Осанка - залог здоровья

Осанка – залог здоровья.

Осанка - это умение  удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя, во время ходьбы и игр. Важнейшее условие правильной осанки - нормальное развитие позвоночника.

Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне.

Если ребенок неправильно сидит за партой или столом, искривляясь в одну или другую сторону, или  постоянно носит тяжелый портфель в одной руке, то это может привести к искривлению позвоночника, которое называется сколиозом.

Нарушение телосложения не только  некрасиво, но и вредно для здоровья человека: страдают внутренние органы, снижается работоспособность - такие люди чаще болеют. Чтобы этого не было, надо тщательно следить за тем, как сидишь за партой или столом во время уроков, регулярно делать зарядку и заниматься спортом.

Причинами появления искривления позвоночника могут быть: такие заболевания как рахит, туберкулёз, радикулит, а так же травмы позвоночника, неправильное питание, слабое физическое развитие.

Дефекты осанки могут быть разные:

1. Сутулость
2. Круглая спина
3. Кругловогнутая спина
4. Плоская спина
5. Плосковогнутая спина

Формирование осанки начинается с самого раннего возраста. Движение – залог здоровья. Дети должны плавать, прыгать со скакалкой, ходить на лыжах или кататься на коньках. Важную роль также играет правильный режим, активная физическая деятельность.

Поза сидя имеет особенно большое значение. Нужно сидеть прямо, не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги упираются в пол всей стопой, спина должна опираться на спинку стула или кресла.

Поза во время сна также важна. Позвоночник должен хорошо отдохнуть за ночь. Спать лучше на упругом матраце. Очень важный элемент постели - подушка. Она должна быть небольшой и упругой.

Мне было интересно узнать, есть ли в нашей школе дети с такими заболеваниями. Я провела исследование по этой теме. Мной проведено анкетирование среди учащихся 3-6 классов.

Вопросы анкетирования:

- Занимаешься ли ты спортом?

- Сколько часов в день проводишь за компьютером?

Я обработала все анкеты и получила такой результат:

Половина участников анкетирования занимаются спортом, а за компьютером сидят в среднем 1 час и 48 минут.  Это неплохой результат.

Также работала с медицинскими данными, предоставленными мне медицинским работником.

Приведу данные за последние пять лет.  В 2007 году  сколиозом первой степени болел 1 ученик, нарушение осанки было у 2 учащихся, в 2008 году данные не изменились. В 2009 и 2010 годах нарушение осанки было у одного ученика. В этом году таких болезней нет.

По результатам медицинских данных, опросов, сравнительных характеристик  видно, что уменьшилось количество заболеваний костно-мышечной системы.

         Эти улучшения я связываю с тем, что:

1. Ученики нашей школы систематически занимаются разными видами спорта,  посещают манеж, где они проводят  в среднем 2 часа. (5 ч -7 ч)
2. Учащиеся этих классов - члены  фольклорного ансамбля «Одун»,  где руководитель следит за их осанкой.
3. Медицинский работник ведет профилактическую работу для укрепления опорно-двигательного аппарата. Каждое утро делаем комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки.
4. В теплое время года катаемся на лыжах, играем на свежем воздухе.

После изучения этой темы я пришла к такому выводу:

1. Осанка – это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.
2. Нарушение осанки ведёт к искривлению позвоночника,  к сколиозу.
3. Чтобы иметь правильную осанку, нужно заниматься спортом (но не тяжелой атлетикой), за партой и столом сидеть прямо.
4. Следить за своим здоровьем с малых лет, хорошо питаться.