Основные физические качества человека

Слайд 1

По физкультуре На тему: «основные физические качества человека» Выполнили ученики 7 а класса МБОУ СШ № 7 Полубоярин Андрей и Спиридонов Сергей. Презентация

Слайд 2

Физическое качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия . Физические способности - это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному. И так, приступим к пяти физическим качествам :

Слайд 3

БЫСТРОТА Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия. делиться на 2 группы: a) быстрота одиночного движения (например бег) b) быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций. У каждого человека существует такое явление, когда он не может "побить" свой результат. Скоростной барьер - это привычка преодолевать расстояния с определенной скоростью. Мы не будем говорить про него. Я думаю вы сами поняли, что от этой привычки надо избавляться!!! =) Сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 – 15.

Слайд 4

Усейн Болт- самый быстрый человек в мире Он родился в 21 августа 1986 года, в посёлке Ш ервуд-контент .Был награжден 2 орденами ямайки.

Слайд 5

СИЛА. Сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений. различают: a) абсолютная сила - это величина максимальных усилий b) относительная сила - это величина абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела. Градиент силы - это способность человека приращивать усилия в единицу времени (например подтягивание на время).Средства развития силы упражнения с внешним отягощением (штанги, гири) упражнения на тренажерах (механотерапия) статические упражнения в изометрическом режиме силовые упражнения в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу) .Методы развития силы метод максимальных усилий (1 -2 повторений с максимальным весом) флэшинг : суть его заключаться в том, что на конкретную группу мышц делается не одно упражнение, а несколько последовательно идущих (например жмем штангу, потом выполняем разводку) метод малых усилий (большое количество подходов с малым весом) думаю со временем мы поговорим о них подробнее, в отдельных статьях Сенситивные периоды развития силы: у юношей (13 -14 лет и 17 -18), у девушек (11 - 12 и 15 - 16) Естественным путем развивается до 25 лет.

Слайд 6

Денис Цыпленков-самый сильный человек в мире. Его рост составляет 186 см. Родился Денис 10 марта 1982

Слайд 7

Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях. делиться на две группы: a) статическое равновесие b) динамическое равновесие Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры . Сенситивные периоды развития ловкости: 8 и 14 лет. А сложная координация: 9 - 10 и 12 - 13 лет.

Слайд 8

Фёдор Емельяненко-самый ловкий человек в мире. Фёдор родился 28 сентября 1976 года луганской области. Его рост составляет 183 см.

Слайд 9

ГИБКОСТЬ "запас гибкости" Средства развития гибкости упражнения на растягивания с постепенным увеличением амплитуды маховые упражнения в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений) Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. зависит от: эластичности и податливости мышц связок от температуры внешней среды от суточной периодики (утром, вечером) от строения суставов от общего состояния организма различают: a) активная гибкость - увеличение амплитуды за счет напряжения мышц b) пассивная гибкость - амплитуда достигается за счет внешних растягивающих сил разница между активной и пассивной гибкостью называется Не забывайте! Прежде чем приступить к выполнению упражнения на развитие гибкости обязательно нужно провести разминку. В связи с этим, упражнения на растяжку обычно выполняются в заключительной части. Сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет активная гибкость развивается: 10 - 14 лет пассивная гибкость: 9 - 11 лет.

Слайд 10

Даниэль Таммет -самый гибкий человек в мире. Даниэль Таммет родился 31 января 1979 года в Великобритании.

Слайд 11

ВЫНОСЛИВОСТЬ Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без снижения ее эффективности. Утомление - это временное снижение работоспособности, вызванное умственной или физической нагрузкой. Фазы утомления a) усталость: это субъективное ощущение утомления. Эта фаза защищает организм от утомления. b) компенсированное утомление: при этой фазе возможно поддержание мощности работы за счет дополнительных волевых усилий. Но при этом наблюдаются некоторые изменения в биохимической структуре движения. c) некомпенсированное утомление: это снижение общей мощности работы, вплоть до ее прекращения. Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки. Методы развития выносливости: метод круговой тренировки, повторно-интервальный ,игровой.

Слайд 12

Пэдди Дойл-самый ловкий человек в мире. Пэдди Дойл 49 лет.

Слайд 13

Спасибо за внимание!