Комплекс утренней гимнастики во второй младшей группе
картотека (младшая группа)

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: дети встают произвольно, ходьба друг за другом (стайкой) на носках, пятках, с высоким подниманием колена; бег за инструктором.

Построение в круг.

30сек 40 сек

Средний

Ногами не

шаркать, не

опускать

голову,

ходить

сохраняя

перекрестную

координацию

движений рук

и ног.

Пч.

Основная часть: О.Р.У. без предметов

1. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину;

В.1) руки вперед, хлопнуть 8 раз под слова педагога:

Папа, мама, брат и я Вместе — дружная семья!

2) Отвести руки за спину.

3 раза

умеренный.

дыхание

произвольное

2.

2. Все вместе наклоняемся, Физкультурой занимаемся!

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, ладони на колени, смотреть вперед.

2)вернуться в и. п.

3 раза

умеренный

1- выдох 2 - вдох

3.

3. Папа большой, А я — маленький. Пусть я маленький, Зато — удаленький. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

В.1)присесть, руки вниз.

2) вернуться в и. п. Повторить 3 - 4 раза.

4 раза

медленный

3. выдох
4. вдох

4. Прыгаем мы дружно, Это очень нужно! Кто же прыгнет выше — Мама или Миша?

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

Выполнить 5—6 подпрыгиваний; непродолжительная ходьба (5—6 сек).

2 раза

средний

дыхание

произвольное

5.Носом воздух мы вдыхаем, Ртом мы воздух выдыхаем. Не страшна простуда нам, Нам не нужно к докторам!

И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3—4 раза.

4 раза

средний

Вдох носом Выдох ртом

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Bводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег за инструктором.

30сек 30 сек

умеренный

Ногами не

шаркать, не

опускать

голову,

сохраняя

перекрестную

координацию

движений рук и

ног.

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Поиграй перед собой»

И. п.: ноги слегка расставить, погремушки за спину.

В1) погремушки вперед, погреметь 2) спокойно опустить за спину.

4 раза

умеренный

Дыхание произвольное

1.

2. «Покажи и поиграй»

И. п.: ноги врозь, погремушки у плеч. В1)поворот вправо, показать, поиграть, сказать «вот». 2)Вернуться в и. п. То же в другую сторону.

2 раза

умеренный.

руки прямые

2.

з.«Погремушки        к коленям»

И. п.: ноги врозь, погремушки в стороны.

В1)наклон вперед, погремушки к коленям — выдох. 2)вернуться в

и.        п.

4 раза

умеренный

Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать.

3.

4.«Прыг-скок»

И. п.: ноги слегка расставить, погремушки опущены;

В. прыжки на двух ногах

2 раза

умеренный

В4—6 подпрыгиваний; 4 - 6 шагов со взмахом погремушками

5.«Погремушкам спать пора»

И. п.: ноги врозь, погремушки вниз. В1) погремушки в стороны,;2) вернуться в и. п.

3 раза

медленный

1. вдох носом
2. выдох через рот

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Bводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, мелкими и широкими шагами.

Бег колонне по одному.

30сек 30 сек

Умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя.

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1.

1. «Выше мяч»

И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.

В1) мяч вверх, посмотреть на него, 2) опустить, сказать «вниз».

4 раза

умеренный.

Тянемся вверх за мячом, руки прямые.

2.

«2. «Вот он»

И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. В1) наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он».

2) и. п.

4 раза

умеренный

Ноги в коленях не сгибать

3.

3. «Веселый мяч»

И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед ногами, руки за спину. В 1) присесть, катать мяч от руки к руке, 2) остановить и быстро выпрямиться.

4 раза

быстрый

Катаем мяч аккуратно, чтобы не укатился

4.«:Подпрыгивание»

И. п.: ноги слегка расставить, мяч на земле, около ног, руки на пояс. В. подпрыгивание вокруг мяча — круг и 6 - 8 шагов со взмахом рук. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.

2 раза

быстрый

Дыхание

произвольное.

5. «К себе и вниз»

И. п.: то же, мяч опущен.

В.1) мяч к себе, носом — вдох. Мяч опустить, на выдохе произнести: «вни- и-из».

3 раза

медленный

5. вдох
6. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, мелкими и широкими шагами.

Бег змейкой за инструктором.

30сек 60 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя.

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1.

1. «Чистые ладошки»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

В1) одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. 2) вернуться в и. п. То же другой рукой

по 2 раза

каждой

рукой

умеренный.

Руки прямые

2.

2. «Стряхнем водичку»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

В1)руки вверх; круговые движения кистью — «стряхивают водичку»; 2)руки на пояс.

Повторить 4 раза каждой ногой

умеренный

Дыхание

произвольное.

3.

3.«Помоем ножки»

И. п.: ноги врозь, руки за спину. В1) наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать «моем чисто». 2) руки за спину.

4 раза

умеренный

дыхание произвольное. .Ноги в коленях не сгибать.

4.«Мы — молодцы!»

И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 6- 8 подпрыгиваний и 6 - 8 шагов. Прыгать легко, мягко.

По 2 раза

дыхание

произвольное

5. «Чтобы чистым быть всегда,

Людям всем нужна... (вода)!»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс.

В 1) подняться на носки; руки в стороны, вдох носом.

2)опуститься на всю стопу, руки на пояс, на выдохе произнести «вода-а-а».

Повторить 3 раза.

умеренный

7. вдох
8. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному.

30сек 30 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя.

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1.

1. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках у груди. В. 1) выпрямить руки вперед — показать платочек. 2)вернуться в и. п.

4 раза

умеренный.

«Следите за

движением

колена».

2.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. В.1) наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться. 2)вернуться в и. п..

4 раза

умеренный

Дыхание

произвольное.

3.

3. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках внизу. В.1) присесть, платочек вынести вперед. 2) вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

Дыхание

произвольное

4. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс;

В 6—8 прыжков на месте.

Повторить 2 раза в

чередовании с ходьбой на месте.

умеренный

Дыхание

произвольное

5.«Подуем на платочки»

И. п.: ноги врозь, платочек в обеих руках внизу.

В1) подняться на носки, сделать глубокий вдох носом;

2) и.п.

3 раза

медленный

9. вдох
10. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч

Bводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному.

30сек 30 сек

умеренный

Ногами не шаркать, не опускать голову, сохраняя перекрестную координацию движений рук и ног.

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Шагают дружно наши ножки» И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

В.1)поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2) вернуться в и. п.

3 раза

умеренный.

Руки прямые

Дыхание

произвольное.

2. «Красивые сапожки»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклониться, коснуться пальцами рук носков сапожек (по возможности), 2)выпрямиться, вернуться в и. п.

3 раза

Умеренный

Дыхание

произвольное.

«3.«Крепкие сапожки» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В. 1)присесть, кончиками пальцев постучать по носочкам сапожек,2) встать, выпрямиться, вернуться в и. п.

3 - 4 раза.

умеренный

Дыхание

произвольное.

4. «Прыгают ножки, скачут сапожки»

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В.Прыжки на месте с поворотом вокруг себя (2 раза в любую сторону) в чередовании с ходьбой.

Повторить 2 раза.

умеренный

Дыхание

произвольное.

5.«Напрыгались ножки, устали сапожки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз.

В.1) руки в стороны, глубокий вдох носом, 2) вернуться в и. п.

3 раза

медленный

11. глубокий вдох носом
12. выдох, сказать «устали»

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег змейкой за инструктором.

30сек 30 сек

умеренный.

Ногами не

шаркать, не

опускать

голову,

сохраняя

перекрестную

координацию

движений рук и

ног.

Пч.

Основная часть: О.Р.У. на скамейке

1.

1.«Выше вверх»

И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади.

В.1) руки через стороны вверх, посмотреть вверх.

2) вернуться в и. п., сказать «вниз».

3 раза

умеренный.

1 - вдох 2- выдох

2.

2. «Встать и сесть»

И. п.: то же, руки за спину. В.1)встать, посмотреть вверх. 2) и. п.

4 раза

умеренный

Ноги не сдвигать.

3.

3. «осторожно»

И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз.

В.1) встать на скамейку, сохранять устойчивое положение ,2) сойти.

3 раза

умеренный.

сохранять устойчивое положение \

4. И. п.: сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

В.1) поворот вправо-назад. 2) вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 2 раза.

Повторить по 2 раза.

умеренный.

Дыхание

произвольное.

5 .«Дышим свободно»

И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз.

В 1) руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться в и. п.,

3 раза

медленно

13. вдох
14. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному.

30сек 40 сек

умеренный

дыхание

произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Колючие иголочки»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В.1)руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». 2) вернуться в и. п.

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками»

И. п.: ноги врозь, руки вниз.

В.1) взмахи: одна рука вперед, другая — назад.

3 раза

умеренный

большая

амплитуда

движений.

После 3-4

движений

отдых.

«3. «Мы очень любим елочку» - И. п.: ноги врозь, руки на пояс.

В 1) наклон вперед, руки вперед полукругом. 2)вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед.

Дыхание

произвольное.

4. «Спрячемся под елочкой»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В1) присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». 2) вернуться и. п., хорошо выпрямиться.

3 раза

умеренный

15. выдох
16. вдох

5. «Смолою пахнет елочка»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В1)руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться и. п., на выдохе произнести «а-а-ах!»

3 раза

медленный

3. вдох
4. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег змейкой за инструктором.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя. дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Ладони к плечам»

И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.

В.1) руки к плечам, пальцами рук коснуться плеч;2) руки вперед, ладони вверх, 3) голову приподнять, руки опустить. 4) вернуться в и. п., сказать «вниз».

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. «Наклонись и выпрямись».

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, руки прямые отвести назад — верх; 2) выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и. п.

3 раза

умеренный

дыхание

произвольное

«3. ««Птички»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В. 1) присесть, изобразить пальцами рук, как птичка клюет, произнести «клю-клю-клю». 2) вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

17. выдох
18. вдох

4. «Мячики»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

В. 6 - 8 подпрыгиваний и 6 - 8 шагов. Прыгать легко, мягко.

2 раза

умеренный

дыхание

произвольное

5. ««Нам — весело!»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. В.1)Руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться в и. п., на выдохе произнести «ве-се-ло».

3 раза

медленный

5. вдох
6. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя. дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1.«Ленточки» И.П.: о.с.

В.1)поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами.

2)и.п.

5 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. .«Посмотри» И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу.

В.1)поворот вправо, помахать лентами, 2)И.П.

5 раза

умеренный

большая

амплитуда

движений.

«3. Приседание» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить.

19. присесть,        положить ленточки на пол.
20. И.П.

4 раза

умеренный

Дыхание

произвольное.

4. .«Покажи ленточку» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой.

В.1) поворот вправо, коснуться лентами пола сзади себя.2) И.П.

3) поворот влево,4)и.п.

По 3 раза

умеренный

Дыхание

произвольное

5. Прыжки» На двух ногах в чередовании с ходьбой.

3 раза

умеренный

Дыхание

произвольное

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя. Дыхание произвольное.

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Ложки тук-тук»

И. п.: ноги слегка расставить, руки с ложками вниз.

В.1)руки через стороны вверх, постучать ложками друг о друга, сказать «тук-тук». 2)вернуться в и. п.

4 раза

умеренный.

Дыхание произвольное Следить за движениями рук.

2. «Покажи и поиграй»

И. п.: ноги врозь, ложки у плеч. В.1) поворот туловища, руки вперед; показать ложки, сказать «вот», 2) спрятать руки за спину. 3)вернуться в и. п. То же в другую сторону.

По 2 раза в каждую сторону

умеренный

Большая

амплитуда

движений.

«3. ««Наклонись»

И. п.: ноги врозь, ложки у груди, руки согнуты в локтях.

В1)наклон вперед и одновременно взмах ложек назад, выдох, смотреть вперед. 2)вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед.

21. выдох
22. вдох

4. «Справа, слева»

И. п.: ноги слегка расставить, ложки в стороны (вертикально). В1)присесть, коснуться земли справа (слева). 2)Вернуться в и. п. Следить за ложками. Дыхание произвольное. Повторить по 2 раза.

По 2 раза

умеренный

Дыхание

произвольное.

5. «Ложки в стороны и вниз»

И. п.: ноги врозь, руки с ложками вниз. В. 1)ложки в стороны, глубокий вдох носом.2)Вернуться в и. п., на выдохе произнести «вни-из». Повторить 3 раза.

3 раза

медленный

7. вдох
8. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег змейкой за инструктором.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя, дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Цыплята»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В.1) руки в стороны; помахать ими — крылышки машут;

2) Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи».

4 раза

умеренный.

Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи»(выдох).

2. «Цыплята пьют водичку»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В 1) наклон вперед, руки отвести назад, сказать «пьют». 2) вернуться в и. п. Г олову приподнимать. Повторить 4 раз.

5 раза

умеренный

Голову

приподнимать.

«3. «Мы — пушистые комочки»

И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.

В.1) присесть, руками обхватить колени,2) вернуться в и. п. Дыхание произвольное.

4 раза

умеренный

Дыхание

произвольное.

4. «Шалуны» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

В.2—3 — «пружинки»; 4 - 6 подпрыгиваний; 6 - 8 шагов со взмахом руками.

По 3 раза

умеренный

Дыхание

произвольное.

5. Цыплятам спать пора»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. В. 1)Руки в стороны, глубокий вдох носом. 2) вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать».

3 раза

медленный

23. вдох
24. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег змейкой за инструктором.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя, дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Нам в праздник весело»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В1) руки через стороны вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», 2)вернуться в и. п.

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. «Очень маму я люблю»

И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.

В.1) обхватить плечи обеими руками, сказать «люблю». 2) вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

Дыхание

произвольное

«3. «Подарю цветочки маме»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, руки вперед, ладони вверх, сказать «дарю». 2)вернуться в и. п., выпрямиться.

4 раза

умеренный

Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед.

Дыхание

произвольное.

4. «Солнечные зайчики»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс

В. 6-8 подпрыгиваний с хлопками.

2 раза, чередуя с ходьбой

умеренный

Дыхание

произвольное.

5. «Весенний ветерок»

И. п.: ноги врозь, руки вниз.

В1) руки в стороны, глубокий вдох носом, 2)вернуться в и. п., на выдохе произнести «у-у-ух!»

3 раза

медленный

25. вдох
26. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег змейкой за инструктором.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя, дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Мягкие лапки»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, сжать в кулачки. В1) руки вперед — «мягкие лапки»; 2) разжать кулачки, пошевелить пальцами — «а в лапках — царапки». Вернуться в и. п.

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. «Котята катают мячики»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. В

27. наклон        вперед; выполнить 2 - 3 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени.
28. вернуться        в и. п.

3 раза

умеренный

дыхание

произвольное

большая

амплитуда

движений.

«3. «Г де же хвостики?»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В1) выполнять наклоны вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить по 2 - 3 раза в каждую сторону.

Повторит ь по 2 - 3 раза в каждую сторону.

умеренный

Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Дыхание произвольное.

4. «Котята-попрыгунчики»

И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.

В. 2—3 «пружинки», 4 - 8 подпрыгиваний, 6 - 8 шагов.

3 раза

умеренный

Дыхание

произвольное

5. «Носики дышат» И. п.: ноги врозь, руки вниз.

В1) руки в стороны, глубокий вдох носом. 2) вернуться в и. п., на выдохе произнести «ды-ы- шат».

3 раза

медленный

9. вдох
10. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному , с выполнением заданий на сигнал.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя, дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1. «Гуленьки греют крылышки на солнышке» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В.1) руки вперед; поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо». 2) вернуться в и. п.

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. «Летают гули-гуленьки» И. п.: ноги врозь, руки вниз.

В. 1)взмахи: одна рука вперед, другая — назад, слегка пружиня колени; после 2 - 3-х движений рук — отдых. 2)вернуться в и. п.

3 раза

умеренный

большая

амплитуда

движений.

«3. «Гуленьки клюют крошки» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, смотреть вниз; руки отвести назад-вверх, выпрямиться.2) вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед.

Дыхание

произвольное.

4. Скачут-пляшут гуленьки» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. В. легкое подпрыгивание и встряхивание кистями рук.

Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой после 4 - 6 движений.

умеренный

Дыхание

произвольное.

5. «Улетели гуленьки» И. п.: ноги врозь, руки вниз.

В1) руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться в и. п., на выдохе произнести «а-а-ах».

3 раза

медленный

29. вдох
30. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному, с выполнением заданий на сигнал.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя, дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1«Одна лапка, другая»

И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.

В1)одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. 2)вернуться в и. п. То же другой рукой.

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. «.«Крепкие лапки»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В 1)наклон вперед; ладони на колени, сказать «крепкие», смотреть вперед; руки на пояс. 2)вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

Дыхание

произвольное

«3. «Веселые белочки»

И. п.: ноги врозь, руки полочкой перед грудью.

В.1)выполнить по два наклона вправо и влево. 2)вернуться в и. п.

По 2 раза

умеренный

Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед.

Дыхание

произвольное.

4. «Шаловливые зайчики»

И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. В. 6 - 8 подпрыгиваний и 6 - 8 шагов.

2 раза

умеренный

Дыхание произвольное Прыгать легко, мягко.

5. «Мы — молодцы!»

И. п.: ноги врозь, руки вниз.

В1)руки в стороны, глубокий вдох носом. 2) вернуться в и. п. На выдохе произнести «мо-лод-цы».

3 раза

медленный

31. вдох
32. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег обычный в колонне по одному, с выполнением заданий на сигнал.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя, дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1.«Крепкие крылья самолета» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны; сделать несколько подниманий и опусканий; опуская, сказать «крепкие». Вернуться в и. п.

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2.«Заводим мотор самолета» И. п.: ноги врозь, кулачки у плеч. Поворот вправо; руки вперед, показать кулачки; повращать обоими кулачками в произвольных направлениях, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону.

По 2 раза

умеренный

Дыхание

произвольное

3.«Самолет взлетает высоко» И. п.: ноги слегка расставить, колени обхватить руками, голову наклонить к коленям. Встать, выпрямиться; подняться на носки; руки вверх, сказать «высоко». Вернуться в и. п.

4 раза

умеренный

Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед.

Дыхание

произвольное.

4. «Прыгаем, играем, как самолеты мы летаем» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки в стороны; помахать. Вернуться в и. п. 4—6 подпрыгиваний, 4—6 шагов.

2 раза

умеренный

Дыхание произвольное. Прыгать легко, мягко. Бегаем не натыкаясь друг на друга

5.«Самолеты на посадку» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., выдох через рот.

3 раза

медленный

33. вдох
34. выдох

№

п/п

Содержание

Дозировка

Темп

Примечание

1ч.

Вводная часть: Построение в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен.

Бег змейкой за инструктором.

30сек 40 сек

умеренный

Стараемся идти друг за другом, не выходить из строя, дыхание произвольное

Пч.

Основная часть: О.Р.У.

1« Цветочки качаются от ветерка» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад — дует ветерок; после 4—6 движений отдых — «ветерок спит».

4 раза

умеренный.

дыхание

произвольное.

2. «Цветочки тянутся к солнышку» И. п.: ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и. п.

5 раз

умеренный

Дыхание

произвольное

3.«Цветочки растут» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз — «маленькие цветочки»; встать. Вернуться в и. п., выпрямиться, приподнять голову — «цветочки растут».

4 раза

умеренный

Дыхание

произвольное.

4. «Дождик на цветочки кап-кап-кап» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 6 - 8 подпрыгиваний — «сильный дождик»; 6 - 8 шагов — «дождик кончается». Прыгать легко, мягко.

2 раза

умеренный

Дыхание произвольное Прыгать легко, мягко.

5. «Соберем букет большой» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, подняться на носки, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «большой».

4раза

медленный

35. вдох
36. выдох