Дыхательные упражнения с элементами игры
учебно-методическое пособие по зож (1, 2, 3, 4 класс) на тему

Физкультпаузы во время выполнения домашних заданий.

Физкультурные минутки и паузы в виде игр проводятся как необходимый кратковременный отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой. Перерыв в работе, необходимый для отдыха органов зрения, слуха, мышц туловища (особенно спины) и мелких мышц кистей.

Задачи:

• снять психическое напряжение у детей путём переключения на другой вид деятельности;
• добиться рекреативного эффекта от использования физических упражнений;
• возбудить у детей интерес к занятиям физическими упражнениями;
• сформировать простейшие представления о влиянии физических упражнений на самочувствие и первоначальные знания по самостоятельному выполнению физических упражнений.

Дыхательные упражнения в виде игр используются для восстановления и совершенствования навыков дыхания. Статические дыхательные упражнения выполняются без движения конечностей, а динамические – сопровождаются движением туловища и конечностей.

Правила дыхания при выполнении упражнений.

• Подняли руки вверх и в стороны; отвели руки назад – делаем вдох.
• Свели руки перед грудью или опустили вниз – выдох.
• Наклонили туловище вперёд, влево или вправо – выдох.
• Выпрямляем или прогибаем туловище назад – вдох.

Физкультминутка

Жили-были три поросёнка, три брата:  Ниф-Ниф, Нуф-Нуф и Наф-Наф. Они жили в своём прекрасном каменном домике возле железнодорожной станции Хрюндеево.

Захотели поросята отправиться в путешествие на поезде, а впереди поезда был паровоз:

Стихи о паровозе:

*Паровоз кричит: «Дууу-ууу!»

Я иду, иду, иду!

А колёса стучат,

А колёса говорят:

«Так-так, так-так,

Чуф-чуф, чуф-чуф.

Ш-ш-ш, у-у-у!

Поехали!»  (2 раза достаточно)

Поросята удобно устроились в купе. Подошёл к ним проводник и предложил чаю. А тем временем проводник включил электрический чайник.

*Чайник на столе стоял, вдох.

Через носик пар пускал:

«Паф-паф-паф-паф»  выдох. (3 раза достаточно)

Выпили поросята чай и стали надувать воздушные шары.

*Шарик красный.

Воздух мягко набираем (вдох)

Шарик красный надуваем (выдох)

Шарик тужился, пыхтел, (вдох)

Лопнул он и засвистел:

«Тс-с-с-с!» (Выдох со свистом, 3 раза достаточно)

А вот и станция «Одуванчики». Поросята нарвали пушистых одуванчиков и стали сдувать пушинки.

*Глубокий вдох

Задерживаем дыхание на 2-3 секунды

Прерывистые выдохи через рот (выдох)

«Ф-ф-ф-ф» (3 раза достаточно)

Увидели поросята птичку на дереве.

*Птичка крылышками замахала и тихонько пропищала:

«Пи-пи-пи»  (вдох, выдох, 3 раза)

Сидит филин на суку

И кричит: «Бу-бу-бу». (вдох-выдох со звуком, 3 раза достаточно)

Тут на полянке показался охотник со своей собачкой. Собачка взяла след:

*«Принюхивание» - прерывистые вдохи через нос; выдох произвольный. (3 раза достаточно)

Но это оказался след ёжика, а не хитрой лисы.

*Ёжик

И.п. сидя.

Глубокий вдох через нос

Пофыркивание носом (через нос – выдохи.)

Убежал ёжик. (3 раза достаточно)

Захохотали поросята.

*Хохотунчики

И.п. сидя.

Глубокий вдох через нос

Выдох с произношением: «Ха-ха-ха-ха!»

Вернулись поросята домой. Захотели поросята рассказать эту историю другим ребятам. Взяли они пишущие машинки и стали писать:

«Как на пишущей машинке, (пальчиковая гимнастика)

Три хорошенькие свинки;

Туки, туки, туки, тук,

Хрюки, хрюки, хрюки, хрюк.

Всё посту-ки-ва-ют

И похрю-ки-ва-ют:

«Туки, туки, туки, тук,

Хрюки, хрюки, хрюки, хрюк».