Волейбол
учебно-методический материал по физкультуре (10 класс) по теме

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

1.

Подготовительная часть урока:

Построение,  приветствие,  сообщение задач урока.

Контроль ЧСС за 10 сек.

Разминка:

1. И.П.- основная стойка, руки перед грудью. Рывки руками в стороны.

2. И.П.- основная стойка.

Круговые вращения руками попеременно вперед и назад по 4 р.

3. И.П.- основная стойка.

Повороты туловища налево, руки вверх. Повороты туловища направо, руки вниз.

4. И.П.- основная стойка.

Поднятие левой ноги вперед, касание руками.

Поднятие правой ноги вперед, касание руками.

5. И.П.- широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс.

Наклоны вперед, касание руками пола.

6. И.П.- узкая стойка.

Приседание, руки вперед.

7. И.П.- основная стойка, упор присев.

Выпрямить ноги назад, возвратиться в исходное положение.

8. И.П.- основная стойка.

Прыжки на левой ноге - 4 р.

Прыжки на правой ноге – 4 р.

9. И.П.- основная стойка.

Восстановление дыхания. Подняться на носки, руки вверх - глубокий вдох, руки вниз – выдох.

Контроль ЧСС за 10 сек.

10 мин.

7-8 р.

6 р.

7-8 р.

7-8 р.

6 р.

12 р.

12 р.

по 10 р.

4 р.

Ноги прямые.

Глубокий присед.

2.

Основная часть урока:

1. Расстановка игроков и тактика передачи мяча.

2. Знакомство учащихся с последовательностью прямого нападающего удара.

3. Выполнение прямого нападающего удара.

Контроль ЧСС за 10 сек.

32 мин.

Инструктаж по технике безопасности.

Следить за качеством наскока и траекторией руки при ударе.

3.

Заключительная часть урока:

1. Построение.

2. Подведение итогов урока, выставление оценок.

3. Индивидуальное домашнее задание.

3 мин.

Выполнение упражнений на восстановление организма.