Комплекс ОРУ без предметов
материал по физкультуре на тему

                Комплекс ОРУ без предметов

1. И. п. – о.с.

1 – 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться;

3 – 4 – и.п.;

5 – 8 – то же в другую сторону.

Дозировка: 4

2. И. п. – о.с.

1 – наклон головы назад;

2 – и.п.;

3 - наклон головы вперед;

4 – и. п.

Дозировка: 4

3. И. п. – о.с.

1 – наклон головы вправо;

2 – и. п.;

3 – наклон головы влево;

4. – и.п.

Дозировка: 4

4. И.П. – ноги врозь, руки к плечам

1-2 – круговые движения руками вперед;

3-4 – круговые движения руками назад

Дозировка: 4

5. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот туловища направо;

2 – и. п.;

3 – поворот туловища налево;

4 - и.п.

Дозировка: 4

6. И.п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

1 – полуприсед, руки через стороны к плечам;

2 - подняться на носки, руки через стороны вверх, пальцы врозь;

3 - 4 – то же самое.

Дозировка: 8

7. И. п. – о. с.

1 – выпад вперёд правой ногой;

2 – и. п.;

3 – выпад вперёд левой ногой;

4 – и.п.

Дозировка: 4

8. И.п. – о.с.

1 – мах правой ногой, хлопок под ней;

2 – и. п.;

3 – мах левой ногой, хлопок под ней;

4 – и.п.

Дозировка: 4

9. И.П. – ноги вместе, руки на поясе

1-4 – марш на месте.

Дозировка: 8 раз

10. И.П. – О.С.

1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх;

3-4 – опуститься на пятки, руки через стороны вниз.

Дозировка: 4 раза