Образец практической работы
методическая разработка по физкультуре на тему

Нагрузка

Интервал отдыха

Обоснование

Упражнение

50 приседов со штангой

5 подходов по 10 повторений

Напряженный до недовосстановления. Необходимо увеличивать интервал отдыха по степени утомления

Работа обеспечивается функциональной системой, воздействуя на силовые качества спортсмена, поэтому в данном упражнении используется 50% от максимума.

При выполнении данного упражнения содержание молочной кислоты в крови увеличивается, поэтому необходимо продолжить выполнение упражнения на фоне усталости.

Решаемая задача

Воспитание силовых качеств

Метод выполнения

повторный

Упражнение

Спринтерский бег на 100м

3 серии по 3 повторения

Ординарный до полного восстановления

После повторений и подходов время отдыха увеличивается

В данном упражнении задействована ЦНС, необходимо дать полное восстановление для того, чтобы работа была без ущерба качеству упражнения.

Упражнение направлено на увеличение быстроты движений, поэтому организму нужно восполнить запас энергии.

Решаемая задача

Увеличение быстроты движения

Метод выполнения

повторный

Упражнение

Комбинационные защитные действия в волейболе

Напряженный до недовосстановления

После каждой комбинации сокращать время отдыха

Работа обеспечивается функциональной системой, поэтому воздействуем на необходимые двигательные способности в данном виде спорта.

Выполнение данного упражнения на фоне утомления приводит к повышению функционала спортсмена.

Решаемая задача

Повышение уровня специальной выносливости

Метод выполнения

соревновательный

Выводы

Отдых и нагрузка играют важную роль в физическом воспитании. Необходимо грамотно сочетать и использовать их для достижения поставленных целей.