комплекс упражнений после дневного сна

                                   МКДОУ «Подгоренский детский сад №2                                                                                    

                                               Комплексы

                          Игровой оздоровительной гимнастики

                                         После дневного сна

                       для детей старшего дошкольного возраста

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Подготовила:                  воспитатель 1КК                                                                                            

                                                                                                             СпицынаО.В                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                 Комплекс  №1  

Гимнастика в постели ( 2-3 мин. )Звучит плавная музыка.

1.Гимнастика для глаз. Улетели сны в окошко, убежали по дорожке Ну, а мы с тобой проснулись, а проснувшись улыбнулись                  Открывай один глазок, открывай другой глазок.                                   Глазки открываются, глазки закрываются                                                           Спят иль притворяются? –лёжа на спине. Руки вдоль туловища открывать и закрывать глаза.                                                    2.Потягивание.Будем мы с тобой сейчас Делать потягушки                            Лёжа на подушке. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.  ( 3-4 раза)

             3.Повороты головы влево, вправо.                                                                                                                                                                      Смотри скорей, который час                                                                                                                                                        Тик-тик, тик-тик, тик-тик                                                                                                                                   Налево раз, направо раз Тик-тик, тик-тик, тик-тик                                                                                              Бежит по рельсам паровоз                                                                                                                                   На зарядку нас привез. (3-4раз звучит гудок паровоза)

4.И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги вытянуть вперёд и нарисовать сердце. Одеяло мы подняли. Ноги, что нарисовали? ( сердце - 3-4раз)                                                                                                        5.И.п.лежа на спине, вытянуть одну ногу имитировать движение покраски другой ноги.  « Красим левой ногой правую и наоборот.»                           6.И.п.лёжа на спине ноги вытягивают, опираются на руки «Упражнение горка».                                                                                     7.И.п. лёжа на животе изогнуться назад. «Корзинка».                                                На животик повернулись Спинку сильно изогнуть                                                                                           Прогибаемся сильней, чтобы были здоровей.                                                      8.Сели по-турецки. « Бьют указательным пальцем по носу и мычат». Подышали ловко, погудели громко.                                                      Гимнастика около кроватей                                                                               1.Имитируют движение в соответствии со словами.                             Подул весенний ветерочек                                                                                                  Раскрыл он нежные цветочки                                                                            Цветочки ото сна проснулись                                                                                И прямо к солнцу потянулись                                                                                    И в танце лёгком закружились                                                                             Потом листочки опустились.                                                                                  2.Присидание, руки делают полочку на голове локти в стороны.     Детки в беретках с ветки упали и беретки потеряли.                                               3.И.п. основная стойка руки вдоль туловища. Наклоны влево-вправо нога на носок.                                                                                  Вот сосна высокая стоит                                                                               И ветвями шевелит.

              Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы, руки в разных направлениях.                                             Самомассаж «Хомячок»                                                                                                                         Хомка,хомка, хомячок                                                                                               Полосатенький бочок.                                                                                                          Хомка раненько встает                                                                                                          Щечки моет, носик трет                                                                                                      Подметает хомка хатку                                                                                                        И выходит на зарядку .                                                                                                         Раз, два, три, четыре, пять                                                                                                Хомка сильным хочет стать,                                                                                                Пошел хомка по дорожке ,                                                                                                   Нашел корма немножко                                                                                                         Побежал он по тропинке                                                                                                     Нашел криницу, чтобы водицы напиться. (растирание пальцами рук лба, шеи, щек)                                                                                                                                                 Работа с су джоками.                                                                                                      В колобок свернулся ёжик                                                                                                           Нет ни мордочки , ни ножек                                                                                            Даже осторожненько не погладишь ёжика                                                                      Острые колючки                                                                                                                    Колют деткам  ручки.                                                                                                          Положили су джоки на пол ( упражнение ногой).                                                                                              По тропе лесных дорожек                                                                                               Побежал весёлый ёжик                                                                                                    Между сосен и берёз                                                                                                           Он листок домой принес                                                                                  

 Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)