Конспекты
план-конспект урока по теме

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть- 10 мин.

1). Построение.

Сообщение задач урока.

  Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель произносит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.».

Проверить готовность учащихся к уроку (перчатки, шапки, куртки; выявление больных и отсутствующих).

 «Напра-во!»

«За ботинками шагом марш!»

2) Выдать ботинки

3 мин

Ботинки выдаются по одному человеку. Помогать зашнуровывать.

3) Выдать лыжи

3 мин

 Построение в коридоре вдоль стены с лыжами. Лыжи носками вверх.

4). Организованый выход на улицу.

  2 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Налево!»

«За мной на улицу шагом марш!»

Организованно вывожу детей на улицу и показываю рукой, где остановиться.

«Класс, направо!»

5). Перестроение. Встать на лыжи.

1 мин

«На 1, 2, 3 расчитайсь!»

«Первые номера на месте, вторые четыре шага вперед, третьи 8 шагов вперед»

«На вытянутые руки разомкнись!»

«Лыжи положить!»

«На лыжи становись!»

Помогаю одеть  лыжи.

6). ОРУ

1 мин

Пока дети одевают лыжи, те кто уже одел выполняют следующие упражнения:

- И.П.- О.С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы, руки над головой – наклоны вправо, влево, вперед, назад.

- И.П.- О.С. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной – скручивания вправо, влево.

- И.П.- О.С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы, руки над головой – движение руками вперед, назад за спину.

4.И.п - О.С.

Наклоны туловища вперед.

1-3 – наклоны;

4 – О.С.

10 раз

10 раз

10 раз

8 раз

Спина прямая. Руки в локтях не сгибать.

Прогнуться в спине.

Ноги в коленях не сгибать.

Основная часть – 25 мин.

Передвижение на лыжах ранее изученными ходами 500 м

5 мин

Соблюдать дистанцию. Темп равномерный

Построение;

Показ и объяснение техники одновременного бесшажного хода на лыжах:

Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками.

Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения.

5 мин

В 1 шеренгу около учебной лыжни;

Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками.

В цикле хода выделяют две фазы: свободное скольжение на лыжах и скольжение на лыжах с одновременным отталкиванием.

Фаза 1   —свободное скольжение на двух лыжах. Начинается она с момента отрыва палок от снега и заканчивается постановкой их на опору.

Цель фазы — не допустить большой потери скорости скольжения лыж, приобретенной в результате отталкивания руками, и подготовиться к следующему отталкиванию руками.

В этой фазе не следует делать ускоренные движения рук вверх после окончания отталкивания, необходимо плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-вверх. Постановка же палок на снег осуществляется за счет ускоренного наклона туловища.

Фаза 2 — скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием руками. Начинается она- с момента постановки палок на снег и заканчивается отрывом их от опоры по окончании отталкивания руками. Цель лыжника в этой фазе—увеличить скорость скольжения.

Имитация работы рук по счету на месте.

5мин

Учащиеся на месте выполняют многократные движение работой рук, смотреть за правильным выполнением техники безопасности.

Выполнение хода по прямой.

3 мин

Учащиеся по прямым линиям стадиона бегут бесшажным ходом со средней интенсивностью, а на боковых линиях идут попеременным ходом с малой интенсивностью.

Передвижение одновременным бесшажным ходом половина круга с максимальной скоростью, остальная часть круга в средней интенсивности попеременным ходом.

2 мин

Смотреть за правильным выполнением техники на лыжах.

Прохождение дистанции одновременным бесшажным ходом

5 мин

В колонну по одному по учебной лыжне.

Заключительная часть 8 мин

Снять лыжи и организованный уход в спортзал.

4 мин

Вывожу класс с лыжни

«Класс, в одну шеренгу становись»

«Снять лыжи!»

Сдача инвентаря

4 мин

«Очистить лижи от снега!»

«Налево!»

«В колонну по 1 за мной в школу шагом марш»

Дети сдают лыжи

Сдают ботинки.

Построить класс в зале.

«В одну шеренгу становись»

«Равняйсь»

«Смирно»

«По порядку рассчитайсь!»

«Направо!»

«На выход шагом марш» 

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 10 мин. 

1). Построение.

Сообщение задач урока.

  Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель произносит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.».

Проверить готовность учащихся к уроку (перчатки, шапки, куртки; выявление больных и отсутствующих).

 «Напра-во!»

«За ботинками шагом марш!»

2) Выдать ботинки

3 мин

Ботинки выдаются по одному человеку. Помогать зашнуровывать.

3) Выдать лыжи

3 мин

 Построение в коридоре вдоль стены с лыжами. Лыжи носками вверх.

4). Организованый выход на улицу.

  2 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Налево!»

«За мной на улицу шагом марш!»

Организованно вывожу детей на улицу и показываю рукой, где остановиться.

«Класс, направо!»

5). Перестроение. Встать на лыжи.

1 мин

«На 1, 2, 3 расчитайсь!»

«Первые номера на месте, вторые четыре шага вперед, третьи 8 шагов вперед»

«На вытянутые руки разомкнись!»

«Лыжи положить!»

«На лыжи становись!»

Помогаю одеть  лыжи.

4). ОРУ

1 мин

Пока дети одевают лыжи, те кто уже одел выполняют следующие упражнения:

1.Скольжение лыж на месте.

Самостоятельно.

По 10 раз

Правая нога скользит вперед, одновременно левая нога скользит назад. Затем наоборот.

2.И.п. – О.С.

Поднимание лыж на месте.

1-2 – поднимаем правую ногу;

3-4 – поднимаем левую ногу.

По 10 раз

Ноги сильно не поднимать.

3.И.п. – О.С.

 Махи руками вперед-назад

1-4 – махи вперед;  

4-8 – махи назад.

4 раза

Руки в локтях не сгибать. Амплитуда движений полная.

4.И.п - О.С.

Наклоны туловища вперед.

1-3 – наклоны;

4 – О.С.

4 раза

Ноги в коленях не сгибать.

5.Прыжки.

И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах.

10 раз

6.Приседания.

И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу.

Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.

10 раз

Основная часть – 25 мин.

• Передвижение на лыжах скользящим шагом без палок 500м

3 мин

В равномерном темпе, соблюдать дистанцию.

• Повторение попеременного двушажного хода без палок в движении.

5 мин

Обратить внимание на работу ног и рук

• Объяснение и показ техники попеременного двушажного хода с палками.

• Прохождение дистанции на лыжах попеременным двушажным ходом.

5 мин

10 мин

Из стойки лыжника перенести вес тела на правую лыжу, начать толчок правой ногой и левой палкой с одновременным выносом правой руки вперёд. Закончив толчок правой ногой до полного её выпрямления, левую ногу выдвинуть вперёд, перенести вес тела на левую лыжу и скользить на ней. После окончания толчка правая нога расслабляется и, несколько сгибаясь в коленном суставе, продолжает движение вверх. В это время нужно правую палку поставить на снег и начать толчок.

Ошибки:

1. Двух опорное скольжение.
2. Торопливость.
3. Неправильное направление отталкивания ногой.
4. Вынос маховой ноги вперёд в согнутом положении.
5. Недостаточный наклон туловища.
6. Вялая постановка палки.

В равномерном темпе, без учёта времени. Соблюдение дистанции, следить за правильной постановкой рук и ног.

Заключительная часть 8 мин

Снять лыжи и организованный уход в спортзал.

4 мин

Вывожу класс с лыжни

«Класс, закончили упражнение, сходим с лыжни»

 «Класс, в одну шеренгу становись»

«Снять лыжи!»

Сдача инвентаря

4 мин

«Очистить лижи от снега!»

«Налево!»

«В колонну по 1 за мной в школу шагом марш»

Дети сдают лыжи

Сдают ботинки.

Построить класс в зале.

«В одну шеренгу становись»

«Равняйсь»

«Смирно»

«По порядку рассчитайсь!»

«Направо!»

«На выход шагом марш»