Лыжная подготовка
план-конспект урока по физкультуре на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 10-12 мин

1) Построение

2) Приветствие. Сообщение задач урока.

7 мин

5 мин

Организованный вход в спортзал. Учитель выдает инвентарь учащимся (лыжи, палка, ботинки).  Построение учащихся в одну шеренгу. Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви, лыжи и лыжных палок). Лыжи держат в правой руке, а палки в левой.

Приветствие учащихся, учитель дает команду. По порядку номеров рассчитайсь, сообщение темы и задач урока. Дается команда Равняйсь (лыжи прижаты к плечу голова повернута вправо), Смирно (лыжи отведены на вытянутые руки вперед), На право (раз, два) на учебный круг за направляющим шагом марш.

Основная часть 25-30 мин

Учащиеся выходят на учебный круг.  Дается команда За направляющим в одну шеренгу становись! Идет построение в одну шеренгу. За тем дается, команда на первый-второй рассчитайсь.  Затем идет команда первые номера 4 шага вперед(идет счет шагов). На вытянутые руки влево, и вправо разомкнись.

Затем дается команды Лыжи надеть!(палки пока, что не берутся в руки).

1) ОРУ

1.1. И.п.(стоя на лыжах) руки перед собой, круговые движение руками вперед, назад.

2.1. И.п. (стоя на лыжах)  руки к плеча, круговые движения вперед, назад.

3.1. И.п. (стоя на лыжах)  ноги на ширине  плеч круговые движения тазом вправо, влево.

4.1. Основная стойка лыжника попеременная работа руками

4 раза

4 раза

4 раза

Руки работают параллельно (как в ходьбе), колени слегка согнуты, туловище не раскачивается, взгляд направлен вперед.

2) Подъем лесенкой. Подъем на гору приставными шагами. Поперечное расположение лыж и постановка их на ребра (кант), опора на палки.

2.1. Дети стоят на своих местах. Идет передвижение в правую сторону. Имитируя подъем лесенкой на равнине.

2.2. Переступание во круг носков на лыжах. Лыжник переносит вес тела на одну из лыж, а другую, отрывая, пятку от снега отводит в сторону и, перенося вес на нее, вес тела, приставляет к ней другую лыжу. Палки переставляются одновременно с одноименной лыжей. Носки лыж остаются на одном месте, не перекрещиваясь друг с другом.

- Упражнение «Солнышко» (во круг носков лыж) выполняется в право и в влево. Дается команда В правою сторону начинай.

3) Совершенствование техники перемещения двухшажным попеременным ходом.

Дается команда На свои места приставным шагом в лево марш. Затем дается команда На лыжню по одному марш.

3.1. Прохождение круга двухшажным попеременным ходом в медленном темпе.

3.2. Прохождение круга с среднем темпе.

4) Эстафета. Кто быстрее.

Учащиеся делятся на две команды. На каждом круге участвуют два участника. Один бежит первый этап, другой второй этап и так далее. Выигрывает та команда, которая пройдет все этапы за минимальное количество времени.

5) Стойка лыжника

3-5 метра

2 раза

2 круга

2 круг

5-7 мин

Учитель объясняет технику перемещения и осуществляет показ. Учащиеся внимательно смотрят.

Учитель объясняет технику переступания во круг носков лыж. Осуществляет показ.

Лыжи не должны скрещиваться между собой. Носки лыж должны оставаться на одном месте. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях.

Учащиеся должны добиться фазу скольжения. Руки должны работать разноименно, в момент отрыва лыжи от снега нога должна выпрямляться и составлять с туловищем одну прямую линию. Ни кто во время прохождения круга не кого не обгоняет.

Заключительная часть 5-7 мин

Выполняется построение учащихся в одну шеренгу. Дается команда (Лыжи снять), затем лыжи очищаются от снега и скрепляются вместе. И учащиеся идут обратно в школу и сдают лыжи.

6 мин

Проконтролировать, что бы учащиеся почистили лыжи от снега и скрепили их. В школе проверить все ли сдали лыжи, палки и ботинки.