Гимнастика
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) по теме

             Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.    Вводная часть

   10 мин.

1. Построение,

    рапорт,

   приветствие.

1 мин

 Дежурный  подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Задачи  урока

3. Команда учителя.

30 сек

Учитель ставит задачи

«Направо, в обход налево шагом марш!»

4. Общеразвивающие упражнения в ходьбе:  

1)на носках;

2) на пятках;

3) ходьба в приседе, полуприседе.

5. Бег

1) равномерный бег;

2) с захлёстыванием голени;

3) с высоким подниманием бедра;

4) прыжками с ноги на ногу;

5) спиной вперёд.

6.Строевые упражнения:

1) на месте;

2) в движении.

3) перестроения:

4) Выполнение команд

ОРУ с гимнастической палкой:

1)И.П-ноги вместе, палка внизу

1-палку вверх, правую ногу отвести назад на носок.

2-И.П

3-палку вверх, левую ногу отвести на носок

Палка-вольно

2)И.П-узкая стойка.

1-палку держим правой рукой по середине.

1-вращенте руки во внутрь

2-вращение во внешнюю сторону

Палка-вольно

3)И.П-узкая стойка. Палка вверх.

1-наклон туловища в право

2-И.П

3-наклон туловища влево

4-И.П

Палка-вольно

4)И.П- узкая стойка. Палка вперёд.

1-наклон вперёд, палку на пол.

2-И.П

3-наклон вперёд палку поднять

Палка-вольно

5)И.П-ноги вместе, палка горизонтально за спиной, под локтями.

1-выпад вправо

2-И.П

3-выпад влево

Палка-вольно

6)И.П-узкая стойка, палка внизу.

1-глубокий присед, палку вперёд

2-И.П

Палка-вольно

7)И.П-узкая стойка, палка горизонтально за спиной, под локтями.

1-прыжок с поворотом на 90 градусов в левую сторону

2-прыжок с поворотом на 90 градусов в правую стону

Закончили упражнение

Палка-вольно

8)1-руки вверх-вдох

2-руки вниз-выдох

6 мин

6 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10 раз

3 раза

 Обратить внимание: на осанку, постановку стоп при ходьбе, голову держать прямо, плечи развёрнуты, точное положение рук, дыхание при выполнении упражнений.

Обратить внимание на бег в колонне, на соблюдение дистанции.

Следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.

Команды: «На – право!», «На -  лево!», «Кругом!»

 «В шеренгу по два – становись!»; «Полшага!»,

 «В колону по два – становись!»;

 «В шеренгу по три – становись!»; «Полный шаг!»

 «В колонну по три – становись!».      

«Пол-оборота направо!», «Пол-оборота

налево!».

 Руки поднимать прямые. Отставляя ногу назад (на носок), сохранить вес тела на опорной ноге.

Руки прямые. Ноги от пола не отрывать.

Руки прямые. Ноги от пола не отрывать.

Наклоны выполнять энергично. Ноги прямые.

Выполнять под счёт. Спина прямая. Голова прямо.

Пятки от пола не отрывать. Спина прямая.

Глубокий вдох через нос. Выдох через рот.

II. Основная часть.

   25 мин

1.Упражнение на гимнастической скамейке.

1. И.п. – упор стоя на коленях, руки на скамейке. Выпрямление ног и туловища в упор лежа и медленное возвращение в   и.п.

2. И.п. – упор лежа, ноги на скамейке. Сгибание и разгибание рук.

3. И.п. – широкая стойка ноги врозь, одна нога впереди (на скамейке). Сгибая ноги, касаться коленом сзади стоящей ноги пола.

4. И.п. – стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки), другая на скамейке. Медленное приседание.

5. И.п. – стоя на одной ноге, другая на скамейке. Наклоны туловища назад с различными положениями рук.

6. И.п. – стоя на одной ноге спиной к скамейке, другая, отведенная назад, опираясь носком на скамейку. Пружинистые наклоны туловища назад.

6 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2. Подъем переворотом в упор, передвижение в висе. (мальчики)

Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор.

3. Махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом. (девочки)

Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх - назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора.

10 мин

Передвижение    в    висе    на    полусогнутых руках на перекладине, высокой жерди - боком, поочередно перехватывая руками.

3.Эстафета. 

-“Пролезь через мост”.

-Кувырок.

-Разделиться на пары, первая пара добегает до мата, один выполняет «мост», второй под «мостом» проползает, вместе бегут до конуса, оббегают его, на обратном пути другой выполняет «мост», его партнер проползает, и вместе передают эстафету

8 мин

Участвуют две команды. Первые участники по сигналу учителя бегут к шведским стенкам, забираются вверх, касаются рукой верхней палочки, спускаются вниз, добегают до гимнастического мата, выполняют мост. В это время второй участник бежит к первому, пролезает под мостом и выполняет дальше то же задание, а первый участник возвращается быстро к своей команде и становится в конце колонны. Следующие участники выполняют то же задание, только последний не выполняет “мост”.

Добежать до гимнастического мата, сделать кувырок, добежать до конуса, оббежать его вернуться к своей команде бегом и передать эстафету

2. Построение.

3. Подведение итогов  урока.                                                                

    5 мин.

Назвать лучших учеников, указать ошибки.

             Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.    Вводная часть

   10 мин.

1. Построение,

    рапорт,

   приветствие.

1 мин

 Дежурный  подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Задачи  урока

3. Команда учителя.

30 сек

Учитель ставит задачи

«Направо, в обход налево шагом марш!»

4. Общеразвивающие упражнения в ходьбе:  

1)на носках;

2) на пятках;

3) ходьба в приседе, полуприседе.

5. Бег

1) равномерный бег;

2) с захлёстыванием голени;

3) с высоким подниманием бедра;

4) прыжками с ноги на ногу;

5) спиной вперёд.

6.Строевые упражнения:

1) на месте;

2) в движении.

3) перестроения:

4) Выполнение команд

ОРУ с гимнастической палкой:

1)И.П-ноги вместе, палка внизу

1-палку вверх, правую ногу отвести назад на носок.

2-И.П

3-палку вверх, левую ногу отвести на носок

Палка-вольно

2)И.П-узкая стойка.

1-палку держим правой рукой по середине.

1-вращенте руки во внутрь

2-вращение во внешнюю сторону

Палка-вольно

3)И.П-узкая стойка. Палка вверх.

1-наклон туловища в право

2-И.П

3-наклон туловища влево

4-И.П

Палка-вольно

4)И.П- узкая стойка. Палка вперёд.

1-наклон вперёд, палку на пол.

2-И.П

3-наклон вперёд палку поднять

Палка-вольно

5)И.П-ноги вместе, палка горизонтально за спиной, под локтями.

1-выпад вправо

2-И.П

3-выпад влево

Палка-вольно

6)И.П-узкая стойка, палка внизу.

1-глубокий присяд, палку вперёд

2-И.П

Палка-вольно

7)И.П-узкая стойка, палка горизонтально за спиной, под локтями.

1-прыжок с поворотом на 90 градусов в левую сторону

2-прыжок с поворотом на 90 градусов в правую стону

Закончили упражнение

Палка-вольно

8)1-руки вверх-вдох

2-руки вниз-выдох

6 мин

6 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10 раз

3 раза

 Обратить внимание: на осанку, постановку стоп при ходьбе, голову держать прямо, плечи развёрнуты, точное положение рук, дыхание при выполнении упражнений.

Обратить внимание на бег в колонне, на соблюдение дистанции.

Следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.

Команды: «На – право!», «На -  лево!», «Кругом!»

 «В шеренгу по два – становись!»; «Полшага!»

 «В колонну по два – становись!»;

 «В шеренгу по три – становись!»; «Полный шаг!»

 «В колонну по три – становись!».      

«Пол-оборота направо!», «Пол-оборота

налево!».

 Руки поднимать прямые. Отставляя ногу назад (на носок), сохранить вес тела на опорной ноге.

Руки прямые. Ноги от пола не отрывать.

Руки прямые. Ноги от пола не отрывать.

Наклоны выполнять энергично. Ноги прямые.

Выполнять под счёт. Спина прямая. Голова прямо.

Пятки от пола не отрывать. Спина прямая.

Глубокий вдох через нос. Выдох через рот.

II. Основная часть.

   25 мин

1.Упражнение на гимнастической скамейке.

1. И.п. – упор стоя на коленях, руки на скамейке. Выпрямление ног и туловища в упор лежа и медленное возвращение в   и.п.

2. И.п. – упор лежа, ноги на скамейке. Сгибание и разгибание рук.

3. И.п. – широкая стойка ноги врозь, одна нога впереди (на скамейке). Сгибая ноги, касаться коленом сзади стоящей ноги пола.

4. И.п. – стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки), другая на скамейке. Медленное приседание.

5. И.п. – стоя на одной ноге, другая на скамейке. Наклоны туловища назад с различными положениями рук.

6. И.п. – стоя на одной ноге спиной к скамейке, другая, отведенная назад, опираясь носком на скамейку. Пружинистые наклоны туловища назад.

6 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2. Подъем переворотом в упор, передвижение в висе. (мальчики)

Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор.

3. Махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом. (девочки)

Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх - назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора.

10 мин

Передвижение    в    висе    на    полусогнутых руках на перекладине, высокой жерди - боком, поочередно перехватывая руками.

3.Эстафета. 

-“Пролезь через мост”.

-Кувырок.

-Разделиться на пары, первая пара добегает до мата, один выполняет «мост», второй под «мостом» проползает, вместе бегут до конуса, оббегают его, на обратном пути другой выполняет «мост», его партнер проползает, и вместе передают эстафету

8 мин

Участвуют две команды. Первые участники по сигналу учителя бегут к шведским стенкам, забираются вверх, касаются рукой верхней палочки, спускаются вниз, добегают до гимнастического мата, выполняют мост. В это время второй участник бежит к первому, пролезает под мостом и выполняет дальше то же задание, а первый участник возвращается быстро к своей команде и становится в конце колонны. Следующие участники выполняют то же задание, только последний не выполняет “мост”.

Добежать до гимнастического мата, сделать кувырок, добежать до конуса, оббежать его вернуться к своей команде бегом и передать эстафету

Заключительная часть: 5 мин.

2. Построение.

3. Подведение итогов                            урока.                                                                

    5 мин.

Назвать лучших учеников, указать ошибки.

             Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.    Вводная часть

   15 мин.

1. Построение,

    рапорт,

   приветствие.

1 мин

 Дежурный  подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Задачи  урока

3. Команда учителя.

30 сек

Учитель ставит задачи

«Направо, в обход налево шагом марш!»

4. Общеразвивающие упражнения в ходьбе:  

1)на носках;

2) на пятках;

3) ходьба в приседе, полуприседе.

5. Бег

1) равномерный бег;

2) с захлёстыванием голени;

3) с высоким подниманием бедра;

4) прыжками с ноги на ногу;

5) спиной вперёд.

6.Строевые упражнения:

1) на месте;

2) в движении.

3) перестроения:

4) Выполнение команд

ОРУ с гимнастической палкой:

1)И.П-ноги вместе, палка внизу

1-палку вверх, правую ногу отвести назад на носок.

2-И.П

3-палку вверх, левую ногу отвести на носок

Палка-вольно

2)И.П-узкая стойка.

1-палку держим правой рукой по середине.

1-вращенте руки во внутрь

2-вращение во внешнюю сторону

Палка-вольно

3)И.П-узкая стойка. Палка вверх.

1-наклон туловища в право

2-И.П

3-наклон туловища влево

4-И.П

Палка-вольно

4)И.П- узкая стойка. Палка вперёд.

1-наклон вперёд, палку на пол.

2-И.П

3-наклон вперёд палку поднять

Палка-вольно

5)И.П-ноги вместе, палка горизонтально за спиной, под локтями.

1-выпад вправо

2-И.П

3-выпад влево

Палка-вольно

6)И.П-узкая стойка, палка внизу.

1-глубокий присяд, палку вперёд

2-И.П

Палка-вольно

7)И.П-узкая стойка, палка горизонтально за спиной, под локтями.

1-прыжок с поворотом на 90 градусов в левую сторону

2-прыжок с поворотом на 90 градусов в правую стону

Закончили упражнение

Палка-вольно

8)1-руки вверх-вдох

2-руки вниз-выдох

6 мин

6 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10 раз

3 раза

 Обратить внимание: на осанку, постановку стоп при ходьбе, голову держать прямо, плечи развёрнуты, точное положение рук, дыхание при выполнении упражнений.

Обратить внимание на бег в колонне, на соблюдение дистанции.

Следить за осанкой при выполнении беговых упражнений.

Команды: «На – право!», «На -  лево!», «Кругом!»

 «В шеренгу по два – становись!»; «Полшага!»

 «В колонну по два – становись!»;

 «В шеренгу по три – становись!»; «Полный шаг!»

 «В колонну по три – становись!».      

«Пол-оборота направо!», «Пол-оборота

налево!».

 Руки поднимать прямые. Отставляя ногу назад (на носок), сохранить вес тела на опорной ноге.

Руки прямые. Ноги от пола не отрывать.

Руки прямые. Ноги от пола не отрывать.

Наклоны выполнять энергично. Ноги прямые.

Выполнять под счёт. Спина прямая. Голова прямо.

Пятки от пола не отрывать. Спина прямая.

Глубокий вдох через нос. Выдох через рот.

II. Основная часть.

   20 мин

1.Упражнение на гимнастической скамейке.

1.ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны

2.ходьба на носках по гимнастической скамейке, руки в стороны

3.ходьба по гимнастической скамейке с подседанием, поочередно опуская правую и левую ногу ниже уровня скамейки, руки на поясе

4.ходьба на носках, руки в стороны, остановиться, присед, руки вперед, встать, поворот на 360 градусов, ходьба на носках, руки в стороны

Выполнение этих же упражнений на перевернутой скамейке

(уменьшая площадь опоры)

Выполнение комбинации на низком бревне: ходьба на носках, руки в стороны, присед, руки вперед, ходьба с подседанием, руки на пояс, поворот на 180 градусов, ходьба на носках, руки в стороны, соскок толчком двух ног.

10мин

по 2 разу

по 2 разу

по 2 разу

по 2 разу

по 1 разу каждое упражнение

7-8 минут

Каждый выполняет по 2 раза

Стараться не смотреть вниз, не опускать голову

Выше на носках, руки напряжены

Носки оттягиваем, спина прямая, ставим ногу с носка

Выше на носках, в приседе спина прямая, руки напряжены, пальцы вместе

При выполнении комбинации учитываем все методические указания, которые были даны при выполнении упражнений на гимнастической скамейке.

2. Подъем переворотом в упор, передвижение в висе. (мальчики)

Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор.

3. Махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом. (девочки)

Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх - назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора.

10 мин

Передвижение    в    висе    на    полусогнутых руках на перекладине, высокой жерди - боком, поочередно перехватывая руками.

Заключительная часть: 5 мин.

2. Построение.

3. Подведение итогов                            урока.                                                                

    5 мин.

Назвать лучших учеников, указать ошибки.