связанным с медицинским обеспечением лиц, работающих в условиях экстремальных воздействий (военных водолазов, летчиков, космонавтов), было сформулировано понятие « донозологическая диагностика». « Нознос» в переводе с греческого  означает болезнь, соответственно донозологический – предболезненный. Р.М. Баевский описал переход от здоровья к болезни как срыв адаптации организма человека, проходящий четыре стадии:

7. состояние организма с достаточными функциональными (адаптационными) резервами;
8. состояние, при котором функции организма реализуются более высоким, чем в норме, напряжением регуляторных систем;
9. состояние, характеризующееся снижением функциональных резервов (в этой стадии начинает формироваться паталогический процесс)
10. состояние срыва адаптации: резкое снижение функциональных возможностей организма, наличие заболевания.

Вторая и третья из описанных стадий со временем были объединены в понятие « донозологическое состояние», « третье состояние». Это состояние характерно для критических возрастных периодов; для лиц, находящихся в острых стрессовых ситуациях, после приемов наркотиков, алкоголя, имеющих нарушения питания, низкую двигательную активность, лишний вес. Третье состояние – это поставщик болезней. В этом состоянии организм тратит свою энергию не на творческую созидательную работу, а лишь на сохранение жизни. Не следует рассматривать третье состояние как сигнал обязательного развития болезни. Оно скорее – подаренное природой время для оптимизации резервных возможностей за счет активации естественных восстановительных механизмов.

В.П. Куликов, рассматривая единство здоровья и болезни как двух противоположных проявлений жизни, утверждает, что наличие или отсутствие болезни лишь свидетельствует об утрате или неутрате части здоровья. Человек, имеющий даже несколько заболеваний, продолжает жить, выполнять свои биологические и социальные функции; следовательно, он сохраняет больший или меньший запас здоровья. Когда человек заболевает, то уровень его здоровья понижается, достигая иногда нуля (смерти). Заболевание еще не значит отсутствия здоровья, это только снижение его резерва. При выздоровлении у болезни отвоевывается тот объем, который занимало здоровье до ее возникновения в резерве жизни.

Исходя из такой точки зрения, В.П. Куликов предложил рассматривать здоровье в двух аптеках. С одной стороны, каждый человек обладает определенным потенциалом здоровья, определяющим его вероятностное количество и качество. Этот потенциал (резерв, запас) обозначается как сантивность. Однако в каждый период жизни существует риск или вероятность утраты здоровья под влиянием различных внешних и внутренних факторов. Для обозначения вероятности болезни, ограничения жизнестойкости и в конечном счете смерти используется термин пативность. Определенный индивидуальный уровень пативности и сантивности характерен для каждого человека. Он заложен в молчащих до времени генетических дефектах, индивидуальном несовершенстве приспособительных систем и реакций, следах неблагоприятных воздействий и перенесенных болезней, ограничениях для реализации своих потребностей. Сантивность и пативность взаимообусловливают  друг друга и могут существенно изменяться на протяжении жизни. Уровень сантивности и пативности может быть количественно охарактеризован с помощью текстов.

Качество – количество здоровья. Описывая качество здоровья, мы отвечаем на вопрос  - какое? В обыденной жизни постоянно пользуются определениями  типа: полное, крепкое, слабое, хрупкое, « кровь с молоком». К качественным характеристикам здоровья относится и определение его как состояния благополучия (определение ВОЗ). Определение философа И.Т. Смирнова: Здоровье – это полнокровное существование человека, в результате которого его жизнь и деятельность воспринимаются им как естественное саморазвитие присущих ему сущностных свойств и качеств». Примером инструментального определения здоровья может служить определение В.А. Пискунова: «Здоровье – это состояние оптимума меры адаптации человека как биопсихосоциального существа (системы) к условиям жизни в данный момент времени».

Одно – многомерность проявлений здоровья.

Построение модели здоровья человека в основании своем имеет модель человека. Так как в науке существуют различные модели человека: от одномерной до многомерной, соответственно и модели здоровья могут иметь несколько измерений.

Одномерная модель здоровья была характерна до недавнего прошлого для отечественного здравоохранения. В ней рассматривается, как правило, только физическое, соматическое здоровье человека.

В отличие от одномерной и двумерной модели в качестве двух взаимосвязанных величин фигурируют физическое и психическое здоровье. Заметим, модель только в том случае может быть признана двумерной, когда здоровье рассматривается как результирующая взаимодействия физического психического. Если мы будем рассматривать их раздельно, без взаимосвязи, то будут присутствовать две одномерные модели, отражающие разные уровни бытия человека.

Взаимосвязь физического и психического здоровья в наши дни не вызывает сомнений. Активно развивается направление психосоматики, устанавливающей связи между болезнями тела и психикой.

Свобода жизни понимается как возможность принятия решений, активного влияния на свою жизнь и жизнь окружающих. Бесспорно, что абсолютной свободы поведения не существует. Однако относительная свобода, когда он сам управляет течением своей жизни, высоко ценится человеком, придает ему уверенность, раскрепощенность, оптимизм, удовлетворенность; позитивно сказывается на психическом и физическом здоровье. Ограничение свободы поведения вызывает глубочайшие эмоциональные переживания и потрясения, отражающиеся на физическом и психическом здоровье. Сужает эффективность энергетического и информационного обмена организма со средой. В такой модели здоровье приобретает принципиально иное – объемное отображение. Объем здоровья увеличивается от полюса рождения к оптимуму развития функций (молодость); затем снижается к противоположному полюсу – финалу жизни.

Рассмотренные трехмерные модели здоровья в качестве основных измерений здоровья выделяют:

• физическое здоровье,
• психическое здоровье,
• социальное здоровье.

Примером модели, в которую в качестве компонента вводится духовное здоровье, служит модель Р.И. Айзмана, названная им холистической. Это модель, внешне выглядящая как трехмерная, позволяет рассматривать здоровье человека как единство соматического, психологического и духовных начал, оказывающих взаимное влияние друг на друга.

На основе холистической модели здоровья Р.И. Айзман выделяет следующие компоненты здоровья:

• соматический (генотип, уровень обмена веществ, уровень физического развития, тип конституции, функциональное состояние и резервные возможности органов и систем организма);
• психологический (эмоционально –волевая и интеллектуальная сферы личности, доминантность полушария, темперамент и др.);
• социально – духовный (целевые установки, нравственные ценности, идеалы, актуальные потребности, уровень притязаний, степень признания).

Число измерений феномена здоровья, как и феномена человека, прогрессивно возрастает по мере накопления научного знания. На сегодняшний день можно утверждать, что адекватно здоровье могут описывать только многомерные модели, рассматривающие его как интеграцию различных измерений. Конечное число измерений неизвестно. Доказано, что здоровье человека зависит не только от конкретной социальной и природной среды, с которой он контактирует, но и от солнечной активности, от геофизических полей Земли, от физических полей неясной этиологии, с которыми связан перенос информации. Возможно, что связь человека с космосом еще более интимна, чем нам сейчас представляется. Это измерение  здоровья науке еще только предстоит изучить.

2. Факторы здоровья.

Ответить на вопрос о факторах здоровья и просто, и сложно. В 1986 году ВОЗовская Оттавская хартия за Содействие  здоровью утвердила « перечень предпосылок к здоровью», которыми в достаточной мере должен обладать современный человек: « мир, пища, жилище, образование, доход, стабильная экосистема, поддерживаемые ресурсы, социальная справедливость, равенство». Считается, что улучшение здоровья затруднено без стабилизации этих основных компонентов.

Факторы риска здоровья включают следующие характеристики.

• Нездоровый образ жизни – курение, употребление табака; несбалансированное, неправильное питание; употребление алкоголя; вредные условия труда; стрессовые ситуации; адинамия, гиподинамия; плохие материально – бытовые условия; потребление наркотиков, злоупотребление лекарствами; непрочность семей, одиночество; низкие образовательный и культурный уровни, чрезмерно высокий уровень урбанизации, низкая медицинская активность.
• Неблагоприятная наследственность – предрасположенность к наследственным болезням.
• Неблагоприятное состояние окружающей среды – загрязнение воздуха, воды, почвы, резкая смена атмосферных явлений, повышение радиационных, магнитных и других излучений.
• Неудовлетворительная работа органов здравоохранения – неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания.

Объединить факторы риска здоровью и собственно факторы здоровья можно на следующем основании: во всех случаях мы рассматриваем одни и те же группы факторов, но при оптимальной интенсивности (или качестве) они будут факторами здоровья, при недостаточной или чрезмерной выраженности – станут уже факторами риска здоровью. Например, гиподинамия сказывается на здоровье человека так же отрицательно, как избыток движений, фиксируемый иногда у профессиональных спортсменов – это очевидные факторы риска здоровью. Оптимальная двигательная активность – один из значимых факторов здоровья, влияющий позитивно как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Помимо дилеммы факторы риска здоровью – факторы здоровья существует еще ряд сложностей для однозначного выделения и классификации факторов здоровья. До их рассмотрения уточним, как определяют термин « фактор». Фактор – движущая сила, причина какого – либо процесса, явления; существенное обстоятельство в каком- либо процессе, явлении.

Построению единой классификации факторов здоровья препятствует также то, что различные компоненты здоровья (соматический, индивидно- психический, социально- личностный, духовно- нравственный) обусловливаются различными факторами (такова одна из философских закономерностей- различные слои бытия человека детерминируются различными, относительно независимыми обстоятельствами).

Несмотря на все перечисленные сложности методологического характера, рассмотрим возможные классификации факторов здоровья, учитывая их условность. В зависимости от практических целей, которые мы перед собой ставим, факторы здоровья классифицируются по различным основаниям.

Классификация факторов, влияющих на протекание жизнедеятельности организма человека, по их природной сущности:

Биотические, то есть факторы, относящиеся к живой природе: наследственность, микробное окружение, присутствие различных паразитов;

абиотические, то есть факторы неживой природы.

Классификация факторов по их принадлежности к внутренней или внешней среде: соответственно эндогенные и экзогенные. Этой классификацией пользуются при изучении показателей здоровья и качества жизни больших популяций людей, она широко распространена в социальной медицине.

Эндогенные:

• Генетические факторы (национальность, пол, индивидуальные генетические особенности организма человека). Они влияют на процессы роста и развития посредством формирования определенных уровней и соотношений гормонов, регулирующих эти процессы, либо опосредованно через изменение метаболизма организма.
• Травмы родовые и прижизненные, влияющие на протекание последующей жизнедеятельности человека.

Экзогенные:

Природные факторы:

- климат;

- рельеф, геологическое строение района проживания, характер почвы;

- водные ресурсы (атмосферная влага, обеспеченность населения водой, ее качество);

- характер и состояние растительности, животного мира, устойчивость экологических систем, частота чрезвычайных ситуаций природного характера.

• Хозяйственная деятельность человека как таковая и через ее влияние на окружающую среду( экологическая обстановка в районе проживания, современная экономическая ситуация).
• Социальные факторы:

- уровень культуры ( в том числе гигиенической), национальные традиции, отношение к здоровью;

- качество питания (традиционный выбор продуктов, способы приготовления пищи, режим питания);

- уровень образования, социальное положение, профессия и интересы родителей, система ценностей в семье, ее состав, уровень материальной обеспеченности, условия быта;

- доступность медицинской помощи, ее уровень, эпидемическая обстановка в коллективе или в районе проживания;

- положение ребенка или подростка в семье, детском коллективе.

Эта классификация объединяет факторы риска здоровья и факторы здоровья, что вытекает из задач социальной медицины.

Классификация факторов здоровья в зависимости от их влияния на отдельные компоненты здоровья:

• Факторы физического здоровья: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры.
• Факторы психического здоровья: система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом; его жизненные цели и ценности, личностные особенности.
• Факторы социального здоровья: соответствие личностного и профессионального самоопределения, удовлетворенность семейным и социальным статусом, гибкость жизненных стратегий и их соответствие социокультурной ситуации-экономическим, социальным и психологическим условиям.
• Факторы духовного здоровья как предназначения жизни: высокая нравственность, осмысленность и наполненность жизни, творческие отношения и гармония с собой и окружающим миром, Любовь и Вера.

Классификация факторов здоровья, определяющих различные проявления здоровья: воспроизводство, формирование, функционирование, потребление и восстановление:

• Факторы воспроизводства здоровья: состояние генотипов, состояние репродуктивной системы родителей, ее реализация, здоровье родителей, наличие правовых актов, охраняющих генофонд, беременных.
• Факторы формирования здоровья: образ жизни, к которому относятся уровень производства и производительности труда; степень удовлетворения материальных и культурных потребностей; общеобразовательный и культурный уровни; особенности питания, двигательной активности, межличностных отношений, вредные привычки; состояние окружающей среды.
• Факторы потребления здоровья: культура и характер производства, социальная активность человека, состояние нравственной среды.
• Факторы восстановления здоровья: рекреация(отдых), лечение, реабилитация.

В качестве одного из социальных факторов, в значительной степени влияющего на здоровье человека, необходимо выделить культуру. Культура, согласно В.С. Семенову, выражает меру осознания и овладения человеком своими отношениями к самому себе, к обществу, природе, а также степень и уровень саморегуляции его сущностных потенций. Культура выступает посредником между человеком и обществом. Усваивая культурные образцы поведения, отношений, человек осознанно или не очень выбирает те нормы, которыми руководствуется в течение жизни. Они могут улучшать или разрушать его здоровье. Поэтому весьма важно, какие образцы отношения к своему здоровью, к здоровью окружающих, какие знания о здоровье и способах его развития, какие способы здоровьесберегающего поведения будут транслировать ребенку, входящему в этот мир, члены его семьи, детский сад или школа, средства массовой информации, общедоступные и популярные учреждения культуры. Все перечисленное можно объединить как педагогический фактор здоровья.

3. Проблемы охраны здоровья детей в современном российском образовании.

Гуманное отношение к детям является одним из показателей степени зрелости и цивилизованности общества. В России в 90-е годы принят ряд правовых и законодательных актов, обеспечивающих на юридическом уровне социальную защиту и охрану здоровья детей: «Конвенция о правах ребенка»(1990), «Всемирная декларация об обеспечении выживания, защите и развитии детей» (1992). В декабре 1995г. Состоялось специальное заседание Совета Безопасности Российской Федерации с повесткой дня «Здоровье детей и подростков как фактор безопасности»

В 2000г. Правительством России принята «Концепция охраны здоровья населения Российской Федерации до 2005 года». В ней, в частности, говорится о реализации первоочередных мер, направленных на изменения образа жизни людей: «В формировании здорового образа жизни приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровье детей, подростков и молодежи, формирование  у каждого из них активной мотивации заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих»

Усиление внимания государства к проблеме здоровья населения связано с фиксируемой в последние годы тенденцией его ухудшения. С начала 90-х годов наша страна вступила в полосу острого демографического кризиса. Его удручающими особенностями являются мужская сверхсмертность (59 лет); темпы распространения алкоголизма и наркотиков; резкий рост смертности над темпами рождаемости (в 90-е годы естественная убыль населения составляла примерно 1 млн в год); рождение множества детей с функциональными отклонениями и врожденными патологиями.

Перечисленные негативные тенденции особо остро отражаются на здоровье детской популяции. Число здоровых детей и подростков едва достигает пятой доли; около трети детей, поступающих в школу, уже имеют хроническую патологию. По данным Института возрастной физиологии РАО в период с 1960 по 1996г. Численность практически здоровых детей в начальных классах (1 и 2 группы здоровья) снизилась с 61% до 20%, а доля детей 3-4 групп возросла с 30% до 75%. Это неблагоприятные тенденции накладываются на отмеченные в последние 10-20 лет явления децелерации (снижение темпов развития): чаще стали появляться дети с общей задержкой физического развития, низкорослостью, у 10-15% детей наблюдается дефицит массы тела, явления астенизации. За последние 20 лет на 15-20% снизились функциональные резервы подростков, особенно девочек. Тенденции ухудшения состояния здоровья школьников приняли устойчивый характер. Наблюдается учащение перехода острых заболеваний в хронические, сочетанность различных патологий (2-3 заболевания), увеличение удельного веса школьников с патологией взрослого периода.

Резко возрос уровень невротизации детей. В первую группу психического здоровья и оптимального адаптирования входит только 22,8% учащихся общеобразовательных школ; 48,2% детей имеют пограничные с патологией состояния. Велико число школьников с пограничными проявлениями клинических форм психических нарушений.

Значительное негативное влияние на состояние здоровья детей имеет сам процесс образования. По данным Института возрастной физиологии РАО, «вклад» внутришкольной среды в здоровье школьника (учитывая, что это вклад только установленных условий обучения) составляет 21%. Более резкую оценку сложившейся ситуации дает руководитель научно-внедренческой лаборатории физиолого-здравоохранительных проблем образования администрации Московской области профессор В.Ф. Базарный: «Сегодня в школе буквально «залежи» разрушающих здоровье начал, факторов, уничтожающих личность».

Каковы же основные факторы риска здоровью в современной практике образования, названные в «Основных положениях концепции очередного этапа реформирования системы образования» (1998) педагогическими факторами отрицательного воздействия процесса обучения на здоровье детей?

Прежде всего, в современной традиционной системе образования существовал и продолжает существовать разрыв между целью образования и его нормативными результатами. На протяжении десятков лет целью обучения и воспитания провозглашалось формирование всесторонне развитой личности, а на выходе проверялось лишь наличие знаний, умений и навыков по основам наук. Качества же личности, уровень ее культуры и нравственности отходили на второй план. Такая ситуация сохраняется в  большинстве общеобразовательных школ и сегодня, несмотря на внешнее декларирование ценностей гуманистической педагогике.

В результате дети знают правила поведения в обществе, но их не выполняют; знают правила дорожного движения, но постоянно попадают в трагические ситуации; знают, что природу  надо беречь, но безжалостно ее уничтожают. Усиленная знаниевая парадигма таким образом, приводит к формированию безответственния сами по себе еще не гарантируют душевных и духовных качеств человеку. Более того, весьма часто они идут вразрез с нравственным, психическим и физическим здоровьем ребенка. Это происходит в том случае, когда знания становятся самоцелью, а не средством развития личности ребенка.

В этом случае ребенок становится заложником и придатком знаний, а учитель забывает о своем основном предназначении-работать с душой ребенка, он становится ремесленником-предметником.

Учитель должен помнить, что каждый человек приходит в эту жизнь, чтобы выполнить свою конкретную жизненную задачу. Критерий истинности выбранного человеком пути есть присутствие любви и сострадания: если форма твоего труда гасит их - значит, это не твой труд: если не гасит или усиливает,-твой!

Сколько потухших глаз и скорбно опущенных плеч можно встретить у детей в школе. Их сразу выделишь среди других, у них нет жизненных сил, они ходят в школу в «прединфарктном» состоянии. Но есть и другая категория детей-дерзкие, с вызовом в глазах, готовые всегда вступить в борьбу, огрызнуться, нахамить. И у той, и у другой категории детей вместо любви и сострадания в душе поселился страх. А это говорит о том, что в школе много учителей смотрит на ребенка сквозь призму своего предмета: «Если ребенок не успевает по математике (русскому языку, биологии), значит, он неполноценный». И невдомек этому учителю, что если ребенок не усваивает математику, то это скорее проблема учителя, а не ребенка. Ведь это он взялся за решение такой жизненной задачи, как научить других математике, а ребенку предстоит реализовать себя, возможно, в другом. Истинный учитель ищет пути и способы донести материал до каждого, а не цепляться за методику, как за соломинку.

Учитель часто бывает серьезной силой, разрушающей здоровье, психику и интеллект ребенка, в то время как он должен быть силой, созидающей здоровье его тела, души и разума. Здоровье ребенка находится в прямой зависимости от здоровья учителя. Личность учителя и его жизнь должны быть образцом пути здоровья, а следовательно, и нравственности, и мудрости для детей и их родителей. Разрушение здоровья детей в условиях педагогического процесса во многом является результатом некомпетентности учителя в области здоровья человека и построения здоровьетворящего образования.

В воспитательной и образовательной практике приходится постоянно сталкиваться с результатами отчуждения детей от родителей.

Причиной проявления отчуждения между поколениями является потеря взрослым населением планеты педагогической функции сознания, которая была присуща человечеству изначально от природы. Среди факторов, влияющих на усиление этого отчуждения, можно назвать и современную систему образования, которая не только взяла на себя все функции по формированию подрастающего поколения, полагая, что общественное воспитание ценнее семейного, но и почти не прилагает усилий, чтобы сформировать в детях необходимые навыки и умения по созданию будущей семьи.

Традиционная «конструкция школьной жизни» сориентирована на подавление и закрепощение функциональной основы ребенка: сидячий образ жизни, отчуждение органов чувств от необходимого сенсорно- стимульного разнообразия, отсутствие свободы в ориентировочно-поисковой и произвольно-моторной сфере, а также замена ростомерной мебели на одномерную, парт с наклонной рабочей поверхностью на столы с горизонтальной поверхностью, электролампового освещения на люминесцентное.

Кроме этого негативно сказываются:

• Интенсификация учебного процесса, провоцирующая перегрузку нервной системы, эмоциональное напряжение и нервное истощение у детей;
• завышение объема дневной и суммарной недельной учебной нагрузки, приводящее к уменьшению продолжительности сна, прогулок на свежем воздухе, отсутствия времени для разностороннего развития детей вне школы;
• раннее начало обучения детей, не достигших «школьной зрелости», что приводит к затруднениям адаптации к школьной жизни, учащению болезней, увеличению риска развития близорукости, нарушений осанки и множеству других негативных последствий для их дальнейшего развития;
• несоответствие программ и технологий обучения функциональным и возрастным особенностям учащихся;
• бесконтрольное введение инноваций;
• несоблюдение элементарных физиолого-гигиенических требований к организации учебного процесса;
• сокращение необходимого объема суточной двигательной активности;
• низкая эффективность существующей системы физического воспитания.

В качестве результата наше общество получает подрастающее поколение не только с отсутствием достаточного потенциала здоровья, но и с отягощенностью в виде множества заболеваний. За годы обучения в школе число учащихся с близорукостью, нарушениями опорно-двигательного аппарата возрастает примерно в 5 раз, с психоневрологическими отклонениями – в 1,5-2 раза. К моменту окончания школы только 10% выпускников могут считаться здоровыми, 50% имеют отклонения в состоянии здоровья, 40%- хроническую патологию. В документах Всемирной организации здравоохранения и специальной литературе прочное место заняли такие связанные со школой термины, как «школьный стресс», «дидактогения», «школофобия».Исследования по двадцати школам Ростова-на-Дону и области зафиксировали недостаточный уровень здоровья донских школьников: у 1/3 школьников выявлены нарушения артериального давления, от 56% до 80% детей школьного возраста страдают гипокинезией. У обследованных школьников Ростова-на-Дону функциональные показатели деятельности сердечно-сосудистой системы на 100% хуже нормативных для их возраста.

Большинство авторов, исследующих изменение состояния здоровья детей в процессе обучения, приходят к выводу, что современная традиционная школа замедляет психосоматическое развитие детей и, следовательно, препятствует естественному росту их адаптивных возможностей. Массовая школа не только не обеспечивает компенсацию типичного для современных детей состояния физиологической и психологической незрелости, но, наоборот, усугубляет это состояние. Кроме того, школа является источником психотравмирующих ситуаций, которые служат причиной разного рода психических и соматических нарушений. Недостаточный уровень здоровья детей приводит в итоге к ограничению жизненных и социальных функций, свойственных их возрасту. Это может проявляться в ограничении физической независимости, мобильности, способности заниматься учебной деятельностью, в подготовке к профессиональной деятельности и экономической самостоятельности.

1.4 Механизмы сохранения и укрепления здоровья: стресс и адаптация.

 Развитие теории стресса привело к пониманию того, что стрессовые реакции, помимо биохимических и физиологических, имеют психологические механизмы. Именно анализ теории стресса дает первичный материал для понимания механизмов обеспечения здоровья человека на психическом уровне.

Стресс (от анг. напряжение) в самом общем виде характеризуется как состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Сами воздействия, интенсивность которых для организма экстремальна, получили название стрессоров (например, физиологические стрессоры-жара, холод, травма; психические стрессоры-гнев, разочарование, обида). Эти воздействия могут быть самыми различными по интенсивности и выходить за рамки оптимальности. Например, если человеку создать условия, при которых он не получает никаких воздействий на органы чувств, возникнет реакция стресса. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна она или не приятна,- важна лишь интенсивность потребность в перестройке или адаптации организма. Стресс возникает в случаях, когда реакции организма, поведение человека, сформировавшиеся в ходе его жизни в обычных условиях, становятся недостаточными или неэффективными в новых условиях.

Ганс Селье показал, что стрессовая реакция не зависит от характера раздражителя или нагрузки, то есть не является специфичной. И сильный холод, и резкая смена климатической зоны, и травма вызывают серию однотипных изменений. Активируется нейр - гормональная система, в кровь выбрасываются гормоны стресса, что приводит к изменению режима работы органов и систем организма. Учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма. Цепь преобразований приводит к восстановлению прежней устойчивости, но уже на другом уровне, то есть под действием стресса происходит адаптация к новым условиям.

Совокупность изменений в организме при стрессовых ситуациях была названа Селье общим адаптационным синдромом.

Реакция тревоги, во время которой сопротивление организма сначала понижается («фаза шока»), а затем осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. На этой стадии активируются уже выработанные в течение жизни адаптационные ответы. Организм действует по готовым схемам.

1.Стадия сопротивления (стабилизации; максимально эффективной адаптации), когда напряжением функционирования систем достигается приспособление организма в соответствии с новыми условиями. На этом этапе отмечается сбалансированность расходования адаптационных резервов. При этом обеспечивается мало отличающееся реагирование организма на воздействующие факторы среды.

2.Стадия истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций. Функциональные резервы исчерпаны на первой и второй фазах, поэтому в организме происходят структурные перестройки (формируются новые функциональные системы), но когда для нормальной жизнедеятельности не хватает и их, дальнейшее приспособление к изменившимся условиям среды и деятельности осуществляется за счет невосполнимых энергетических ресурсов организма, что приводит к истощению. На этой стадии, как и на первой, в организме возникают сигналы о несбалансированности стрессогенных воздействий и ответов организма на них. Однако в отличие от первой стадии, когда сигналы ведут к раскрытию кладовых резервов организма, на третьей стадии эти сигналы говорят о необходимости помощи извне либо в форме поддержки, либо в форме устранения стрессора, изнуряющего организм.

Первоначальные исследования Г. Селье описывали вариант неблагоприятного развития стресса. Однако он не может рассматриваться как однозначно отрицательное явление, так как лишь благодаря ему возможна подготовительная активация организма и последующая адаптация. Г. Селье говорил, что «свобода от стресса-это смерть». Кроме того, умеренно выраженный стресс оказывает положительное влияние на общее состояние организма, на его активность в достижении цели. Например, при умеренном стрессе наблюдается улучшение внимания, памяти, мышления. В дальнейшем такую позитивную форму стресса назвали эустрессом. Примером эустресса является состояние влюбленности (уточним, взаимной).

Таким образом, стресс как целостное явление должен рассматриваться в качестве позитивной адаптационной реакции, вызывающей мобилизацию организма. Однако существуют стрессовые реакции, которые, наоборот, приводят к демобилизации систем организма (то есть к развитию стадии истощения). Это крайне отрицательное проявление стресса в дистресс происходит при чрезмерном интенсивном воздействии факторов среды и условий жизнедеятельности,  при которых очень быстро истощаются функциональные резервы или нарушается психическая регуляция. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.

При неоднократном действии раздражителя в благоприятном случае происходят адаптивные изменения, расширяющие границы устойчивости организма. Исследования Л.Х. Гаркави, Е.Б. Квакиной  в 60-90-е годы хх в. показали, что возможна сознательная тренировка и активация адаптационных механизмов организма человека за счет малых оздоравливающих воздействий, приводящая к повышению общей резистентности организма, то есть к укреплению его здоровья.

Р. Лазарус, развивая учение о стрессе, выдвинул концепцию, согласно которой разграничивается физиологический стресс (связанный с реальным раздражителем) и эмоционально-психический стресс, при котором человек оценивает ( на основе индивидуальных знаний и опыта) предстоящую ситуацию как угрожающую. Такая внутренняя оценка вызывает эмоции и такую же адаптационную перестройку в организме как и любой другой внешней раздражитель. Но, если при физиологическом стрессе перестройка наступает при встрече с раздражителем, то при психическом стрессе адаптация наступает заблаговременно и предшествует ситуации.

К.Д. Шафранской в качестве конкретизации теории Г. Селье выделены четыре основные стадии адаптации в ситуации психического стресса. Первая- стадия деструктивной реактивности-характеризуется рассогласованием функций и процессов из-за недостаточного или избыточного проявления физиологических, когнитивных и регуляторных параметров. Вторая- стадия стабилизации-характеризуется устойчивой структурой взаимосвязанных показателей, обеспечивающих оптимально адекватные энергетические затраты организма, а также успешность выполняемой деятельности и однообразием модальности эмоционального состояния. Третья-стадия функциональной регрессии-характеризуется перестройкой структуры взаимосвязей показателей при возрастании одних и снижении других, увеличением числа стереотипных форм поведения и нарастанием отрицательного эмоционального состояния. Четвертая-стадия актуализации резервов-возможна вследствие повышения мотивационных и волевых компонентов деятельности, которые приводят к коррекции ранее сформированных свойств личности или выработке новых.

Первые три стадии проходят спонтанно, с изменением только психического состояния. Четвертая стадия является «необратимой», так как затрагивает структуру свойств личности. В зависимости от особенностей стрессовой ситуации, ее продолжительности и индивидуально-типических особенностей человека меняется как длительность стадий, так и их сменяемость.

В результате успешного разрешения стрессовой ситуации наступает психическая адаптация. В настоящее время не существует ее общепринятого определения. Этот факт определяется представленностью в психической деятельности как природных механизмов функционирования психики, так и ее социально обусловленных компонентов. Природную психическую адаптацию можно наблюдать только у «детей Маугли», выросших вне человеческого общества, но и в этом случае она будет проходить как целостная психофизиологическая адаптация. У обычного же современного человека адаптация будет являться социально-психологической. В качестве рабочего используем следующее определение психической адаптации при всей условности изолированного ее рассмотрения: психическая адаптация-процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, на основе сформированных установок и мотивов, который позволяет человеку удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели, обеспечивая в то же время соответствие деятельности человека, его поведения требованиям среды.

Для понимания всей сложности исчерпывающего описания механизмов психической адаптации как основы психического здоровья человека рассмотрим точку зрения на эту проблему А.Ю.Александровского.

Система механизмов психической адаптации многокомпонентна и состоит из ряда подсистем:

• подсистема социально-психологических контактов;
• подсистема поиска, восприятия и переработки информации;
• подсистема обеспечения бодрствования и сна;
• подсистема эмоционального реагирования;
• подсистема эндокринно-гуморальной регуляции.

Все эти подсистемы относятся к одному из двух уровней-физиологическому или психическому, и успешность адаптации определяется нормальным функционированием систем как физиологического, так и психического уровня. Компонентом, обеспечивающим взаимосвязь этих двух уровней в системе регуляции процесса адаптации, выступают эмоции.

Особая роль эмоций в развитии стресса достаточно очевидно демонстрируется при выяснении роли тревожности. Оказалось, что среди свойств личности, обусловливающих вероятность возникновения стресса, ведущее место в различных жизненных ситуациях испытывать тревогу. Под тревогой понимают эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением неосознанной угрозы, чувством опасения и тревожного ожидания или чувством неопределенного беспокойства. Это ощущение служит сигналом, свидетельствующим о чрезмерном напряжении регуляторных механизмов или нарушении адаптационных процессов. В случае же повышенной эмоциональной возбудимости, тревожности, невротичности человек порой реагирует на слабый раздражитель так же, как если бы он попал в экстремальную ситуацию. С другой стороны, признано, что высокая эмоциональность при позитивном ее использовании служит важным фактором восстановления и укрепления здоровья. Доктор медицины Эндрю Уэйл (США) подчеркивает, что способность эмоции влиять на функции организма придает ее острота, сила, а помехой для самоисцеления скорей выступает апатия.

При рассмотрении психического стресса необходимо учитывать также значимость ситуации для человека, интеллектуальные процессы, личностные особенности. Доказано, что реакция человека на стресс соответствует не столько опасности события, сколько тому, как мы сами его воспринимаем. У маленького ребенка потеря любимой игрушки вызывает горькие рыдания; подросток может прийти в ярость из-за неудачной прически и внешне спокойно принять смерть любимого человека. Даже на одинаковую нагрузку люди реагируют по-разному. У одних отмечается повышение активности. При стрессе эффективность их деятельности достаточно долго продолжает расти. Такую нагрузку называют «стресс льва». У других людей, наоборот, отмечается снижение активности, эффективность их деятельности быстро падает-«стресс кролика». Не так давно ученые доказали, что такие особенности реагирования на стресс «закодированы» на биохимическом уровне: у «львов» в кровь выбрасывается преимущественно адреналин, у «кроликов»-норадреналин.

Существенное влияние на адаптационный ответ могут оказать мотивационные факторы. Например, выявлено, что уверенность и умеренное чувство ответственности способствует возникновению положительного эмоционального настроения, формирует состояние оптимизма, для которого характерны незначительная интенсивность эмоционального возбуждения, переживаемая как мобилизация интеллектуальной и физической энергии; активная позиция; активность в преодолении препятствий и трудностей. И наоборот- чрезмерная ответственность и недооценка своих возможностей формируют чувство «страха перед неуспехом», которое характеризуется повышенным эмоциональным возбуждением с тревогой; чувством неуверенности в благополучном исходе; переживанием негативных эмоций еще до столкновения с неудачами.

Таким образом, основной фактор, определяющий устойчивость организма в неблагоприятных условиях-это тип поведения. Эмоции здесь играют роль запускающего фактора в образовании последующей цепи сменяющих друг друга состояний. Если отрицательные или положительные эмоции дают начало новому поиску, они способствуют повышению устойчивости организма перед неблагоприятными воздействиями. С точки зрения стресса, сильные отрицательные эмоции опасны тем, что человек может прекратить поисковую деятельность; при этом рушится система мотиваций, понижается общая устойчивость организма.

Изменение поведенческой активности, за счет которого происходит изменение самой стрессогенной ситуации или уход от нее, называют аллопсихическим (аллос»-другой, иной) механизмом психической адаптации или активной адаптацией. В этом случае гармонизация отношений с окружающей средой (природной или социальной) происходит не за счет приспособления к ней, а за счет преобразования самой среды. В этом состоит качественное отличие активной адаптации, свойственной человеку.

Кроме аллопсихического существует интрапсихический механизм («интра»- внутренний) психической адаптации-снижение стрессогенного действия ситуации за счет переориентации личности, изменения целей, ценностей, мотивов:

• препятствие осознаванию факторов, вызывающих тревогу («этого нет и не может быть»);
• обесценивание исходных потребностей («а лимоны-то кислые!»);
• фиксация тревоги на определенных стимулах;
• концептуализация.

  Интрапсихический механизм может включаться неосознанно и осознанно. В случае осознания человек, не будучи способен изменить ситуацию, сознательно изменяет свое отношение к ней. Действие этого механизма на неосознаваемом уровне в психологии традиционно называется психологической защитой. Психологические защиты по мнению К.Роджерса, не обеспечивают полной гармонизации личности. Г.С. Никифоров считает, что наряду процессом компенсации, психологические защиты являются интуитивно выработанными механизмами поддержания психического здоровья человека. Четкое выделение механизмов сохранения и укрепления здоровья на психическом уровне представляет собой сложную задачу, что следует из многокомпонентной структуры обеспечения адаптивной психической деятельности по А.Ю. Александровскому. Г.К. Зайцев считает, что механизма сохранения психического здоровья заложен в виде гомеостатических реакций психической деятельности, признаком чего является отсутствие выраженных нервно-психических расстройств и отклонений. На уровне поведения механизм сохранения психического здоровья проявляется в стремлении человека ограждать себя от эмоциональных и информационных перегрузок.

На сохранность психического здоровья влияют как гормональный фон (например, изменения в поведении при заболеваниях щитовидной железы), соматическое благополучие (общеизвестны изменения в поведении, эмоциональных реакциях у хронически больных людей), так и режим жизни, уровень стрессогенности окружающей среды.

Механизм укрепления психического здоровья состоит в повышении психической устойчивости к стрессогенным факторам. Этот механизм может тренироваться естественным ходом человеческой жизни, если в каждом конкретном случае стрессоры имеют пределы, приводящие к позитивном адаптационным изменениям. Однако, по мнению Г.К.Зайцева,  более перспективным является путь наращивания адаптационных резервов психики путем специальной подготовки, за счет сознательного самосовершенствования. Сущность ее состоит в совершенствовании механизмов психической саморегуляции, в выработке индивидуального способа укрепления своей психики. Совершенствование саморегуляции достигается аутогенной тренировкой, физическими упражнениями, выполняемыми в аэробном режиме, дыхательными упражнениями.

Механизмы сохранения и укрепления здоровья на социальном уровне исследованы крайне недостаточно. Г.К.Зайцев полагает, что механизмом сохранения здоровья является социальная защищенность граждан, гарантирующая им относительное материальное благополучие и стабильность жизнедеятельности: медицинская помощь, социальное обеспечение. Принцип же укрепления здоровья, или «повышения резервов здоровья», он связывает с правами граждан на свободное проявление своих биологических и социальных возможностей и их воплощение в действительности.

Однако механизмы сохранения и повышения здоровья на социальном уровне связаны не только с заботой социума о каждом отдельном человеке, но и со степенью адаптированности человека к общественным условиям жизни, то есть с тем, как на здоровье человека сказываются влияния социума. Этот вид адаптации основан на перестройке межчеловеческих отношений и определяется как социальная адаптация.

Социальная адаптация- процесс взаимодействия личности с социальной средой; включает усвоение норм и ценностей среды в процессе социализации, а также изменение, преобразование среды в соответствии с новыми условиями и целями деятельности.

Однако сложность понятия «социальная адаптация» до сих пор приводит к разночтению при определении сущности этого феномена. Т.Д. Молодцова в результате теоретического анализа различных определений понятия «социальная адаптация» обозначила ее как процесс и одновременно результат внутренней и внешней гармонизации личности со средой, процесс активного приспособления личности, уравновешивающий потребности человека и требования среды. Показателями социальной адаптации человека являются его сбалансированные взаимоотношения с окружающими, успешность в деятельности, гармоничность в поведении.

А.Г. Маклаковым выделены характеристики личности, которые определяют успешность адаптации человека в самых разнообразных условиях. Эти характеристики формируются в процессе всей жизни человека, и к их числу относят:

• уровень нервно-психической устойчивости,
• самооценку,
• ощущение своей значимости для окружающих,
• уровень конфликтности,
• опыт общения,
• морально-нравственную ориентацию,
• ориентацию на требования ближайшего окружения.

       Все эти характеристики взаимосвязаны друг с другом и формируют одну интегральную характеристику, которая была названа А.Г. Маклаковым личностным адаптационным потенциалом. Эта характеристика рассматривается как системное свойство личности, которое заключается в ее способности адаптироваться к условиям социальной среды. Чем выше уровень развития такого свойства, тем к более жестким и суровым условиям социальной среды может приспособиться человек.

Люди с более высоким адаптационным потенциалом не только имеют больше шансов уцелеть, но могут успешно выполнять профессиональные обязанности в достаточно напряженной, стрессогенной ситуации. Кроме того, впоследствии лица с более высоким уровнем развития адаптационного потенциала личности имеют больше шансов по сравнению с другими восстановить функциональное состояние организма, сохраняя свое здоровье.

Глава 2. Роль школы формирование здоровый образ жизни.

1.  Понятия здоровье жизни и его компоненты.

Образ жизни- определенный тип жизнедеятельности людей, включающей в себя совокупность различных видов деятельности, поведение людей в повседневной жизни. Образ жизни фиксирует также особенности общения, склад мышления людей, определяющий их поведение. Образ жизни отдельного человека представляет собой совокупность элементов социально типичного и индивидуально неповторимого в поведении, общении и складе мышления.

Одна из первых попыток выделения структуры образа жизни для целей охраны здоровья населения предпринята В.И. Касьяненко в 1982г. Были выделены следующие градации образа жизни:

- Преобразовательная деятельность, направленная на изменение природы, общества и самого человека.

- Способы удовлетворения материальных и духовных потребностей.

- Формы участия людей в общественно-политической деятельности.

- Познавательная деятельность на уровне теоретического, эмпирического и ценностно-ориентированного знания.

- Коммуникативная деятельность, включая общение между людьми в обществе и его подсистемах.

- Медико-педагогическая деятельность, направленная на физическое и духовное развитие человека.

Условия жизни- все опосредствующие и обусловливающие образ жизни факторы (материальные, природные, социальные, политические, духовно-нравственные, культурные).

Уровень жизни- характеризует размер и структуру потребностей, выступает количественным показателям условий жизни. Уровень жизни определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения и их потреблением, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, продолжительностью рабочего и свободного времени, структурой доходов.

Качество жизни- в социально-медицинских исследованиях трактуется как качество тех условий, в которых осуществляется повседневная жизнедеятельность людей (качество жилищных условий, питания, образования, уровня комфорта).

Уклад жизни- порядок, регламент труда, быта, общественной жизни, в рамках которых проходит жизнедеятельность людей.

Стиль жизни- индивидуальные особенности поведения, общения, склада мышления человека. У каждого человека при равных для социальной группы уровне и укладе жизни существует индивидуальный способ удовлетворения своих потребностей, способствующий или препятствующий сохранению здоровья.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ)- относится к понятиям, о которых у каждого человека есть собственное представление с обыденной точки зрения. С научной же точки зрения общепринятого определения ЗОЖ не выработано. Ю.П. Лисицын определяет его как деятельность, активность людей, направленные на сохранение и улучшение здоровья. Е.И. Торохова рассматривает ЗОЖ как типичные и существенные для конкретной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности его организма, способствующие полноценному им социальных функций и достаточно активного долголетия. Здоровый образ жизни регулируется человеком самостоятельно в соответствии с его воспитанием и социально-экономическими условиями. С пафосным акцентом можно сказать, что здоровый образ жизни-это творение человеком себя, творение длиною в жизнь в физическом, социальном и духовном измерениях.

Основные социальные принципы ЗОЖ: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным и волевым. Биологические принципы здорового образа жизни: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим здоровье и ритмичным.

Помимо здорового образа жизни можно выделить также правильный и вынужденный образ жизни, как характеристики образа жизни человека с ограничениями в здоровье.

Правильный образ жизни-рациональное поведение, соответствующее установленным правилам восстановления здоровья с целью повышения качества остаточного здоровья и сохранения возможностей человека для реализации его как личности.

Вынужденный образ жизни-присущ больным людям при срыве адаптационных возможностей организма в условиях болезни. В его регуляции с необходимостью участвует врач.

Проблема выбора здорового образа жизни связана с вопросом аскетизма и гедонизма (стремление получать наслаждение). Золотое правило ЗОЖ-мудрость умеренности. Гиппократ говорил: «Никто не должен преступать меры: мудрость жизни-знать во всем меру». Существует мнение, что человек больше страдает не от употреблении вредного, а от злоупотребления полезным.

Каковы же компоненты типичного ЗОЖ?

Компоненты ЗОЖ, значимые в большей степени для физического здоровья: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, режим работы, общение с природой (значимо для всех уровней здоровья).

Компоненты ЗОЖ, значимые для психического здоровья: система позитивного отношения человека к себе, другим людям, жизни в целом; выбор достойных жизненных целей и ценностей, психогигиена, в том числе аутогенные тренировки и релаксация.

Компоненты ЗОЖ, значимые для социального здоровья: удовлетворенность семейным и социальным статусом, гибкость жизненных стратегий и их соответствие социокультурной ситуации.

Компоненты ЗОЖ, значимы для духовного здоровья как предназначения жизни: высокая нравственность, осмысленность и наполненность жизни, творческие отношения и гармония с собой и окружающим миром, Любовь и Вера.

2. Компоненты здорового образа жизни: режим дня, психогигиена.

Режим дня. Биологический основой режима дня человека являются циркадные ритмы. В начале 1960-х годов было выявлено, что у человека они составляют около 25 часов и включают в себя периодические колебания суточной активности в деятельности отдельных органов и всего организма человека, включая смену сна и бодрствования. Существование «внутренних биологических часов» у человека доказано при наблюдении за людьми, длительное время находящимися в условиях искусственной изоляции от всех воздействий внешнего мира. Однако синхронизация этих ритмов определяется не только внутренними, но и внешними, социальными причинами. Для сохранения здоровья важно, чтобы ритм жизни быть максимально приближен к естественным колебаниям активности нашего организма.

Л. Лэмберг приводит распорядок дня, который помогает обычному дневному труженику повысить самочувствие и работоспособность, используя знания о своих биологических ритмах.

7:00-8:00. Соблюдение твердого режима, особенно времени утреннего подъема-лучший способ поддерживать ритмы тела неизменными. Утром для синхронизации ритмов достаточно 15 мин воздействия солнечного света. Повышению тонуса организма способствуют разумные физические нагрузки, повышающие температуру тела, немного белковой пищи на завтрак. Кофе для повышения бодрости оправдан только в случае недосыпания. Хорошо отдохнувший организм, находящийся на пике бодрствования, дополнительной энергии от кофеина уже не получает.

9:00. Утренние часы лучше всего подходят для решения самых сложных задач, требующих творческого мышления: планирование, организация, редактирование.

11:00. Время пика умственной работоспособности, подходит для деловых встреч. На максимуме эффективности находится кратковременная память: именно в это время студенту полезно просмотреть свои записи.

12:00. Лучшее время для занятия проблемами, требующими принятия сложных решений.

13:00. В это время работоспособность еще высокая. Лучшее время для обеда. Если в течение дня вам предстоит еще много физических или умственных нагрузок, отдайте предпочтение рыбе, куриному мясу, так как они вызывают усиление образования дофамина-вещества, повышающего активность мозга. Мучные же блюда способствуют производству серотонина-естественного успокоительного. Х. Либерман, Б. Спринг показали, что из сорока студентов те двадцать, что  получили на обед индейку, показали в послеобеденном тесте на координацию и сообразительность лучшие результаты, чем студенты, получившие высокоуглеводную питательную смесь.

14:00. Самое время помечтать, шутит Л. Лэмберг. В это время снижена способность к концентрации, поэтому оправдано большее количество небольших перерывов в работе. В это время большинство людей испытывает кратковременную сонливость, не связанную с прошедшим приемом пищи, как считают обычно. В это время полезно занять себя несложной работой: телефонные звонки, общение с сослуживцами. Это время не подходит для проведения деловых встреч, так как даже взбодрившийся от выделившегося адреналина докладчик вряд ли поможет собраться с силами слушателям.

15:00. Послеобеденная вялость близится к завершению. В это время хорошо удаются простые привычные дела, требующие двигательных навыков: сортировка, машинопись. В это время дня кофеин стимулирует гораздо эффективнее, чем утром.

16:00. Бодрость возвращается, хотя работоспособность ниже, чем утром. Во второй половине дня лучше работает долговременная память.Так, С. Фолкард сравнил особенности запоминания учебного материала у школьников на уроке истории, проведенном в 9 утра и в 15ч. Оказалось, что дети показали лучший результат запоминания непосредственно после утреннего урока, однако через неделю результаты оказались лучше у учащихся, слушавших материал в 15ч. Соответственно курсы повышения квалификации, лекции для студентов более эффективны в это время. Доказано, что эффективность запоминания учебного материала высока также поздно ночью, но информация хранится в памяти недолго.

17:00. Хорошее время для физических нагрузок, так как достигается пик реакции, физической силы и собранности. Всего 20 минут занятий в это время обеспечивают крепкий и здоровый сон, которого не добиться в другое время ни чрезмерными физическими нагрузками, ни, тем более, их отсутствием. Этот факт имеет физиологическое объяснение: подъем температуры, происходящий во время упражнений, сменяется ее спадом через шесть часов. Зарядку следует проводить так, чтобы этот спад как можно точнее пришелся на часы отхода ко сну.

18:00. Время ужина. При выборе продуктов (белковых или углеводсодержащих) следует учесть свои планы на вечер.

20:00. Заряда бодрости в это время еще не хватает, чтобы завершить дневные дела.

22:00-23:00. Небольшой второй ужин, богатый углеводами, например, фруктовый сок и немного печенья.

24:00. Постоянное время отхода ко сну-лучший способ приучить биологические часы к включению режима сна в нужное время. При твердом режиме вырабатывается также уверенность в способности заснуть, без которой легко развивается бессонница.

Таким образом, хотя режим дня человека зачастую определяется временем работы, мы можем вводить необходимые коррективы в свой режим дня, учитывая особенности хронобиологии. В этом отношении важно учитывать, что только 20% людей, по данным западных ученных, относятся к «жаворонкам» или «совам». Время физиологической нормы сна и для конкретного человека в возрасте от 20 до 70 лет существенно не меняется.

Психогигиена, как и другие компоненты здорового образа жизни, зависит от особенностей конкретного человека, от организации его психики, и поэтому ее типичные черты должны конкретизироваться в зависимости от темперамента, характера, системы личностных ценностей и смыслов. Однако можно выделить все же некоторые общие рекомендации, носящие психосберегающий характер.

• Позитивное отношение к жизни. Улучшить свою жизнь можно только через изменение своего отношения к ней, восприятие ее как самого драгоценного дара, через мудрость переживания радости каждый день, минуту, секунду. Л. Ермолаева замечает по этому поводу: «Мы обладаем бесценным мозгом- чтобы мыслить, мечтать, конструировать свою жизнь, самосовершенствоваться; глазами- чтобы видеть прекрасное вокруг: природу, красивые лица, рукотворные шедевры; слухом- чтобы слышать прекрасное: музыку, птиц, шелест травы. Мы можем творить и двигаться, любить и быть любимыми, получать массу удовольствия от того, что на каждом шагу дарит нам жизнь».

В жизни есть и неприятности, и проблемы, но это естественная ее часть, и поэтому не стоит уделять им больше внимания, чем они того стоят. В нашей жизни все подчиняется ритму, за темной полосой обязательно последует светлая, нужно только искренне верить в это. Через века до нас дошло изречение Соломона: « Все пройдет, пройдет и это». Психосберегающий совет несет молитва: « Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мне мужество перенести то, что я изменить не в силах и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Психологический перифраз гласит: если можешь изменить ситуацию- измени ее, не можешь изменить обстоятельства- измени свое отношения к ним.

• Позитивное отношение к людям. К. Роджерс, известный американский психолог, в качестве основного тезиса своей гуманистической теории личности выдвигал утверждение: «Человек по своей природе добр. Он может вести себя жестоко и даже антисоциально из-за страха или беззащитности, но в каждом есть позитивные интенции».
• Позитивное отношение к себе, принятие не только своих сильных, но и слабых сторон. Именно этот постулат иногда трактуется моралистами как эгоцентризм, а еще хуже- нарциссцизм. Но законы нашей психики таковы, что именно то, что мы не хотим принимать в себе, мы приписываем другим людям, миру в целом. Поэтому изменить отношение к миру, к людям невозможно без изменения отношения к себе. Каждый из нас тоже достоин всего того наилучшего, чего достойны все другие.
• Осознанная и осмысленная жизнь. Стоит научиться проживать осознанно каждый момент своей жизни. Фактически мы совершенно не способны радоваться чуду жизни, когда стоим возле раковины. … мы равным образом не сможем выпить чашку чая, полностью включаясь в это занятие. Не менее важно, чтобы наша жизнь была наполнена смыслом. Определите для себя- в чем смысл вашей жизни.
• Жизнь, наполненная творчеством. Результаты многочисленных научных исследований подтверждают, что творчество является универсальным исцеляющим средством. Творчество наилучшим способом способствует нашему самовыражению и самосовершенствованию, вызывает прилив энергии, улучшает настроение, позволяет нейтрализовать негативные эмоции.
• Жизнь наполнена верой. Каждый человек во что -то верит. Истоки веры лежат не в разуме, истоки веры находятся в душе. Именно вера помогает нам выходить из ситуаций, где вероятность успеха незначительна. Вера укрепляет, наполняет энергией наши стремления, намерения.
• Умение «накапливать», усиливать свои положительные эмоции. Хорошее настроение является тем необходимым фоном, на котором «расцветает» наше физическое и психическое здоровье. Наращивать свой потенциал здоровья означает постоянно самим искать и находить радости в жизни.
• Владеть техниками выхода из стрессовых ситуаций. Даже при значительном желании изменить себя, построить заново, на этот процесс уходят годы, если не десятилетия. Более того, смысл, видимо, не в достижении цели совершенства, а в умении. Не менее важным является умение не подавлять, а отреагировать на отрицательные эмоции. Оказывается, многие наши заболевания связаны с привычкой подавлять отрицательные эмоции, поощряемой нормами общества. Для женщин запретной эмоцией, например, является гнев. Е. Жариков, специалист в области психогиены, предлагает ряд приемов нейтрализации негативных состояний, выхода из стресса.
• Смена ориентаций- гибкость или динамичность установок. Предполагается поисковая активность: найти новую цель и начать искать пути ее достижения.
• Умение обесценивать то, что не смог достичь. Переносить малые потери легче, чем значительные.
• Подготовка психики на случай неудачи- способность заранее осмысливать возможную неудачу, а также проработать возможные запасные стратегии, способные улучшить ситуацию.
• Способность отличать неудачу от катастроф, частный промах от крушения жизненных планов. Принцип реальности нацеливает на то, что цели не всегда достигаются простым подъемом по лестнице вверх и вверх, возможно их достижение окольными путями. Для этого надо научиться терпению.
• Навык к расслаблению. Каждому серьезному напряжению должна соответствовать релаксационная пауза.
• Доверительное общение.
• Юмор. Его назначение- обеспечить удовлетворительное самочувствие в неудовлетворительной ситуации.
• «Звонок на перемену»- пресыщение общением.
• Умение забывать.
• Научитесь говорить «нет».
• Узнав что-либо полезное для своего здоровья, для своей жизни, не откладывайте эти сведения в «кладовку» памяти, действуйте, вводите их в свой образ жизни.

1. Компоненты здорового образа жизни: питание, двигательная активность, дыхание.

Питание. С древних времен люди понимали первостепенное значение питания для здоровья: «Ты есть то, что ты ешь», говорят по этому поводу. И.И. Мечников полагал, что люди преждевременно стареют и умирают в связи с неправильным питанием и что человек, питаясь рационально, может прожить 120-150 лет.

Действительно, человек потребляет с пищевыми продуктами в сутки примерно 1кг плотных веществ (без воды), то есть около 25т за 70 лет жизни. Каждый прием пищи при этом либо сохраняет и укрепляет наше здоровье, либо ослабляет его.

Питание обеспечивает организм человека энергией, необходимой для покрытия затрат на процессы жизнедеятельности; поставляет пластические вещества для обновления клеток и тканей, для синтеза ферментов, гормонов и других регуляторов обмена веществ в организме; способствует сохранению относительного постоянства внутренней среды организма.

Рациональное питание- питание, которое сбалансировано в химическом отношении-белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, микроэлементы и энергетическом отношении в зависимости от пола, возраста и рода деятельности. Неправильное питание может приводить к нарушений печени и почек, ожирению, а также к снижению трудоспособности, повышению восприимчивости к болезням и, в конечном итоге, к снижению продолжительности жизни.

Всемирной организацией здравоохранения к числу заболеваний, связанных с избыточным питанием, отнесены атеросклероз, ожирение, подагра, сахарный диабет и полиостеоартроз. Переедание, по некоторым данным, может быть причиной заболеваний органов кровообращения.

Не менее опасно и недоедание, голод. Постоянное недоедание, белковая недостаточность, пищи вызывает у детей тяжелейшее заболевание-квашиоркор, при котором  замедляется рост и умственное развитие, нарушается костеобразование, возникают изменения в печени и поджелудочной железе. При расчете суточного рациона необходимо учитывать, что процесс переваривания пищи увеличивает суточные энерготраты в среднем на 10-15%. При этом углеводная пища повышает обмен на 4-7%, жиросодержащая- на 4-14%, белковая- на 30%. Для здорового человека оптимальным является 4-разовое питание.

При определении оптимального веса нельзя забывать об особенностях своей конституции. Эндоморф при одинаковом питании будет всегда иметь большой вес, чем эктоморф. Ширококостные люди всегда оказываются тяжелее узкокостных. Поэтому стоит придерживаться не мировых, а собственных стандартов веса. Оптимальным для здоровья является постоянство веса у взрослого человека.

Помимо диет для снижения веса существуют различные варианты диет, поддерживающих здоровье. К ним относятся раздельное питание, вегетарианство, безмолочная диета, питание с периодическим периодами голодания. На сегодняшний день отсутствуют убедительные научные доказательства преимуществ таких диет, поэтому человек, их избравший, должен сам нести полную ответственность. При вегетарианском питании необходимо особое внимание обращать на достаточность белков и витаминов группы В. Вегетарианство  противопоказано детям.

Необходимо также учитывать следующее:

• На здоровье организма отрицательно сказывается потребление большого количества жареной пищи из-за повышения в ней содержания канцерогенных веществ и жиров, подвергшихся высокотемпературной обработке. Рекомендуется вообще отдавать предпочтение не твердым, животным жирам, а растительным маслам.
• Специалисты рекомендуют есть фрукты не в качестве десерта после основного приема пищи, а в виде отдельной трапезы, либо не позднее, чем за полчаса до еды.
• Воду рекомендуется пить незадолго до еды, но не после нее, так как в противном случае происходит разбавление пищеварительных соков, что затрудняет процесс переваривания пищи.
• В качестве диетического питания для лиц с ослабленным пищеварением рекомендуется придерживаться правила ограничения употребления молочных продуктов или же выделение их в отдельные трапезы. Каши на молоке не относятся к блюдам, рекомендуемым для здорового питания.

Двигательная активность. Оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, оказывающих положительное влияние на здоровье человека с младенчества и до глубокой старости.

В организме, настроенном на физическую активность, естественным образом возникает потребность в движении, само же движение вызывает ощущение «мышечной радости». Для оптимизации двигательной активности стоит обращать внимание на возможность ее осуществления в ходе повседневной жизни. Принципы системы Моргауза гласят: если можешь сидеть, а не лежать-сиди; если можешь стоять, а не сидеть,-стой; если можешь двигаться-двигайся. В этом отношении полезны следующие рекомендации.

• Утром, перед тем, как встать с постели, потянитесь сначала левой половиной тела, затем-правой, затем всем телом, направляя руки вперед за голову, ноги вниз, но вперед не носком, а пяткой.
• Утром полезно начинать с общеукрепляющего и тонизирующего точечного массажа по А.А. Уманской. Убеждение в том, что точечный массаж должны проводить только специалисты, значительно снижает возможности самооздоровления.
• Обычная ходьба приобретает эффект гимнастики, если вы идете, расправив плечи и немного вытянувшись вверх. Тренировка сердца достигается при подъеме по лестнице без помощи лифта.
• Ежедневная привычная работа по дому приводит к напряжению только некоторых групп мышц. Чтобы она носила тренирующий характер, необходимо обращать внимание, какие группы мышц в проблемных областях нуждаются в тренировке, и выбирать виды движений, которые активизируют именно их.
• Для приобретения хорошей физической формы приучайте себя получать удовольствие от движения. Выбирайте нагрузку, которая не утомляет вас, а вызывает прилив бодрости. Не забывайте уважать и хвалить себя за занятия физическими упражнениями.

Дыхание. По мнению специалистов в области здоровья, правильное дыхание является необходимым компонентом общего оздоровления. Дыхание в естественном режиме регулируется автоматически, однако в силу сниженной двигательной активности и особенностей поведения, одежды современного человека этот ритм не всегда является оптимальным.

Общие принципы оздоравливающего дыхания заключается в следующем:

• Дыхание должно быть плавным, ритмичным, бесшумным. Для тренировки ритмичности дыхания вместо метронома можно использовать собственный пульс.
• Дышать всегда следует через нос.
• При выдохе живот должен втягиваться, при вдохе-наоборот. Часто же при неправильном дыхании живот втягивается при вдохе.
• Для выработки правильного дыхания несколько раз в день следует выполнять упражнение «полное дыхание».

Дыхание обладает выраженным воздействием на общую активность центральной нервной системы, что широко используется в релаксационных упражнениях и психическом аутотренинге. Энергичный вдох с небольшой паузой и последующим форсированным выдохом оказывает не нервную систему возбуждающее, тонизирующее влияние. Увеличенный по сравнению с вдохом выдох и пауза после него способствует снижению возбудимости центральной нервной системы, общему успокоению и мышечной релаксации.

При выполнении дыхательных упражнений в обычных условиях жизнедеятельности необходимо следить за проветриванием помещений. Оздоравливающим потенциалом обладает свежий воздух.

Список литературы

1. Акимова М.К., Козлова В.Т. Обучаемость и здоровье школьника // Школа здоровья. 1995. Т. № 2.
2. Ананьева Н.А., Ямпольская Г.А. О необходимости особого контроля за здоровьем и физическим развитием девочек-школьниц // Школа здоровья. 1995. № 4.
3. Антропова М.В. Гигиена детей и подростков. Изд. 6-е. – М.: Медицина, 1982.
4. Артемова Т.А., Ковалева А.В. Психологические и психофизические особенности высокотревожных детей младшего школьного возраста // Школа здоровья. 1998. Т. 5. № 3-4.
5. Усанова Е.П., Шарова Н.Н. Современные подходы к формированию здоровья детей в образовательных учреждениях // Школа здоровья. 1998. Т. 5. № 3-4.
6. Русова Т.В. Состояние здоровья младших школьников с различной умственным и физическим развитием // Школа здоровья. 1996. № 2.
7. Петровский К.С. Гигиена питания. – М.: Медицина, 1975.
8. Педагогика здоровья.- М.: Педагогика, 1990.
9. Касаткин В.Н. Комплексная программа здоровья в школе // Школа здоровья. 1997. Т. 4. № 3.
10. Медведев В. И. Взаимодействие физиологических и психологических механизмов в процессе адаптации // Физиология человека. 1998. Т. 24. № 4.
11. Митина Л. М. Профессиональная здоровье учителя: стратегия, концепция, технология // Школа здоровья. 1997. № 2.
12. Лэмберг Л. Ритмы тела. Здоровье человека и его биологические часы / Пер. с англ.- М.: Вече, АСТ, 1998.

                                        Содержание

                                                                                                стр.

Введение                                                                                         3

Глава 1. Основные понятия о здоровье                                

и механизмов его сохранения.

1. Сущность и понятия здоровья.                                            5
2. Факторы здоровья.                                                                11
3. Проблемы здоровья охраны детей в обществе.                  16
4. Механизм сохранения здоровья.                                          22

Вывод по главе 1.                                                                   31

Глава 2. Роль школы формирование

здоровый образ жизни.

2.1. Общая характеристика здорового                                 32

образа жизни.

2.2. Компоненты здорового образа жизни:          

режим дня, психогигиена.                                                     42

2.3. Компоненты здорового образа жизни:

питание, двигательная активность, дыхание.                      45

     Вывод по главе 2.                                                               46        

Список литературы                                                                       47

Приложение