Нормативы выполнения заданий практической части по физической культуре
учебно-методический материал по физкультуре (11 класс) на тему

№

 Задания

 (техническая и физическая подготовка)

Пол

Единицы измерения

Отметка

«3»

«4»

«5»

1

Бег 60 м с низкого старта.

Ю

Д

сек

9,8

10,5

9,7

10,4

9,1

9,8

2

Челночный бег 10х10м.

Ю

Д

сек

31

33

29

31

28

30

3

Бег 400м в зале.

Ю

Д

мин, сек

1,39

1,54

1,37

1,52

1,25

1,39

4

Бег 1000м (девушки), 2000м (юноши).

Ю

Д

мин, сек

11,00

5,50

10,50

5,45

9,50

5,00

5

Прыжок в длину с места.

Ю

Д

см

190

176

200

178

210

186

6

Прыжки через скакалку за 1минуту.

Ю

Д

кол-во

раз

116

121

118

123

126

131

7

Метание малого мяча на дальность.

Ю

Д

м

38

21

40

23

45

28

8

Подтягивание на перекладине в висе

(юноши), сгибание-разгибание рук в

упоре лёжа (девушки).

Ю

Д

кол-во

раз

6

15

8

20

10

25

9

Наклон вперёд сидя на полу.

Ю

Д

см

+3

+6

+5

+10

+9

+14

10

Поднимание туловища из положения

лежа на спине за 30 секунд.

Ю

Д

кол-во

раз

17

14

18

15

22

18

11

Баскетбол: ведение мяча «змейкой» со

сменой рук на дистанции 36 м (2х18);

расстояние между стойками 3 м.

Ю

Д

сек

16

23

15

22

14

20

12

Баскетбол: передачи мяча двумя

руками в круг на стене за 30сек

(расстояние 2м, высота 150см, диаметр

30см).

Ю

Д

кол-во

раз

31

27

33

29

35

31

13

Баскетбол: бросок мяча в кольцо после

ведения на 2 шага (из 6 попыток).

Ю

Д

кол-во

попаданий

2

1

3

2

4

3

14

Баскетбол: бросок с места из семи

разных точек в зоне нападения.

Ю

Д

кол-во

попаданий

2

1

3

2

4

3

15

Баскетбол: штрафной бросок                   (8 попыток).

Ю

Д

кол-во

попаданий

2

1

3

2

4

3

16

Волейбол: передачи мяча двумя

руками сверху над собой не выходя за

пределы зоны нападения.

Ю

Д

кол-во

раз

8

6

9

7

10

8

17

Волейбол: передачи мяча двумя руками снизу перед собой не выходя

за пределы зоны нападения.

Ю

Д

кол-во

раз

8

6

9

7

10

8

18

Волейбол: верхняя прямая подача мяча (выполнить 5 попыток, попасть в

площадку).

Ю

Д

кол-во

раз

1

1

2

2

3

3

19

Волейбол: блокирование после

набрасывания мяча над сеткой перед

блокирующим (высота сетки 220см –

юноши, 215см – девушки, из 5 попыток).

Ю

Д

кол-во

раз

1

1

2

2

3

3

20

Волейбол: нападающий удар через

сетку по неподвижному мячу (высота

сетки 220см – юноши, 215см – девушки, из 5 попыток).

Ю

Д

кол-во

попаданий

1

1

2

2

3

3

21

Гимнастика:  из упора присев стойка

на голове и руках (юноши), из упора  

присев кувырок вперёд-назад в упор

присев (девушки).

Ю

Д

техника выполнения

+

+

+

+

+

+

22

Гимнастика: длинный кувырок с 3-4

шагов разбега (юноши), из упора

присев кувырок назад в полушпагат

(девушки).

Ю

Д

техника выполнения

+

+

+

+

+

+

23

Гимнастика: из упора присев кувырок

назад в упор стоя ноги врозь (юноши),

из упора присев два кувырка вперёд

слитно (девушки).

Ю

Д

техника выполнения

+

+

+

+

+

+

24

Гимнастика: из упора присев кувырок

вперёд-назад в упор присев (юноши),

«мост» из положения стоя с помощью

(девушки).

Ю

Д

техника выполнения

+

+

+

+

+

+

25

Гимнастика: опорный прыжок согнув

ноги через «козла» в длину (юноши,

высота «козла» - 105см), опорный

прыжок боком через «коня» (девушки,

высота «коня» - 110см).

Ю

Д

техника выполнения

+

+

+

+

+

+