Психолого-педагогическое сопровождение здоровьесберегающего образовательного процесса. Основы психосоматической регуляции

Министерство образования и науки РТ

Управление образования Улуг-Хемского кожууна

Доклад

 на курсах повышения квалификации по программе «Теория и методика формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у обучающихся начальных классов в условиях реализации ФГОС начального общего образования» :

«Психолого-педагогическое сопровождение здоровьесберегающего образовательного процесса. Основы психосоматической регуляции»

Педагог-психолог начальных классов

 МБОУ СОШ №2 г. Шагонар:

Хемер-оол Менди Борисовна

г. Шагонар 2014

Добрый день, уважаемые коллеги! Меня зовут Хемер-оол Менди Борисовна. Я педагог-психолог  начальных классов МБОУ СОШ №2  г.Шагонар. Мой доклад называется: «Применение психологических аспектов здоровьесберегающих технологий в начальной школе»

В школе ребенку должно быть комфортно, учеба и воспитательная работа не должны вредить здоровью. Нагрузка, которая ложится на плечи ребенка в школе, огромная! От классного руководителя (учителя) во многом зависит насколько уютно (психологически,эмоционально и информационно) будет каждому ребенку в школе.

Здоровье – это естественное состояние организма, которое является выражением его совершенной саморегуляции гармонического взаимодействия всех его органов и систем, динамического уравновешивания с окружающей средой и проявляется в состоянии комфортного самочувствия.
Одним из главных аспектов здоровьесбережения считается регуляцию психологической и физической нагрузки на уроке. Одна из причин ухудшающегося здоровья школьников - недостаточные действия в отношении охраны здоровья именно на уроке. От урока зависит, будет ли обучение здоровьесберегающим или здоровьеразрушающим. Прозвенел звонок. Первые минуты урока – особое время: настрой на урок, вхождение в урок – главное. У учащихся развита способность улавливать эмоциональный настрой учителя, поэтому с первых минут урока, с приветствия нужно создать обстановку доброжелательности, положительный эмоциональный настрой. Только через опыт совместного переживания у детей может развиться эмпатия,т.е. умение сопереживать.
Огромна роль слова, поэтому ваши первые фразы могут звучать по-разному, но всегда доброжелательно. Например: "Здравствуйте, мои дорогие, я рада вас видеть. Усаживайтесь поудобнее, мне поскорее хочется вас научить...", "Сегодня замечательное утро, какие добрые у вас лица и умные глаза, приступим к делу", "Добрый день всем! Надеюсь, вы все здоровы и дома у вас все в порядке. Сегодня у нас на уроке будет много интересного", "Ребята! Согласна, произошли неприятности, но поверьте, все пройдет. Наберите побольше воздуха, выдохните все вредное и обидное, простите своих обидчиков и за дело! Все будет хорошо!"
Кроме психологического словесного настроя, учитываю, какой это урок в расписании – после обеда или физкультуры, первый в понедельник или последний в пятницу, потому что в этом случае приходится разрешить дожевать пищу, отдышаться и привести себя в порядок, "разбудить" или успокоить. Как правило, некоторое послабление и терпимость в начале урока оборачивается более плодотворной работой в процессе.

По мнению психологов, младшие школьники, так же, как и взрослые, страдают от страхов, избыточных нагрузок и непосильного психологического давления. Каждый третий ребенок испытывает стресс. Как помочь детям справиться со стрессом?

Уже в начальной школе дети начинают видеть, что кто-то умнее, кто-то сильнее, кто-то успешнее,кто-то красивее, кто-то богаче их. Все это -сильный удар по слабой детской психике. А учебная нагрузка?

Многие отличники боятся получить плохую отметку. Они считают, что их любят только за успехи. Дети испытывают нервное напряжение, стресс из-за любой неудачи. Борьба за оценки ставит ребенка в ситуацию постоянного соревнования с другими детьми за похвалу мамы и папы. Кроме того, родители с 1 класса записывают своих детей в спортивные секции, музыкальные школы, хореографические кружки, водят заниматься английским языком к репетиторам. Серьезные неприятности доставляют детям ссоры с друзьями, стресс у кого-то из близких, перевод в другую школу, пропажа личных вещей. Тяжело переживают дети конфликты между родителями, развод родителей, болезнь близкого человека.

Как справиться? Где взять силы маленькому человеку? Только в тесном контакте, взаимной поддержке, понимании, доверии, любви: дети, родители, классный руководитель, социум!

Для снятия стресса есть различные способы. Вашему вниманию предлагаем наши способы снятия стресса. Рисовать страх, стресс, маски радости. Большое удовольствие доставляет рисование пальчиками, дети рисовали удачу, дружбу, здоровье. Общение с животными помогает снять нервное напряжение.

Культурное времяпрепровождение, занятия танцами, веселые конкурсы, игра на музыкальных инструментах, собирание мозаики, поддержка друга в трудную минуту, вышивание. помогают справиться с неудачами. Лучшее лекарство от стресса - это спорт. Прогулки, игры на свежем воздухе. На уроках, занятиях факультатива, объединения, внеклассных мероприятиях. можно проводить упражнения на релаксацию для снятия нервного напряжения, нагрузки.

В практической психологии есть направление - сказкотерапия, которое, используя метафорические ресурсы сказки, позволяет детям развить самосознание, стать самими собой, построить доверительные, добрые отношения с окружающими.

Элементы цветотерапии – один из компонентов здоровьесбережения, которые также можно успешно использовать. Например, наличие большого количества комнатных цветов благотворно влияет не только на органы дыхания, но и на цветовосприятие. Цвет необходимо учитывать и в дизайне кабинета. Цвет стен, парт, подставок, штор на окнах целесообразно подбирать с учетом комфортного созерцания, они имеют оттенки зеленого, что создает ощущение покоя, надежды, новизны, свежести.
Таблицы и схемы лучше оформлять в разных цветах, так как красный и оранжевый цвета действуют на организм возбуждающе, жёлтый цвет – цвет хорошего настроения, зелёный – помогает сконцентрироваться, сохраняет зрение, синий восстанавливает нервную систему.
"Сиди и не вертись!" – кому не знакома эта фраза? Между тем сорок лет наблюдений американского физиолога Лоуренса Морхауса подвигли его сделать вывод, что во время сидения не только можно, но и нужно ерзать и вертеться, а, встав, переминаться с ноги на ногу. Движения обеспечивают лучшее кровоснабжение, питание мозга кислородом. Этот пример подтверждает исключительную значимость физминуток – традиционных упражнений, которые обеспечивают продолжительную концентрацию внимания, работоспособность, не допускают утомления и усталости.

Учитель должен постоянно заботиться о сохранении психического здоровья детей в норме, повышать устойчивость нервной системы учащихся в преодолении трудностей.
Следует помнить, что у детей преобладает непроизвольное внимание. Ученик способен сосредоточиться лишь на том, что ему интересно, нравится, поэтому задача учителя – помочь ученику преодолеть усталость, уныние, неудовлетворенность.
В известной степени неудовлетворенность собой является врожденной категорией и величайшим из стимулов к саморазвитию, обучению, условием борьбы и успеха. Но неудовлетворенность, не облагороженная разумом, может привести к агрессивности, мнительности, тревожности. Необходимо постоянно заботиться о том, чтобы привести в согласие притязание ученика и его возможности.
Не нужно забывать о том, что отдых – смена видов деятельности. Поэтому при планировании урока следует позаботиться о смене видов деятельности. Нормой считается смена 4-5 видов деятельности. Хорошие результаты дает проговаривание законов, прописывание в воздухе формул, работа в группах.
Несколько минут на уроках следует уделить коротким физическим упражнениям, упражнениям для глаз. Положительно воздействуют на психоэмоциональную сферу, а также снимают зрительное утомление такие релаксационные паузы, как фиксирование, любование явлениями природы. Не оставляю без внимания такие "чудеса" как кружение осеннего листопада и одновременно обращаю внимание учащихся на траекторию движения листа, обрушившийся, как стена, сильный ливень, медленный танец узорчатых снежинок, в котором ни одна снежинка не повторяется.

          Здоровье педагога - это не только его личное здоровье. Здоровый учитель становится для своих учеников еще и учителем здорового образа жизни. Умение управлять собственным здоровьем и настроением для учителя очень важно, так как мы понимаем, что здоровье школьника зависит не столько от соблюдения санитарно-гигиенических норм и снижения учебной нагрузки, сколько от эффективности организации образовательного процесса и от характера взаимоотношений на уроке.

Сохранение и укрепление здоровья педагогов - в руках самих педагогов! Начинать, конечно, необходимо с себя, глубоко поверив в собственные силы и возможности регулировать свое психоэмоциональное состояние, укреплять свое здоровье! Освоить основные технологические приемы психосоматической саморегуляции можно самостоятельно.

Разнообразные приемы психосоматической саморегуляции учитель знает благодаря научно-популярным изданиям и собственному опыту. Очень многое зависит не столько от знаний, умений, навыков, сколько от собственной жизненной позиции, философского осмысления, от личного настроя. Приведем несколько рекомендаций:

Отношение к юмору. Старайтесь больше шутить, смеяться, особенно над собой, приостановиться, оглянуться, увидеть забавную сторону той или иной ситуации.

Учителя, которые улыбаются и которым улыбаются, живут в среднем на четыре года дольше и, главное, лучше!

Расширение горизонтов. Жизненно важно увеличить время, которое посвящается не работе, а другим интересам.

Лучшее понимание других людей. Важно осознать, что окружающие отличаются по темпераменту, способам восприятия мира, ценностям, устремлениям и так далее; научиться признавать право окружающих быть другими.

Более активная передача полномочий. Невозможно все сделать самостоятельно, надо передавать полномочия, больше доверять другим людям.

Быть, чувствовать, радоваться. Важно осознать необходимость просто быть, чувствовать, испытывать наслаждение вместо того, чтобы всегда что-то делать, стремиться к обладанию, приобретению.

Учитель, который стремиться к самопознанию, саморегуляции и самореализации, уже не сможет «отбывать» урок или функционировать на уроке. Он будет «проживать» каждый урок, создавая необходимый психологический комфорт и ситуацию успеха для учеников и самого себя, получая при этом колоссальную удовлетворенность. Преподавание в данном случае будет носить уже не характер трансляции информации, а характер стимуляции и активизации познавательной деятельности учащихся.

Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:

• лечебно-оздоровительные упражнения:

• упражнения для позвоночника
• упражнения для осанки
• упражнения для шейного отдела позвоночника

• следить за своим физическим здоровьем:

• полноценное питание
• достаточный сон
• соблюдение правил личной гигиены
• режим труда и отдыха
• занятия спортом

• соблюдать психоэмоциональное равновесие:

• позитивное мышление
• оптимизм
• управление эмоциями
• доброжелательное отношение к людям
• любовь к себе

Наши рекомендации:

• Начинайте каждый день с чувством радости.
• Поддерживайте это состояние в течение дня.
• Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
• Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
• Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.
• Питайтесь регулярно и разнообразно.
• Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
• Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
• Не переедайте на ночь.
• Спите не менее 8-ми часов в сутки.
• Занимайтесь физическими упражнениями.
• Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
• Любите свою душу и тело.

Старайтесь окружить их комфортом

Здоровья вам, дорогие коллеги, хорошего солнечного настроения, творческого полета!