Презентация к уроку "Лыжная подготовка"
презентация к уроку

Слайд 1

Лыжная подготовка Презентация Шауба антона александровича

Слайд 2

Лыжная подготовка Лыжная подготовка- обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших заведениях различного профиля, в вооруженных силах страны. Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование навыков в способах передвижения, строевых и боевых приемах на лыжах, развитие выносливости, воспитание настойчивости и упорства, закаливание организма.

Слайд 3

Как подобрать лыжи Лыжи подбираются в зависимости от роста и массы тела лыжника. Концы лыж, поставленных вертикально у ноги, не должны быть выше кончиков пальцев и ниже ладони вытянутой вверх руки. При правильном прогибе лыжи, сложенные скользящими поверхностями, должны сжиматься в середине одной рукой со значительным усилием. Верхние концы палок должны быть на 10-15 см ниже плеч. Петли палок должны быть достаточно велики, так чтобы в них проходили кисти рук лыжника в рукавицах.

Слайд 4

1. Ходьба без палок Применяется при передвижении как вспомогательное упражнение при обучении. При ходьбе на лыжах без палок движения ног и рук чередуются, как при обыкновенной ходьбе.

Слайд 5

2. Попеременный двухшажный ход Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела и скользить на левой лыже, одновременно вынести правую руку с палкой вперед. Не дожидаясь замедления, поставить правую палку на снег на уровне носка левой ноги, начать толчок, с подтягиванием правой ноги до уровня левой начать толчок левой ногой. Нога по окончании толчка полностью выпрямлена, затем, расслабляясь, сгибается в сгибается в колене, при этом лыжа отрывается от снега. Рука при выносе палки вперед слегка согнута в локте, а при окончании толчка полностью выпрямляется.

Слайд 6

3. Одновременный бесшажный ход Вынести полусогнутые руки вперед, палки поставить на снег на уровне носков ног, ноги слегка согнуты. Наклоняя туловище вперед, произвести толчок палками до полного выпрямления рук сзади. После окончания толчка, скользя на обеих лыжах, постепенно выпрямить туловище.

Слайд 7

4. Одновременный одношажный ход. Вынести полусогнутые руки вперед и, отталкиваясь правой ногой, выдвинуть левую ногу, поставить палки в снег на уровне носка левой лыжи. Наклоняя туловище вперед, начать толчок палками до выпрямления рук сзади, одновременно подтянуть правую ногу к левой, скользить на обеих лыжах и выпрямить туловище.

Слайд 8

5. Одновременный двухшажный ход. Отталкиваясь правой ногой, выдвинуть левую ногу вперед, одновременно вынося обе руки с палками вперед-вниз. Продолжая скольжение, подтянуть правую ногу к левой и одновременно с толчком левой ноги выдвинуть вперед и правую ногу, поставить палки в снег на уровне носка выдвинутой вперед лыжи, наклоняя туловище вперед, сделать толчок палками так же, как при одновременном бесшажном ходе. Одновременно с толчком палками подтянуть левую ногу к правой, продолжая скользить на обеих лыжах, выпрямить туловище.

Слайд 9

6. Попеременный четырехшажный ход. На первые два шага руки с палками поочередно выносятся вперед, на третий и четвертый скользящие шаги выполняются попеременные толчки палками.

Слайд 10

Спасибо за внимание