Тренинг "Здоровье (полезные) или вредные привычки. Что выбираешь ты?"

Аникина Светлана Викторовна, педагог-психолог

Дата проведения:___________________

Цель: формирование ответственного отношения к своему здоровью.

Задачи:

• Выработать у учащихся негативное отношение к курению, алкоголизму, токсикомании.
• Сформировать неприятие к употреблению психоактивных веществ.
• Воспитать умение прогнозировать результаты своего выбора.

Форма занятия: тренинговое занятие с использованием современных компьютерных технологий.

Оборудование и материалы:

• цветные карандаши + карточки по числу участников;
• разноцветные жетоны (красные, синие, голубые, зеленые, серые, желтые,черные, коричневые) + 2 коробочки;
• ватман + маркер;
• «браслетики» с высказываниями о здоровье (
• релаксационная музыка на протяжении всего занятия.

ХОД ЗАНЯТИЯ

I. Организационно-психологический момент. Сообщение цели урока

1. – Добрый день, дорогие ребята! Прежде чем мы начнем наш серьезный разговор, давайте поприветствуем друг друга. Необходимо каждому из нас сказать приветственное слово.

3. Сообщение темы и цели занятия

– Нашу встречу я начну с очень оптимистического стихотворения, которое своим содержанием направит наше сознание на жизнь без вредных привычек, без претензий к окружающим людям и всему человечеству в целом.

Так хочется, чтоб были все счастливыми!
Чтоб кОлоколом звенел веселый смех!
Давайте станем каплю терпеливее!
Давайте станем чуточку добрей!
Давайте жить в спокойствии, согласии!
Пусть свет земли нам освещает путь!
Трудиться будем творчески и радостно, но так,
Чтобы здоровый образ жизни сохранить!!!

Упражнения на развитие внимания, памяти, мышления.

– Ребята, у вас на партах лежат карточки.

– Что записано на карточках? 
Ответы  детей:
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы. Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось? ( У нас получилось слово «привычка»)

– Что означает слово «привычка»?
Ответы  детей
– ПРИВЫЧКА – поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-нибудь в жизни обычными, постоянными. То есть, привычка – это то, что мы делаем постоянно. Ведь не зря наши далекие предки подметили и выразили в слове о том, что привычка – вторая натура.
– Как вы понимаете смысл данной пословицы? 

Привыкание - естественное свойство организма. Полезные и вредные привычки. Возможные последствия вредных привычек для здоровья человека (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания). Влияние вредных привычек на здоровье будущей матери и ее потомство. Отношение общества к употреблению табака, вина и других наркотических веществ в различные исторические периоды. Здоровый образ жизни полностью отвергает вредные привычки. Только осознанное отношение к возможным последствиям пагубных пристрастий дает положительные результаты в искоренении вредных привычек.

– Ребята, вы много знаете о своем организме, хорошо помните основные гигиенические правила, умеете определить причины многих заболеваний, понимаете,  какую опасность таит необдуманное поведение. Сегодня на занятии мы сделаем еще один шаг по направлению к здоровому образу жизни.

4. Принятие правил:

– Девизом нашего занятия станут слова:

Я умею думать, умею рассуждать, 
Что полезно для здоровья,  буду выбирать.

– Каждый из вас имеет право свободно высказывать свое мнение, но для этого я предлагаю следовать нескольким правилам, а именно:

• каждый говорит от своего имени "я считаю", "я думаю";
• искренне говорим то, что думаем и чувствуем;
• правило поднятой руки, т.е. говорит только тот, кому дали слово, никто его не перебивает.

II. Работа по теме

1. Итак, ребята, давайте начнем наш серьезный разговор о выборе между здоровьем и вредными привычками.

– Я думаю, что наше здоровье зависит от состояния здоровья родителей, бабушек, дедушек, от того, как часто нас осматривает врач, от того каким воздухом мы дышим и какую воду пьем и от других вещей. Но многое зависит и от нас, от того что мы выбираем.

 Вопросы для обсуждения

1.      Что такое привычка?

2.      Какие полезные и вредные привычки вы знаете? Приведите примеры.

3.      Зачем нужны полезные привычки?

4.      Каковы возможные последствия вредных привычек?

5.      Почему привычку курить считают большим злом не только для самого курильщика, но и для окружающих?

6.      Как относились к курению и курильщицам наши предки?

7.      Почему табачный дым так вреден женщинам - будущим матерям?

8.      Почему в Древней Греции употребляли только разбавленное водой вино, а в Древнем Риме употребление вина разрешалось лишь с 35-летнего возраста? (укрепляющий принцип)

Вопросы для повторения

1.      Почему очень крепкий чай и кофе небезопасны для здоровья?

2.      Почему курение относят к вредным привычкам?

3.      Почему алкоголизм - зло не только для одного человека, семьи, но и для нации?

4.      Почему вдыхание токсичных веществ опасно для здоровья?

1. Что полезно, а что вредно для человека

Ведущий: «Мы любим многое в нашей жизни: любим своих родных и близких и хотим, чтобы они поменьше в жизни тревожились и огорчались; любим своих друзей, стремимся как можно больше времени проводить с ними и делать так, чтобы им тоже было интересно общаться с нами. Человек – существо социальное. Социум – это люди, которые нас окружают. Человеку необходимо быть среди людей, уметь общаться, быть интересным собеседником, получать удовольствие от общения с людьми. Мы любим занятия спортом и веселые игры, любим много путешествовать и каждый день узнавать что-то новое, любим успешно решать трудные задачи и получать отличные оценки. Однако существует одно условие, при котором все перечисленное возможно, – это здоровье. Если человек здоров, он всегда будет энергичен и активен, всегда сможет преодолеть трудности на своем пути, им будут гордиться родители, любить и уважать друзья, он сможет достичь в жизни много и стать замечательным специалистом, нужным и полезным людям.

На свете есть много того, что помогает сохранить и укрепить здоровье человека, сделать его жизнь интересной, насыщенной, а есть то, что идет во вред здоровью и разрушает его. Знаете ли вы, что полезно, а что вредно для здоровья человека?»

Задание группе:

Нарисовать то, что, по мнению каждого, полезно или вредно для здоровья человека.

Пояснение для ведущего:

После выполнения рисунков участниками группы целесообразно провести их обсуждение в группе и обобщить материал, выписав основные полезные и вредные для здоровья человека вещи на доске или листе ватмана (путем последовательного опроса учащихся). Примерно подобный список можно представить следующим образом.

Полезно для человека:

• соблюдать режим дня;
• соблюдать гигиену;
• правильно и регулярно питаться;
• заниматься спортом;
• вовремя и самостоятельно делать уроки;
• обязательно бывать на свежем воздухе;
• делать утреннюю зарядку;
• следить за чистотой своей одежды и своего жилища;
• слушаться родителей и близких людей;
• закаляться;
• посещать кружки;
• читать книги;
• уметь вести себя в коллективе.

Вредно для человека:

• прогуливать занятия в школе;
• грубить и не уважать старших;
• сидеть много у телевизора или за компьютером;
• гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни;
• пробовать незнакомые вещества;
• есть чересчур много сладкого;
• грызть ногти;
• курить;
• драться.

2. Что такое привычки

Ведущий: «Многие считают: если человек еще в детстве привыкнет делать что-то, он будет это делать постоянно и во многом предопределит свою жизнь. Недаром есть такая пословица «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Давайте разберемся, что такое привычки и как они формируются».

Пояснение для ведущего:

Информация ведущего может быть сведена к следующему. Привычка – это то, что мы совершаем, почти не задумываясь, действуя как бы автоматически. Например, привычка одеваться или чистить зубы, или заправлять свою постель.

Чтобы сформировалась привычка, необходимо повторять какое-то действие многократно, изо дня в день, и тогда человек начнет его выполнять не задумываясь. Проиллюстрировать процесс формирования привычки нам поможет игра «Привычка».

Описание игры:

Учащиеся встают в круг и, если команда ведущего начинается со слова «Прошу», выполняют различные действия («Прошу присесть», «Прошу повернуться», «Прошу поднять руку» и т.п.). Таких команд должно быть достаточно много, чтобы участники группы привыкли выполнять их.

В определенный момент ведущий перед командой не произносит слово «Прошу» и тогда группа не должна выполнять его указание.

Пояснение для ведущего:

После проведения игры необходимо провести ее обсуждение и сказать о том, что, привыкнув выполнять команды, многие не сразу смогли переключиться и выполнили команду тогда, когда не должны были ее выполнять. По такому же принципу формируются у нас и привычки: стоит только начать многократно повторять то или иное действие, как оно закрепляется в сознании в виде привычки.

3. Полезные и вредные привычки

Ведущий: «Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, например помогают удобно и комфортно организовывать свою жизнь или сохраняют его здоровье, поэтому их называют полезными. Человек может улучшить свое здоровье, стать более сильным, красивым, если будет стремиться к тому, что полезно.

Но бывают и такие привычки, которые наносят вред здоровью людей, – это вредные привычки. Если они появились у человека, отказаться от них бывает порой очень непросто. Таких привычек бывает также много».

Учащиеся разбиваются на 2–3 подгруппы. Каждой подгруппе раздаются карточки, на которых нарисованы вредные и полезные привычки и их последствия.

Привычки:

• мальчик чистит зубы;
• мальчик не хочет мыться и умываться;
• группа ребят делает зарядку;
• девочка и ее отец убираются в квартире и чистят свою одежду;
• ученик грызет ногти на уроке;
• ученик опаздывает на урок;
• группа ребят курит;
• двое взрослых выпивают.

Последствия:

• здоровая красивая улыбка;
• с грязным подростком никто не хочет общаться;
• на спортивных состязаниях ребята легко и свободно преодолевают дистанцию;
• членам семьи приятно находиться в чисто убранной комнате;
• врач лечит мальчику воспаленные пальцы;
• мама ругает сына, увидев двойку в дневнике;
• на соревнованиях ребята, задыхаясь, с трудом прибежали к финишу;
• алкоголик дремлет на лавке, представляя, что он – Наполеон.

Задание подгруппам:

К каждой картинке, изображающей привычку, подобрать картинку с последствием этой привычки. Необходимо подготовить ответ с объяснением последствий, к которым приводит та или иная привычка. Форма ответа должна быть следующей: «Если..., то...». Например, «Если будешь каждый день чистить зубы, то они будут крепкими и красивыми, не надо будет лечить их у зубного врача».

Ведущий: «Среди большого числа вредных привычек, имеющихся у людей, есть одна, которая часто становится одной из самых губительных для его здоровья. Эта привычка – употребление алкогольных напитков в больших количествах. Сформировавшись у человека, она обязательно отрицательно повлияет не только на организм, но и на его поведение, его представления о мире и о себе в этом мире, скажется на работе, семье и на отношениях с окружающими.

Чтобы избежать в жизни формирования этой привычки и не начать много и часто употреблять алкоголь, необходимо знать, что такое алкоголь, как он воздействует на организм и вызывает привыкание, и научиться жить без него. Вот этим-то целям и будут посвящены наши последующие занятия».

-Давайте вспомним, какая вредная привычка может появиться буквально с первого раза? (наркомания). 
-Какие вредные привычки отравляют человека, разрушают его организм? (токсикомания, наркомания, курение, алкоголизм). 
-Какие вредные привычки начинаются с невинных забав, а заканчиваются нищетой, болезнями, смертью? (токсикомания, наркомания, курение, алкоголизм, игромания). 

«Как вы думаете почему появляются вредные привычки???» 
Ответы

Да, ученые назвали такие причины приобщения людей к вредным привычкам:
- любопытство; 
- влияние родителей; 
- снятие напряжения; 
- слабохарактерность; 
- желание казаться взрослым. 
- желание подражать красивым героям рекламы, кино и телевидения (например: « Не дай себе засохнуть!» или « Всё в жизни нужно попробовать», « В виртуальной игре ты можешь в один миг стать победителем!», « Все это пробуют, поддержи компанию, у тебя появится столько новых друзей!»; 
- давление, которое оказывают «дразнилки» и клички: «Давай, не будь маменькиным сынком!» или «Ты что, слабак?», «Боишься? Ты - трус!», «Ты нам больше не друг, слабак!» 

Надо уметь вовремя сказать нет,,,

За окном XXI век и столько интересного вокруг: спорт, кино, музыка, природа, книги, верные и хорошие друзья. Не надо идти на поводу у вредных привычек

2. Информационный материал

– Особенностью каждого человека является способность привыкать к каким-либо действиям и ощущениям. Например, я привыкла рано ложиться спать, а кто-то наоборот, ложиться поздно; кто-то привык терпеть боль, а кто-то – нет. Можно привыкнуть к определенному месту, одежде, занятиям.
– Привычки формируются в результате многократных повторений: когда человек совершает одни и те же действия, он привыкает повторять их, не задумываясь.
Мы уже с вами сказали о том, что привычки бывают полезными и вредными.
– А как вы думаете, могут ли привычки оказывать влияние на здоровье человека? 
Ответы  детей
– Многие привычки могут оказывать влияние на здоровье человека. Привычки способствующие сохранению здоровья, считаются полезными. Перечислите еще раз полезные привычки? 
Ответы  детей:чистить зубы, заниматься спортом, соблюдать режим)
– Привычки наносящие вред здоровью, называются вредными. Иногда человек совсем         не задумывается над тем, читать лежа — это вредная привычка, которая наносит серьезный вред здоровью. Наиболее опасное влияние на здоровье оказывает употребление табака, алкоголя, наркотиков.
Под воздействием табакокурения, алкоголя, наркотиков поражаются внутренние органы(сердце, легкие, желудок, сосуды, головной мозг).  Снижается работоспособность человека, ослабевает зрение, слух, память. Меняется и поведение людей: они становятся неуправляемыми и способны совершать поступки, опасные для собственной жизни и жизни окружающих. Жизнь таких людей становится однообразной, они перестают стремиться к цели, их не интересует окружающий мир, они многого могут не успеть узнать в жизни. Вредными эти привычки называются еще и потому, что от них очень трудно отказаться, т.к. они вызывают зависимость (болезнь). Последствия, которые наступают в результате их ограничения, настолько болезненны, что человек не может справиться с ними сам, и в результате погибает. Вывод – лучше всего не иметь привычки – это не начинать пробовать вообще
– Ребята, а как вы думаете, от чего же зависит здоровье человека? 
Ответы  детей
– Оказывается, если принять условно уровень здоровья человека за целое, то половина зависит от наследственных факторов (то здоровья родителей), от условий внешней среды (от экологических условий). А вторая половина здоровья зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

1. Работа по карточкам

– Ребята, у вас на столах лежат карточки с заданием. Внимательно прочтите задание и выполните его

1. Прочитай список привычек.
2. Выбери из списка полезные привычки и поставь напротив каждой «+»
3. Выбери из списка вредные привычки и поставь напротив каждой «–»
4. Если ты не знаешь, какая это привычка, то поставь напротив «?»

Список привычек:

• спать с открытой форточкой
• обманывать
• умываться
• чистить зубы
• грызть ногти
• сутулиться
• класть вещи на место
• выполнять домашнее задание
• заниматься спортом
• пропускать уроки
• говорить правду
• лениться
• курить
• читать лежа
• мыть за собой посуду
• драться
• конфликтовать         

(После выполнения задания детьми проводится обсуждение)

– Итак, какой вывод мы можем сделать?  Привычки есть у каждого. Они разные: плохие или вредные, хорошие или полезные. Одни привычки со временем проходят, другие появляются, третьи остаются на всю жизнь.

Психофизическая разгрузка: (снимает утомляемость — стимулирует работу памяти)

• Заложите руки за голову и, откинувшись на стуле, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Поднимите руки до уровня груди, соедините ладони и кончики пальцев, покачайте сомкнутые ладони вперед и назад.
• Крепко обопритесь руками о сиденье стула. Выпрямив ноги поднимитесь над стулом. 

2. Коррекционное упражнение «Угадай загадку» (ребята отгадывают загадки на предметы гигиены)

Мудрец в нем видит мудреца,

Глупец — глупца, баран - барана,

Овцу в нем видела овца,

А обезьяну - обезьяна.

Вот подвели к нему Федю Баратова

И Федя увидел неряху лохматого. (Зеркало)

Целых 25 зубков,

Для Кудрей и Хохолков,

И под каждым под зубком,

Лягут волосы рядком. (Расческа)

Вроде нежена на вид,

Но не просит пищи,

По одежде пробежит,

Она станет чище. (Щетка для одежды)

Волосистой головой,

В рот она влезает ловко

И считает зубы там

По утрам и вечерам. (Зубная щетка)

Гладко, душисто, моет чисто,

Нужно чтоб у каждой было, Что ребята? (Мыло)

Лег и карман и караулю,

Реву, Плаксу и Грязнулю.

Им утру потоки слез,

Не забуду и про нос. (Носовой платок)

2. Игра «Неряшливый человек». Я задаю вам вопросы, если вы отвечаете правильно, вредная привычка убирается и постепенно человек принимает нормальный здоровый облик.

ВОПРОСЫ:

1. - Почему нельзя грызть кончик карандаша или ручки? (Зубы будут неровными)
2. - Почему нельзя курить? (Запах изо рта, желтые зубы, кашель, хромота)
3. - Как влияет на здоровье употребление алкогольных напитков? (Расширение сосудов, красный нос, болезни печени, желудка, плохая память)
4. - Как часто и зачем нужно мыть голову? (Что бы волосы были чистыми, не заводились вши, мыть один раз в 5-6 дней).
5. - Почему нельзя грызть ногти? (Под ногтями находятся возбудители различных болезней, яйца гельминтов).
6. - К чему может привести привычка брать в рот несъедобные предметы? (Можно проглотить предмет, проколоть небо или щеку, заразиться болезнями)
7. - Почему нельзя меняться одеждой и обувью, одевать чужие головные уборы? (можно заразиться кожными инфекционными заболеваниями)
8. - Почему нельзя часами смотреть телевизор и сидеть за компьютером? (Ухудшиться зрение)
9. - Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух, вода)
10. -  Почему нельзя гладить чужих кошек и собак? (Возможно заражение яйцами глистов, блохами, лишаем)

Станция «Домашняя»

- Ребята, вы сегодня узнали много интересного про то, как нужно беречь свое здоровье. Так кого же мы можем назвать здоровым?

-        Человек, у которого нет болезней, физических дефектов, но есть хорошее настроение, румянец на щеках, желание учиться и веселиться.

- На каждой станции, правильно отвечая на вопросы вы восстанавливали 1 грань кристалла Здоровье. Давайте теперь полностью соберем наш кристалл Здоровье.

Я называю качество или привычку человека, необходимую или не очень для сохранения здоровья, а вы постарайтесь, решить, полезное это качество или нет. Если полезное - вы поднимаете руки вверх, если нет - приседаете.

• заниматься физкультурой,
• смотреть допоздна телевизор,

-        кушать 2 раза в день,

-много смеяться,

• чистить зубы 2 раза в день,-
• курить,
• пить пиво,
• есть фрукты,
• есть ягоды,
• есть много сладкого,
• гулять допоздна,
• делать утреннюю зарядку,
• ежедневно принимать душ,
• загорать,
• купаться,
• спать днем,
• отдыхать на море,
• ходить на дискотеку.

Сообщение учащегося «Почему нельзя есть на ночь?» (Слайд №7)

Посмотрите на рисунок: желудок, двенадцатиперстная кишка, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа — это наши органы пищеварения. Как они работают? Пища попадает в желудок, и там перевариваются самые крупные куски. Потом она отправляется в двенадцатиперстную кишку, где уже происходит полное переваривание пищи и разложение на такие мельчайшие частички, которые могут поглощаться кровью и питать наш организм. Для того чтобы наш пища переработалась, нужны специальные вещества — желчь и поджелудочная сок. Печень вырабатывает желчь и хранит её в желчном пузыре. Как только пища попадает в двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь сокращается, и желчь по протоке попадает в двенадцатиперстную кишку, а в это же время поджелудочная железа выделяет сок. Начинается процесс пищеварения. Все прекрасно! Но все дело в том, что наша двенадцатиперстная кишка ложится спать вместе с нами, «засыпает», т.е. перестает работать.

Что же происходит? Желудок отправляет пищу на доработку в двенадцатиперстную кишку, а она уже спит. Кишка растянута, сигнал дан: желчный пузырь и поджелудочная железа выделяет желчь и поджелудочный сок, но двигаться им некуда — кишка спит и не сокращается, и они возвращаются обратно. Желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно каменеет. А ферменты поджелудочной железы возвращаются обратно и принимаются «переваривать» ткани самой поджелудочной железы. В итоге железа воспаляется (диагноз — панкреатит), а в худшем случае может омертветь (диагноз — некроз).

Получается, что пока человек спит, в его организме идет самая настоящая химическая война. Поэтому не зря врачи говорят, что последний раз пищу нужно принимать минимум за два часа до сна, чтобы она полностью переработалась и наш организм ночью спокойно отдыхал.

И конечно, огромное значение имеет качество водопроводной воды, которую мы пьем, используем для приготовления пищи. Качество в разных городах и территориях различно. Причин здесь много.

Поэтому в очень многих семьях воду очищают с помощью различных фильтров от вредных примесей.

• Кто из вас это делает? Какие фильтры вы используете?

Учитель. Если мы недостаточно следим за своим здоровьем, то обязательно заболеваем и ... лечимся.

-А чем лечимся?

-Какие вы знаете лекарства? (Называют разные таблетки)

-А какие природные лекарства вы знаете? (Называют лекарственные травы) (Слайд №8)

Послушайте рассказ об удивительно полезной травке, по которой мы ходим и не замечаем её, а если будем о ней знать, то и в аптеку реже ходить придется.

 Задайте себе следующие вопросы:

 - С какими привычками я не смог бы расстаться или даже подумать о том, чтобы расстаться?

 - Есть ли у меня вредные привычки?

Под знаком (+) напишите полезные привычки, под знаком (-) вредные. Отнеситесь предельно самокритично.

Ответьте на вопросы:

- откуда  появились эти привычки?

- что они делают с вами и чем поддерживаются?

(Здесь важно увидеть, что привычки, вместо того чтобы реально помочь, фактически мешают развитию)

Диалог № 1 
Миша. Давай закурим! 
Саша. Я не могу.

Миша. Почему? 
Саша. Родители увидят. 
Миша. А мы отойдем за угол. 
Саша. Мне нельзя, у меня сердце болит. 
Миша. Ну, ты же не умрешь от одной сигареты. 
Саша. А я сигареты без фильтра не курю. 
Миша. У меня с двойным фильтром. 
Саша. Да я спички забыл. 
Миша. У меня есть зажигалка. 
Саша. Соседи из окон нас увидят. 
Миша. А мы пойдем в подвал. 
Саша молчит, не зная, что сказать.

- Как вы считаете, кто оказался сильнее в этом споре?

дети считают, что победил Миша.

Как это ни странно, Саша, ни разу не сказал: (Я не хочу). А ведь этого было бы достаточно, чтобы Миша от него отстал. Если вы действительно решили отказаться, выберите самое весомое, с вашей точки зрения, объяснение и настаивайте на нем.

7.Тренинг «Гора Жизни»

Скажите кто хочет быть счастливым????

Что такое счастье???? (Быть успешным, здоровым…..)

Кто хочет быть добровольцем, нашим героем….выбирам одного человека..

-Давайте представим себе такую ситуацию: вы герой, у которого нет ни одной вредной привычки, вы здоровы и счастливы.

(выходит герой)

Жил был мальчик, он был воспитанным и послушным помогал по хозяйству , им не нарадовалась семья, его всегда поддерживали и хвалили ( выходит ребенок с табличкой семья, берет героя за руку), наш герой помогал своим братья и сестрами, защищал их ( выходят ребята с табличками братья и сестры, присоединяются к семье),

Наш герой хорошо учился в школе им гордились учителя и уважали одноклассники, он участвовал во всех мероприятиях и олимпиадах, был очень активным ( выходят дети с табличками)

Предлагается герою стать на два стула , (все остальные дети с табличками его поддерживают рядом)

У нашего героя было много друзей и подруг, они с пользой проводили свободное время: ходили в кино, играли на улице в подвижные игры…. (выходят дети с табличками)

Соседи мальчиком не нарадуются, он всегда приветлив, улыбчив, всегда им спешил на помощь… (Соседи выходят)

Наш герой занимался спортом и тренер всегда хвалил его за победы… (выходит тренер)

-Можно сказать, что наш герой на вершине горы, и все несчастия его обходят стороной.

- Что испытывает наш герой, стоя на вершине горы? (ответ ребенка «героя» рефлексия)

Но однажды, после очередной победы в спортивных соревнованиях нашему герою подарили компьютер……Он был очень рад и горд за себя…..

И на каникулах он попробовал поиграть в компьютерную игру….. и проходя уровень за уровнем он и не заметил как наступил вечер, потом ночь….. Потом следующий день….. И так прошли все каникулы….

Началась учеба….

Мальчик начал пропускать тренировки в спортивной секции сначала одну… потом другую… Потом и вовсе забросил секцию и тренеру он стал не интересен, потому-что он потерял свою спортивную форму…. (ребенок-тренер уходит).

Потом от нашего героя отвернулись одноклассники так как он стал не интересен, он перестал общаться с ними, на переменах больше уделял внимания игре в своем телефоне…..(уходят одноклассники)

Наш герой забросил учебу так ему не стало хватать времени на выполнения домашнего задания, нужно было проходить очередной уровень в игре… учителя к нему стали безразличны…..(учитель уходят)

Наш герой играв свои игры до поздней ночи и стал злой и раздражительный из-за-недосыпания , он ходил как тень и уже не замечал соседей , не здоровался с ними, они тоже перестали замечать его (соседи уходят)..

Братья и сестры, которые общались к нему за помощью слышать в ответ только крик…. От раздраженного героя, о доме случались ссоры и потасовки….(сестры и братья перестали обращаться к герою…(дети уходят…)

Родители мальчика (семья) старались убедить мальчика от пагубности его увлечений…но он никого не слушал…. И они стали бессильны в борьбе с вредной привычкой нашего героя…. ( семья уходит)

И наш герой остался один со своим пагубным увлечением….

Здоровье его пошатнулось он стал хилым и больным, стал плохо видеть… (убираем одни стул)

Какие теперь ощущения у нашего героя… (ответ, рефлексия) пустота, одиночество дискомфорт, неудобство…..

Обсуждения:

Какая же пагубная привычка одолела нашего героя????

Как вы думаете есть ли у него шанс вернуть все назад…..

Как ему поступить???? Что делать??? Кто ему может помочь?????

-Хочешь ли ты опять подняться на вершину? Что надо сделать, чтобы осуществить желаемое? (рассуждения детей)

-Как будем бороться за здоровье? (ответы детей)

V. Итог

– Подошло к концу занятие. Давайте подведем итог.
– Итак, о чем говорили сегодня?
– Какие привычки называют полезными?
– Какие вредными?
– К чему приводят вредные привычки?
– Может ли человек сам избавиться от вредной привычки? Что для этого необходимо сделать? 
– Какие основные выводы можем сделать?

Ну что ж, мой друг,
Решенье за тобой, 
Ты вправе сам командовать судьбой,
Ты согласиться можешь, но отказ,
Окажется получше в сотню раз,
Ты вправе жизнь свою спасти, 
Подумай, может, ты на правильном пути,
Но если всё – таки успел свернуть, 
То потрудись себе здоровье ты вернуть.

Вредным привычкам – нет! 
Скажи всем друзьям.
Вредным привычкам – нет! 
Скажи себе сам.
Вредные привычки – плохо! 
Знай всегда.
Вредные привычки – смерть! 
Убьёшь себя.

Многие люди, живущие на планете мечтают быть здоровыми и прожить долгую жизнь.

А сейчас я предлагаю вам «9 заповедей здоровья» (слайд 17)

• четкий режим дня;
• свежий воздух;
• больше смеха;
• физическая активность;
• правильное питание;
• не пить, не курить;
• личная гигиена;
• любовь к себе и другим;
• занятия по душе.

Но некоторые, жители планеты Земля имеют вредные привычки и ни хотят от них избавляться. Если Вы захотите присоединиться к ним, или уже присоединились, то послушайте « Разрешалки» от вредной привычки и тогда может быть ваше мнение изменится.

Начать легко. Бросить – не тут-то было.

Подумай над этим!

Ах, эти вредные привычки,
Не вступайте с ними в стычки 
Они ведь вредны для земли
В употреблении людьми.
Они мешают людям жить,
Так, что хочется аж выть.
Сигареты, водка – ни к чему
Ты задай себе вопрос «А зачем и почему?»
А наркотики сейчас
Устрашают просто нас.
Ах, эти вредные привычки,
Не вступайте с ними в стычки.

Употреблять наркотические  и токсические вещества, алкоголь, курить -  можно:

• Если ты хочешь прожить короткую жизнь;
• Если хочешь отставать в учебе;
• Если хочешь подхватить ВИЧ – инфекцию;
• Если мечтаешь оставить после себя  больное потомство;
• Если ты хочешь, чтобы твои дети родились уродами;
• Если ты хочешь, чтобы от тебя отказались родные и близкие;
• Если ты хочешь, чтобы у тебя была нарушена ориентация в пространстве;
• Если ты хочешь пронизывающую дрожь и ослабевшее тело;
• Если ты хочешь иметь лицо « застывшей маски»;
• Если ты хочешь, чтобы тебя мучили  «ломки».

Начать легко. Бросить – не тут-то было. Подумай над этим!

Рефлексия результатов занятия: «Новое и важное для меня».

- Что нового узнали?

- Что понравилось? Что удивило, огорчило? Чему научились?

Выскажите своё мнение о занятии. Поможет в этом «Чаша откровения». На столах разложены карточки разного цвет c надписями: жёлтый – занятие понравилось; оранжевый – кое-чему научился; зелёный – хотелось бы продолжить подобные занятия; синий – меня огорчило, что мне ещё нужно учиться говорить «Нет».

Упражнение Я желаю тебе...»

Передавая игрушку по кругу (сердечко), пожелайте своему соседу справа пожелание ( почаще улыбаться, кататься на лыжах. делать зарядку каждый день , есть овощи и фрукты, соблюдать режим дня...)

Молодцы! Большое спасибо за активную работу!

Литература:

1. Классные часы на тему: «Профилактика вредных привычек». Методическое пособие с электронным приложением/ Авт. – сост. Р.А. Кострыкин. – М.: Глобус, 2008. – 111с.
2. Правдина О.В., Просвирнова О.Е., Мишина С.Е., Коротеева Т.В. Методическое пособие по воспитательной работе. По курсу «Мой выбор».- М.: Ижица, 2003. – 176с.
3. Профилактика наркомании в общеобразовательном учреждении: система работы, методические рекомендации,разработки мероприятий./ Сост. и ред. Ю.В. Науменко. – М.: Издательство «Глобус», 2009. – 250с.
4. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе./Автор-составитель С.А.Цабыбин.-Волгоград: Учитель, 2009.-172с.
5. Культура здоровья школьников. 5-11 классы: комплексно-тематические занятия./авт.-сост. К.Е.Безух (и др.)-Волгоград: Учитель,2011.-263с.
6. Сизанов А.Н.,Хриптович В.А. Модульный курс профилактики курения. Школа без табака 5-11классы, М.: «ВАКО»,2004,272с. – (Педагогика.Психология.Управление)

2. Зарядка поднимает настроение.

Что не нужно делать с утра?

1. Не нужно вскакивать с кровати и сразу же начинать зарядку или мчаться на пробежку. Не спеша, встаньте, умойтесь. Почувствуйте себя готовым к нагрузкам. Нервная и сердечно-сосудистая системы не могут резко разгоняться без ущерба для здоровья. Им нужна предварительная фаза, которая подготовит их к предстоящей работе.

2. Не нужно есть и пить перед зарядкой. Не стоит нагружать желудок. Есть нужно не менее чем за 30-40 минут до физической нагрузки. И чем меньше времени до нагрузки, тем менее калорийным должен быть прием пищи. Но обязательно нужно поесть после.

3. Не нужно растягиваться. Растягивания применяют для расслабления и удлинения «забитых» от нагрузок мышц. Утром наш организм и так расслаблен, а мышцы и так растянуты. Не секрет что наше тело утром длиннее на пару сантиметров, это связано с тем что во время сна наше тело находится в горизонтальном положении и позвоночник не подвержен действию сил притяжения. Гораздо полезнее будет потянуться вечером или после физических нагрузок, для того чтобы вернуть позвоночные диски в нормальное состояние и растянуть мышцы.

С чего начать?

Выполнять зарядку следует в хорошо проветриваемом помещении. Дышать при этом следует через нос и выдыхать через рот. Дыхание не должно быть слишком частым, лучше делать максимально глубокий вдох и полностью выдыхать.

Зарядку нужно делать сверху – вниз, то есть начинать с головы, постепенно двигаясь к ногам. Выполнять зарядку нужно, не спеша и без резких движений. Сначала следует делать маховые движения, постепенно увеличивая амплитуду, а затем переходить к вращательным движениям.

Упражнения.

Встаньте прямо. Не сутультесь! Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Все упражнения, кроме силовых, делать по 8 повторений (4 в одну сторону и 4 в другую), постепенно можно увеличить нагрузку до 10-12 повторений.

1. Кивания головой вверх-вниз. Наклоны головы вправо-влево. Повороты влево – вправо. Вращения головой.

2. Махи руками вертикальные и горизонтальные. Вращения в локтевых суставах. Руки в замок, вращения кистей.

3. Наклоны корпуса вперед. Наклоны корпуса вправо-влево. Повороты корпуса вправо-влево. Вращения корпуса.

4. Махи ногами вперед-назад. Сгибания разгибания в коленных суставах. Вращение коленей. Вращения в голеностопе попеременно.

После такого комплекса можно выполнить несколько силовых упражнений, таких как подтягивания на перекладине, отжимания от пола, вертикальные отжимания и приседания или отправится на пробежку.

Силовые упражнения с собственным весом выполняются максимально количество раз, но перетруждаться утром не стоит. Достаточно сделать по 10-20 повторений в каждом из этих упражнений.

Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.

Эти нехитрые советы помогут Вам всего за несколько минут проснуться и встретить новый день бодрым и активным. Слайд 14

Рекомендации для ребенка.

1.Считай себя удачливым.

2. Не уклоняйся от принятия решения.

3. Люби себя, или по крайней мере постарайся себе нравиться.

4.Люби других (или, по крайней мере, старайся, чтобы они тебе нравились).

5.Считай все достижимым.

6. Доводи начатое до конца.

7.Не оправдывайся.

8. Отстаивай свои права.

9.Контролируй услышанное.

10. Будь терпеливым.

11 Ты имеешь право не зависеть от того, как к тебе относятся другие.

12.Ты имеешь право делать ошибки.

13.     Развивай уверенность в себе.

14.     Учись быть счастливым!

15.     Добивайся своего.

                                    Скорая помощь при остром стрессе.

1. Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или лучше сока.

2. Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. Потрясите кистями, руками, ногами.

3. Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с локтями, плечами, ногами, животом.

4. Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычите при этом, как будто вы стонете.

5. Переведите нервное напряжение в мускульное - пробегитесь и помашите руками.

6. Помассируйте тело - прогладьте себя с ног до головы, похлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею.

7. Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте мышцы радости, которые находятся в верхней части щек.

8. Переключите внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотрите их. Найдите в них что-то новое.

9. Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец света! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!» Пошлите все к чертям и прогуляйтесь без спешки, смотря на толпу и красивых людей.

10.      Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было хорошо и комфортно. Это то место, которое психологи называют «Безопасное место, в котором восстанавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут.

11. Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас любят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.

                        Как справиться с сезонной депрессией.

Ученые уверены, что от зимней депрессии страдают многие, примерно 80% всех людей. А 6% населения демонстрируют столь явные симптомы болезни, что нуждаются в помощи специалистов. Угнетенное состояние, тоска такая, что жизнь не мила, ничего не радует, все из рук валится, лица друзей и знакомых вызывают раздражение, незнакомым хочется нагрубить… Все это – симптомы сезонной депрессии, возникающей осенью, когда дни становятся короткими, а ночи -  длинными. Типичны плохое настроение, апатия, постоянное чувство усталости, снижение работоспособности, сонливость, повышение аппетита и увеличение массы тела. Характерны жалобы на  боль в спине, шее, животе, грудной клетке, руках, ногах, на головную боль. Причина хандры – короткий световой день.

 Может помочь светотерапия, лечение светом ламп. Этот метод абсолютно безвреден. Но и, конечно, надо чаще бывать на свежем воздухе. Не зашторивать окна в  доме. Вечером не экономить на электричестве.  И можно попить  «травки», такие, как препараты женьшеня, элеутерококка или золотого корня.   Еще одно неплохое средство  - это зимний отпуск для взрослых и зимние каникулы для детей!

 Будьте здоровы!!!

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

– Что записано на карточках? 
– Ваша задача, вычеркнуть повторяющиеся буквы.

Из оставшихся букв сложить и прочитать слово.
– Какое слово у вас получилось?

Диалог № 1 
Миша. Давай закурим! 
Саша. Я не могу.

Миша. Почему? 
Саша. Родители увидят. 
Миша. А мы отойдем за угол. 
Саша. Мне нельзя, у меня сердце болит. 
Миша. Ну, ты же не умрешь от одной сигареты. 
Саша. А я сигареты без фильтра не курю. 
Миша. У меня с двойным фильтром. 
Саша. Да я спички забыл. 
Миша. У меня есть зажигалка. 
Саша. Соседи из окон нас увидят. 
Миша. А мы пойдем в подвал. 
Саша молчит, не зная, что сказать.

Диалог № 1 
Миша. Давай закурим! 
Саша. Я не могу.

Миша. Почему? 
Саша. Родители увидят. 
Миша. А мы отойдем за угол. 
Саша. Мне нельзя, у меня сердце болит. 
Миша. Ну, ты же не умрешь от одной сигареты. 
Саша. А я сигареты без фильтра не курю. 
Миша. У меня с двойным фильтром. 
Саша. Да я спички забыл. 
Миша. У меня есть зажигалка. 
Саша. Соседи из окон нас увидят. 
Миша. А мы пойдем в подвал. 
Саша молчит, не зная, что сказать.

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!

ЗАПОВЕДИ

здорового образа жизни для детей:

• Рано ложиться и рано вставать – горя и хвори не будешь ты знать!
• Прогони остатки сна, одеяло в сторону! Вам гимнастика нужна – помогает здорово!
• С шумом струйка водяная на руках дробится. Никогда не забывай по утрам умыться!
• Все дети должны усвоить, а также их родители, что горячий завтрак, обед, полдник – просто необходимы!
• Ешь спокойно за столом, не надо торопиться. Это вредно и при том можно подавиться!
• Неряшливость не только не красива, но и опасна. Чистота – залог  здоровья – это знают все прекрасно!
• Чтобы ночью крепко спать, видеть сон хороший, мы советуем гулять вечером погожим!