Утренняя гимнастика
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2.

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — шаг вправо, руки в стороны;2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево

(6-8 раз)

3.

И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны;4 — исходное положение. То же, но коснуться левого носка

(по 6 раз).

5.

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вверх - вперед (угол);2 — исходное положение. Плечи не проваливать

(5-6 раз).

6.

И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе.

1 — прыжком ноги врозь руки в стороны;2 — исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

7.

Ходьба в колонне по одному.

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

Упражнения с флажками

2.

И. п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — поднять флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

(6-8 раз).

3.

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки вверх; 2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 — встать, флажки вверх; 4 — исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — флажки в стороны;2 — наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение

(6 раз).

5.

И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 — исходное положение

(6-8 раз).

6.

И. п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны

2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8,

повторить 2-3 раза.

7.

Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая).

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному

Упражнения без предметов

2.

И. п. – основная стойка, руки согнуты к плечам.

1–4 – круговые движения руками вперед; 5–8 – то же назад

(5-6 раз)

3.

 И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой.

1 – шаг вправо; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево

(6 раз).

4.

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге

(4-5 раз).

5.

И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

1–2 – поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3–4 – исходное положение

(5-6 раз).

6.

И. п. – основная стойка, руки в стороны.

1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 – исходное положение. На счет 1–8,

2–3 раза.

7.

Ходьба в колонне по одному.

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2.

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево

(6-8 раз).

3.

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги

( 6 раз).

5.

И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 – исходное положение. Плечи не проваливать

(6-8 раз).

6.

И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе.

1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1–8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними

повторить 2-3 раза.

7.

Ходьба в колонне по одному

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен

 — ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары — широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.

2.

И. п.— основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.

1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

(8 раз).

3.

И. п. — То же.

1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера (рис. 40);

3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

(6 раз).

4.

 И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить

. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение

(по 3 раза).

5.

И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты

1-2 — поочередно приседать;

3-4 — исходное положение

(6 раз).

6.

. И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки.

1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево

(4-5 раза).

7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

(8 раз).

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал «Лягушки!» присесть, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны.

Упражнения с гимнастической палкой

2.

И. п. — основная стойка, палка внизу.

1 — палку вперед; 2 — палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх; 3 — палку вперед параллельно; 4 — повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 — палку параллельно

6 — исходное положение

(8 раз).

3.

И. п. — стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди

1-2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3-4 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. — основная стойка, палка на полу горизонтально.

1 — шаг правой ногой вперед через палку; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг правой ногой назад через палку; 4 — шаг левой назад. То же с левой ноги

(по 3 раза).

5.

И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах

1 — поднять палку вверх;

2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение. То же влево

(6 раз).

6.

И. п. — основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол.

1-2 — присесть, развести колени врозь; 3-4 — исходное положение

(2-3 раза).

7.

Игра «Угадай, кто позвал».

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию,ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиком

(8-10 шт.);

2.

И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу

. 1-2 — руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой

(8 раз).

3.

И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой

(6 раз).

4.

 И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево

(по 3 раза).

5.

И. п. - основная стойка, кубик в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести кубик вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

6.

И. п. — основная стойка перед кубиком, руки произвольно.

Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

(2-3 раза).

7.

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 — руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 — руки вперед;4 — опустить руки в исходное положение

(8 раз).

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

Упражнения в парах

2.

И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.

1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

3.

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;

1 — наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.

1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка

(по 6 раз каждый).

5.

И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

6.

И. п. — основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет. 1-8;

повторить 2-3 раза.

7.

Игра «Летает — не летает».

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

 Игра «По местам!». Дети становятся в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладет недостающий кубик

Упражнения с палкой

2.

И. п. — основная стойка, палка внизу.

1 — палку вперед; 2 — палку вверх; 3 — палку вперед; 4 — исходное положение.

3.

И. п. — стойка ноги врозь, палка на груди.

1 — наклониться вперед, положить палку на пол; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять палку; 4 — исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. — основная стойка, палка внизу.

1-2 — присесть, палку вверх; 3-4 — исходное положение

(6-7 раз).

5.

И. п. — стойка на коленях, палка за головой.

1 — палку вверх; 2 — наклон вправо3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево

(по 3 раза).

6.

И. п. — основная стойка с опорой обеих рук о палку.

1 — поднять правую ногу назад - вверх; 2 — исходное положение; 3-4 — левой ногой

(по 3-4 раза).

7.

Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье.

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2.

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — шаг вправо, руки в стороны;2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево

(6-8 раз)

3.

И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны;4 — исходное положение. То же, но коснуться левого носка

(по 6 раз).

5.

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вверх - вперед (угол);2 — исходное положение. Плечи не проваливать

(5-6 раз).

6.

И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе.

1 — прыжком ноги врозь руки в стороны;2 — исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

7.

Ходьба в колонне по одному.

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

Упражнения с флажками

2.

И. п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — поднять флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

(6-8 раз).

3.

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки вверх; 2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 — встать, флажки вверх; 4 — исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — флажки в стороны;2 — наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение

(6 раз).

5.

И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.

1 — поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 — исходное положение

(6-8 раз).

6.

И. п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны

2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8,

повторить 2-3 раза.

7.

Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая).

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2.

И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево

(6-8 раз).

3.

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение

(6 раз).

4.

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги

( 6 раз).

5.

И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 – исходное положение. Плечи не проваливать

(6-8 раз).

6.

И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе.

1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1–8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними

повторить 2-3 раза.

7.

Ходьба в колонне по одному

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному

Упражнения без предметов

2.

И. п. – основная стойка, руки согнуты к плечам.

1–4 – круговые движения руками вперед; 5–8 – то же назад

(5-6 раз)

3.

 И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой.

1 – шаг вправо; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево

(6 раз).

4.

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге

(4-5 раз).

5.

И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

1–2 – поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3–4 – исходное положение

(5-6 раз).

6.

И. п. – основная стойка, руки в стороны.

1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 – исходное положение. На счет 1–8,

2–3 раза.

7.

Ходьба в колонне по одному.

№

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию,ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиком

(8-10 шт.);

2.

И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу

. 1-2 — руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой

(8 раз).

3.

И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой

(6 раз).

4.

 И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево

(по 3 раза).

5.

И. п. - основная стойка, кубик в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести кубик вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

6.

И. п. — основная стойка перед кубиком, руки произвольно.

Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

(2-3 раза).

7.

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 — руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 — руки вперед;

(8 раз).

1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

Упражнения в парах

И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.

1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;

1 — наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение

(6 раз).

И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.

1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка

(по 6 раз каждый).

И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.

1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

И. п. — основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет. 1-8;

повторить 2-3 раза.

Игра «Летает — не летает».